Học Viên Y học Cổ Truyền- Khoa Xương Khớp

03/02/2022

13/12/2021

❄️Cách phòng bệnh cho người cao tuổi vào mùa đông:
Càng lớn tuổi, khối cơ trong cơ thể chúng ta sẽ càng giảm xuống. Các cơ quan quan trọng như tim, gan, phổi, thận đều bị mất đi lớp áo giáp bảo vệ. Điều này kéo theo việc nhiệt độ cơ thể giảm, sức đề kháng kém, tạo cơ hội cho các bệnh về đường hô hấp, đột quỵ và xương khớp xảy ra. Khi mùa đông về cơ thể người cao tuổi đã bị lão hóa nên hệ miễn dịch đã suy yếu, sức đề kháng kém nên rất dễ mắc bệnh. Để đảm bảo sức khỏe trong mùa đông, người cao tuổi nên chú ý thực hiện một số biện pháp nâng cao sức khỏe như sau để có thể vui khỏe mỗi ngày.

10/12/2021

ở người trẻ cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm
Bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ đang dần gia tăng trong cuộc sống hiện nay. Đây cũng là một trong những biểu hiện của các loại bệnh lý gây nguy hiểm. Ví dụ như loãng xương, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,… Vì thể, ngày hôm nay Khoa Xương Khớp - Học Viện Y Học Cổ Truyền sẽ mang đến cho bạn những thông tin quan trọng về triệu chứng này nhé!

1. Nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp ở người trẻ:
- Béo phì, thừa cân:
Vấn đề về cân nặng và những vấn đề về xương khớp luôn có mối quan hệ mật thiết. Cân nặng quá vượt cao mức có thể gây nên áp lực cho các khớp trong cơ thể, nhất là đầu gối, cột sống và hông. Điều này đã khiến cho người bị thừa cân, bị béo phì trở thành nhóm đối tượng dễ gặp phải vấn đề đau nhức xương khớp nhất.

- Nguyên nhân do ít vận động:
Do tính chất của công việc là phải ngồi nhiều giờ trước máy tính, nên ngày càng nhiều người ít khi dành thời gian để vận động, tập luyện thể dục thể thao. Điều này làm cho các gân, cơ và dây chằng trở nên yếu hơn, lỏng lẻo hơn, làm vị trí khớp xương dễ bị sai lệch hơn.

- Vận động vượt quá tiêu chuẩn:
Trái ngược với nguyên nhân ở phía trên, một số người có tính chất công việc buộc họ phải vận động rất nhiều, thậm chí là vận động với cường độ cao. Lúc này, cơ và khớp luôn ở trong tình huống chịu lực quá tải nên rất dễ dẫn đến đau nhức.

- Xuất phát từ di truyền:
Có một số người kể từ khi sinh ra đã bị khiếm khuyết di truyền ở một trong các gen chịu trách nhiệm tạo nên sụn. Điều này đã khiến cho tốc độ thoái hóa khớp của những người này trở nên nhanh hơn so với người bình thường.

- Nguyên nhân do từng bị chấn thương:
Từng bị tai nạn hoặc là bị chấn thương do chơi thể thao ở trong quá khứ cũng là nguyên nhân dẫn đến viêm khớp ở người trẻ.

2. Người trẻ bị đau xương khớp có thể là bệnh gì?
Có rất nhiều người trẻ tuổi thường có tâm lý vô cùng chủ quan khi xương khớp của mình bị đau nhức. Nhưng trên thực tế, đây hoàn toàn có thể là một dấu hiệu cảnh báo về bệnh lý về xương khớp gây nguy hiểm, cụ thể như sau:

- Bệnh thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là một tình trạng xảy ra do nguyên nhân là sự hao mòn sụn hoặc là rách sụn do một tổn thương nào đó. Bệnh này có xu hướng ngày càng trầm trọng hơn mặc dù là tuổi còn trẻ.

- Bệnh viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp (hay còn được gọi là thấp khớp) chính là dạng bệnh rối loạn tự miễn. Tình trạng này xảy đến do hệ miễn dịch đã tấn công nhầm vào những tế bào khớp đang khỏe mạnh, từ đó dẫn đến sưng đau ở nơi bộ phận chịu sự ảnh hưởng này.

- Bệnh gout (bệnh gút)
Theo như số liệu thống kê thì cứ 4 người khám cơ xương khớp sẽ được chẩn đoán là mắc phải bệnh gút và có từ 1 người cho đến 2 người nằm trong độ tuổi 30 đến 40. Điều đáng chú ý ở đây là tỉ lệ này ngày càng gia tăng cao hơn và độ tuổi thì đang trẻ hóa dần.

3. Cách giúp phòng bệnh đau xương khớp ở người trẻ
Tình trạng người trẻ thường xuyên gặp phải chứng đau nhức xương khớp đang trở nên phổ biến hơn trong cuộc sống ngày nay. Để có thể phòng ngừa được tình trạng đau nhức, bạn cần phải:

- Chú ý vào việc điều chỉnh tư thế làm việc sao cho thật khoa học. Ví dụ như đối với người làm việc công việc văn phòng, khi ngồi sẽ cần phải điều chỉnh sao cho phần vai của mình được thả lỏng, lưng thẳng và dựa vào ghế.

- Sau từ 1 tiếng cho đến 2 tiếng làm việc, bạn nên đứng dậy và đi lại, vận động thật nhẹ nhàng để cơ trong cơ thể có thời gian thư giãn.

- Lựa chọn cho mình hình thức luyện tập, cường độ luyện tập phù hợp với sức khỏe. Tránh việc tập luyện quá mức, bỏi điều này có thể khiến cho tình trạng đau nhức xương khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn.

- Hãy cố gắng giảm cân nếu cân nặng đã vượt qua mức chuẩn nhằm giảm áp lực tác động lên khớp.

07/12/2021

Những thói quen ảnh hưởng xấu đến hệ cơ xương khớp:
Hiện nay, tỷ lệ bệnh nhân mắc các bệnh lý về cơ xương khớp ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là các bệnh lý về cột sống. Ngoài nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra, thì phần lớn bệnh lý phát sinh là do những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày làm ảnh hưởng xấu đến hệ cơ xương khớp. Việc chữa trị thường kéo dài dễ tái phát, làm giảm chất lượng cuộc sống, hiệu suất công việc cũng như gây gánh nặng về kinh tế. Để tránh mắc phải những căn bệnh liên quan tới xương khớp thì việc phòng bệnh là rất quan trọng.
Dưới đây là những thói quen có tác động xấu, làm giảm tuổi thọ của xương khớp mà nhiều người hay mắc phải:

06/12/2021

Điều trị đau nhức Xương khớp từ hỗn hợp Mật ong và Quế
*Theo các nhà khoa học phương Tây, mật ong được sử dụng như một dược chất sinh học (Vital medicine) từ nhiều thế kỷ trước. Theo nghiên cứu, mật ong có chứa nhiều hoạt chất kháng viêm, chống oxy hóa, bảo vệ các gốc tế bào tự do và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngày nay, nghiên cứu cho thấy mật ong chữa được nhiều chứng bệnh và hoàn toàn không có phản ứng phụ. Mật ong vị ngọt, dùng với liều lượng vừa phải không gây ảnh hưởng nguy hại cho người bệnh tiểu đường.

*Cây quế là vị dược liệu quý dùng cả trong Tây y và Đông y, một trong bốn vị thuốc rất có giá trị (sâm, nhung, quế, phụ). Cây quế là loài thân gỗ, được trồng bằng cách gieo hạt. Việt Nam những năm 1935-1939 đã xuất khẩu 1000-1.500 tấn vỏ quế. Hiện nay, lượng vỏ quế xuất khẩu có thể lên đến hàng nghìn tấn và lượng tinh dầu vài chục tấn mỗi năm.
Cách sử dụng hỗn hợp mật ong & quế:
1. Một muỗng cà phê mật ong, một muỗng bột quế hòa cùng nước ấm, trộn lại thành hỗn hợp sền sệt rồi đắp lên chỗ xương khớp đau nhức, thoa chầm chậm, nhè nhẹ, cơn đau sẽ giảm nhẹ sau vài phút. Nghiên cứu tại Đại học Copenhagen ghi nhận rằng các bác sĩ khi điều trị bệnh nhân bị đau nhức xương khớp với công thức trên, sau một tuần lễ, 73 người trong tổng số 200 người đã hoàn toàn hết đau.
2. Bạn chuẩn bị 2 thìa mật ong và 1 thìa bột quế pha với 1 cốc nước ấm và uống vào sáng – tối sau khi ăn

03/12/2021

Việc đầu tiên sau khi thức dậy buổi sáng không phải uống nước mà là làm việc này
Việc làm gì đầu tiên có lợi cho sức khỏe vào buổi sáng mà không phải là đi đại tiện, uống nước hay tập thể dục?
Trên thực tế, buổi sáng là thời điểm quan trọng để duy trì sức khỏe, nhiều người thức dậy có thể uống một cốc nước ấm, đại tiện, tập thể dục,... đây đều là những thói quen buổi sáng rất tốt. Tuy nhiên, đây không phải là những điều quan trọng nhất, có một việc còn quan trọng hơn và cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

Việc này chính là sau khi tỉnh dậy nằm lại trên giường khoảng 5 phút. Bất luận là thức dậy tự nhiên hay thức tỉnh một cách bị động, đừng bật dậy khỏi giường. Bởi vì khi bật dậy luôn, vị trí cơ thể thay đổi nhanh chóng dẫn đến huyết áp cũng thay đổi đột ngột, rất dễ xuất hiện tình trạng chóng mặt và tim đập nhanh, nếu kiểm soát không tốt, thậm chí còn khiến bạn gặp nguy hiểm.
Đặc biệt, những người mắc bệnh tim mạch và mạch máu não phải có thời gian dựa vào giường, vì việc bật dậy sau khi thức giấc sẽ khiến huyết áp tăng đột ngột và tăng nguy cơ đột quỵ. Cách thức dậy chính xác là trước tiên hãy vận động tay và chân trên giường, vận động cơ bắp và xương, đánh thức các bộ phận cơ thể, sau đó ngồi dậy từ từ, ngồi trên mép giường tiếp tục dùng 2 tay xoa mặt trong 2 phút.

Khi não hoàn toàn tỉnh táo và hoàn toàn có thể kiểm soát tất cả các bộ phận của cơ thể, sau đó mới từ từ rời khỏi giường. Điều này sẽ tránh được rất nhiều nguy cơ gây nguy hiểm cho sức khỏe như tăng huyết áp, nguy cơ té ngã do không tỉnh táo, hoặc thậm chí là đột tử.
Ngoài việc này, sau khi rời khỏi giường vào buổi sáng còn phải chú ý những việc gì?

1. Thông gió của cửa sổ

Bởi vì phòng ngủ có không gian chật hẹp, sau một đêm trao đổi chất, cơ thể con người sẽ thải ra rất nhiều khí thải, và chất lượng không khí sẽ bị suy giảm. Do đó, sau khi thức dậy, hãy mở cửa sổ để thông gió và hít thở, không chỉ được hít thở không khí trong lành mà còn giúp phổi khỏe mạnh.

2. Uống một cốc nước ấm

Cơ thể ngủ trong một đêm, các hoạt động sinh lý như thở, đi tiểu và ra mồ hôi sẽ tiêu tốn rất nhiều nước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước, do vậy bạn nên bổ sung nước kịp thời. Lúc này, tốt nhất là uống nước ấm. Một số người thích uống nước muối nhẹ vào buổi sáng, trên thực tế, điều này là sai.
Vào buổi sáng, khi độ nhớt trong máu của cơ thể con người là cao nhất, uống nước muối nhẹ sẽ làm tăng tình trạng mất nước cơ thể và thậm chí làm tăng huyết áp. Do đó, uống nước ấm vào buổi sáng là lựa chọn tốt nhất. Các loại như nước mật ong, sữa, cà phê, đồ uống,... là lựa chọn không phù hợp cho việc hydrat hóa buổi sáng.

3. Đại tiện kịp thời

Sau khi uống nước, bạn cũng nên đi đại tiện kịp thời. Sau một đêm trao đổi chất, cơ thể sản sinh ra rất nhiều độc tố và rác thải. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, việc thải ra các chất độc này kịp thời rất có lợi cho sức khỏe.

4. Nhất định phải ăn sáng
Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể con người. Sau một đêm tiêu thụ, cơ thể không chỉ thiếu nước mà còn cần bổ sung dinh dưỡng, năng lượng kịp thời. Nghiên cứu phát hiện, những người ăn sáng đúng giờ có thể lực tốt hơn với những người không ăn sáng.

Tuy nhiên, bữa sáng không nên ăn bánh rán, quẩy và những thực phẩm chiên khác, vì những thực phẩm này có chứa nhôm. Nếu tiêu thụ trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng, sữa, phở, bánh mì,… là những lựa chọn tốt cho bữa sáng.

02/12/2021

🧘5 phút Yoga mỗi ngày cho người bệnh xương khớp

ích của yoga đối với sức khỏe người cao tuổi bệnh xương khớp là gì?
Yoga rất có ích cho sức khỏe của người cao tuổi như giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn, phòng ngừa bệnh tật, thậm chí còn hỗ trợ điều trị các bệnh đau lưng, đau cột sống, viêm khớp…Các bài tập yoga giúp tăng lực cơ, hỗ trợ sự cân bằng và sức mạnh ở các khớp chống đỡ cơ thể, giúp xương chắc khỏe và bền bỉ hơn.
Thông qua việc tập thở, dung tích phổi tăng lên, ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng cho người cao tuổi và giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống.
5 phút yoga mỗi ngày với những bài tập đơn giản cho người cao tuổi bệnh xương khớp
Đối với người cao tuổi bị bệnh xương khớp, những bài tập yoga đơn giản tại nhà sau đây sẽ cải thiện sức khỏe hệ cơ xương khớp rất nhiều:
– Tư thế cơ bản: dành cho những người mới bắt đầu tập.
• Để bắt đầu, hãy ngồi với tư thế hoa sen (ngồi xếp bằng hai chân), bàn tay để ngửa trên đầu gối, sau đó hít thở nhẹ nhàng và đều đặn.
• Có thể kê một chiếc gối trên thảm để ngồi, như vậy sẽ dễ chịu hơn.
• Tư thế này giúp lưu thông máu, giúp chuyển hóa canxi trong máu, làm tăng quá trình tạo xương và khả năng linh hoạt trong vận động.

Tư thế con mèo:
• Quỳ gối vuông góc với sàn, đồng thời hai bàn tay cũng đặt xuông sàn sao cho cánh tay và hai chân song song với nhau.
• Giữ thẳng toàn thân và hít sâu. Sau đó cúi đầu thở ra rồi đẩy lưng và cột sống lên cao, giữ từ 1-3 phút. Lưu ý là vẫn giữ hai tay và chân song song với nhau.
• Nên dùng một tấm vải hoặc thảm để tập sẽ thoải mái hơn. Tư thế này giúp kéo căng vai, lưng và cổ, giúp người cao tuổi cảm thấy đỡ mỏi người hơn.
• Người cao tuổi có thể nhờ một người khác đặt tay lên giữa bả vai để tạo điểm tựa khi mới bắt đầu tập.

Tư thế chim bồ câu:
• Ngồi trên thảm, chân phải gập một góc 90 độ (có thể dùng một chiếc gối kê dưới đầu gối), ưỡn ngực lên khi vươn chân trái về phía sau, cố gắng uốn cong lưng.
• Co chân trái về phía trước rồi lặp lại động tác duỗi với chân phải.
• Tư thế này giúp kéo căng hông, giảm tắc nghẽn máu, kích thích lưu thông máu vùng lưng, hông tốt hơn.

Tư thế cong người về phía trước:
• Ngồi thẳng trên thảm hoặc một mặt phẳng, hai chân duỗi thẳng phía trước, hít vào và giữ lưng thẳng
• Sau đó thở ra và vươn cánh tay sao cho đầu ngón tay chạm vào mũi chân.
• Bài tập yoga này giúp giảm đau lưng, giãn cơ và gân giúp các khớp chống đỡ linh hoạt hơn và giúp giảm đau khớp gối.

Tư thế giúp giãn cơ cột sống:
• Ngồi thẳng trên thảm, hai chân duỗi thẳng.
• Gập chân trái lại, bàn chân trái để sang bên phải.
• Tay trái chống xuống thảm làm trụ đỡ, tay phải đặt trên đầu gối chân trái, hơi vặn người về phía bên trái.
• Nhẹ nhàng lặp lại động tác trên với chân phải và tay trái để vặn người sang phía bên phải.
Hy vọng với những bài tập kể trên, người cao tuổi bị bệnh xương khớp có thể tập những bài tập yoga đơn giản trên trong khoảng thời gian 5 phút mỗi ngày để giữ sức khoẻ, có vận động khoa học thì việc tập luyện mới đem lại hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, giảm thiểu các biến chứng của viêm khớp hay loãng xương. Ngoài việc vận động khoa học và hợp lí, cần kết hợp bổ sung sữa loãng xương chứa canxi, phốt pho và chất đạm collagen thủy phân để củng cố sức khỏe xương khớp và tăng tuổi thọ.

01/12/2021

Cùng Khoa Xương Khớp - Học Viện Y Học Cổ Truyền tìm hiểu về các tác dụng của vị thuốc nam "cây xấu hổ" trong việc điều trị sức khoẻ nói chung và điều trị đau nhức xương khớp nói riêng.

30/11/2021

❄️Phòng ngừa và điều trị đau xương khớp vào mùa đông

Tình trạng đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh thường xuất hiện ở khớp gối, cột sống lưng, cổ, vai… Cơn đau kéo dài, khiến người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, mệt mỏi, giảm chất lượng cuộc sống… Vậy làm sao có thể "ăn ngon, ngủ yên", không còn đau nhức khớp khi trời trở lạnh?

- Giữ ấm cơ thể, trong đó đặc biệt lưu ý các khớp (khớp gối, khớp cổ chân, cổ tay, bàn tay…). Khi có dấu hiệu nhức khớp, tê, mỏi xảy ra, hãy xoa bóp các khớp để cho các mạch máu giãn ra, vận chuyển máu được dễ dàng đến nuôi các khớp.

- Bổ sung canxi và vitamin D theo đơn của bác sĩ .

- Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn giúp ngăn ngừa bệnh thấp khớp, duy trì sự linh hoạt của các khớp và ngăn ngừa teo cơ.

- Uống đủ nước mỗi ngày, bởi lẽ, khi cơ thể thiếu nước có thể gây hiện tượng cô đặc máu, làm giảm lưu thông máu đến nuôi dưỡng các khớp.

Khi gặp các cơn đau nhức, cứng khớp, người bệnh hay tìm đến các thuốc giảm đau nhanh.Tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo, việc lạm dụng các thuốc giảm đau trong bệnh xương khớp rất nguy hiểm, không chỉ gây tác dụng phụ đau dạ dày mà còn làm gia tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ, làm lu mờ triệu chứng bệnh xương khớp khiến bệnh diễn biến xấu nhanh hơn, sụn và xương dưới sụn hư hỏng nghiêm trọng hơn.

Nhu cầu giảm đau nhức, cứng khớp của người bệnh khi thời tiết thay đổi là không thể bỏ qua, nhưng quan trọng là phải có phương pháp giảm đau nhức hiệu quả, an toàn, đặc biệt là giải quyết chính xác, tận gốc nguyên nhân gây đau nhức.

28/11/2021

🐍🐍🐍ĐIỀU TRỊ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP BẰNG MÓN ĂN ĐƯỢC CHẾ BIẾN BẰNG RẮN
1. Rắn là loài bò sát không chân, ăn thịt, thân hình dài, có khả năng di chuyển linh hoạt trên nhiều địa hình khác nhau. Một số loài không có nọc độc, một số khác thì lại có lượng nọc đủ để giết chết 1 con voi hay nhiều người trưởng thành. Cũng vì hình dáng và sự nguy hiểm của nó mà nhiều người bị ám ảnh và sợ hãi loài bò sát này. Nhưng ít ai biết được rằng thịt rắn ít mỡ, nhiều nạc, có nhiều dinh dưỡng cũng như các chất thiết yếu như: canxi, acid folic, vitamin A, valin, sắt, vitamin nhóm B ( B2, B1, B6 ), magie, arginin, vitamin D, leucin, lysin, kẽm, saponosid…
Những người bị tê mỏi chân tay, đau nhức xương khớp, giang mai, bán thân bất toại, lở loét, giật kinh phong, chân tay tê mỏi….có thể dùng thịt rắn có tác dụng tiêu độc, trừ phong thấp, chống viêm, giảm đau…
Thịt rắn có vị tanh, mùi ngọt, tính ấm, mặn và nó không “ ghê “ như nhiều người nghĩ, ngược lại nó có thể được chế biến thành nhiều món ăn rất ngon, bồi bổ sức khỏe và giảm đau xương khớp rất tốt.
2. Nguyên liệu
• Thịt rắn khoảng 500g
• Ớt: 3 – 4 quả
• Tỏi: 1 củ
• Muối hạt to
• Dầu ăn

3. Sơ chế
• Nếu bạn không mua được rắn sơ chế sẵn thì làm như sau:
• Rắn còn sống trụng nước sôi cho chết hoặc nếu rắn đã chết sẵn thì chỉ cần thui rắn qua lửa ngọn.
• Sau khi rắn chết thì dùng dao cạo lớp vảy mỏng bên ngoài da đi. Bạn cũng có thể chắt huyết rắn vào rượu trắng để uống!
• Dùng dao chặt bỏ đầu (lưu ý nếu rắn độc thì nên cẩn thận cắt đầu dài thêm 1 chút, cẩn thận răng rắn chích vào tay).
• Dùng dao rạch 1 đường từ cổ rắn đến cuối phần bụng rắn.
• Nắm lấy phần cuống họng đầu cổ, kéo 1 mạch lấy toàn bộ nội tại rắn ra và bỏ đi.
• Rửa sạch lại với nước muối loãng.
• Lưu ý không chặt khúc rắn vì khi nướng nguyên con thịt rắn sẽ không bị khô

4. Ướp rắn
Bạn cho khoảng:
• 1 thìa muối hạt to vào cối
• Ớt băm, tỏi băm
Rồi dùng chày giã nát tất cả các nguyên liệu lại với nhau.
Sau đó cho thêm 2 thìa dầu ăn vào hỗn hợp muối ớt và trộn đều. (Dầu ăn có tác dụng làm thịt rắn thơm ngon, mềm hơn, không bị khô).
Tiếp đến cho thịt rắn vào tô, trút hỗn hợp muối ớt lên trên vào đeo găng tay thực phẩm để bóp trộn thịt rắn và ướp khoảng 15 phút. Như vậy cách làm món rắn nướng muối ớt ngon, đậm đà hương vị.
Trong thời gian ướp thịt bạn gây bếp than hoa nhé.
5. Nướng rắn
Cho thịt rắn cuộn vào cây tre tươi, rồi dùng dây thép cố định lại cho thịt rắn khỏi bị rơi ra ngoài. Sau đó cho lên bếp tiến hành nướng:
• Trong quá trình nướng thịt rắn bạn nhớ xoay đều tay để thịt rắn chín đều, không bị cháy.
• Nướng thịt khoảng 15 – 20 phút là thịt rắn chín, bạn cho rắn ra ngoài và chặt miếng vừa ăn để thưởng thức thôi nào.
Những miếng thịt rắn chín vàng, có vị thơm ngọt, dai dai, kết hợp với vị cay cay của tỏi ớt, tạo nên mùi vị hấp dẫn đến không ngờ. Món này mà lai rai với anh em, bạn bè ngày tụ họp thì không còn gì bằng. Nhớ lưu ý cách sơ chế rắn và công thức thực hiện nhé. Chúc các bạn làm thành công món ăn này nhé!

27/11/2021

🌥Bật mí mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy
Ngủ dậy bị đau nhức cổ thường mang đến cảm giác căng cứng, kèm theo đau nhức khi thực hiện động tác đơn giản như xoay cổ, quay đầu.
- Liệu pháp chườm
Thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng mỏi gáy cổ một cách hiệu quả. Đối với liệu pháp chườm lạnh, bạn cần lưu ý không chườm đá lạnh trực tiếp lên da. Tốt nhất, bạn hãy bọc đá trong khăn sạch hoặc dùng túi gel lạnh sẽ giảm cảm giác tê buốt, hạn chế tối thiểu tổn thương da.

Ngoài ra, bạn có thể xen kẽ chườm nóng với miếng đệm nóng ở nhiệt độ vừa phải hoặc tắm nước ấm mỗi ngày để thư giãn và thả lỏng các cơ, từ đó làm thuyên giảm tình trạng đau nhức cổ.

- Massage cơ cổ
Massage là phương pháp hữu hiệu vừa giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng, vừa hỗ trợ giảm thiểu tình trạng đau mỏi hay sái cổ khi ngủ. Theo đó, bạn chỉ cần nhẹ nhàng dùng lực từ bàn tay hoặc ngón tay massage trực tiếp lên vùng cổ, vai, gáy theo chuyển động tròn. Phương pháp này sẽ giúp giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu, giảm bớt cảm giác đau nhức và mỏi cổ.

- Thực hiện phương pháp bấm huyệt
Bấm huyệt là phương pháp có tác dụng giảm đau nhức cổ toàn diện và hiệu quả hiện nay. Bằng cách tác động lên các điểm huyệt, các cơn đau ở cổ sẽ được kích thích, thư giãn và làm dịu đáng kể.

Cách bấm huyệt trị đau nhức cổ bao gồm các bước sau:

Bước 1: Thả lỏng và hít thở thật sâu để tạo sự thoải mái, thư giãn trong quá trình thực hiện phương pháp bấm huyệt

Bước 2: Tiến hành xoa bóp với áp lực mạnh và sâu lên các huyệt được xác định để điều trị đau cổ. Xoay ngón tay theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong khoảng 3-4 tại từng điểm huyệt. Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở khu vực nào, hãy dừng ngay lập tức

Bước 3: Lặp lại phương pháp bấm huyệt trong ngày để cải thiện dứt điểm tình trạng đau cơ cổ.