https://www.facebook.com/101089979169355/

Thạc sĩ Dinh Dưỡng, Hanoi (2026)

19/07/2024

Challenge accepted:

🏵️🔲🇵🇬😢🔵
Nguồn: Những kẻ mộng mơ

19/07/2024

Người tuôn nước mắt trời tuôn mưa

19/07/2024

asmr night routine with me

19/07/2024

Xin chào mọi người! 🌟 Các bạn có thể tặng Sao để ủng hộ mình đấy. Nhờ Sao, mình sẽ có kinh phí để tiếp tục tạo nội dung các bạn yêu thích.

Cứ khi nào nhìn thấy biểu tượng Sao, bạn có thể tặng Sao cho mình đấy!

26/06/2024

DINH DƯỠNG LÀ NỀN TẢNG CỦA SỨC KHỎE - TẦM VÓC - TRÍ TUỆ
Tổng quan vi chất nhà mình:
- Toàn bộ là các sản phẩm nhập khẩu Châu Âu được chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ tin dùng
- Được nhập khẩu và phân phối chính hãng, có tem phụ và mã vạch đầy đủ
- Được tư vấn miễn phí đối với từng cá thể
Không chỉ hướng dẫn bổ sung các sản phẩm vi chất phù hợp mình còn hướng dẫn các mẹ xây dựng thực đơn cân đối theo từng lứa tuổi của trẻ.
DINH DƯỠNG LÀ CÁ THỂ HÓA, MỖI BÉ MỖI ĐỘ TUỔI SẼ KHÁC NHAU NÊN CÁC MẸ inbox ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ NHÉ!
❤ Cảm ơn quý bố mẹ đã tin tưởng đồng hành ❤

25/06/2024

Buồn bực tê tay chân chuột rút ở người lớn trẻ em
Canxi EQUICALCIUM nhập khẩu Ý là sự lựa chọn tuyệt vời:
- Canxi Equicalcium với thành phần chính gồm Canxi, Magie, Vitamin D3 và vitamin K2 là sản phẩm cho sức khỏe vô cùng độc đáo và chất lượng khi cung cấp Canxi, Magie, Vitamin K2 và Vitamin D3 trong cùng một sản phẩm.

- Cung cấp canxi với hàm lượng cao cho cơ thể, hấp thu dễ dàng, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương, giúp mau liền xương, đặc biệt giảm chuột rút, giảm tỷ lệ bé thấp còi, giảm sâu răng, thiểu sản men răng ở trẻ khi mẹ bầu bổ sung đầy đủ.

- Magie hỗ trợ xây dựng các tế bào xương mới, tăng mật độ khoáng xương, có tác dụng cải thiện: rối loạn giấc ngủ, co thắt cơ trơn tiêu hóa, chuột rút, giảm táo bón khi sử dụng canxi.

- Vitamin D3 giúp tổng hợp và hấp thu nguồn canxi hiệu quả nhưng để mang từng canxi tới đúng vị trí ở xương thì lại cần có Vitamin K2 để tối ưu hiệu quả tuyệt đối. Vitamin D3 hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sự hấp thu canxi ở ruột non, giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim ở người béo phì.

- Bổ sung Vitamin K2 hỗ trợ chống xơ vữa động mạch, chống vôi hóa động mạch, đồng thời giúp tránh bị táo bón, suy thận.
Bản thân mình đang dùng và đều giới thiệu cho người thân vì hiệu quả và không lo táo bón, nóng trong ❤️
✅️ Bà Bầu ,cho con bú, phụ nữ tiền mãn kinh
✅️ Người thiếu canxi
✅️Dự phòng và điều trị loãng xương

04/05/2024

MẸ BẦU UỐNG CANXI NHƯ THẾ NÀO MỚI ĐÚNG !!!
𝑃ℎ𝑢̣ 𝑛𝑢̛̃ 𝑚𝑎𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎𝑖 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑢 ℎ𝑢̣𝑡 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝐶𝑎𝑛𝑥𝑖 𝑟𝑎̂́𝑡 𝑙𝑜̛́𝑛. 𝑇𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑞𝑢𝑎́ 𝑡𝑟𝑖̀𝑛ℎ 𝑚𝑎𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎𝑖, 𝑛𝑒̂́𝑢 𝑛ℎ𝑢̛ 𝑚𝑒̣ 𝑏𝑎̂̀𝑢 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑐𝑢𝑛𝑔 𝑐𝑎̂́𝑝 đ𝑢̉ 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝐶𝑎𝑛𝑥𝑖 𝑚𝑜̂̃𝑖 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 𝑡ℎ𝑖̀ 𝑡ℎ𝑎𝑖 𝑛ℎ𝑖 𝑠𝑒̃ 𝑙𝑎̂́𝑦 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝐶𝑎𝑛𝑥𝑖 𝑏𝑖̣ 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑢 đ𝑜́ 𝑡𝑢̛̀ 𝑐ℎ𝑖́𝑛ℎ 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑐𝑢̉𝑎 𝑚𝑒̣ 𝑑𝑎̂̃𝑛 đ𝑒̂́𝑛 ℎ𝑎̣̂𝑢 𝑞𝑢𝑎̉ 𝑣𝑜̂ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̂𝑚 𝑡𝑟𝑜̣𝑛𝑔.
👶Hậu quả với bé: Bé thiếu Canxi sẽ dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng ngay trong bụng mẹ, chậm phát triển, dễ bị biến đổi xương,...
👩‍🦰Đối với với mẹ: Mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, tê chân, đau nhức cơ bắp, chuột rút, đau lưng, đau khớp, dễ dẫn đến loãng xương giai đoạn tiền mãn kinh
🤰Nhu cầu Canxi dành cho bà bầu: 3 tháng đầu = 800mg, 3 tháng giữa=1000mg, 3 tháng cuối=1500mg
🙋‍♀️Thời điểm mẹ bầu bổ sung Canxi
Nhu cầu Canxi vào mỗi giai đoạn của thai kỳ là khác nhau nhưng thời điểm tốt nhất mẹ bắt đầu bổ sung Canxi là vào tháng thứ 4 của thai kỳ.
📝Những lưu ý khi mẹ bầu bổ sung Canxi:
📍Nên uống Canxi vào buổi sáng, thời điểm sau ăn 1 giờ để có thể hấp thu Canxi tốt nhất. Tránh uống Canxi vào buổi tối (đặc biệt không uống Canxi trước giờ đi ngủ) vì có thể gây sỏi thận hoặc cản trở giấc ngủ.
📍Kết hợp bổ sung Vitamin C hay ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin C (Bưởi, cam, dưa hấu, cải bắp,...) vì vitamin C tăng hiệu quả chuyển hóa Canxi. Nên uống Canxi và Vitamin C cách nhau ít nhất 2 giờ để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt nhất.
📍Không uống Canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa Oxalate như: Sô cô la, trà, dâu tây, nước ép hoa quả,... do thành phần có chứa Oxalate khi kết hợp với Canxi sẽ làm giảm hấp thu. 📍Hạn chế ăn/uống những thực phẩm chứa axit photphoric như:Nước ngọt, nước có ga, nước uống đóng chai,...vì chúng sẽ làm Canxi bị đào thải ra ngoài.
📍Không bổ sung Canxi vào cùng thời điểm bổ sung Sắt, nên bổ sung hai loại vi chất này cách nhau từ 2-3h vì nếu uống cùng lúc Canxi sẽ làm cản trở sự hấp thu Sắt.
📍Bên cạnh việc bổ sung Canxi thì nguồn Canxi trong thực phẩm rất đa dạng. Các loại thực phẩm giàu Canxi như:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa (Sữa chua, phô mai,...) 1lít sữa bò chứa khoảng 1000mg Canxi
- Cá, tôm đồng, cua đồng,..
- Đậu (đậu trắng, đậu bắp, đậu nành,..) và các chế phẩm từ đậu ( sữa đậu nành, đậu phụ,..)
- Các loại rau có màu xanh đậm: Rau dền, rau chân vịt, cải bó xôi,...

04/05/2024

MẸ BẦU THÁNG BAO NHIÊU BỔ SUNG SẮT LÀ HỢP LÝ ?
Sắt là vi chất có vai trò đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Trong quá trình mang thai thể tích tuần hoàn tăng 50% so với bình thường để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Bổ sung sắt giúp mẹ bầu và thai nhi phòng ngừa được những biến chứng nguy hiểm như: xảy thai, đẻ non, băng huyết, nhiễm trùng hậu sản,... Do đó, uống sắt đầy đủ, đúng liều lượng là điều cần thiết tất cả các mẹ bầu nên làm.
𝑽𝒂̣̂𝒚 𝒎𝒆̣ 𝒃𝒂̂̀𝒖 𝒃𝒂̆́𝒕 đ𝒂̂̀𝒖 𝒃𝒐̂̉ 𝒔𝒖𝒏𝒈 𝑺𝒂̆́𝒕 𝒌𝒉𝒊 𝒏𝒂̀𝒐 𝒍𝒂̀ 𝒉𝒐̛̣𝒑 𝒍𝒚́ ?
Việc mẹ bầu bổ sung Sắt thường được bắt đầu thực hiện từ khi mẹ bầu phát hiện có thai và kéo dài trong suốt giai đoạn của thai kỳ cho đến khi sau sinh 1 tháng. Nhu cầu Sắt ở phụ nữ bình thường là 15mg/ngày. Đối với phụ nữ có thai, nhu cầu Sắt sẽ tăng gấp đôi rơi vào khoảng 27-30mg/ngày.
𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮́ 𝐲́ 𝐤𝐡𝐢 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐒𝐚̆́𝐭:
📍Không uống Sắt cùng thời điểm uống Sữa hay Canxi, những bữa ăn có lượng Canxi trên 500mg sẽ làm cản trở sự hấp thu của Sắt, vì vậy nên sử dụng 2 chế phẩm này cách nhau 2-3h để Sắt hấp thu hiệu quả nhất.
📍Không uống Sắt cùng lúc với những thực phẩm chứa Oxalat như: Sô cô la, trà, dâu tây, nước ép hoa quả,... vì Oxalat tương tác với Sắt sẽ làm cản trở sự hấp thu của Sắt.
📍Tránh sử dụng trà và cà phê trong quá trình bổ sung Sắt do có sự hiện diện của Tanin sẽ ức chế mạnh trong quá trình hấp thu Sắt.
📍Khi uống viên bổ sung Sắt cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ (rau xanh và quả chín) để phòng ngừa táo bón.
📍Bên cạnh những thực phẩm làm cản trở hấp thu Sắt, mẹ có thể tham khảo những thực phẩm làm tăng hấp thu Sắt như những thực phẩm giàu Vitamin C (Cam, bưởi, ổi,...), ớt chuông, súp lơ, bông cải xanh, các loại rau lá sẫm,...
𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐜𝐡𝐮̛́𝐚 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐒𝐚̆́𝐭 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮:
🔸Thịt đỏ (như thịt bò, thịt lợn), cá, trứng,...
🔸Những động vật có vỏ: trai, sò, ốc, nghêu,.... 100gram nghêu chứa tới 28mg sắt, đủ lượng sắt cần cho một ngày.
🔸Đậu và các loại họ đậu :Vừa bổ sung thêm sắt lại cung cấp một lượng lớn chất xơ hòa tan giúp mẹ bầu giảm táo bón.
🔸Rau có màu xanh đậm như: cải xanh, súp lơ,rau muống, rau dền, rau chân vịt,...chứa nhiều folate, vitamin K và một lượng lớn chất xơ. 🔸Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca,... chứa nhiều sắt và Omega 3 tốt cho sự tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh của mẹ và bé.

12/04/2024

GIẢI PHÁP GIÚP TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH CHO TRẺ

Trẻ em là đối tượng dễ nhiễm bệnh do hệ miễn dịch còn non nớt và chưa phát triển toàn diện. Chính vì vậy, cha mẹ cần trang bị kiến thức về cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ để giúp bé khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật.

TRẺ BỊ SUY GIẢM MIỄN DỊCH RẤT HAY ỐM VẶT, BIẾNG ĂN, ĐAU BỆNH…GÂY RA CÁC VÒNG XOÁY BỆNH LÝ KHIẾN CHA MẸ VÔ CÙNG MỆT MỎI VÀ LO LẮNG.

👉 Vậy những đối tượng nào có nguy cơ cao bị suy giảm miễn dịch?

1. Trẻ sinh non trước 36 tuần

2. Trẻ bị suy giảm miễn dịch bẩm sinh

3. Trẻ bị suy giảm miễn dịch mắc phải (HIV, AIDS…)

4. Trẻ bị các bệnh lý như ung thư, sử dụng corticoids, cyclosporin A… thời gian dài.

5. Những trẻ nhẹ cân, thấp còi, suy dinh dưỡng…

👉 Vậy cha mẹ cần làm gì để giúp tăng đề kháng cho trẻ:

✅ Nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ:

Cho trẻ được bú sữa mẹ trong vòng 1 giờ đầu tiên sau sinh. Thành phần sữa non của mẹ trong những tháng đầu chứa nhiều kháng thể immunoglobulin như: IgA, IgM, IgG giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch thụ động và các tế bào bạch cầu lympho B, T để bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây hại. Đây chính là lí do mà Tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến nghị các mẹ nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và duy trì đến 24 tháng tuổi.

✅ Cho trẻ TIÊM CHỦNG đầy đủ:

Tất cả những đứa trẻ đều có giai đoạn khoảng trống miễn dịch từ 6 - 36 tháng tuổi nên cần được tiêm chủng đầy đủ theo chương trình tiêm chủng mở rộng hoặc dịch vụ. Việc tiêm chủng sẽ giúp cơ thể trẻ tạo ra các kháng thể bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh.

✅ Bảo vệ trẻ khỏi vi khuẩn gây bệnh:

Thường xuyên vệ sinh tay chân cho trẻ, vệ sinh đồ dùng cá nhân, đồ chơi của trẻ. Người lớn hay mắc các bệnh lý hô hấp mạn tính nhưng không điều trị cũng không nên ôm hôn trẻ.

✅ Để trẻ ngủ đủ giấc:

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ sơ sinh là cho trẻ ngủ đủ giấc. Giấc ngủ có vai trò quan trọng vô cùng với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ trong những năm đầu. Khi bé ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần thoải mái, thông minh, nhanh nhẹn và hoạt bát hơn. Đồng thời, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone giúp cho sự phát triển của xương khớp, cơ bắp.

✅Cho trẻ vận động thể chất thường xuyên:

Mỗi ngày nên cho trẻ vận động thể chất ngoài trời từ 15-30 phút sẽ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm tỷ lệ mắc bệnh viêm mũi dị ứng…

✅ Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ:

Cha mẹ nên lựa chọn các thực phẩm khoa học, đa dạng, bổ sung đầy đủ, cân đối các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ. Đặc biệt lưu ý bộ ba vitamin A,D,C có vai trò nòng cốt trong bảo vệ miễn dịch cho trẻ.

✅ Chỉ cho trẻ dùng kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ:

Chỉ sử dụng kháng sinh khi có chỉ định của bác sĩ. Đảm bảo trẻ uống đúng và đủ liều kháng sinh theo thời gian mà bác sĩ quy định. Sử dụng kháng sinh sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa của trẻ, vì vậy trong thời gian sử dụng mẹ nên bổ sung thêm vào khẩu phần của bé sữa chua, probi, nước hoa quả để bổ sung lợi khuẩn, vitamin giúp bé nhanh hồi phục và cân bằng lại hệ vi khuẩn đường ruột.

Thạc sĩ Dinh Dưỡng

19/07/2024

19/07/2024

19/07/2024

19/07/2024

26/06/2024

25/06/2024

04/05/2024

04/05/2024

12/04/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share