16/04/2022
🆘Nên làm gì khi CHU KỲ KINH NGUYỆT RỐI LOẠN ??
Chị em phụ nữ ai cũng mong có một kỳ kinh ổn định, nhẹ nhàng và ngắn hơn để có thể chuyên tâm cho công việc và chăm lo cho gia đình. Nhưng không phải ai cũng có được điều đó. Nhiều người luôn phải lo lắng mỗi khi tới kỳ kinh với những cơn đau dữ dội, mệt mỏi, khó chịu của chứng rối loạn kinh nguyệt. Vậy làm thế nào để loại bỏ được những “rắc rối” này chúng ta hãy tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
1️⃣ Rối loạn kinh nguyệt là gì?
Mỗi chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài từ 25- 36 ngày, trung bình là 28 ngày với thời gian là 3 – 7 ngày, trung bình là 5 ngày. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều và không ổn định, có thể gặp trường hợp kinh nguyệt thưa hoặc vô kinh, xuất huyết giữa kỳ kinh, chu kỳ lúc sớm, lúc muộn, hay đau bụng dữ dội trong khi hành kinh...., đó là những biểu hiện thường thấy ở phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt.
2️⃣ Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt
Rối loạn kinh nguyệt ngày càng phổ biến hơn ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ, do chịu sự tác động nhiều hơn của môi trường, làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
Mắc các bệnh phụ khoa hoặc dùng thuốc chứa hormon không phù hợp, đặc biệt là việc lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp.... về lâu dài rối loạn kinh nguyệt làm tăng thêm gánh nặng về tinh thần, bất tiện trong sinh hoạt, gây thiếu máu, thậm chí vô sinh cho người bệnh.
3️⃣ Khắc phục rối loạn kinh nguyệt như thế nào?
- Chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh
Lối sống, sinh hoạt ảnh hưởng rất lớn đến cả sức khỏe và cả kinh nguyệt của nữ giới. Chính vì thế, chị em nên điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây tươi, nhóm thực phẩm giàu vitamin B như: trứng, sữa, gan, thịt bò... Đồng thời, chị em cũng cần tránh thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, kết hợp với tập luyện thể thao khoảng 30 phút/ ngày để cải thiện các vấn đề về kinh nguyệt.
- Giữ tâm lý thoải mái, ổn định
Nếu bạn căng thẳng, chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể dày hơn hoặc thưa hơn. Thậm chí kỳ kinh của bạn có thể ngừng hoàn toàn hoặc những cơn đau bụng kinh có thể trở nên tồi tệ hơn.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích
Rất nhiều chất kích thích gây ảnh hưởng tiêu cực đối với chu kỳ kinh nguyệt, ví dụ điển hình có thể kể đến là caffeine. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ (American Journal of Epidemiology), phụ nữ tiêu thụ caffeine có nhiều khả năng bị suy giảm kinh nguyệt. Nguyên do là caffeine làm giảm lưu lượng máu đến tử cung, dẫn đến sự thay đổi bất thường của chu kỳ kinh nguyệt.
➡️ Bạn đang gặp những vấn đề trên hãy hành động ngay bằng cách gọi điện cho chúng tôi để được hỗ trợ nhanh nhất!!!
______________________________________
𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐲 𝐓𝐍𝐇𝐇 𝐓𝐨̂̉𝐧𝐠 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐓𝐌&𝐃𝐕 𝐓𝐫𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐮́𝐜 𝐓𝐡𝐢̣𝐧𝐡
📍 Đ/C: ngõ 24 Võ Chí Công, phường Nghĩa Đô, quận Cầu Giấy, Hà Nội
☎ SĐT: 091.6868.933