02/11/2020
Ăn gì bổ thận cho nam giới
Với lối sống không khoa học và thiếu lành mạnh khi thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá, ăn uống thiếu dinh dưỡng, chưa kể do sự ảnh hưởng từ môi trường sống ô nhiễm, đàn ông thường là đối tượng hàng đầu bị các bệnh liên quan tới thận. Điển hình nhất ở giới trẻ và nam giới trung niên là giảm tỉ lệ sinh tinh, tinh trùng bị yếu hay xuất tinh sớm do thận làm việc kém hiệu quả. Việc sử dụng thuốc hỗ trợ dù có thể cải thiện tình hình nhưng chưa đủ đủ nếu không bổ sung dinh dưỡng, các thực phẩm tốt cho thận như:
Ăn gì bổ thận cho nam giới
Các loại thịt đỏ
Thịt đỏ bao gồm rất nhiều loại như thịt lợn, thịt bê, thịt dê, thịt bò, v.v… là những loại thịt có màu đỏ hồng tự nhiên, trong thịt đỏ chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể như protein, lipid, sắt. Thịt đỏ cũng hỗ trợ cơ thể sản sinh ra oxit nitric giúp làm lưu thông hệ tuần hoàn giúp thận làm việc tốt hơn. Tuy vậy việc ăn thịt đỏ cũng cần có liều lượng, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn tới bệnh gút nên ta nên cân đối mỗi ngày trong khoảng 2 – 4 lạng.
Hàu
Hàu được công nhận là một trong những thực phẩm giúp bổ thận vô cùng hiệu quả, hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho thể như omega-3, amino acid. 2 chất này giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng và tăng hormone testosterone. Không chỉ vậy hàu còn giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu.
Các loại hạt chứa nhiều omega 3
Là một món ăn vặt lành mạnh, có rất nhiều các loại hạt chứa nhiều omega 3 và acid béo như hạt óc chó, hạt lanh, hạt đậu nành, hạt chia,v.v.. Tỉ lệ omega-3 trong các loại hạt này được ghi nhận là nhiều hơn cả các hồi. Omega-3 đối với nam giới có tác dụng chống viêm hiệu quả và bảo vệ thận rất tốt.
Bên cạnh đó nhóm hoa quả mọng, nhóm hoa quả họ cam quýt giàu vitamin C cũng giúp tăng sức đề kháng, chống viêm và bổ thận cho nam giới rất nhiều. Ta nên ăn thường xuyên, đan xen các món, chế biến ở dạng hấp, luộc, hoặc ăn sống để thực phẩm giữ được nguyên dinh dưỡng và vị tươi ngon. Hãy nhớ rằng dù bạn đang dùng thuốc và lựa chọn các thực phẩm dinh dưỡng tốt cho thận nhưng bạn cũng phải điều chỉnh lại lối sống của bản thân nữa. Việc giảm rượu bia, giảm hút thuốc lá sẽ giúp thuốc hay các thực phẩm phát huy được giá trị của mình.
Ăn gì bổ thận cho phụ nữ
Đối với phụ nữ, các vấn đề về thận yếu cần ăn uống bồi bổ như thường xuyên bị lạnh trong đặc biệt là âm hộ, tử cung; rối loạn kinh nguyệt, mất kinh, loãng kinh. Để đối phó với những hiện tượng trên và để bổ thận hơn, chúng ta nên sử dụng những dòng thực phẩm sau:
Ăn gì bổ thận cho phụ nữ
Lòng trắng trứng gà
Trong nhiều bài thuốc dân gian cũng như y học hiện đại đều cho rằng trứng gà rất tốt cho việc cải thiện tình trạng của thận, tuy nhiên do lòng đỏ trứng gà có chứa hàm lượng photpho khá cao còn lòng trắng trứng lại có lượng đạm cao và ít photpho nên phụ nữ nên lựa chọn lòng trắng trứng mỗi khi ăn. Bởi photpho khiến cho thận phải làm việc mệt hơn và đôi khi là không thể lọc được khi thận yếu gây nên tồn dư chất độc trong cơ thể. Trong khi đó lòng trắng còn chứa thêm axit amin giúp thận hoạt động trơn tru hơn.
Cá biển tươi giàu chất béo tốt
Các loại cá biển béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu đại dương,v.v.. chứa nhiều omega-3 và độ đạm cao nên rất thích hợp với những người bị thận và muốn bồi bổ thận. Khả năng chống viêm, chống lão hóa còn có nhiều ảnh hưởng tích cực khác đối với phụ nữ không chỉ mỗi bổ thận. Tuy nhiên do tỉ lệ photpho trong cá cũng khá cao đặc biệt là cá nuôi công nghiệp nên chúng ta cũng phải để ý liều lượng.
Dầu oliu
Dầu oliu như một món ăn hoàn hảo đối với các phụ nữ bị thận và cần bồi bổ. Không chứa photpho, hàm lượng kali, natri cũng ít, dầu oliu có khả năng chống viêm tốt ngay cả khi ở nhiệt độ cao, rất thích hợp khi làm các món chiên xào hoặc sử dụng trực tiếp. Dầu oliu không chỉ giúp bảo vệ thận mà còn như một thần dược níu kéo tuổi thanh xuân và làm giảm các vấn đề của móng, tóc.
Đối với cơ thể phụ nữ khi bị bệnh về thận thì cần quan tâm các chỉ số dinh dưỡng natri, phốt pho, kali có trong thực phẩm. Nên hạn chế ở mức thấp nhất để thận được nghỉ ngơi.
Rau bổ thận
Rau cũng là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của cả nam và nữ giới, trong đó có một số loại rau đặc biệt tốt cho thận:
Rau bổ thận
Giá đỗ
Giá đỗ có nhiều giá trị dinh dưỡng và có khả năng giải độc, trong giá đỗ bao hàm kẽm, vitamin C, vitamin B12 và vitamin C, những chất khoáng này đều rất lành và tốt cho thận. Giá đỗ còn được dùng trong một số bài thuốc nam giúp chống tiểu đêm do thận yếu vô cùng hiệu quả.
Bắp cải
Giống như giá đỗ, bắp cải rất dễ mua và rẻ tiền, tuy dù có giá trị trao đổi buôn bán không cao nhưng giá trị dinh dưỡng của bắp cải lại không hề thua bất cứ các loại thuốc bổ nào. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bắp cải có khả năng chống ung thư, hỗ trợ tim mạch và bổ thận. Đặc biệt phụ nữ có thai bị thận yếu càng nên sử dụng bắp cải trong thai kỳ bởi trong bắp cải chứa nhiều axit folic giúp hình thành ống dẫn thần kinh thai nhi. Bắp cải có nhiều vitamin nổi bật nhất là vitamin K, vitamin C, B6 và chất xơ tự nhiên.
Bên cạnh đó còn rất nhiều loại rau khác như súp lơ, ớt chuông đỏ, hành tỏi cũng giúp bồi bổ và bảo vệ thận.
