Sống khỏe mỗi ngày, hateco yên sở, hoàng mai, Hanoi (2026)

27/06/2022

7 LƯU Ý TRONG ĂN UỐNG GIÚP NGƯỜI CAO TUỔI NGỦ NGON
Người cao tuổi thường mắc phải một vài vấn đề như khó ngủ, mất ngủ và ngủ không ngon giấc. Vậy cần lưu ý gì trong chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi, cùng tìm hiều bài viết dưới đây nhé!
1. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng
Người cao tuổi trong ngày cần xây dựng thực đơn đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm hằng ngày. Trong đó gồm:
– Nhóm bột đường, có mặt trong các loại ngũ cốc.
– Nhóm chất đạm gồm thịt, cá, trứng và các loại đậu hay sữa.
– Chất béo gồm có mỡ động vật, dầu thực vật.
– Vitamin và khoáng chất có mặt trong các loại thực phẩm gồm rau xanh và trái cây.
2. Ăn các loại thức ăn mềm
Vì khả năng nhai nuốt cũng như khả năng hấp thu dinh dưỡng của người cao tuổi đã kém hơn so với người trẻ. Vì vậy các loại thức ăn hằng ngày của người cao tuổi nên được chế biến mềm, cần ninh nhừ nhằm giúp người cao tuổi dễ ăn, dễ nuốt và tốt cho quá trình tiêu hoá.
Ngoài ra, nên cho người cao tuổi ăn các món ăn hấp, luộc hoặc hầm nhừ, các món ăn này sẽ có tác dụng tốt đối với khả năng ăn uống và đem lại hiệu quả giúp người cao tuổi hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
3. Người cao tuổi cần ăn uống đúng giờ
Trong chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi cần chú ý, ăn uống đúng giờ và không bỏ bữa vô cùng quan trọng.
Trường hợp người cao tuổi sức yếu, bị ốm hoặc mệt mà không thể ăn được nhiều trong bữa ăn chính thì có thể chia nhỏ các bữa ăn cho phù hợp nhằm mục đích cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho người cao tuổi.
Khoảng cách của các bữa ăn được chia nhỏ có thể từ 2 đến 3 tiếng một lần để đảm bảo đủ số lượng cũng như chất dinh dưỡng cần thiết cho người cao tuổi.
3. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B
Cung cấp đủ dinh dưỡng giúp người cao tuổi ngủ ngon, người cao tuổi nên bổ sung một số loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B gồm: vitamin B1, B3, B5, B6, B12 có trong các loại thực phẩm như: thịt, cá, sữa, trứng, các loại hải sản hay gan động vật, đồng thời cũng có trong các loại rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt hay các loại đậu.
4. Người cao tuổi cần bổ sung các loại thực phẩm giàu magie:
Có thể kể đến các loại thực phẩm giàu magie gồm rau lá xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại thực phẩm này cũng đem lại hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ giấc ngủ cho người cao tuổi.
Hơn nữa, magie còn là khoáng chất cần thiết có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương ảnh hưởng tới giấc ngủ.
5. Sử dụng thực phẩm có tác dụng an thần:
Tình trạng khó ngủ và mất ngủ xảy ra, người cao tuổi có thể lựa chọn một số loại thực phẩm đã được khoa học chứng minh đem lại hiệu quả tác dụng an thần như: hạt sen, tâm sen, long nhãn hay táo đỏ để hãm uống hoặc nấu trà, nấu cháo đều giúp cải thiện giấc ngủ của người cao tuổi tốt hơn.
6. Thực phẩm người cao tuổi cần tránh trước khi ngủ
Ngoài những thực phẩm hỗ trợ tốt cho giấc ngủ thì một số thực phẩm dưới đây người cao tuổi cần tránh sử dụng gồm:
– Các thức ăn béo như thực phẩm chế biến sẵn, món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
– Các loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê, trà đặc, nước ngọt có gas.
– Người cao tuổi không nên uống nhiều nước trước khi ngủ tránh gây tình trạng gián đoạn giấc ngủ làm tỉnh giữa đêm để đi tiểu.
– Người cao tuổi cần không hút thuốc lá và tránh để bản thân hít phải khói thuốc lá.
7. Không ăn kiêng, bỏ bữa đối với người cao tuổi bị đái tháo đường
Đối với người cao tuổi bị đái tháo đường cần cung cấp đủ dinh dưỡng cân bằng cả về số lượng và chất lượng nhưng không làm tăng đường huyết nhiều sau ăn và cũng không làm hạ đường huyết vì bữa ăn cách xa nhau.
Khẩu phần ăn cho người bệnh cần đa dạng, cân đối, hài hòa các thành phần dinh dưỡng như: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng.
Tuyệt đối không ăn kiêng, bỏ bữa dễ gây hạ đường huyết. Nếu để hạ đường huyết rất nguy hiểm đối với người đái tháo đường.
Muốn cải thiện giấc ngủ của người cao tuổi tốt nhất cần thay đổi thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.
Ngoài ra, nên bổ sung thêm sản phẩm LINH CHI ĂN NGỦ NGON giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.

26/06/2022

NGỒI CHÉO CHÂN GÂY ẢNH HƯỞNG THẾ NÀO ĐẾN XƯƠNG CHẬU?
Nhiều người không biết tác hại của ngồi chéo chân. Nếu một người không từ giã thói quen này, tư thế ngồi sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu lên cơ thể: ảnh hưởng đến xương chậu, dáng đi, làm tăng huyết áp…
Ở văn phòng, tại nhà hàng, trên xe buýt: nhiều người sẽ có tư thế ngồi khác nhau. Nhiều người cảm thấy ngồi chéo chân sẽ rất thoải mái nhưng chắc chắn chân sẽ bị tê nếu ngồi lâu. Vậy, thật sự thì ngồi chéo chân sẽ có lợi hay có hại hơn?
1. Tác hại của ngồi chéo chân đối với phụ nữ mang thai
Trong suốt giai đoạn mang thai, cơ thể sẽ thay đổi nhiều. Khi tử cung bị giãn, tọa độ nghiêng về phía trước. Phụ nữ mang thai có thể cảm nhận dáng đi đứng và tư thế ngồi khác hoàn toàn.
Phụ nữ mang thai có thể biết mình ngồi ở tư thế mới khi họ cố gắng tạo cho mình cảm giác thoải mái. Nói chung, căng cơ, đau lưng và chuột rút thường xảy ra ở phụ nữ có thai. Tuy ngồi chéo chân không gây hại cho em bé trong bụng, mà nó sẽ gây đau khớp hay chuột rút chân. Các bà mẹ cần chạm chân xuống đất hay đặt chân lên ghế đẩu nếu thấy đau cơ hay chuột rút ở chân.
2. Làm tăng huyết áp
Khi đo huyết áp, mỗi cá nhân phải thả hai chân xuống đất. Ngồi chéo chân sẽ khiến huyết áp tăng mạnh tạm thời.
Một nghiên cứu đăng trong tạp chí Clinical Nursing cho thấy ngồi chéo chân khiến huyết áp tăng. Huyết áp không tăng khi chân chéo qua mắt cá.
Nghiên cứu trong tạp chí Journal of Hypertension cho rằng đặt mắt cá lên đầu gối còn khiến huyết áp tăng dữ dội hơn.
Các nghiên cứu trên khẳng định ngồi chéo chân sẽ làm huyết áp tăng mạnh thời. Tuy nhiên, người cao huyết áp và nhồi máu cơ tim cần tránh ngồi chéo chân trong thời gian dài để đảm bảo an toàn cho bản thân.
3. Gây suy tĩnh mạch
Trong nhiều năm, nhiều người đồn ngồi chéo chân gây suy tĩnh mạch.
Các dạng suy tĩnh mạch bao gồm phồng, xoắn tĩnh mạch và nổi rõ lên dưới da. Các dạng này có màu xanh nhưng chúng cũng có màu đỏ. Ai cũng có thể bị suy tĩnh mạch, tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ cao tuổi và các bà bầu.
Suy tĩnh mạch xảy ra do các van tĩnh mạch gặp vấn đề. Khi máu đi lên, các van một chiều đóng và mở gây cản trở máu lưu thông xuống dưới. Van yếu dần hoặc bị tổn thương, lực sẽ kéo máu ngược xuống. Hiện tượng này là suy tĩnh mạch. Các van bị suy yếu khi máu dồn nén và gây túi vang phình lên.
Đứng hay ngồi chéo chân lâu sẽ khiến máu tịch tụ ở một điểm.
4. Dáng đi xấu do ngồi chéo chân
Chéo chân cũng có thể tạo ra một dáng đi không đẹp.
Ngồi chéo chân trong khoảng thời gian lâu sẽ khiến xương chậu bị xoay và nghiêng. Thậm chí, cơ lưng dưới sẽ bị đau và dẫn đến tình trạng lệch cột sống.
Khi ngồi hay đứng sai tư thế, cơ sẽ phải làm việc nhiều hơn. Lúc này, người ngồi chéo chân sẽ cảm thấy nhức nhối.

25/06/2022

MẸO DÙNG CÂY TRINH NỮ TRỊ ĐAU CỔ VAI GÁY
Cỏ trinh nữ được dân gian gọi bằng cái tên thân thuộc khác là cây xấu hổ, cây mắc cỡ với danh pháp khoa học là Mimosa pudica, thuộc họ Trinh nữ. Trong các tài liệu y học cổ truyền thì trinh nữ có vị ngọt, tính hàn, có công dụng chống viêm, giảm đau và ức chế hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp cải thiện một số chứng đau nhức một số bệnh lý xương khớp trong đó có chứng đau nhức vai gáy. Hãy cùng Dược Nguyên Sinh tìm hiểu các mẹo dưới đây nhé!
1. Dùng độc vị
Rễ cây trinh nữ đem rửa sạch bằng nước lỏng để loại bỏ phần đất cát và tạp chất, sau đó vớt ra để ráo nước
Thái rễ cây trinh nữ thành từng đoạn nhỏ rồi tẩm và một ít rượu, sau đó đem sao vàng.
Mỗi lần dùng 30g rễ cây trinh nữ sắc kết hợp 400 ml nước lọc.
Đun cho tới khi lượng nước cô đặc còn khoảng 100 ml để dùng.
Dùng thuốc khi còn ấm, nếu thuốc nguội nên hâm nóng lại trước khi dùng.
Dùng mỗi ngày 2 lần (sáng – tối) sau các bữa ăn.
Mẹo dùng cỏ trinh nữ chữa đau vai gáy
2. Dùng cỏ trinh nữ và một số nguyên liệu khác
Chuẩn bị rễ cây trinh nữ cùng với một số nguyên liệu khác bao gồm: rễ cúc tần, rễ bưởi b**g và rễ đinh lăng.
Đem một số nguyên liệu rửa sạch với nước để loại bỏ lớp tạp chất, sau đó vớt ra để ráo nước.
Cho một số nguyên liệu trên vào nồi sắc với liều lượng sau: 20g rễ cây trinh nữ, 20g rễ cây cúc tần cùng với 20g rễ bưởi b**g cùng với 10g rễ cây đinh lăng. Sắc cùng với 5 phần nước lọc, sắc cô đặc thuốc còn 2 phần nước để dùng.
Dùng thuốc khi thuốc còn ấm, dùng sau mỗi bữa ăn.
Mỗi ngày dùng hai thang thuốc.
Ngoài ra khi bị đau cổ vai gáy bạn có thể bổ sung thêm XƯƠNG KHỚP NGUYÊN SINH giúp giảm đau và xương khớp khỏe hơn.

24/06/2022

SMARTPHONE – KẺ THÙ NGUY HIỂM GÂY BỆNH XƯƠNG KHỚP
Bất cứ ai cũng phải thừa nhận rằng điện thoại thông minh ra đời đem đến nhiều tiện ích cho cuộc sống. Thế nhưng việc lạm dụng smartphone lại mang đến nguy cơ cao mắc các bệnh về xương khớp. Dưới đây là các nguy cơ có thể bạn sẽ gặp phải khi dùng điện thoại quá nhiều cùng Dược Nguyên Sinh tìm hiểu nhé!
1. Hội chứng ngón tay cò súng
Khi sử dụng smartphone, chúng ta thường sử dụng chủ yếu là ngón tay cái. Hành động này được lặp đi lặp lại nhiều lần trong thời gian dài sẽ gây ra cảm giác đau nhức phần gốc ngón tay, khó gập lại được hoặc khó duỗi được gọi là hội chứng ngón tay cò súng.
Lúc này các bạn không nên chủ quan vì tình trạng này kéo dài không chỉ mang lại cảm giác đau nhức khó chịu mà còn dẫn tới nguy cơ thoái hóa khớp tay.

2. Viêm đau cổ tay
Sử dụng smartphone đồng nghĩa với việc bạn phải gập và xoay cổ tay vào trong quá mức. Tình trạng này kéo dài sẽ gây kích thích bao gân ở vùng cổ tay dễ gây ra tình trạng viêm, đau nhức.
Ngoài ra, khi cổ tay bị gập sẽ khiến dòng máu không được lưu thông để khớp nhận đủ máu. Điều này sẽ càng đẩy nhanh quá trình ống cổ tay bị tổn thương.

3. Hội chứng ống cổ tay
Khi tình trạng viêm đau ống cổ tay kéo dài mà không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra bệnh hội chứng ống cổ tay.
Do thói quen gập cổ tay để chỉnh tầm nhìn phù hợp giữa mắt và smartphone khiến các dây thần kinh ở cổ tay càng bị chèn ép dẫn tới mắc bệnh và làm xuất hiện các triệu chứng như tê tay, đau nhức, có cảm giác châm chích khó chịu,... Nguy hiểm hơn bệnh có thể gây ra biến chứng teo cơ ngón.

4. Thoái hóa cột sống cổ
Hầu hết khi chúng ta dùng điện thoại thường cúi sát xuống. Hành động này tưởng chừng như vô hại, nhưng thực tế nó rất có hại cho hệ xương khớp cổ.

Bởi vì khi chúng ta cúi xuống như vậy sẽ kéo căng đốt sống ở cổ. Thói quen này sẽ kích thích các sợi dây thần kinh ở đốt sống cổ, ngoài ra còn làm hạn chế dòng máu tới các khớp xương ở đây, làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp cổ.
5. Cần làm gì để hạn chế bệnh xương khớp do thói quen lướt smartphone?
Việc loại bỏ smartphone là điều hoàn toàn không thể. Do vậy để việc dùng điện thoại không gây hại cho sức khỏe xương khớp, các bạn cần lưu ý một vài điều như:
- Không nên sử dụng điện thoại quá lâu. Sau mỗi lần sử dụng khoảng 30 phút cần để cho khớp tay và cổ được thư giãn.
- Khi lướt màn hình điện thoại thấy ngón tay mỏi, tê hay đau nhức cần bỏ ngay xuống. Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng phần ngón tay đó để giúp dòng máu được lưu thông và khớp ngón được thư giãn, linh hoạt hơn.
- Thay vì cúi gằm xuống màn hình điện thoại các bạn nên sử dụng giá đỡ điện thoại và chỉnh tầm nhìn phù hợp, hạn chế việc cúi thấp xuống sẽ gây hại cho khớp cổ.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm XƯƠNG KHỚP NGUYÊN SINH giúp giảm đau và xương khớp khỏe hơn.

23/06/2022

GIẢM ĐAU XƯƠNG NHỨC KHỚP TỪ GẠO LỨT RANG
Gạo lứt là thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và hệ xương khớp. Vitamin K trong gạo lứt giúp sàng lọc canxi dư thừa trong máu, tăng hấp thụ canxi vào xương và hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp.

Ngài ra chất chống oxy hóa IP6 giúp ngăn ngừa kết tinh oxalate canxi giúp xương chắc khỏe. Thêm vào đó Sterol line và phytosterol giúp chống viêm, kháng khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, góp phần làm chậm tình trạng lão hóa xương.
Bạn có thể sử dụng gạo lứt trong giảm đau xương khớp nhờ một số cách sau:
1. Uống bột gạo lứt
Gạo lứt rang khô, để nguội và xay thành bột mịn. Mỗi lần uống dùng 2 muỗng hòa với 100ml nước ấm, uống 2-3 lần mỗi ngày.

2. Uống trà gạo lứt
Rang 200g gạo lứt sau đó đun cùng 1 lít nước, thêm muối đến khi hạt gạo mềm thì tắt bếp. Uống trà khi còn ấm và nên uống kiên trì trong 10 ngày.
3. Cháo gạo lứt đậu đỏ
Dùng 100g gạo lứt, 200g đậu đỏ, 20g tỏi sống để nấu cháo ăn khi còn ấm nóng. Tuần ăn 2-3 lần để tăng cường sức khỏe xương khớp.

4. Cháo gạo lứt cá hồi
Bạn có thể sử dụng 200g gạo lứt và 50g cá hồi, thêm hành tây, tỏi tây, súp lơ để nấu cháo thay đổi. Món ăn này cũng nên ăn khi còn nóng, tuần 2-3 lần.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm XƯƠNG KHỚP NGUYÊN SINH giúp giảm đau và xương khớp khỏe hơn.

23/06/2022

G*I CỘT SỐNG VÀ NHỮNG QUAN NIỆM SAI LẦM TRONG ĐIỀU TRỊ
G*i cột sống thường gặp ở người tuổi từ 40 trở lên. Nam bị nhiều hơn nữ. Ở nam giới phần lớn là do lao động nặng. Tuy nhiên nữ giới ở tuổi mãn kinh cũng hay bị g*i cột sống. G*i thường mọc ở mặt trước và bên của cột sống, hiếm khi mọc ở phía sau nên ít chèn ép vào tủy và rễ thần kinh. G*i thường xuất hiện ở đốt sống cổ và thắt lưng, vì hai bộ phận này hoạt động nhiều nhất, nên dẫn đến tình trạng khớp thoái hóa nhanh.
1. G*i cột sống có thể dẫn đến tàn phế
Nhiều người có g*i xương chỉ tình cờ phát hiện ra khi chụp Xquang do đi khám một bệnh khác.
Tuy nhiên, 40% những trường hợp g*i có biểu hiện lâm sàng, khi g*i cọ xát với xương khác hoặc các phần mềm ở xung quanh như dây chằng, rễ dây thần kinh. Với người bị g*i đốt sống cổ triệu chứng đầu tiên là đau cổ, đau vai gáy, nhức đầu, đau lan xuống tay thậm chí đến các ngón tay. Với người bị g*i đốt sống thắt lưng thì đau thắt lưng, đau hông, đau có thể xuống chân theo kiểu đau thần kinh tọa. Đau làm hạn chế vận động cổ, vai, thắt lưng. Dần dần, cơ bắp yếu đi, đặc biệt là ở tay và chân.
2. Tránh những quan niệm sai lầm về điều trị g*i cột sống
Khi mắc g*i cột sống nhiều người có suy nghĩ không nên ăn thực phẩm giàu canxi để hạn chế sự phát triển thêm g*i. Đây là quan điểm sai lầm, vì ăn đủ lượng canxi trong thực phẩm không ảnh hưởng đến bệnh, không làm g*i mọc nhiều hơn. Hoặc một số người cho rằng nên ăn thêm muối để giúp cơ thể tái hấp thu một phần canxi vào máu. Trên thực tế lượng canxi trong máu được cơ thể kiểm soát rất chặt chẽ, không để tăng lên quá mức hoặc giảm quá mức. Bổ sung muối ăn không có tác dụng điều trị g*i xương mà thậm chí có thể ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, góp phần gây tăng huyết áp, phù, làm thận phải làm việc quá sức để thải lượng muối thừa ra khỏi cơ thể.
3. Phòng ngừa g*i cột sống thế nào?
- Trước tiên, bệnh nhân cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ canxi, vitamin D, C, K, E, muối khoáng đồng, kẽm mang gan, magie.
- Tăng cường ăn rau quả, hạn chế chất béo nhất là mỡ động vật. Không hút thuốc.
- Duy trì trọng lượng cơ thể vừa phải, tránh thừa cân béo phì.
- Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các động tác cử động vùng cột sống cổ và vùng cột sống thắt lưng, vận động các phần cột sống về tất cả các hướng.
- Buổi sáng tiến hành các bài tập thở khoảng 10-15 phút.
- Tránh hoặc hạn chế các tư thế lao động nguy hiểm, không mang vác nặng. Lao động hợp lý xen kẽ với nghỉ ngơi, dùng ghế ngồi có tựa lưng.
Khi có dấu hiệu đau cột sống thắt lưng bạn nên bổ sung thêm sản phẩm CỘT SỐNG NGUYÊN SINH, được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên để bổ sung các dưỡng chất giúp giảm đau và làm cho cột sống, xương khỏe hơn.

17/06/2022

9 DẤU HIỆU CHỨNG TỎ CƠ THỂ ĐANG THIẾU CANXI
Canxi là một trong 5 nguyên tố quan trọng nhất và tham gia vào rất nhiều hoạt động của cơ thể. Khi cơ thể không được cung cấp đủ Canxi, biểu hiện dễ nhận thấy có thể là chuột rút, đổ mồ hôi đêm, tê buồn hoặc đau nhức chân tay, … Tuy nhiên, nếu tình trạng thiếu hụt này kéo dài, sẽ có những dấu hiệu khó chịu cũng như hậu quả bệnh tật không thể khắc phục hoàn toàn được. Cùng Dược Nguyên Sinh tìm hiếu các dấu hiệu dưới đây nhé!
🍀 Bị chuột rút
Đây là một trong những triệu chứng ban đầu của thiếu canxi. Đau cơ bắp, đặc biệt là đùi, cánh tay, nách và trong khi di chuyển hay khi đi bộ có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi.
🍀 Răng trở nên vàng hơn
Răng và xương bị tác động lớn khi bạn thiếu canxi. Do vậy khi nhận thấy dấu hiệu này bạn cần rà soát lượng canxi trong chế độ ăn và kiểm tra mật độ khoáng trong xương vì đây là một trong những dấu của tình trạng canxi.
🍀 Chóng mặt, tê nhức hoặc đau xương
Ngồi lâu một chỗ cảm thấy tay chân bị tê, mỏi lưng, khi đứng dậy bị hoa mắt chóng mặt. Khi canxi trong đường huyết bị giảm xuống khi đó cảm thấy hoa mắt chóng mặt, cảm giác đó chỉ diễn ra trong vài chục giây rồi lại trở lại trạng thái bình thường. Tình trạng này xảy ra nhiều thì càng về già càng bị loãng xương, thoái hóa đốt lưng, đốt sống cổ, thấp khớp, sỏi, cao huyết áp, và rất nhiều các bệnh khác nữa…
🍀 Các vấn đề về đại tràng
Polyp đại tràng có thể phát triển do cơ thể không đầy đủ canxi và các yếu tố khác, do chế độ ăn uống hoặc do di truyền. Chế độ ăn giàu canxi có thể mang lại lợi ích phòng ngừa ung thư ruột kết.
🍀 Móng tay yếu và dễ gãy
Móng tay cũng cần có đủ lượng canxi để mọc khỏe và không bị giòn. Móng tay yếu và dễ gãy cũng là biểu hiện của sự thiếu canxi trong cơ thể.
🍀 Các triệu chứng tiền kinh nguyệt tăng lên
Những triệu chứng bạn thường gặp trước mỗi kỳ kinh nguyệt như nổi mụn, đau ngực, đau lưng, đau bụng, rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, đau cơ, căng thẳng, mất tập trung ….xuất hiện nhiều hơn thường lệ. Điều này có liên quan đến canxi, chúng sẽ giảm đi nếu cung cấp đủ canxi cho nhu cầu của cơ thể.
🍀 Vấn đề về thần kinh
Bởi vì lượng canxi kết hợp với magiê và vitamin D có tác dụng điều chỉnh các xung điện của cơ thể, giảm các cơn co giật cơ và co thắt có thể xảy ra nếu cơ thể ở mức độ canxi không phù hợp.
🍀 Bệnh loãng xương
Mất xương, loãng xương, là đáng chú ý nhất trong danh sách các triệu chứng thiếu hụt canxi. Mất xương thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh hoặc sau mãn kinh có nồng độ estrogen giảm, làm giảm sự hấp thu canxi. Bởi vì cơ thể nếu thiếu canxi thì sẽ rút canxi từ xương để phục vụ nhu cầu của tim và các cơ quan khác mà dựa vào nó. Thiếu xương (giai đoạn bắt đầu của loãng xương) và loãng xương cần phải được theo dõi và đánh giá thường xuyên, bằng cách đo mật độ xương và kiểm tra nồng độ canxi trong máu một cách định kỳ.
🍀 Mất ngủ
Đây cũng là một dấu hiệu quan trọng của sự thiếu hụt canxi. Trong nhiều trường hợp, người không có đủ canxi trong chế độ ăn uống sẽ bị mất ngủ. Trong một số trường hợp, người thiếu canxi vẫn ngủ nhưng giấc ngủ không đủ sâu, thức dậy vẫn thấy mệt mỏi.
🍀 Riêng với trẻ em, có một số biểu hiện điển hình khác như:
Với trẻ nhỏ sẽ thường hay bị giật mình, quấy khóc khi ngủ, có thể kéo dài nhiều giờ đồng hồ. Bé thường ra mồ hôi trộm; có dấu hiệu rụng tóc hình vành khăn; đầu có thể bị bẹp như cá trê, hay quấy khóc về đêm; chậm mọc răng; chậm phát triển kỹ năng vận động (chậm biết bò, đứng, đi…). Nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài, bé có thể bị chân vòng kiềng, vẹo cột sống…
Với trẻ em lớn, đang phát triển, dấu hiệu rõ rệt nhất là trẻ thường kêu đau nhức xương khi vận động và giảm đau khi nghỉ ngơi hoặc được xoa bóp.
Khi cơ thể thiếu Canxi thì phải bổ sung từ ngoài vào qua thực phẩm, thực phẩm chức năng hoặc thuốc. Nên chọn Canxi dạng nano giúp dễ hấp thu, hấp thu tối đa và hạn chế tác dụng không mong muốn như táo bón, sỏi thận. Canxi của cơ thể, chủ yếu sẽ ở trong xương, răng và móng, giúp cơ thể có hệ xương chắc khỏe, đồng thời là kho dự trữ Canxi của cơ thể.

16/06/2022

CÔNG DỤNG CỦA CÀ TÍM CHỮA BỆNH XƯƠNG KHỚP
Cà tím chữa bệnh khớp là bài thuốc trong dân gian đã được rất nhiều người áp dụng và có tác dụng trong việc điều trị các bệnh lý xương khớp. Vậy công dụng của bài thuốc này các cách thực hiện ra sao, hãy cùng Dược Nguyên Sinh tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
1. Công dụng của cà tím chữa bệnh khớp
Theo Y học hiện đại, cà tím có chất chống oxy hóa như vitamin A và vitamin C, bảo vệ tế bào, giảm sự hình thành các tế bào gốc tự do gây sưng viêm cho xương khớp. Bên cạnh đó, trong nghiên cứu năm 2015, “Các hoạt động chống viêm và chống oxy hóa của chiết xuất ethanol từ thân cây cà tím” cho thấy chúng có tác dụng chống viêm bằng cách làm giảm đáng kể chiết xuất NO, iNOS, các cytokine gây viêm.
Theo Y học Cổ truyền, cà tím có tính hàn, vị ngọt, thường được sử dụng trong bài thuốc dân gian chữa các bệnh lý xương khớp như viêm khớp, viêm đa khớp, phong thấp…
2. Bài thuốc chữa xương khớp từ cà tím
- Nguyên liệu: Sử dụng 1 quả cà tím dài, 1 lít nước
- Cách thực hiện
Cà tím rửa sạch sau đó thái thành miếng nhỏ (theo lát hoặc cắt vuông)
Đun sôi 1 lít nước sau đó cho cà tím vào tiếp tục đun trong 2 phút rồi tắt bếp
Sau đó tắt bếp, đậy kín đến khi nguội hẳn
Chắt lấy phần nước và bỏ bã cà tím đi
- Hướng dẫn sử dụng
Cà tím sau khi đã bỏ xác cà sẽ chia thành 4 phần trong đó:
Ba phần nước chia đều (mỗi phần 250ml) uống trước bữa sáng, trưa, tối 30 phút
Phần còn lại (250ml) trộn cùng 50ml dầu oliu, khuấy đều để xoa lên vị trí bị đau nhức.
Khi thoa một lớp mỏng lên khu vực bị đau nên cố định bằng băng gạc để giữ ấm
Có thể cho hỗn hợp vào tủ lạnh sử dụng dần
Nên xoa vào buổi sáng khi thức dậy cũng như trước khi đi ngủ
Kiên trì sử dụng trong khoảng 3 tuần để thấy rõ hiệu quả
Ngoài bài thuốc sắc, bạn có thể kết hợp cà tím trong các món ăn. Tuy nhiên, nên hạn chế kết hợp với dầu mỡ trong các món chiên xào để hạn chế tình trạng viêm.

16/06/2022

CHỮA TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY BẰNG MẬT ONG TẠI NHÀ
Chữa trào ngược dạ dày thực quản bằng mật ong là một phương pháp được nhiều người bệnh truyền tai nhau áp dụng. Cùng Dược Nguyên Sinh tìm hiểu rõ hơn về cách chữa trào ngược dạ dày thực quản bằng mật ong trong bài viết dưới đây nhé!
1. Vì sao mật ong có tác dụng chữa trào ngược dạ dày thực quản?
🔰 Mật ong có đặc tính chống oxy hóa tế bào
Trong mật ong có chứa vitamin C, giúp mang lại tác dụng chống oxy hóa tế bào và giúp tiêu diệt các gốc tự do. Trong khi đó, axit dạ dày trào ngược lên thực quản có thể làm tổn thương tế bào niêm mạc thực quản do axit đi qua, làm tăng nguy cơ sinh ra các gốc tự do. Vì thế sử dụng mật ong sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, giảm quá trình tiến triển của bệnh.
🔰 Mật ong có tính kháng viêm, kháng khuẩn
Mật ong có chứa hydrogen peroxide tự nhiên giúp hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn, nấm, và mang lại tác dụng kháng viêm. Với tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn như vậy, sử dụng mật ong giúp hỗ trợ làm lành các ổ viêm loét tại thực quản do trào ngược axit dạ dày gây ra.
Bên cạnh đó, cấu trúc đặc trưng của mật ong có tác dụng như màng nhầy giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ giúp giảm axit và góp phần giúp kiểm soát triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản.
🔰 Mật ong an toàn và lành tính
Mật ong rất an toàn và lành tính, có thể sử dụng kết hợp thêm với các loại thuốc điều trị khác mà không cần quá lo ngại về tác dụng phụ hay tương tác thuốc. Lượng đường tự nhiên có trong mật ong cũng rất an toàn cho người bệnh nếu sử dụng một cách hợp lý
2. Cách chữa trào ngược dạ dày thực quản bằng mật ong tại nhà
🔰 Sử dụng mật ong nguyên chất
Bạn có thể sử dụng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 1 thìa mật ong nguyên chất ăn trực tiếp vào buổi sáng khi vừa thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Với cách này rất đơn giản và dễ thực hiện, sử dụng đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm đỡ triệu chứng trào ngược dạ dày và giúp giấc ngủ ban đêm ngon hơn.

Ngoài sử dụng mật ong nguyên chất ăn trực tiếp, bạn cũng có thể pha mật ong với nước ấm để sử dụng. Liều lượng là một thìa cafe mật ong kết hợp với 50ml nước ấm khoảng 70 độ, bạn khuấy đều rồi sử dụng ngày 2 lần tương tự như với ăn mật ong trực tiếp.
🔰 Mật ong kết hợp với nghệ
Mật ong kết hợp với nghệ là bài thuốc quen thuộc giúp bạn cải thiện các triệu chứng viêm loét dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản. Tinh chất cucurmin trong củ nghệ kết hợp với mật ong sẽ càng làm tăng hiệu quả làm lành vết loét, kháng viêm và hỗ trợ trung hòa axit dịch vị dạ dày.
Bạn có thể sử dụng nghệ tươi kết hợp trực tiếp với mật ong, hoặc tiện lợi hơn bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ. Nếu sử dụng nghệ tươi, bạn sẽ dùng 1 củ rửa sạch, cạo vỏ rồi giã nát. Sau đó bạn lọc lấy nước cốt nghệ tươi hòa với 1-2 thìa cafe mật ong để sử dụng ngày 2 lần.

15/06/2022

TẠI SAO LẠI ĐAU KHỚP GỐI KHI ĐỨNG LÊN NGỒI XUỐNG?
Đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống là dấu hiệu cho thấy khớp gối đang bị tổn thương. Nếu cơn đau chỉ kéo dài một vài ngày thì không đáng lo ngại, vì đây có thể là chấn thương vật lý đơn thuần xảy ra trong quá trình vận động. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và có tính chất lặp lại thường xuyên thì mọi người cần cảnh giác với một số bệnh lý nguy hiểm.
🍀 Đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống là triệu chứng bệnh gì?
Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa hệ cơ xương khớp, đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống là triệu chứng bất thường, cảnh báo khá nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến khớp. Trong đó, những căn bệnh phổ biến thường gặp nhất là:
🔰 Thoái hóa khớp gối
Bệnh thường xảy ra sau độ tuổi 40 khi hệ xương khớp bắt đầu có dấu hiệu thoái hóa. Đến khoảng 50 tuổi trở ra, triệu chứng bệnh rõ rệt hơn với biểu hiện đặc trưng là đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống.
Thoái hóa khớp gối xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn, dịch bôi trơn khớp không còn đủ để đảm bảo cho các cử động khớp diễn ra một cách bình thường. Càng về già triệu chứng bệnh càng nghiêm trọng, làm hạn chế khả năng vận động và có thể dẫn đến liệt chi nếu không được điều trị hiệu quả.
🔰 Bệnh viêm khớp gối
Đây là bệnh mãn tính thường xảy ra song song với quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Tuổi càng cao, khả năng tổng hợp chất dinh dưỡng nuôi sụn khớp và bao hoạt dịch càng giảm. Đến khi sụn khớp bị bào mòn và dịch khớp cạn kiệt khiến các đầu xương cọ sát trực tiếp với nhau sẽ gây ra phản ứng viêm. Đó chính là lý do vì sao người bệnh bị đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống. Bệnh xảy ra phổ biến nhất ở độ tuổi ngoài 50.
🔰 Bệnh tràn dịch khớp gối
Tràn dịch khớp gối cũng là một trong những thủ phạm điển hình thường gặp gây ra tình trạng đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống. Bệnh xảy ra khi dịch trong ổ khớp tăng cao đột ngột khiến đầu gối bị phù nề, căng cứng khi vận động. Triệu chứng bệnh rõ rệt và ám ảnh hơn khi vận động khớp, đặc biệt là khi đứng lên ngồi xuống.
🔰 Bệnh gout
Gout là dạng bệnh rối loạn chuyển hóa khiến cơ thể tích tụ quá nhiều acid uric dẫn đến các phản ứng viêm ở khớp. Các tinh thể acid uric dư thừa sẽ ký sinh vào các mấu xương, đầu khớp và chèn ép cơ, dây chằng, dây thần kinh xung quanh khớp. Điều này khiến khớp bị sưng phù, nóng đỏ. Khi đứng lên ngồi xuống cảm thấy đau đớn dữ dội.
Khi có dấu hiệu của bệnh đau khớp gối, bạn nên bổ sung thêm sản phẩm XƯƠNG KHỚP NGUYÊN SINH giúp giảm đau và xương khớp khỏe hơn.

15/06/2022

VIÊM QUANH KHỚP VAI THỂ ĐÔNG CỨNG VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ
Viêm quanh khớp vai thể đông cứng là một thể bệnh thường gặp của viêm quanh khớp vai. Bệnh không chỉ hạn chế sự vận động của cơ thể mà còn có khả năng gây ra các biến chứng nguy hiểm khác. Do đó nắm rõ các thông tin về tình trạng này sẽ giúp bệnh nhân chủ động hơn trong việc điều trị và dự phòng cho bản thân.
1. Viêm quanh khớp vai thể đông cứng là gì?
Viêm quanh khớp vai thể đông cứng còn được gọi với những tên khác như viêm quanh khớp vai thể đông, viêm quanh khớp vai thể đông đặc. Đặc trưng của tình trạng này là bao khớp vai bị dày lên, co cứng lấy khớp. Điều này khiến cho lồi cầu không thể trượt trên ổ chảo của khớp vai và khiến cho khớp vai như bị đông cứng. Hệ quả là nó gây đau và khiến cho sự vận động của cơ thể bị hạn chế.
Đây là một thể bệnh thường gặp của bệnh viêm quanh khớp vai. Mức độ phổ biến của chứng viêm quanh khớp vai thể đông cứng chỉ đứng sau viêm khớp vai thông thường.
2. Nguyên nhân gây bệnh
Cho đến nay nguyên nhân gây bệnh viêm quanh khớp vai thể đông cứng vẫn chưa được xác định rõ. Tuy nhiên, các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh được xác định là:
- Giới tính: So với nữ giới, nam giới có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn và thường gặp ở những người có độ tuổi từ 40 – 60. Hiếm khi gặp ở những người trẻ.
- Người làm các công việc đòi hỏi vận động khớp vai nhiều như lái xe đầm, xe ủi. Hoặc những người thường xuyên vận động cánh tay liên tục và trong thời gian dài như chơi các môn cầu lông, tennis cũng có có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
- Bệnh nhân đột quỵ não sẽ có nguy cơ bị đông cứng khớp vai bên liệt cao hơn những người bình thường từ 3 – 4 lần. Những người mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ bị bệnh cao gấp 5 – 6 lần người không bị chứng bệnh này.
- Các trường hợp có tiền sử chấn thương khớp vai, kể cả phần mềm hoặc phần cứng đã lành hoặc người đã từng bất động khớp vai trong thời gian dài như bị gãy xương cũng có khả năng mắc bệnh cao hơn.
- Mắc các bệnh mãn tính khác như cường giáp, viêm khớp dạng thấp, suy giáp, mắc bệnh phổi mạn tính… cũng sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh.
Viêm quanh khớp vai thể đông cứng có thể tái phát trở lại nếu người bệnh không điều trị dứt điểm nguyên nhân gây bệnh. Vì vậy, để cải thiện và phòng tránh bệnh, bệnh nhân nên tiến hành thăm khám đinh kỳ để giúp bác sĩ theo dõi diễn tiến bệnh và đưa ra cách xử lý thích hợp.
3. Phòng ngừa thể đông cứng khớp vai
Nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh là do vai bị bất động. Do đó, nếu bạn gặp phải chấn thương gây khó khăn khi cử động vai, hãy trao đổi với bác sĩ về các bài tập mà bạn có thể thực hiện để duy trì phạm vi chuyển động của khớp vai. Những bài vận động nhẹ nhàng, liên tục, kéo giãn vai sẽ giúp hạn chế tình trạng đông cứng vai sau phẫu thuật hoặc chấn thương.
Đối với những người mắc một số bệnh lý có nguy cơ dẫn tới khớp vai bị đông cứng như: đái tháo đường, tim mạch, tuyến giáp… cần thường xuyên vận động (tối thiểu 30 phút/ngày, 5 buổi/tuần), đặc biệt chú trọng vào bài tập cử động vai để khớp vai duy trì được độ dẻo dai và linh hoạt.

14/06/2022

3 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT THOÁI HÓA CỘT SỐNG THẮT LƯNG
Nhận biết sớm dấu hiệu thoái hóa cột sống thắt lưng không chỉ giúp nâng cao hiệu quả điều trị mà còn ngăn chặn được nhiều biến chứng nguy hiểm. Hãy cùng tìm hiểu về cách phát hiện thoái hóa cột sống thắt lưng trong bài viết dưới đây!
Ở giai đoạn đầu của thoái hóa cột sống thắt lưng, các triệu chứng thường không rõ ràng, có thể chỉ là các cơn đau mỏi vùng lưng dưới thoáng qua rồi tự hết. Càng về sau khi các tổn thương nghiêm trọng hơn, người bệnh sẽ gặp các biểu hiện như:
- Cơn đau âm ỉ ở vùng thắt lưng, có thể đau lan theo rễ thần kinh xuống vùng hông, mông, đùi, chân, bàn chân và ngón chân. Cột sống vùng thắt lưng có biểu hiện co cứng, đặc biệt là vào buổi sáng.
- Cơn đau lưng dưới sẽ dữ dội hơn hoặc gặp khó khăn khi xoay người, cúi gập hay mang vác nặng và giảm nhẹ lúc nghỉ ngơi.
- Tê bì vùng mông, đùi, cẳng chân, bàn ngón chân kèm theo cảm giác châm chích, kiến bò, nóng rát một vùng da.
Các biểu hiện của thoái hóa cột sống thắt lưng sẽ có xu hướng nghiêm trọng dần theo thời gian nếu không được phát hiện và có biện pháp xử trí đúng cách, kịp thời. Một số trường hợp nặng có thể gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm như: Teo cơ, yếu chi, giảm hoặc mất khả năng vận động.
Khi có dấu hiệu đau cột sống thắt lưng bạn nên bổ sung thêm sản phẩm CỘT SỐNG NGUYÊN SINH, được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên để bổ sung các dưỡng chất giúp giảm đau và làm cho cột sống, xương khỏe hơn.

Sống khỏe mỗi ngày

27/06/2022

26/06/2022

25/06/2022

24/06/2022

23/06/2022

23/06/2022

17/06/2022

16/06/2022

16/06/2022

15/06/2022

15/06/2022

14/06/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category