09/03/2022
3 thói quen tốt cho bé chiều cao lý tưởng
Thói quen ăn uống đầy đủ và khoa học, luyện tập thể dục thể thao đều đặn và thói quen ngủ đủ giờ, đúng giấc nếu được duy trì tốt thì giúp trẻ tăng chiều cao thêm từ 19-20 cm.
Thực tế đã chứng minh, nếu trẻ có thói quen vận động, thể dục thể thao tốt sẽ đóng góp tới 7-8cm chiều cao cho cơ thể. Những môn thể thao rất tốt cho vận động như chạy bộ, đạp xe, đặc biệt là bơi lội, đánh cầu lông, tập xà. Tạo thói quen vận động ngay từ bé, sau này trẻ sẽ ưa thích thể dục thể thao.
Trong khi đó nếu trẻ được hình thành thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc thì cũng đóng góp khoảng 4.9cm chiều cao cho cơ thể. Theo các chuyên gia, đây được coi là liệu pháp kích thích hoocmon tăng trưởng tự nhiên, giúp tăng chiều cao rất tốt.
BS. Hải cung cấp thêm thông tin, giấc ngủ với trẻ rất quan trọng, với bé sơ sinh trong những tuần đầu có thể ngủ tới 20 tiếng/ngày. Từ 1 tuổi trở nên thì trẻ ngủ khoảng 14 tiếng/ngày. Từ 3 tuổi trở lên thì ngủ 12 tiếng/ngày, đến 10 tuổi trở lên, trẻ ngủ như người lớn, nhưng cũng phải đảm bảo 8 tiếng/ngày.
Ngoài thói quen ngủ khoa học, vận động tốt, thì dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất bởi nó chiếm tới 32% quyết định chiều cao của trẻ. Một thói quen ăn uống đa dạng, đầy đủ dưỡng chất thì sẽ đóng góp từ 8 – 10cm chiều cao cho cơ thể.
Nên không lạ gì khi trẻ em thành phố và nông thôn, cùng gen bố mẹ, ông bà thấp bé, nhưng trẻ ở thành phố lớn, nơi có điều kiện kinh tế lại cao hơn các trẻ cùng lứa tuổi ở nông thôn từ 8 – 10 cm. Viện Dinh dưỡng đã có công trình nghiên cứu cùng là trẻ em Việt Nam, nhóm sống ở Pháp và nhóm sống ở Việt Nam. Cùng là dòng giống người Việt, nhưng những trẻ sống ở Pháp có chiều cao ngang bằng với trẻ em nước bản địa. Như vậy, có thể thấy yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng để trẻ phát triển chiều cao.
Theo BS. Hải, khoa học đã chứng minh những vi chất quan trọng cho trẻ phát triển chiều cao tốt nhất là canxi, kẽm, magie, đặc biệt quan tâm đến vitamin D3 và MK7. Tại sao 2 chất này quan trọng để trẻ phát triển chiều cao tối đa. Các bà mẹ khi thấy con thấp bé thì nghĩ ngay tới việc bổ sung canxi, nhưng bổ sung canxi đó trẻ có hấp thu được vào máu hay không phải nhờ có vitamin D3. Nếu uống canxi mà không có vitamin D thì canxi không thể được hấp thu vào cơ thể mà sẽ bị đào thải ra ngoài. Chính vì vậy, các bác sĩ mới khuyến cáo em bé phải được tắm nắng, để được tổng hợp vitamin D cho cơ thể.
Nhưng để canxi có gắn được vào xương giúp hình thành tế bào xương hay không thì cần phải có MK7. MK7 là dưỡng chất rất quan trọng khoa học phát hiện và chứng minh MK7 có tác dụng hoạt hóa tế bào protein giúp vận chuyển canxi vào trong xương và còn giúp kéo canxi từ những chỗ thừa ra và đào thải ra khỏi cơ thể, BS. Hải giải thích.
Như vậy, để trẻ cao lớn và khỏe mạnh, dinh dưỡng cần chú trọng bổ sung đồng thời bộ ba Canxi, D3 và MK7. MK7 có trong món ăn Natto của Nhật hoặc trong một số loại thực phẩm chức năng. Xã hội phát triển, rất nhiều giải pháp giúp trẻ cao lớn, nhưng đơn giản, hiệu quả và an toàn nhất, các bậc cha mẹ hãy gieo những thói quen tốt hằng ngày cho trẻ để gặt hái sự phát triển khỏe mạnh, cao lớn vượt trội trong tương lai.
-----------------------
GREAT HEIGHT - VÌ VÓC DÁNG VIỆT
