G-Brain - Bé Khỏe Lớn Nhanh, Thông Minh Vượt Trội

Home
Vietnam
Hanoi
G-Brain - Bé Khỏe Lớn Nhanh, Thông Minh Vượt Trội

Chuyên cung cấp giải pháp phát triển trí não toàn diện cho trẻ từ 2- 18 tuổi

23/08/2022

🔺ĐỪNG BỎ LỠ CƠ HỘI GIÚP CON CẢI THIỆN KHẢ NĂNG HỌC TẬP.
Các bố mẹ đã thực sự hiểu tại vì sao con học mãi không thấy tiến bộ. giáo viên phàn nàn về khả năng tiếp thu và tập trung của con kém, kết quả học tập cũng tệ.
MỘT NGUYÊN NHÂN QUAN TRỌNG BỊ NHIỀU PHỤ HUYNH BỎ QUA:
👉Vấn đề dinh dưỡng, thực tế việc cung cấp các chất dinh dưỡng hằng ngày cho con chưa thực sự đủ với trẻ. Vì có một số thành phần khó tự tổng hợp và cần nạp từ đường ăn uống, đặc biệt là DHA. Nhưng kiểm soát lượng dưỡng chất nạp vào mỗi ngày khá khó.
💁DẪN ĐẾN: Tình trạng thiếu dưỡng chất lên não, làm cho khả năng TIẾP THU BÀI VỞ, TẬP TRUNG HỌC TẬP bị giảm mạnh.
🔥Để giải quyết vấn đề đó, ĐÃ CÓ G-BRAIN - GIẢI PHÁP CHO CON MẤT TẬP TRUNG, TIẾP THU CHẬM.
- Thành phần 100% được nhập khẩu từ Mỹ và Đan Mạch: Tảo spirulina được nuôi trồng trong hệ sinh thái đạt chuẩn, quả óc chó, yến mạch và các loại Vitamin A, B1, B6, bổ sung đầy đủ lượng DHA cần thiết theo chuẩn WHO.Tảo chứa DHA gấp 4 lần dầu cá, hạt óc chó giàu DHA gấp 6 lần dầu cá. Mang đến nguồn dưỡng chất hoàn hảo cho con phát triển trí não mỗi ngày.
- Quả óc chó: Chứa nhiều DHA, axit béo Omega 3 cao nhất trong các loại hạt , chất chống oxy hóa Polypenol cao nhất , các vitamin và khoáng chất , giàu vitamin B, Omega 6- Tăng khả năng tập trung, protein, ngoài ra nó còn giàu canxi, magie, sắt, kẽm, ... tốt cho việc hình thành cấu trúc vỏ não.
- Tảo xoắn spirulina: Chứa kẽm, vitamin dồi dào B1, B2, B6,B12, E, ... axit béo Omega 3, chất chống oxy hóa, hàm lượng canxi cao

23/08/2022

🎉 TOP 5 CHẤT DINH DƯỠNG THIẾT YẾU CẦN BỔ SUNG CHO TRẺ TỪ 2-4 TUỔI
chú ý đến khẩu phần ăn của con, trẻ rất dễ bị suy dinh dưỡng, kéo theo hệ quả chậm phát triển từ chiều cao, cân nặng. Đặc biệt là trí tuệ, con sẽ nhận thức chậm cũng như kém thông minh so với bạn bè cùng trang lứa. Dưới đây là 5 chất mẹ cần đặc biệt lưu ý để bổ sung. Khi đạt đến mốc 2 tuổi, trẻ bắt đầu cai sữa nên dinh dưỡng con tiếp nhận chủ yếu chính là các loại thực phẩm con nạp vào hàng ngày. Nếu mẹ lơ là, không chú ý đến khẩu phần ăn của con, trẻ rất dễ bị suy dinh dưỡng, kéo theo hệ quả chậm phát triển từ chiều cao, cân nặng. Đặc biệt là trí tuệ, con sẽ nhận thức chậm cũng như kém thông minh so với bạn bè cùng trang lứa. Dưới đây là 5 chất mẹ cần đặc biệt lưu ý để bổ sung hàng ngày cho con:
🌟 Canxi: Cần thiết cho quá trình hình thành xương và răng, hỗ trợ đông máu và giúp cho quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Trẻ cần được bổ sung 700mg canxi mỗi ngày thông qua các thực phẩm như sữa, phô mai, đậu phụ, rau bina, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt.
🌟 Axit béo thiết yếu như Omega-3, Omega-6: Nguyên liệu để xây dựng tế bào, điều hòa hệ thần kinh, tăng cường sức đề kháng, hoàn thiện chức năng não bộ và thị giác. Mỗi ngày, trẻ cần 7.000mg Omega-6; 700mg Omega-3. Nguồn thực phẩm có các axit béo là cá hồi, quả óc chó, trứng, đậu nành, các loại dầu hạt cải, tảo spirulina.
🌟 Sắt: Nếu thiếu sắt, trẻ sẽ thiếu máu, cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Mẹ cần bổ sung cho con 7mg sắt (với trẻ từ 1-3 tuổi); 10mg sắt (với trẻ từ 4-8 tuổi) mỗi ngày. Sắt được tìm thấy trong các loại thịt bò nạc, thịt lợn nạc, các loại đậu (đậu nành, đậu lăng, đậu xanh,...).
🌟 Magie: Giữ cho xương chắc khỏe, duy trì chức năng cơ và thần kinh. Trẻ từ 1-3 tuổi cần 80mg Magie mỗi ngày trong khi trẻ từ 4-8 tuổi cần 130mg. Các loại hạt và đậu là nguồn chứa lượng Magie dồi dào như đậu phộng rang, hạt điều, bơ hạnh nhân, đậu đen.
🌟 Vitamin A: Đóng vai trò quan trọng đối với thị lực và sự phát triển của xương; thúc đẩy sức khỏe và sự phát triển của các tế bào và mô trong cơ thể. Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần 1.000 IU mỗi ngày, Vitamin A có trong các loại rau củ quả nhiều màu sắc như cà rốt, xoài, cà chua, bí đỏ
▶ Bên cạnh các loại thực phẩm thông thường ở trên, mẹ có thể bổ sung thêm cho trẻ thực phẩm chức năng là Cốm trí não G-Brain với đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như DHA và các khoáng chất như Sắt, Magie, Vitamin A, B1, B6…. Sản phẩm đóng gói tiện lợi để sử dụng, từ đây, con không cần nạp quá nhiều lượng thức ăn, tránh tình trạng béo phì. Với trẻ từ 2-4 tuổi, mẹ hãy cho con uống 1 gói 3 gram vào mỗi buổi sáng (sau khi thức dậy) để hấp thu các dưỡng chất một cách tốt nhất mẹ nhé!
▶ Con đủ chất, cơ thể khỏe mạnh, mẹ an tâm tuyệt đối, tin tưởng sử dụng ngay: https://grandnutrition.vn/com-tri-nao-g-brain.html
---------------------
Đơn vị phân phối: Công ty Cổ phần Grand Nutrition
Địa chỉ: Royal City, 72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 1900 8668 45 hoặc 0971 276 598
Chi tiết sản phẩm: https://grandnutrition.vn/

22/08/2022

KHOA HỌC: QUY TẮC 20-20-2-20 BẢO VỆ THỊ LỰC CHO TRẺ KHI HỌC TẬP, GIẢI TRÍ TRÊN THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ
🗨️ 3 tháng hè là khoảng thời gian để các em học sinh vui chơi, giải trí và nạp thêm năng lượng cho năm học tiếp theo. Tuy nhiên ở thời điểm hiện tại, “thiết bị điện tử ” dần trở thành công cụ “trông con” hiệu quả của nhiều bậc phụ huynh. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, con tiếp xúc với màn hình các thiết bị quá sớm, quá lâu không chỉ dễ mắc bệnh tim mạch, giảm khả năng tập trung, có nguy cơ béo phì mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực. công cụ “trông con” hiệu quả của nhiều bậc phụ huynh. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, con tiếp xúc với màn hình các thiết bị quá sớm, quá lâu không chỉ dễ mắc bệnh tim mạch, giảm khả năng tập trung,công cụ “trông con” hiệu quả của nhiều bậc phụ huynh. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, con tiếp xúc với màn hình các thiết bị quá sớm, quá lâu không chỉ dễ mắc bệnh tim mạch, giảm khả năng tập trung, công cụ “trông con” hiệu quả của nhiều bậc phụ huynh. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, con tiếp xúc với màn hình các thiết bị quá sớm, quá lâu không chỉ dễ mắc bệnh tim mạch, giảm khả năng tập trung, công cụ “trông con” hiệu quả của nhiều bậc phụ huynh. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, con tiếp xúc với màn hình các thiết bị quá sớm, quá lâu không chỉ dễ mắc bệnh tim mạch, giảm khả năng tập trung, công cụ “trông con” hiệu quả của nhiều bậc phụ huynh. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, con tiếp xúc với màn hình các thiết bị quá sớm, quá lâu không chỉ dễ mắc bệnh tim mạch, giảm khả năng tập trung, công cụ “trông con” hiệu quả của nhiều bậc phụ huynh. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, con tiếp xúc với màn hình các thiết bị quá sớm, quá lâu không chỉ dễ mắc bệnh tim mạch, giảm khả năng tập trung,
💫 Để hạn chế tình trạng trạng, bố mẹ hãy dạy con áp dụng quy tắc 20-20-2-20 để bảo vệ đôi mắt trong khi học tập và giải trí:
✳️ 20-20: Sau khi nhìn màn hình 20 phút thì nhìn xa và đếm chậm đến 20, do mắt cần đến 20 giây để thư giãn và thả lỏng. Trong khoảng thời gian đếm đến 20, con có thể tranh thủ uống nước vì khi cơ thể được cung cấp đầy đủ nước sẽ giúp mắt đỡ khô hơn.
✳️ 2-20: Sau khi học tập, giải trí trên máy tính 2 tiếng thì nên nghỉ ngơi từ 15-20 phút, con nên vận động nhẹ trước khi quay lại sử dụng.
👉 Bên cạnh đó, phụ huynh lưu ngay những quy tắc khi ngồi sử dụng máy tính sau:
✅ Màn hình cách xa khoảng 1 cánh tay, không nên song song với mắt mà nên thấp hơn một chút
✅ Đặt máy sao cho màn hình không bị phản chiếu ánh sáng
✅ Lau màn hình sạch sẽ
✅ Chỉnh ánh sáng màn hình hoặc ánh sáng đèn sao cho ánh sáng không tương phản nhau
✅ Tập chớp mắt thường xuyên hơn (sử dụng thuốc nhỏ mắt nếu thấy khô)
⭐ Đừng quên bổ sung thêm Cốm G-Brain với thành phần chính là DHA giúp cải thiện tình trạng khô mắt và tăng cường thị lực con. Ngoài ra, các bậc phụ huynh hãy luôn chú ý sức khỏe và chăm sóc đôi mắt con với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh nhé: https://grandnutrition.vn/com-tri-nao-g-brain.html
---------------------
Đơn vị phân phối: Công ty Cổ phần Grand Nutrition
Địa chỉ: Royal City, 72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 0342152057
Chi tiết sản phẩm: https://grandnutrition.vn/

22/08/2022

CẢNH BÁO DỊCH TAY CHÂN MIỆNG Ở TRẺ NHỎ VÀ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA
🗨️ Hiện nay thời tiết khắp 3 miền đang dần bước vào giai đoạn nắng nóng nhất, cũng là thời điểm bệnh tay chân miệng ở trẻ em có nguy cơ gia tăng và bùng phát nếu không phòng tránh kịp thời. Trên thực tế, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật HCM (HCDC) tính đến nay đã ghi nhận 628 ca tay chân miệng trong tuần qua, tăng gần gấp 3 lần trung bình so với một tháng trước.
💫 Để chủ động hơn trong việc phòng chống bệnh tay chân miệng miệng cho trẻ, bố mẹ hãy hành động ngay hôm nay:
✅ Rửa tay sạch sẽ với xà phòng trước khi nấu ăn và ăn uống, trước khi cho trẻ ăn và sau khi dùng nhà vệ sinh.
✅ Thường xuyên vệ sinh nhà cửa, sân vườn, nơi vui chơi của bé sạch sẽ.
✅ Sử dụng toilet hợp vệ sinh.
✅ Không cho trẻ tiếp xúc với người bệnh hoặc nghi ngờ mắc bệnh.
✅ Đưa trẻ đi khám chữa ngay ở cơ sở y tế khi có dấu hiệu mắc bệnh.
🔔 Đặc biệt, bố mẹ đừng quên bổ sung cho con Siro GHD giúp nâng cao sức khoẻ và tăng sức đề kháng trong mùa hè này!
🔹 Hỗ trợ bồi bổ cơ thể và tăng cường tiêu hóa.
🔹 Tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất và ăn uống ngon miệng.
🔹 Hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
💚 Bỏ túi ngay 5 kinh nghiệm trên và áp dụng luôn để giúp con tránh xa mầm bệnh nhé! Xem thêm thông tin về sản phẩm Siro GHD tại: https://grandnutrition.vn/siro-an-ngon-ghd.html
---------------------
Đơn vị phân phối: Công ty Cổ phần Grand Nutrition
Địa chỉ: Royal City, 72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 0342152057
Chi tiết sản phẩm: https://grandnutrition.vn/

22/08/2022

BA MẸ CÓ ĐANG “ÍCH KỶ”, YÊU THƯƠNG CON “CÓ ĐIỀU KIỆN”?
💡 Làm cha mẹ, ai cũng mong muốn dành cho con những điều tuyệt vời nhất. Có lẽ vì thế, nhiều bậc phụ huynh tin rằng việc sắp xếp trước từng “đường đi nước bước” sẽ đảm bảo con có được một cuộc sống tốt đẹp và “an toàn” hơn. Nhưng liệu đây có thực sự là cách yêu thương con hay chỉ là tình thương “có điều kiện” của cha mẹ?
🗨️ Theo thầy Thích Minh Niệm: “Nhiều bậc cha mẹ hiện nay nghĩ về bản thân mình nhiều hơn nghĩ cho con cái. Họ tự quyền quyết định chuyện học hành, chọn nghề nghiệp và cả chọn bạn đời cho con nữa… Nhân danh tình thương, họ chẳng cần biết đến cảm nghĩ, khả năng hay khát vọng của con mình”.
🔅 Nói về sự áp đặt, có câu chuyện về những chú ếch trắng đáng thương: “Xưa kia, ở Việt Nam có một món ăn rất kỳ lạ, đó là ếch trắng. Người ta khoét một lỗ nhỏ trên trái dừa nạo và bỏ con nòng nọc vào trong đó rồi chôn xuống đất. Khoảng chừng 2-3 tuần sau người ta lấy lên, bổ trái dừa ra và có được một con ếch béo tròn màu trắng đục. Tuy nhiên, điều thương tâm là con ếch đó bị mù, vì suốt thời gian ấy nó sống trong điều kiện chật chội, đen tối, không có chút ánh nắng. Con ếch tuy trắng trẻo, béo tròn, nhưng nó ngoan ngoãn ngồi bất động như một chú ếch bằng nhựa”.
🌀 Cũng giống như những chú ếch trắng, không ai trong số các bạn nhỏ mong muốn phải sống một cuộc đời thụ động, vô tri vô giác. Dẫu biết trong thâm tâm, không có bậc cha mẹ nào muốn làm khổ con mình, nhưng có thể chính cha mẹ đang không ý thức hành động thương yêu của mình sẽ mang tới sự khó chịu, cô độc, gian khó… cho con cái. Thương con mà không hiểu con thì đó không phải là tình thương đích thực, mà đó là sự thỏa mãn nhu cầu “danh vọng” khi người đời nhìn vào..
👉 Qua câu chuyện này, chính cha mẹ hãy tự mình suy ngẫm lại những định hướng dành cho con, hãy học cách tôn trọng con để trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy trong quá trình trưởng thành chứ đừng cố gắng “sống thay cuộc đời của con” cha mẹ nhé!
---------------------
Đơn vị phân phối: Công ty Cổ phần Grand Nutrition
Địa chỉ: Royal City, 72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 0342152057
Chi tiết sản phẩm: https://grandnutrition.vn/

22/08/2022

🤔 TẠI SAO CON HỌC NHIỀU NHƯNG KHÔNG GHI NHỚ KIẾN THỨC❓
🎀 Ghi nhớ là một trong những mấu chốt để con có thể học tập tốt. Tuy nhiên, học trước quên sau luôn là nỗi lo của ba mẹ. Chẳng ai có thể nhớ được tất cả mọi thứ.
Vậy nếu quên quá nhanh, quá nhiều thì không hề tốt một chút nào. Và muốn nhớ được lâu, được nhiều thì phải có cách:
🤔Vậy làm sao để nhớ được mọi thứ?
Câu trả lời là không thể, nhưng chúng ta vẫn có cách để hạn chế thông tin bị quên, đó là biến các thông tin vô dụng trở thành hữu dụng bằng việc lặp lại thông tin đó (công việc được bao đời học sinh gọi với cái tên trừu mến là... "tụng bài").chúng ta vẫn có cách để hạn chế thông tin bị quên, đó là biến các thông tin vô dụchúng ta vẫn có cách để hạn chế thông tin bị quên, đó là biến các thông tin vô dụchúng ta vẫn có cách để hạn chế thông tin bị quên, đó là biến các thông tin vô dụchúng ta vẫn có cách để hạn chế thông tin bị quên, đó là biến các thông tin vô dụchúng ta vẫn có cách để hạn chế thông tin bị quên, đó là biến các thông tin vô dụchúng ta vẫn có cách để hạn chế thông tin bị quên, đó là biến các thông tin vô dụ
📌Để ghi nhớ thật nhanh, hãy"tụng" lại thông tin ấy qua 4 lần. Lần đầu là ngay sau khi học, hãy đọc lại lần nữa. 3 lần lặp tiếp theo sẽ lần lượt theo chu kỳ: sau 15 - 20 phút; sau 6 - 8h; và sau 24h.
📜Còn để ghi nhớ trong dài hạn, quá trình đọc lại phải phân thành 5 giai đoạn. Đầu tiên vẫn là ngay sau khi học. Tiếp đó là sau 20 - 30 phút; sau 24h; sau 2 - 3 tuần; và sau 2 - 3 tháng.
🙋Ba mẹ cũng cần biết về kênh tiếp thu thông tin của mình(nhất là ai làm công việc giáo dục) và của con để tăng hiệu quả tiếp thu và lưu trữ thông tin.
Tốt nhất là kết hợp giữa: nghe + nói + viết với việc vẽ SƠ ĐỒ TƯ DUY.
👂-Với trẻ học ưu thế qua kênh Nghe( Auditory) thi ba mẹ tạo điều kiện cho con học qua sách nói, chú ý đến giọng nói khi truyền đạt tới con, khuyến khích viết ra những gì con nghe được rồi đọc lại lần nữa.( kích hoạt trí tưởng tượng)
👁-Với bạn nào tiếp thu qua kênh nhìn(Visual) thì khuyến khích đọc to để tác động thêm vào kênh nghe sau đó con viết lại những ý chính.( từ khóa+ kết hợp hình ảnh minh hoạ)
Con học có hình ảnh trực quan sinh động, người dạy chú ý ngoại hình.
🏃-Với các con học qua kênh vận động(Kinesthetic) chiếm ưu thế thì luôn cho con tham gia vào trải nghiệm, con học qua trò chơi, học qua ngôn ngữ cơ thể và tiếp xúc với học cụ.( tạo sự hứng thú, có sự vận động).
Thời gian học ngắn có sen kẽ câu hỏi tạo sự thay đổi liên tục.

22/08/2022

7 CÁCH GIÚP TRẺ YÊU THÍCH NHỮNG MÔN HỌC KHÓ
Mùa học online bắt đầu chính là những thử thách lớn đầu tiên đối với bé. Các môn học vào thời điểm này càng cảm thấy như khó hơn vài phần so với học trực tiếp. Nhưng không là vấn đề! Nếu bố mẹ nắm rõ 7 bí quyết sau đây sẽ giúp cả bố mẹ và các bé dễ dàng thích nghi hơn với những môn học khó nhằn.
Nguồn: hellobacsi

22/08/2022

5 BƯỚC GIÚP BỐ MẸ TRỞ THÀNH NGƯỜI HƯỚNG DẪN CẢM XÚC CHO CON
Bước 1️⃣: NHẬN DIỆN CẢM XÚC CỦA CON (VÀ CỦA CHÍNH MÌNH).
👍 Chú ý đến cảm xúc của chính mình, từ hạnh phúc, đau buồn đến tức giận.
👍 Hiểu rằng những cảm xúc đó là một phần hết sức tự nhiên nhưng cũng quý giá trong cuộc sống.
👍 Quan sát, lắng nghe và tìm hiểu cách con thể hiện những cảm xúc khác nhau.
👍 Theo dõi sự thay đổi trong nét mặt, ngôn ngữ cơ thể, tư thế và giọng nói.
Bước 2️⃣: XEM CẢM XÚC CON CÓ NHƯ LÀ MỘT CƠ HỘI ĐỂ KẾT NỐI VỚI CON.
☝️ Chú ý đến cảm xúc của trẻ.
☝️ Cố gắng không loại bỏ hoặc lảng tránh cảm xúc của con.
☝️ Coi cảm xúc con đang có như là một cơ hội để kết nối và giảng giải cho con.
☝️ Ghi nhận cảm xúc của con và khuyến khích con nói về nó
Bước 3️⃣: LẮNG NGHE CON VÀ THẤU HIỂU CẢM XÚC CỦA CON.
👉 Coi trọng cảm xúc của con.
👉 Cho con thấy mình hiểu cảm xúc của con.
👉 Cố gắng tránh việc phán xét hoặc chỉ trích cảm xúc con.
Bước 4️⃣: KHI ĐÃ HIỂU ĐƯỢC CẢM XÚC CỦA CON, HÃY GIÚP CON GỌI TÊN CẢM XÚC ĐÓ.
👆 Nhận diện cảm xúc con đang có thay vì nói với con về việc con nên cảm thấy thế nào.
👆 Gọi tên cảm xúc giúp con được xoa dịu
👆 Đưa ra một ví dụ hay bằng việc gọi tên cảm xúc của chính mình và nói chuyện với con về nó.
👆 Giúp có một kho từ vựng về các loại cảm xúc khác nhau để con có thể dùng khi cần.
Bước 5️⃣: TÌM KIẾM GIẢI PHÁP THÍCH HỢP ĐỂ CON CÓ HÀNH VI TÍCH CỰC.
👌 Khi con cư xử không đúng, giúp con nhận ra cảm xúc của mình và giải thích cho con hiểu vì sao hành động của mình là không phù hợp.
👌 Khuyến khích con thể hiện cảm xúc nhưng đặt giới hạn rõ ràng cho hành vi của con.
👌 Giúp trẻ nghĩ qua về những giải pháp khả thi.
👌 Bố mẹ đừng vội mong đợi quá nhiều, quá sớm con sẽ thay đổi nhanh chóng.
👌 Cho con những bối cảnh, không gian con được thỏa sức khám phá mà không phải nghe nhiều từ “KHÔNG”.
👌 Nắm bắt những lúc con làm đúng và khen ngợi con.
👌 Biến những nhiệm vụ con phải làm trở nên vui vẻ nhất có thể.

Address

72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân
Hanoi
100000

Telephone

+84342152057

Website

http://grandnutrition.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when G-Brain - Bé Khỏe Lớn Nhanh, Thông Minh Vượt Trội posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.