14/12/2022
🎯6 CÁCH TRỊ MẤT NGỦ CHO NGƯỜI TRẺ DỄ NHƯ TRỞ BÀN TAY
📌Triệu chứng tưởng như chỉ xuất hiện ở người cao tuổi này đã bị trẻ hóa đến bất ngờ. Người trẻ ở thời điểm hiện tại ngày càng ngủ ít dần so với các thế hệ trước. Ảnh hưởng lớn đến việc cân bằng cuộc sống.
🎯Có rất nhiều lý do khiến người trẻ mắc chứng mất ngủ ở thời điểm hiện tại. Trong đó phần lớn nằm ở những lý do sau:
❌Áp lực công việc và cuộc sống.
Những mối lo này khiến nhiều người trẻ chưa đủ trưởng thành dễ bị mất phương hướng và không có các biện pháp giải quyết dẫn đến căng thẳng mệt mỏi lâu dài. Từ đó dẫn đến hiện tượng mất ngủ đáng lo ngại.
❌Lạm dụng & Bị ảnh hưởng từ các thiết bị điện tử
Thói quen thường sử dụng điện thoại trước khi ngủ, bấm máy tính liên tục trước màn hình vi tính,… sẽ khiến hệ thần kinh trung ương mệt mỏi, mắt điều tiết quá nhiều trước ánh sáng xanh gây mất ngủ. Bên cạnh đó sóng wifi cũng kích thích hệ thần kinh gây mệt mỏi, mỏi mắt, đau nhức,…
❌Lạm dụng chất kích thích: Chất kích thích tạo một cảm giác hưng phấn tạm thời cho người trẻ và sau đó những cơn mệt mỏi, lờ đờ sẽ chiếm thể chất. Từ đó không còn cảm giác thèm ngủ, khi ngủ sẽ không ngon giấc, dễ mộng mị. Đặc biệt nhiều người trẻ còn coi việc sử dụng các chất kích thích như một thói quen khiến căn bệnh mất ngủ càng khó điều trị.
❌Ỷ lại vào sức khỏe của bản thân
Nhiều trường hợp dù có thức đêm thế nào nhưng sang ngày hôm sau vẫn cảm thấy khỏe mạnh, có nhiều trường hợp đã quen với tâm trạng uể oải, dễ mệt nên cũng chẳng thấy bị ảnh hưởng.
💯Vậy nên hãy cùng TOYOKY tham khảo 6 cách trị mất ngủ cho người trẻ an toàn, hiệu quả tại nhà ngay nhé.
💎1. Sử dụng đồ uống an thần
Dùng tâm sen làm trà sẽ phát huy tác dụng an thần, thư giãn thần kinh, trấn an. Nếu người trẻ tuổi bị mất ngủ thường xuyên có thể uống trà tâm sen vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc trong ngày sẽ giúp bạn dễ tìm lại giấc ngủ trọn vẹn.
Uống trà hoa cúc: Loại thảo dược này nổi tiếng bởi hàm lượng tinh chất như: quercetin, flavonoid và axit amin rất nhiều. Đây là những cái tên sẽ giúp bạn an thần, giảm tình trạng căng thẳng, cải thiện mệt mỏi và giúp bảo vệ tế bào thần kinh hiệu quả.
Sử dụng trà hương thảo: Nổi bật với mùi thơm dễ chịu, nhưng lại rất “khó chịu” với những chứng mất ngủ khi sẵn sàng kích hoạt chức năng: hoạt huyết, thông kinh, phá ứ huyết và dần giúp người trẻ tìm lại một giấc ngủ trọn vẹn.
Ngoài ra các bạn có thể sử dụng thêm hạt sen kết hợp trong các bữa ăn, lá đinh lăng, mật ong nguyên chất hoặc dùng gừng tươi để ngâm chân cũng là những mẹo hay để cải thiện tình trạng mất ngủ, mệt mỏi, suy nhược cơ thể mà không cần phải vội vàng dùng thuốc tây.
💎2. Thay đổi nhỏ từ chính thói quen, xây dựng lối sống khoa học nhỏ như việc đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ.
Không nên ngủ ngày nhiều.
Hạn chế uống nước nhiều trước khi ngủ, nên uống trước 1 tiếng.
Giữ nhiệt độ trong phòng vừa đủ, ánh sáng dịu mắt, không ồn ào.
Loại bỏ thói quen bấm điện thoại trước khi ngủ.
Không nên tắm quá trễ, nếu có thì hãy rửa người bằng nước ấm giữ nhiệt độ cơ thể ổn định.
Trong phòng ngủ không nên để nhiều đồ vật, nên để phòng thông thoáng, không ẩm mốc.
💎3. Sử dụng các thực phẩm có lợi cho giấc ngủ
📌Trứng
Một loại thực phẩm giàu protein sạch, vừa giúp bạn thư giãn và ngủ ngon. Theo một nghiên cứu thì ăn 4 quả trứng/tuần sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giúp phục hồi giấc ngủ trọn vẹn trở lại.
📌Sen
Cái tên nằm trong những bài thuốc dân gian mà bao thế hệ sử dụng và là cách trị mất ngủ hiệu quả. Các bạn có thể sử dụng tất cả các bộ phận của sen như: hạt, tim, củ sen đều được. Chưa kể còn có thể chế biến thành các món ăn ngon trị mất ngủ nữa đó.
📌Rau nhút
Sử dụng các thực phẩm có lợi cho giấc ngủ
Rau nhút nổi tiếng với khả năng giúp cơ thể thải độc, mát gan và trị nóng trong người, cân bằng giấc ngủ tự nhiên nhờ vào đặc tính hàn của thực phẩm này.
📌Các loại cá
Cá xuất hiện nhiều trong bữa ăn hàng ngày và đây là cái tên rất giàu vitamin, đặc biệt là Omega 3, protein, Vitamin D giúp an thần, làm dịu các thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ và ngủ ngon giấc. Những dưỡng chất này thường có nhiều trong cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ, ….
📌Các sản phẩm từ đậu nành
Các sản phẩm từ đậu này giúp trị mất ngủ ở người trẻ rất tốt. Bởi đậu nành chứa hàm lượng isoflavone cao, giúp ổn định giấc ngủ, tạo cảm giác thèm ngủ, giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp người bệnh ngủ sâu giấc hơn.
💎4. Thuốc tây y
Trị mất ngủ bằng thuốc tây thường dành cho những ai mắc chứng mất ngủ mãn tính.
Không được sử dụng thuốc an thần, thuốc ngủ tự mua ở hiệu thuốc vô tội vạ sẽ gây đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Nếu có sử dụng thuốc tây hãy hỏi ngay ý kiến của bác sĩ và sử dụng theo liệu trình.
💎5. Các bài tập thể chất
Tập luyện hàng ngày từ 30-45 phút sẽ giúp bạn cân bằng được sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Vận động đơn giản như chạy bộ, đạp xe, tập tạ trong nhà hay ngoài trời đều mang đến hiệu quả tích cực. Nếu bạn không có thời gian thì có thể nhờ các thiết bị chăm sóc tại nhà, máy móc để hỗ trợ thêm trong việc tập luyện thể dục đều đặn.
Ngoài ra, các bạn có thể “đổi gió” các phương pháp tập luyện dưới đây để đẩy nhanh quá trình phục hồi nhé:
📌Bài tập thiền
Bài tập này người bệnh ngồi vắt chéo hai chân, hai tay thả lỏng. Hít thở nhẹ nhàng trong vài phút rồi nghỉ 15s và tiếp tục. Bài tập này giúp thả lỏng cơ thể, điều hòa nhịp thở, giúp người bệnh ngủ ngon hơn.
📌Bài tập mở rộng lồng ngực
Thực hiện bài tập này bằng cách quỳ gối xuống giường, hai bàn tay đặt ra phía sau sau đó úp hai bàn tay xuống giường, mặt hướng lên trên, hít thở nhẹ nhàng. Giữ tư thế này trong 15s sau đó lặp lại.
📌Bài tập cúi gập người
Bài tập cúi gập người giúp giảm căng thẳng, áp lực lên não, cải thiện chức đau đầu, rối loạn tiền đình do mất ngủ. Bài tập cúi gập người cũng là cách trị mất ngủ cho người trẻ rất hiệu quả. Bài tập này nên thực hiện hàng ngày vào mỗi buổi sáng và buổi chiều tối để đạt hiệu quả cao.
📌Ngoài ra còn rất nhiều cách khác mà người trẻ nên thử áp dụng ngay từ hôm nay để đẩy lùi chứng mất ngủ: bấm huyệt đạo, sử dụng tinh dầu,…
💎6. Thư giãn với ghế Massage
Massage là phương pháp mang đến cho cơ thể những lợi ích diệu kỳ, đặc biệt là giải tỏa căng thẳng nhờ các thao tác tác động lên huyệt đạo. Từ đó giúp đánh tan hiện tượng mất ngủ & khó ngủ.
Dễ dàng sử dụng, hệ điều hành thông minh, chi phí hợp lý, đó là lý do mà Ghế Massage được nhiều gia đình lựa chọn để thư giãn. nâng cao sức khỏe, tránh các hiện tượng mất ngủ đáng lo ngại này.
🔴TOYOKY đang diễn ra sự kiện ưu đãi cuối năm lên đến 50% - Liên hệ hoặc Inbox để không bỏ lỡ ưu đãi có 1-0-2 này nhé!
---
TOYOKY - PHONG CÁCH SỐNG NHẬT BẢN
🏆 TOP 10 THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG CHÂU Á - THÁI BÌNH DƯƠNG
☎️ Hotline: 1900.636.642 - 094.769.6999
📍 Add:
📣VPĐD Phía Bắc: 756 Quang Trung - Hà Đông - Hà Nội.
📣VPĐD Phía Nam: 4449 Nguyễn Cửu Phú - Tân Tạo A - Bình Tân - Thành phố Hồ Chí Minh.
🌐 Website: https://toyoky.vn/
▶️Hệ thống showroom toàn quốc: https://toyoky.vn/danh-sach-dai-ly
▶️Instagram: https://www.instagram.com/toyokyvietnam/
▶️TikTok: https://www.tiktok.com/
▶️Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCOfQHMy-7rcTVeUr_ZDk6TA
![📌[TOYOKY] CẨM NANG KHỎE ĐẸP🎯NÊN MUA MÁY CHẠY BỘ ĐƠN NĂNG HAY ĐA NĂNG?Có lẽ không còn xa lạ nữa, máy chạy bộ là thiết bị ...](https://img3.findhealthclinics.com/601/732/198793476017322.jpg)
![🔑[CẨM NANG MASSAGE]📌MASSAGE TOÀN THÂN - HIỆU QUẢ & LỢI ÍCH ĐƯỢC CHỨNG MINH (P3)🎯Có thể bạn đã quá quen với khái niệm Mas...](https://img3.findhealthclinics.com/615/685/197398116156858.jpg)
![[SALE UP TO 50%] TOYOKY CHÀO ĐÓN THÀNH VIÊN TIẾP THEO TẠI THỦ ĐÔ HÀ NỘI](https://img2.findhealthclinics.com/v/111/980/1292866871119809.jpg)
