23/08/2024
7 thói quen giúp ngăn ngừa sỏi thận
1. Uống nhiều nước.
Uống nhiều nước sẽ làm tăng lượng nước tiểu và giảm nồng độ chất hòa tan trong nước tiểu
2. Giảm lượng đạm động vật ăn vào.
Đạm động vật thường có tính axit và có thể làm tăng axit trong nước tiểu, làm tăng nguy cơ sỏi thận axit uric và canxi oxalat.
3. Ăn nhạt và hạn chế lượng natri.
Ăn nhiều muối làm nồng độ muối trong nước tiểu tăng khiến canxi không được tái hấp thu từ nước tiểu vào máu. Làm tăng nồng độ canxi trong nước tiểu, làm tăng nguy cơ sỏi thận
4. Hạn chế các thức ăn chứa nhiều oxalat.
Hạn chế thực phẩm giàu oxalat có thể giúp ngăn ngừa hình thành sỏi.
Thực phẩm giàu oxalat là: Rau bina ( rau chân vịt), sô cô la, khoai lang, khoai tây, cà phê, củ cải, đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, sản phẩm làm từ đậu nành, cám lúa mì....
5. Tránh bổ sung quá nhiều vitamin C
Theo một số nghiên cứu chỉ ra những người bổ sung vitamin C liều cao sẽ tăng gấp đôi nguy cơ hình thành sỏi thận
6. Hạn chế ăn đường sucrose và fructose.
Lượng đường sucrose làm tăng lượng canxi trong nước tiểu do đó tăng nguy cơ tạo sỏi. Tiêu thụ đường fructose cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
7. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ hình thành sỏi canxi oxalat.
✍️NhathuocVivita
