Bác sĩ Thuận, Vạn Thắng, Hanoi (2025)

01/05/2025

CHỮA LÀNH KHÔNG BẮT ĐẦU TỪ “GIÁ NHƯ...”

Bạn đã từng tự trách mình bao lâu rồi?

“Giá như mình mạnh mẽ hơn…”
“Giá như mình đừng nói câu đó…”
“Giá như mình giữ được người ấy lại…”

Tôi hiểu cảm giác ấy.

Nỗi đau từ quá khứ cộng với sự dằn vặt khiến bạn như tự cắt vào tim mình mỗi ngày.

Nhưng bạn biết không?

Tự trách mình không giúp bạn chữa lành.
Nó chỉ khiến vết thương sâu thêm.
Nó khiến bạn mất kết nối với hiện tại.

🧠 Chữa lành không bắt đầu bằng việc oán giận bản thân.
💛 Chữa lành bắt đầu từ việc ôm lấy chính mình – ngay hôm nay.

Hãy thử một lần nói với trái tim mình:
“Tôi đã cố gắng hết sức. Tôi vẫn xứng đáng được yêu thương.”

Bạn không cần hoàn hảo để được chữa lành.
Bạn chỉ cần bắt đầu từ chính mình.

29/04/2025

ĐỪNG GỌI ĐÓ LÀ "CHỈ BUỒN CHÚT THÔI"

Bạn nghĩ mình chỉ buồn chút thôi?

Nhưng rất nhiều bệnh nhân của tôi cũng từng nghĩ như vậy...

Cho đến khi:

Không còn sức rời giường,

Không còn niềm vui với cuộc sống,

Không còn muốn tiếp tục cố gắng.

Buồn – có thể là trầm cảm giai đoạn đầu.

Buồn – có thể là tiếng kêu cứu thầm lặng của tâm trí.

Nếu nỗi buồn kéo dài, nếu tâm hồn bạn thấy nặng nề mỗi sáng thức dậy...

Đó không còn là chuyện "bình thường" nữa.

❗ Hãy lắng nghe bản thân.

❗ Hãy cho mình cơ hội được chữa lành.

❗ Hãy tìm đến người có thể hiểu và giúp bạn.

Bạn xứng đáng được chăm sóc.

Bạn xứng đáng được lắng nghe.

🧠 Sức khỏe tinh thần cần được quan tâm – giống như cách bạn chăm sóc trái tim hay lá phổi của mình.

Đừng đợi đến khi quá muộn mới tìm kiếm sự giúp đỡ.

Đừng để nỗi buồn nhỏ ngày hôm nay trở thành vực sâu ngày mai.

28/04/2025

BẠN ĐANG GÂY RA TRẦM CẢM CHO AI?

Những ngày qua, mạng xã hội lan truyền một video về bệnh nhân sốc phản vệ nguy kịch sau tiêm tại Bệnh viện Thanh Ba, Phú Thọ.

Trong khoảnh khắc sinh tử, những người duy nhất đang giành giật sự sống cho bệnh nhân – là đội ngũ nhân viên y tế.

Vậy mà...

Người nhà bệnh nhân xông vào, gào thét, chửi bới, xô đẩy bác sĩ – ngay giữa lúc họ đang ép tim cứu người.

Bạn có biết mình đang làm gì không?

Bạn không chỉ tấn công nhân viên y tế.

Bạn đang bóp nghẹt từng nhịp tim nhân tạo còn sót lại.

Bạn đang làm đứt quãng từng giọt adrenaline đang duy trì sự sống.

Bạn đang giật mất cơ hội cuối cùng để người thân mình trở về.

Trong cơn hoảng loạn, bạn nghĩ mình "đang bảo vệ người thân".

Nhưng thực chất, bạn đang phá hủy cơ hội sống của họ – bằng chính bàn tay mình.

Cái giá phải trả không chỉ là sự sống

Bạn có biết không?

Mỗi lần nhân viên y tế bị xúc phạm, đe dọa trong lúc cấp cứu – não bộ họ trải qua tổn thương thần kinh tương tự như sang chấn tâm lý (PTSD).

(Theo Tổ chức Y tế Thế giới, bạo lực đối với nhân viên y tế làm tăng gấp đôi nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu và mất ngủ kinh niên.)

Mỗi lần như vậy, từng vết thương vô hình hằn sâu trong tâm trí họ:

Những ánh mắt oán giận,

Những tiếng gào thét tuyệt vọng,

Những bàn tay điên loạn xô đẩy ngay giữa ranh giới sống còn.

Nhiều bác sĩ, y tá sau mỗi ca cấp cứu hỗn loạn như thế, không thể ngủ nổi.

Có người mang theo ám ảnh đó suốt nhiều năm sau, lặng lẽ chịu đựng những đêm trắng và nỗi cô đơn khắc khoải.

Bạn muốn sự sống chiến thắng – hay sự hoảng loạn chiến thắng?

Sự sống không nảy mầm từ nỗi giận dữ.

Sự sống chỉ có thể lớn lên từ niềm tin, sự hợp tác và tinh thần tỉnh thức.

Trong khoảnh khắc sinh tử, điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm –
không phải gào thét,

mà là bình tĩnh, tin tưởng, đứng yên để những "thiên thần áo trắng" làm công việc cứu người.

Bạn không cần trở thành bác sĩ.

Bạn chỉ cần giữ im lặng.

Bạn chỉ cần hợp tác.

Bạn chỉ cần tin tưởng.

Đó là cách bạn thực sự bảo vệ người thân mình.

Chúng ta cần học lại

Chúng ta cần học lại cách hợp tác thay vì tấn công.

Chúng ta cần học lại cách tỉnh thức rằng: hoảng loạn chỉ giết chết thêm hy vọng.

Chúng ta cần biết ơn – biết cúi đầu trước những người chọn nghề cứu người, dẫu họ phải đối mặt hàng ngày với đau đớn, máu me và cái chết.

Hãy tỉnh thức.

Đừng để trong giây phút sinh tử, chính bạn – bằng cơn hoảng loạn mù quáng – trở thành người giết chết hy vọng cuối cùng.

Nếu bạn từng trải qua mất mát, nếu bạn từng nếm trải nỗi tuyệt vọng, bạn sẽ hiểu:

Sự sống mong manh đến nhường nào.

Và cũng từ đó, bạn sẽ học cách trân trọng hơn những bàn tay thầm lặng đang nắm lấy sự sống cho chúng ta.

27/04/2025

KHI NGƯỜI THÂN NGUY KỊCH: GIỮ BÌNH TĨNH ĐỂ CỨU NGƯỜI, KHÔNG GIẾT HY VỌNG

"Trong khoảnh khắc sinh tử, bạn có thể trở thành anh hùng… hoặc kẻ phá hủy hy vọng."

Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với bạn một sự thật:

Khi người thân bạn nguy kịch, điều nguy hiểm nhất không phải là căn bệnh.

Mà là chính sự hoảng loạn của bạn.

Hầu hết những gì chúng tôi thấy trong phòng cấp cứu không phải là cảnh tượng lặng lẽ như phim ảnh.

Nó hỗn loạn.

Người gào thét. Người khóc. Người xô đẩy bác sĩ. Người chen vào giữa lúc nhân viên y tế đang cấp cứu.

Mỗi giây hoảng loạn ấy – đều đánh cắp thời gian vàng để cứu sống bệnh nhân.

Một cái xô đẩy – làm rơi ống truyền adrenaline.
Một tiếng gào thét – làm phân tán sự tập trung của kíp cấp cứu.
Một cái chen ngang – làm chậm thao tác ép tim hoặc sốc điện.

Bạn không cứu được ai bằng cách mất kiểm soát.
Bạn chỉ giết chết hy vọng.

Tôi đã từng chứng kiến…
Một cụ già rơi vào ngừng tuần hoàn.
Kíp cấp cứu đã vào đúng phác đồ. Nhịp tim nhân tạo đang duy trì.

Thì người nhà xông vào.
Chen giữa kíp, gào lên:

"Bác sĩ làm ăn thế à? Mau cứu mẹ tôi đi!"

Trong giây lát, nhân viên y tế bị lệch tay. Tim nhân tạo ngừng.
Cơ hội hồi sinh biến mất.

Bạn có thể tưởng tượng không?

Cơ hội sống, trong một tích tắc, đã bị tước đoạt – chỉ vì vài giây hoảng loạn.

Làm thế nào để không giết hy vọng?

Không cần bạn phải là bác sĩ.

Không cần bạn phải biết cấp cứu.

Bạn chỉ cần:
Bình tĩnh.
Tin tưởng đội ngũ cấp cứu.
Giữ khoảng cách an toàn cho họ làm việc.
Hỗ trợ họ nếu được yêu cầu (như lấy dụng cụ, liên hệ người nhà, hỗ trợ vận chuyển).

Chỉ cần vậy thôi.
Bạn đã trở thành người tiếp sức cho sự sống.

Nếu bạn yêu thương người thân mình…
Đừng để cảm xúc nhất thời giết chết cơ hội cuối cùng của họ.
Giữ bình tĩnh – cũng là một cách yêu thương.

Hãy nhớ:

Một hơi thở.

Một cú shock điện đúng lúc.

Một lần ép tim chính xác.
Tất cả đều cần không gian, cần sự tập trung, cần những giây phút yên tĩnh chiến đấu.

Và nếu bạn thực sự yêu họ – hãy học cách lùi lại đúng lúc.

25/04/2025

Nhiều người đến khám với tôi và nói:

“Bác sĩ ơi, cháu nghĩ quá nhiều, đầu lúc nào cũng căng như dây đàn. Nằm xuống cũng nghĩ. Ăn cũng nghĩ. Càng nghĩ càng mệt…”

Nếu bạn thấy mình như vậy – có thể não bạn đang thực sự cần được nghỉ.

Việc suy nghĩ quá mức – hay còn gọi là overthinking – không phải do bạn yếu đuối hay kiểm soát kém.

Nó là biểu hiện rõ của lo âu kéo dài.

Khi lo âu trở thành phản xạ – não bộ của bạn luôn trong trạng thái cảnh giác, như đang “báo động” liên tục.

Và điều đó khiến bạn:

– Khó tập trung

– Mất ngủ

– Mệt mỏi triền miên

– Không thể đưa ra quyết định

Tôi chia sẻ điều này để bạn biết rằng:
Bạn không sai khi nghĩ nhiều. Nhưng nếu nó khiến bạn khổ sở – bạn cần một cách mới để làm chủ tâm trí.

Ở phòng khám của tôi, tôi luôn kết hợp:

– Đánh giá mức độ lo âu và suy nghĩ ám ảnh

– Hướng dẫn các kỹ thuật kiểm soát dòng suy nghĩ, như thở sâu, thiền chánh niệm

– Kết hợp hỗ trợ bằng tâm lý trị liệu hoặc thuốc nếu cần thiết

Nếu bạn đang thấy mình nghĩ quá nhiều, nhưng không thoát được khỏi những dòng suy nghĩ tiêu cực – bạn không một mình đâu.
Và bạn không cần gồng lên để vượt qua một mình.

Tôi ở đây để giúp bạn hiểu rõ hơn về chính tâm trí của mình – và học cách làm chủ nó từng bước một.

24/04/2025

"KHI GIẤC NGỦ KHÔNG CÒN LÀ ĐIỀU HIỂN NHIÊN"

Bạn có còn nhớ lần gần nhất mình ngủ một giấc thật sâu, không mộng mị, không giật mình giữa đêm – là khi nào?

Với nhiều người, giấc ngủ từng là điều rất đỗi tự nhiên. Nhưng theo thời gian, giữa bộn bề lo toan, giấc ngủ dần trở thành một điều “xa xỉ”. Rối loạn giấc ngủ không chỉ đơn giản là không ngủ được. Nó là một dấu hiệu. Một cảnh báo âm thầm của cơ thể và tâm trí rằng: “Tôi đang kiệt sức. Tôi cần được lắng nghe.”

Khi bạn nằm xuống mà đầu óc vẫn quay cuồng với hàng tá suy nghĩ, khi bạn lăn qua lộn lại đến 2–3 giờ sáng mà mắt vẫn mở thao láo, khi bạn bật dậy giữa đêm với cảm giác lo âu mơ hồ – đó không chỉ là mất ngủ. Đó là một sự mất cân bằng sâu sắc từ bên trong.

Rối loạn giấc ngủ là một trong những rối loạn phổ biến nhất hiện nay. Theo thống kê, cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người từng trải qua tình trạng này. Nhưng điều đáng nói là, đa số người bệnh không tìm kiếm sự giúp đỡ. Họ nghĩ: “Chắc do stress thôi, vài bữa sẽ ổn.” Nhưng giấc ngủ không tự nhiên trở lại nếu nguyên nhân gốc rễ không được tháo gỡ.

Là một bác sĩ tâm thần, tôi từng gặp nhiều bệnh nhân đến khám vì mất ngủ – nhưng sâu xa bên trong là những nỗi lo chưa gọi thành tên, là những chấn thương tâm lý chưa được chữa lành, là áp lực đè nặng không thể chia sẻ cùng ai.

Nếu bạn đang mất ngủ, đừng chỉ nghĩ đến thuốc. Trước tiên, hãy tự hỏi bản thân:

Gần đây tôi đang lo lắng điều gì?

Tôi có đang làm việc quá sức?

Tôi đã dành đủ thời gian cho bản thân chưa?

Hãy bắt đầu từ việc quan tâm chính mình. Giấc ngủ là một món quà. Nhưng nó chỉ đến với những ai thật sự dừng lại, thả lỏng, và biết lắng nghe cơ thể mình.

23/04/2025

Tư vấn TÂM THẦN không phải là " BỊ ĐIÊN" mới cần.

Nhiều người vẫn nghĩ: “Tâm thần” là phải gào hét, la lối, khóc lóc… mới gọi là bệnh.

Nhưng không!

Người mất ngủ, người stress nặng, người lo âu đến phát run – đó cũng là biểu hiện tâm thần.

Và việc đi khám tâm lý/tâm thần không phải là yếu đuối – mà là dũng cảm.

Dũng cảm để đối diện với chính mình.

Bạn không cần chờ đến khi “không chịu nổi” mới đi khám.
Hãy tìm sự hỗ trợ sớm.

Tôi luôn ở đây để giúp bạn.

22/04/2025

"Không ngủ được, mệt mỏi kéo dài - Có thể bạn đang bị RỐI LOẠN LO ÂU"

Có những người ban ngày vẫn làm việc, tối vẫn nằm lên giường… nhưng không thể ngủ.

Có người mệt mỏi suốt ngày nhưng khám mãi không ra bệnh.

Rất có thể bạn đang bị rối loạn lo âu lan tỏa – một tình trạng tâm lý phổ biến nhưng ít người nhận ra.

Nó khiến bạn:

Luôn thấy bất an dù không có lý do

Tim đập nhanh, hồi hộp, dễ cáu

Khó ngủ, ngủ chập chờn, giấc không sâu

Hãy để tôi – bác sĩ chuyên khoa tâm thần – lắng nghe và giúp bạn trở lại cân bằng.

21/04/2025

Bạn có đang rơi vào TRẦM CẢM mà không biết?

Trầm cảm không phải lúc nào cũng là buồn bã.

Nó có thể là:

Bạn mất hứng thú với mọi thứ từng yêu thích

Bạn khó ngủ, hoặc ngủ rất nhiều

Bạn mệt mỏi kéo dài, không rõ lý do

Bạn nghĩ quá nhiều, nhưng chẳng giải quyết được gì

Và đôi khi, bạn vẫn đi làm, vẫn cười nói… nhưng bên trong trống rỗng.

Nếu bạn thấy mình trong những dòng này – hãy dừng lại một chút.
Đừng chịu đựng một mình.
Hãy liên hệ với chuyên gia của mình và ..
Có thể chỉ một cuộc trò chuyện… sẽ giúp bạn nhìn thấy ánh sáng.

20/04/2025

TÔI ĐÃ TỪNG SỢ NGƯỜI TÂM THẦN - VÀ RỒI TÔI HIỂU RA ĐIỀU NÀY...

Hồi nhỏ, tôi từng rất sợ người tâm thần.

Không phải vì tôi ác cảm.
Mà là vì tôi không hiểu.

Người đàn ông tay cầm viên gạch, quần tả tơi, đầu tóc bù xù miệng lẩm bẩm đi ngoài phố… Người lớn nói: “Tránh xa ra, họ bị điên đấy!”.
Và thế là trong tôi hình thành một niềm tin: “Người tâm thần = nguy hiểm”.

Lớn lên, tôi vào học ngành y. Ngành học khiến tôi phải đối diện với nỗi sợ ngày bé của mình. Tôi chọn chuyên ngành tâm thần – một phần vì tò mò, một phần vì muốn hiểu rõ nỗi sợ của chính mình.

Ngày đầu vào viện thực tập, tôi run. Bệnh nhân tâm thần thật sự không giống như tôi tưởng tượng. Có những người chỉ ngồi yên lặng, đôi mắt buồn như chất chứa hàng trăm ngày không có ai hiểu. Có người nói nhiều, nói linh tinh, nhưng không hề có dấu hiệu gì của sự hung dữ. Tôi bắt đầu thấy có gì đó sai với niềm tin cũ của mình.

Một ngày nọ, tôi được phân công chăm sóc một bệnh nhân tên Th. Anh khoảng 28 tuổi, được chẩn đoán tâm thần phân liệt thể Paranoid. Khi vào viện, anh rất gầy, ánh mắt căng cứng, luôn miệng nói hàng xóm đầu độc mình. Anh không cho ai lại gần, kể cả bác sĩ. Nhưng tôi thấy anh lúc nào cũng cầm theo một quyển sổ nhỏ – viết gì đó rất đều đặn.

Tôi bắt chuyện. Ban đầu là những câu chào hỏi rất đơn giản. Anh chỉ gật. Dần dần, tôi hỏi: “Anh ghi gì trong sổ thế?”. Anh không trả lời. Đến một tuần sau, khi đã dần tin tưởng, anh mới đưa cho tôi xem.

Trong quyển sổ ấy, là những dòng nhật ký. Những dòng chữ nguệch ngoạc, đôi khi sai chính tả, nhưng rõ ràng là một nỗ lực khủng khiếp để bám vào thực tại. Anh viết về mẹ – người vẫn lặng lẽ chăm anh suốt 6 năm. Viết về giấc mơ được đi làm trở lại... và viết rất nhiều điều trong đó nữa. Và có một dòng khiến tôi nhớ mãi “Bác sĩ nói cháu phải uống thuốc đều, như vậy mới về được chăm mẹ. Mẹ giờ yếu rồi…”.

Sau 2 tháng điều trị, tình trạng của anh Th cải thiện rõ rệt. Anh không còn la hét, không còn tin rằng ai đó đang đầu độc mình. Anh nói chuyện nhiều hơn, cười nhẹ, và bắt đầu giúp y tá lau nhà, sắp xếp bàn ghế. Có lần anh nói với tôi: “Bác sĩ ơi, cháu có thể làm phụ hồ không? Cháu muốn kiếm tiền mua thuốc cho mẹ.”

Khoảnh khắc đó, tôi thực sự không còn sợ người tâm thần nữa.
..

Người bệnh tâm thần không phải là “nguy hiểm”.
Họ là những người cần được hiểu – và cần được giúp đỡ.

Tôi hiểu rằng: phía sau ánh mắt hoang mang là cả một bầu trời cần giúp đỡ.
Và phía sau căn bệnh tâm thần… là một con người đáng được chữa lành.

✨ Vì thế, tôi chọn đồng hành với họ.

Tôi là Ths.Bs Lê Hữu Thuận – và tôi ở đây, để lắng nghe, để giúp bạn

28/12/2024

Chăm Sóc Bản Thân Như Chăm Chút Cho Một Nghệ Phẩm 🎨💖

🌟 Mỗi chúng ta đều là một tác phẩm nghệ thuật độc đáo và tuyệt vời. Để tác phẩm ấy luôn tỏa sáng, việc chăm sóc và yêu thương bản thân là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng khám phá những cách để tự chăm sóc mình như cách người nghệ sĩ trân trọng mỗi chi tiết của tác phẩm!

Cách Tự Chăm Sóc Và Yêu Thương Bản Thân 🌺

1. Hiểu Rõ Giá Trị Bản Thân:

o Hãy nhớ rằng bạn có giá trị và xứng đáng nhận được sự yêu thương, cả từ bản thân và từ người khác. Nhìn vào gương và nhắc nhở bản thân về những điều tích cực mà bạn có.

2. Dành Thời Gian Cho Bản Thân:

o Mỗi ngày, hãy dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích và làm bạn cảm thấy hạnh phúc. Đọc sách, nghe nhạc, hay đơn giản chỉ là ngồi thiền.

3. Chăm Sóc Thể Chất:

o Đảm bảo rằng bạn ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, và ngủ đủ giấc. Cơ thể chính là "khung tranh" của nghệ phẩm cuộc đời bạn.

4. Thay Đổi Những Thói Quen Không Lành Mạnh:

o Nhận diện và tìm cách thay đổi những thói quen hay suy nghĩ tiêu cực. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều giúp bạn phát triển tích cực.

5. Học Cách Tha Thứ:

o Đừng giam cầm bản thân trong quá khứ. Hãy học cách tha thứ cho chính mình và người khác, để tâm hồn bạn nhẹ nhàng và tự do hơn.

6. Kết Nối Với Những Người Yêu Thương Bạn:

o Dành thời gian cho gia đình và bạn bè, những người truyền cảm hứng và đem lại niềm vui cho cuộc sống của bạn.

Tại Sao Tự Chăm Sóc Lại Quan Trọng? 🌟

• Tăng Cường Sự Tự Tin: Khi bạn chăm sóc bản thân tốt, bạn cảm thấy tự tin hơn về chính mình và thể hiện được phiên bản tốt nhất của bản thân.

• Cải Thiện Sức Khỏe Tâm Thần: Nhờ việc yêu thương và chăm sóc chính mình, bạn sẽ cảm thấy bình yên và hạnh phúc hơn.

• Truyền Cảm Hứng Cho Người Khác: Khi bạn biết tự chăm sóc, bạn trở thành nguồn cảm hứng cho những người xung quanh, khuyến khích họ chăm sóc bản thân tốt hơn.

💬 Bạn đã thử làm điều gì để chăm sóc bản thân chưa? Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn trong phần bình luận bên dưới và cùng nhau khuyến khích mọi người yêu thương chính mình nhiều hơn bằng cách chia sẻ bài viết này nhé! 🌟

Bản thân bạn là một nghệ phẩm quý giá. Hãy chăm sóc và yêu thương để nghệ phẩm ấy mãi rạng ngời và đầy sức sống. ❤️

Bác sĩ Thuận

01/05/2025

29/04/2025

28/04/2025

27/04/2025

25/04/2025

24/04/2025

23/04/2025

22/04/2025

21/04/2025

20/04/2025

28/12/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category