08/11/2022
5 CÁCH NGĂN TIỀN TIỂU ĐƯỜNG PHÁT TRIỂN
Trước khi phát triển lên đái tháo đường type 2, phần lớn con người luôn qua giai đoạn “tiền tiểu đường” – đường máu tăng hơn bình thường nhưng chưa tăng đủ để chẩn đoán đã bị tiểu đường.
Nghiên cứu gần đây cho thấy có một số tổn thương dài hạn tới cơ thể, đặc biệt là tim và hệ thống tuần hoàn, có thể đã xảy ra trong thời kì tiền tiểu đường. Tin tốt là có những việc bạn có thể làm để ngăn ngừa hay kìm hãm sự phát triển tiền tiểu đường thành đái tháo đường type 2.
Nếu bạn bị tiền tiểu đường, hãy thay đổi lối sống để giảm khả năng bạn có thể phát sinh tiểu đường. Đây là những lời khuyên từ Tổ chức đái tháo đường Mỹ khuyên bạn nên làm:
⭐Giảm cân: Giảm khoảng 5% đến 10% cân nặng của bạn có thể giảm nguy cơ bệnh rất nhiều. Nếu bạn có cân nặng là 90kg thì nên giảm từ 5 đến 10kg.
⭐Ăn đúng: chọn phần ăn giàu hoa quả, rau và sản phẩm ít béo, nhưng ít thịt, đường và ngũ cốc tinh chế. Tránh xa đồ uống có đường, như soda hay nước hoa quả.
⭐Hãy vận động 30 phút mỗi ngày: Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay tập vã mồ hôi ra. Đi bộ, làm vườn và nhảy là những hoạt động có ích.
⭐Bỏ hút thuốc: Nếu bạn có hút thuốc, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ hay điều trị làm thế nào để từ bỏ. Mọi người thường thành công hơn khi có sự giúp đỡ và uống thuốc giúp họ từ bỏ.
⭐Uống thuốc: Nếu bác sĩ hay điều trị của bạn có chỉ định một số thuốc nào đó, hãy uống thuốc mỗi ngày theo hướng dẫn. Cái đó sẽ giúp ngăn ngừa tiểu đường, và còn hạ áp lực máu hay cholesterol. Người bị tiền tiểu đường có nguy cơ cao hơn trung bình bị đau tim, đột quỵ và một số vấn đề khác, thế nên những thuốc đó rất quan trọng.