09/06/2025
[Liều thuốc tinh thần – Ngày 3]
Giảm thời gian lướt mạng xã hội 1 giờ/ngày – điều kỳ diệu nào xảy ra với tâm trí bạn?
-----------------------------------------------------
Chúng ta đều từng có cảm giác này:
Càng lướt điện thoại nhiều, càng thấy trống rỗng, nặng đầu, mất ngủ… nhưng vẫn không thể dừng lại.
>>> Vấn đề không nằm ở điện thoại – mà ở cách não bộ phản ứng với việc “bị nhồi nhét thông tin và so sánh liên tục.”
-----------------------------------------------------
Sự thật là…
Mỗi lần bạn lướt qua một hình ảnh đẹp, một tin buồn, một câu chuyện kịch tính, não bộ phải xử lý cảm xúc tức thời, kể cả khi bạn không nhận ra.
> Theo thời gian, điều này làm tăng hormone cortisol (hormone căng thẳng), đồng thời làm suy giảm serotonin – khiến bạn dễ lo âu, buồn rầu, mất ngủ và khó tập trung.
-----------------------------------------------------
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: Chỉ cần giảm thời gian sử dụng mạng xã hội xuống dưới 60 phút/ngày, các chỉ số trầm cảm và lo âu đều giảm đáng kể.
-----------------------------------------------------
Hôm nay, bạn hãy thử làm điều này:
- Đặt hẹn giờ giới hạn lướt mạng (ví dụ: chỉ 30 phút sáng, 30 phút tối).
- Thay vào đó, dùng thời gian này để đi bộ, nghe nhạc, viết nhật ký hoặc chỉ đơn giản là… để não được nghỉ.
>>> Sau 3–5 ngày, bạn sẽ thấy tâm trí mình sáng rõ hơn, tập trung hơn, ít buồn vô cớ và ngủ ngon hơn.
-----------------------------------------------------
Tất nhiên, nếu bạn đang gặp tình trạng quá phụ thuộc vào mạng xã hội như một cách để quên đi áp lực, hãy nhớ rằng đó là một cơ chế sinh tồn – nhưng không phải là giải pháp bền vững.
>>> BoniBrain giúp hỗ trợ sản sinh Serotonin và Dopamine, từ đó giúp giảm lo âu, căng thẳng, buồn rầu, cải thiện giấc ngủ do căng thẳng thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái.
------------------
Viên uống BoniBrain- Sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ
Điện thoại tư vấn: 18001044( miễn phí cước)- zalo: 0931.084.084, 0984.464.844
Văn phòng tư vấn: 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội