
30/07/2022
💢 NÊN PHÒNG NGỪA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG LƯNG BẰNG CÁCH NÀO?
Bên cạnh những nguyên nhân liên quan đến chấn thương, tuổi tác hay di truyền, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, sai tư thế lâu ngày cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Chính vì thế, để hạn chế rủi ro mắc phải bệnh lý này, chúng ta cần phải thay đổi những thói quen chưa tốt ngay từ hôm nay.
Sau đây là những phương pháp giúp cho hệ xương khớp luôn được vững chắc và bền bền bỉ mà bạn nên thực hiện mỗi ngày:
- Giảm áp lực lên đĩa đệm bằng cách thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, đứng,... Đặc biệt, nếu đặc thù công việc của bạn yêu cầu bạn phải ngồi liên tục trong nhiều giờ liền, hãy thử tập những động tác thể dục sau từ 5 - 10 phút sau khoảng 1 giờ làm việc. Đây là cách giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn, không bị căng cứng quá mức.
- Đảm bảo dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn luôn được cân bằng, không quá nhiều, không quá ít. Đồng thời, nên bổ sung thêm canxi với một lượng vừa đủ, không quá lạm dụng để tránh gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Bạn cũng có thể bổ sung thêm những dưỡng chất quan trọng khác như omega 3, các loại vitamin,...
- Trong mọi công việc và sinh hoạt, hãy cố gắng giữ cho cột sống luôn được thẳng, không bị xoắn vặn hay bị khòm. Điều này sẽ giúp cho áp lực được phân tán và dồn đều lên các bộ phận khác, không gây áp lực lên mỗi vị trí cột sống.
- Đảm bảo chất lượng của giấc ngủ luôn ở mức tốt, ngủ sâu và đủ giấc để giúp cho hệ xương và khớp nói riêng và toàn bộ các cơ quan khác có thể hồi phục và làm việc tốt hơn.
- Nên đi khám sức khỏe theo định kỳ từ 1 - 2 lần/năm. Cách này sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe của mình, có thể phát hiện ra bệnh từ những giai đoạn đầu để điều trị kịp thời, mang lại kết quả hồi phục tốt nhất.
LIÊN HỆ NGAY VỚI VIỆT NHẬT ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ TƯ VẤN BỆNH LÝ TRỰC TUYẾN MIỄN PHÍ
📍 Địa chỉ: 369 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
☎ Hotline: 0784.010.888