https://mrsun.vn/bac-si-pham-hoa-lan-cong-hien-tron-doi-vi-suc-khoe-nguoi-viet.html

Đại Tá, Thầy Thuốc Ưu Tú Phạm Hoà Lan, Phố Thái Hà, Hanoi (2025)

20/04/2022

Gừng không dùng cho người cao huyết áp
- Tỏi không dùng cho người mắc bệnh gan, bệnh mắt
- Hành tây không dùng cho người đau mắt đỏ, người huyết áp thấp
- Bệnh dạ dày, bệnh tim mạch mãn tính, bệnh trĩ, người bị cao huyết áp, bị cường giáp tuyệt đối kiêng ớt
- Bị ho hay các bệnh hô hấp nên hạn chế hạt tiêu
- Sỏi thận, sỏi mật, tắc nghẽn đường mật, tiểu đường, người chuẩn bị phẫu thuật nên chạn chế ăn nghệ
- Bệnh dạ dày, đại tràng, phụ nữ có thai, đau bụng do lạnh bụng, người thể hàn nên ăn ít riềng, kiềng được càng tốt
- Dùng hành thì kiêng cho quế, dùng quế thì kiêng cho hành, tính nhiệt cao dễ sinh bệnh, ai thể nhiệt có thể chảy máu cam
- Người đang dùng kháng sinh, người thận yếu, người có u xơ thì hạn chết ăn tương bần, nước tương
- Bị ho, viêm xoang, bị nhiễm khuẩn đường ruột, đi ngoài tiêu chảy kiêng ăn các loại mắm
- Một ngày không ăn quá 5g muối, cũng không ăn ít hơn 1g. Nhiều quá cao huyết áp, tim mạch, phù người, loãng xương. Ít quá bướu cổ, tâm thần, chán ăn, chóng mặt
- Nam giới không ăn quá 37,5g đường (9 muỗng cà phê), nữ giới không ăn quá 25g (6 muỗng cà phê). Đường này bao gồm cả đường có trong rau củ, trái cây, cơm.

19/04/2022

👉CÁC LƯU Ý SAU MỔ THOÁT VỊ CÓ NẸP VÍT CỘT SỐNG ( 6 TUẦN ĐẦU SAU MỔ)
👉 Khi ngồi: phải thực hiện từ từ, KHÔNG quá 20 phút một lần trong những ngày đầu. Hạn chế KHÔNG được ngồi xe đường dài.
👉 Tránh KHÔNG ngồi lâu: trong 4 tuần đầu ngồi không quá 1h một lần. Sau đó nếu ổn định có thể tăng dần thời gian lên.
👉 Đi lại: thời gian tăng dần lên theo từng ngày, khi đi lại lắng nghe cơ thể, nếu đau nhiều hạn chế đi lại nhiều, nếu đau giảm dần thì thời gian đi có thể tăng dần lên
👉 HẠN CHẾ KHÔNG ĐỨNG LÂU trong 4 tới 6 tuần đầu sau mổ
👉 Những ngày đầu KHÔNG nhấc vật nặng quá 1kg, về sau lượng cân nhấc có thể tăng dần
👉 ĐAI NẸP LƯNG: Nên đeo trong 4 tới 6 tuần đầu sau mổ
👉 Làm việc: có sự đồng ý của bác sĩ, và cần có áo nẹp hỗ trợ lúc này.

18/04/2022

👉 CÓ NÊN THÁO NẸP VÍT SAU MỔ CHẤN THƯƠNG VỠ ĐỐT SỐNG
👉 Chấn thương cột sống gây vỡ đốt sống thường gặp trong tai nạn lao động và ngã cao
👉 Phẫu thuật là một phương pháp điều trị hiệu quả trong rất nhiều trường hợp
👉 Hệ thống nẹp vít làm cho cột sống vững hơn, tạo điều kiện cho xương đốt sống liền lại
👉 Vậy hệ thống nẹp đó có cần tháo ra hay không
👉 Bác sĩ xin trả lời: với hệ thống nẹp vít thế hệ mới titan bây giờ, chất lượng rất tốt, tuổi thọ cao
👉 Do đó hệ thống này có thể để được trong cơ thể người cả đời
👉 Trong một số trường hợp hệ thống nẹp vít làm hạn chế vận động lưng, trên phim xquang chụp xương liền tốt và cột sống không có nguy cơ mất vững thì có thể tháo hệ thống nẹp vít ra
👉 Trong một số trường hợp, đốt sống tổn thương nặng, cột sống có nguy cơ bị yếu khi tháo hệ thống nẹp vít ra thì hệ thống đó của bạn có thể để được cả đời và không nên tháo ra
👉 Hi vọng một số chia sẻ trên của bác sĩ có thể giúp ích phần nào cho bạn và gia đình.

18/04/2022

🔹️🔹️CÂY_XƯƠNG_KHỈ 🔹️🔹️
EM XIN CHIA SẺ CÙNG CÁC BÁC Ạ .BÁC NÀO ĐÃ DÙNG THÌ ĐÃ Rõ TÁC DỤNG CỦA EM Ý Ạ
🔸️Cây xương khỉ hay còn gọi là cây ( Bách giải, bìm bịp ,mảnh cộng ) được mọi người biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu diệt các tế bào ung thư kể cả ung thư giai đoạn cuối. 👉Rất nhiều người bị ung thư; ung thư phổi, ung thư đại tràng, ung thư máu , ung thư tử cung , bứu cổ , sỏi tuyến ống mật, viêm họng , đau nhức xương khớp , tuyến giáp .... đã giảm và khỏi bệnh nhờ câu thuốc xương khỉ ( bách giải ,mảnh cộng , bìm bịp )
🔹️Là vị thuốc giúp trị b**g gân, nhức xương, đó không còn là lời đồn, mà thực tế đã có rất nhiều bệnh nhân khỏi bệnh nhờ cây thuốc nam quý này.
🔹️Giúp cơ thể lợi tiểu, giải độc tố, nâng cao sức đề kháng cơ thể; giúp an thần, dưỡng tâm.
🔹️Cách sử dụng
Sắc nước uống: Mỗi ngày, lấy từ 30g -50g lá cây xương khỉ khô, đem nấu với 1,5 lít nước uống trong ngày.

17/04/2022

CÁC GIAI ĐOẠN CỦA UNG THƯ XƯƠNG
Các chuyên gia y tế chia ung thư xương thành các giai đoạn khác nhau để có sự chẩn đoán và điều trị thích hợp. Thông thường, việc phân chia các giai đoạn được dựa trên mức độ phát triển, di căn của khối u và tế bào ung thư. Tương ứng với từng cấp độ nhẹ, trung bình và nặng mà ung thư xương được chia thành 4 giai đoạn. Đó là ung thư xương giai đoạn I, II, III và ung thư xương giai đoạn cuối (ung thư xương di căn).
Ung thư xương giai đoạn đầu
Trong giai đoạn đầu, ung thư xương được chia thành 2 giai đoạn: giai đoạn I và giai đoạn II.
Trong giai đoạn I, ung thư phát triển giới hạn trong xương mà chưa lây lan sang các khu vực khác của cơ thể. Sau khi thử nghiệm sinh thiết, ung thư xương giai đoạn I được đánh giá là cấp độ nhẹ nên không quá nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh nếu điều trị đúng cách.
Khi bước sang giai đoạn II thì ung thư xương đang ở cấp độ trung bình. Tức là ung thư phát triển giới hạn trong xương nhưng chưa lan ra các hạch bạch huyết xung quanh hay khu vực khác của cơ thể. Ở giai đoạn này, bệnh vẫn có tiên lượng khá tốt.
Ung thư xương di căn
Triệu chứng ung thư xương giai đoạn đầu khá đa dạng, tùy thuộc vào vị trí và kích thước khối u. Người bệnh thường cảm giác mềm mềm và sưng đau ở khu vực có khối u. Cơn đau tăng lên vào ban đêm. Triệu chứng này dễ khiến người bệnh lầm tưởng là b**g gân hoặc dậy thì ở trẻ em – đây là nhóm đối tượng dễ mắc ung thư xương nhất. Trong trường hợp khối u phát triển ở gần khớp xương thì người bệnh sẽ gặp khó khăn khi di chuyển, cử động. Ngoài ra, người bệnh còn có thể xuất hiện thêm một số triệu chứng toàn thân như cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe suy yếu, ăn kém, sút cân nhanh… Trong giai đoạn này, do khối u có kích thước nhỏ và còn khu trú nên nếu được điều trị tích cực thì tỷ lệ sống trên 5 năm của người bệnh có thể đạt 90% hoặc hơn.
Ung thư xương giai đoạn III
Trong giai đoCÁC GIAI ĐOẠN CỦA UNG THƯ XƯƠNG
Các chuyên gia y tế chia ung thư xương thành các giai đoạn khác nhau để có sự chẩn đoán và điều trị thích hợp. Thông thường, việc phân chia các giai đoạn được dựa trên mức độ phát triển, di căn của khối u và tế bào ung thư. Tương ứng với từng cấp độ nhẹ, trung bình và nặng mà ung thư xương được chia thành 4 giai đoạn. Đó là ung thư xương giai đoạn I, II, III và ung thư xương giai đoạn cuối (ung thư xương di căn).
Ung thư xương giai đoạn đầu
Trong giai đoạn đầu, ung thư xương được chia thành 2 giai đoạn: giai đoạn I và giai đoạn II.
Trong giai đoạn I, ung thư phát triển giới hạn trong xương mà chưa lây lan sang các khu vực khác của cơ thể. Sau khi thử nghiệm sinh thiết, ung thư xương giai đoạn I được đánh giá là cấp độ nhẹ nên không quá nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh nếu điều trị đúng cách.
Khi bước sang giai đoạn II thì ung thư xương đang ở cấp độ trung bình. Tức là ung thư phát triển giới hạn trong xương nhưng chưa lan ra các hạch bạch huyết xung quanh hay khu vực khác của cơ thể. Ở giai đoạn này, bệnh vẫn có tiên lượng khá tốt.
Ung thư xương di căn
Triệu chứng ung thư xương giai đoạn đầu khá đa dạng, tùy thuộc vào vị trí và kích thước khối u. Người bệnh thường cảm giác mềm mềm và sưng đau ở khu vực có khối u. Cơn đau tăng lên vào ban đêm. Triệu chứng này dễ khiến người bệnh lầm tưởng là b**g gân hoặc dậy thì ở trẻ em – đây là nhóm đối tượng dễ mắc ung thư xương nhất. Trong trường hợp khối u phát triển ở gần khớp xương thì người bệnh sẽ gặp khó khăn khi di chuyển, cử động. Ngoài ra, người bệnh còn có thể xuất hiện thêm một số triệu chứng toàn thân như cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe suy yếu, ăn kém, sút cân nhanh… Trong giai đoạn này, do khối u có kích thước nhỏ và còn khu trú nên nếu được điều trị tích cực thì tỷ lệ sống trên 5 năm của người bệnh có thể đạt 90% hoặc hơn.
Ung thư xương giai đoạn III
Trong giai đoạn này, ung thư xuất hiện ở hai hoặc nhiều vị trí trên cùng một xương, lan ra bề mặt của xương. Tuy nhiên, ung thư chưa phát triển hoặc xâm lấn các hạch bạch huyết xung quanh xương hay mô lân cận. Lúc này, việc điều trị đã có nhiều khó khăn hơn giai đoạn đầu.
Ung thư xương di căn (ung thư xương giai đoạn cuối)
Đây là giai đoạn bệnh đã tiến triển nghiêm trọng, điều trị khó khăn và tiên lượng xấu. Trong giai đoạn này, ung thư đã lan rộng từ xương đến hạch bạch huyết, mạch máu lớn để di căn tới các khu vực khác trong cơ thể như gan, não, phổi… Thời gian sống của người bệnh bị rút ngắn.ạn này, ung thư xuất hiện ở hai hoặc nhiều vị trí trên cùng một xương, lan ra bề mặt của xương. Tuy nhiên, ung thư chưa phát triển hoặc xâm lấn các hạch bạch huyết xung quanh xương hay mô lân cận. Lúc này, việc điều trị đã có nhiều khó khăn hơn giai đoạn đầu.
Ung thư xương di căn (ung thư xương giai đoạn cuối)
Đây là giai đoạn bệnh đã tiến triển nghiêm trọng, điều trị khó khăn và tiên lượng xấu. Trong giai đoạn này, ung thư đã lan rộng từ xương đến hạch bạch huyết, mạch máu lớn để di căn tới các khu vực khác trong cơ thể như gan, não, phổi… Thời gian sống của người bệnh bị rút ngắn.

16/04/2022

☕Uống loại trà này hằng ngày nhận tới 10 tác dụng thần kỳ chẳng khác nào tiên dược
Loại trà này là nguồn cung cấp dồi dào kali, mangan, canxi, magiê, kẽm, sắt và chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng này giúp giảm huyết áp, lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư và hàng loạt lợi ích thần kỳ khác.
1. Giảm cân hiệu quả
Nước quế kết hợp với mật ong là loại đồ uống tuyệt vời để giảm cân, loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Không chỉ vậy, loại đồ uống này còn giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái, giảm cảm giác đói và thèm ăn. Điều này cũng là nguyên nhân hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
2. Giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”
Theo Trung tâm Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ, phụ nữ bị đau trong thời kỳ “đèn đỏ” có thể uống trà quế để giảm đau. Quế có chứa chất giảm đau và chất chống đông máu, hỗ trợ điều tiết kinh nguyệt hiệu quả.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Quế rất giàu chất chống oxy hóa như polyphenol và proanthocyanidins giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, trà quế có đặc tính chống nấm, kháng khuẩn và kháng virus giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh đường hô hấp,…
4. Hạn chế sự phát triển của bệnh buồng trứng đa nang
Hội chứng buồng trứng đa nang là loại rối loạn hormone xảy ra ở phụ nữ. Nước quế giúp làm giảm đề kháng insulin ở phụ nữ mắc phải căn bệnh này.
5. Cải thiện chức năng não
Trà quế giúp cải thiện trí nhớ và thúc đẩy chức năng hoạt động của não bộ. Theo 1 nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quế có khả năng làm chậm tiến triển của bệnh Parkinson và Alzheimer. Trà quế cũng giúp tăng cường khả năng tập trung.
6. Giảm đau răng
Quế là loại gia vị có khả năng giảm đau nhức tuyệt vời. Uống trà quế hằng ngày sẽ làm giảm triệu chứng đau nhức răng và tình trạng sưng nướu (lợi).
7. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Nước trà quế có chứa một số hợp chất như hợp chất polyphenolic và các chất chống oxy hoá có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, do đó ngăn ngừa bệnh đái tháo đường týp 2. Bệnh nhân tiểu đường có thể uống trà quế để ổn định lượng đường trong máu của họ.
8. Ngăn ngừa ung thư
Tác dụng thần kỳ này của trà quế sẽ khiến không ít người ngạc nhiên. Quế chứa các hợp chất đã được chứng minh là có khả năng làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư. Lý do này đã đủ thuyết phục bạn uống loại nước này mỗi ngày chưa hay?
9. Cải thiện thính giác
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc lắng nghe, hãy bắt đầu uống trà tinh dầu quế hằng ngày. Nguyên nhân là do quế có tác dụng phục hồi các vấn đề về thính giác.
10. Cải thiện kết cấu da
Nước trà quế chứa hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng cải thiện kết cấu làn da của bạn 1 cách đáng kinh ngạc.

15/04/2022

🔰 BỆNH NÊN KIÊNG ĂN GÌ 🔰
Ngoài việc sử dụng thuốc để điều trị viêm khớp thì chế độ ăn uống cũng có tác động không nhỏ tới việc hạn chế những cơn đau và góp phần tích cực vào việc kháng viêm trong điều trị viêm khớp.
Lời khuyên cho người đang bị xương khớp nên tránh một số thực phẩm sau:
🎀 MUỐI: Muối được các chuyên gia khuyến cáo là không nên sử dụng cho người bị viêm khớp. Chúng ta nên hạn chế lượng muối trong mỗi bữa ăn cũng như tránh đồ ăn nhanh.
🎀 CÀ PHÊ: Người bị bệnh viêm khớp không nên uống cà phê, vì chất cafein có trong cà phê sẽ khiến cho bệnh viêm khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn.
🎀 SODA: nói không với soda sẽ làm cho những cơn đau nhức do viêm khớp không tăng nặng thêm.
🎀 BỘT MÌ: Bột mì đặc biệt cảnh cáo là không nên ăn, bởi bột mì sẽ tình trạng viêm khớp của bạn tăng lên.
Sữa và các sản phẩm từ sữa như fomat,…không nên sử dụng cho các trường hợp viêm khớp.
Hãy tạo chế độ ăn hợp lý để hỗ trợ điều trị xương khớp hiệu quả

14/04/2022

10 MẸO VẶT SỨC KHỎE CỰC HAY PHẢI ÁP DỤNG NGAY
✴Khi chân có mùi hôi, bạn hãy lấy rượu vodka thấm vào một miếng vải và lau chân. Cách này sẽ giúp đánh bay mùi.
Khi bị bỏng lưỡi, hãy ngậm một thìa đường để có thể làm giảm cảm giác đau rát một cách nhanh chóng.
✴Nếu bạn đang bị nhức đầu mà không có thuốc, hãy cắt tạm nửa quả chanh, chà lên trán và cơn đau đầu sẽ giảm dần đi.
✴Sau khi bằm ớt hay gọt khoai môn, tay bạn thường bị nóng rát hoặc ngứa. Hãy làm ướt tay rồi xoa nhẹ một thìa canh đường lên tay trong khoảng 1-3 phút. Rửa lại bằng nước ấm, tay bạn sẽ hết rát và ngứa.
✴Khi đột nhiên cảm thấy ngứa cổ họng mà không rõ lý do, hãy đưa tay lên gãi hoặc cào nhẹ vào dái tai của bạn. Động tác này sẽ đánh lạc hướng và giảm đáng kể tình trạng ngứa cổ họng.
✴Nếu bạn có cảm giác mình sắp bị chuột rút khi đang chạy, hãy nhấc ngay chân trái của mình lên khỏi mặt đất, để yên trong giây lát sẽ không bị chuột rút nữa. Còn không thì bạn hãy thẳng chân ra và đi lùi, cứ thẳng chân và đi lùi là sẽ không còn bị nữa.
✴Để đối phó với những nốt mụn mủ sưng tấy, khi thấy chúng vừa ửng đỏ, hãy thoa một chút nước súc miệng hoặc một ít kem đánh răng. Cách này có thể làm nốt mụn khô lại và không còn phát triển thành mụn to được nữa.
✴Để loại bỏ tóc dầu, bạn lấy một thìa cà phê phấn rôm trẻ em cho vào tay. Rắc phấn lên đầu. Xoa đều phấn, đặc biệt ở khu vực dễ bị bóng dầu. Chải tóc để loại bỏ phấn dư thừa.
✴Khi bị nấm chân, bạn lấy nước súc miệng thấm vào một miếng tăm bông rồi thoa xung quanh vùng bị nấm. Nếu bị đau bàn chân, thì hãy ngâm chân khoảng 1-2 tiếng trong thau nước pha loãng với nước súc miệng. Làm như vậy 2-3 lần mỗi tuần.

13/04/2022

🌿CÁCH GIẢM ĐAU KHỚP TẠI NHÀ🌿
------------------------------------------------------
🔴Trà xanh
Theo một nghiên cứu năm 2011 công bố trên Arthritis Research and Therapy, trà xanh giúp ngăn chặn cũng như kiểm soát các triệu chứng viêm xương khớp. Trà xanh có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm đau khớp và sưng.
Hơn nữa, trà xanh giúp bảo vệ mật độ xương và duy trì sức mạnh của xương.
Cho vài lá trà xanh vào cốc nước nóng, ngâm trong vài phút, lọc lấy nước và cho vào chút mật ong. Uống 2-3 ly trà xanh mỗi ngày.

12/04/2022

Ngày nay, nhiều người trẻ bị lão hóa xương khớp sớm do không thường xuyên tập thể dục, ngồi nhiều ở văn phòng và có chế độ ăn uống chưa hợp lý.
Để bảo vệ xương khớp khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa sự thoái hóa khớp khi về già, bạn nên lưu ý thực hiện những lời khuyên sau đây.
Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và dưỡng chất
Bổ sung thực phẩm giàu canxi và các loại rau quả để cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, E, khoáng chất kali, magiê. Đây là những chất chống oxy hóa, giúp bạn phòng ngừa các bệnh thoái hóa.
Cach phong ngua benh xuong khop cho nguoi tre hinh anh 1
Nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung khoáng chất, canxi giúp hệ xương chắc khỏe. Tránh ăn quá mặn, quá ngọt vì chúng có thể khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ canxi có trong thức ăn. Bạn cũng không nên uống rượu và các chất kích thích thần kinh vì chúng có thể gây co cứng cơ, lâu dài làm hại đến các khớp xương.
Vận động thường xuyên
Luôn có ý thức luyện tập thể dục, thể thao, hoạt động chân tay liên tục để góp phần giúp cơ bắp và xương khỏe mạnh hơn.
Việc vận động còn giúp máu huyết lưu thông góp phần tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Vận động làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp giúp bảo vệ bạn khỏi những khó chịu, bất tiện của bệnh xương khớp.
Cach phong ngua benh xuong khop cho nguoi tre hinh anh 2
Tránh các tư thế không đúng trong sinh hoạt
Tư thế tốt nhất cho các khớp xương chính là đứng thẳng. Khi bạn đứng thẳng, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp đạt mức cao nhất, hạn chế tối đa lực đè ép lên các khớp xương. Ngoài ra, nó còn tạo sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.
Bạn cũng nên tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ gây ứ trệ tuần hoàn máu và cứng khớp.
Không nên tập luyện cường độ mạnh
Nhiều người cố tập luyện nhiều hơn sau khi cơ thể xuất hiện những cơn đau, vì cho rằng việc tập luyện sẽ lấy lại sức mạnh cho xương khớp. Tuy nhiên, trên thực tế, khi cơ thể đau mỏi, điều tốt nhất mà bạn nên làm là nghỉ ngơi để các khớp xương có thời gian ổn định và phục hồi. Sau thời gian phục hồi, bạn nên tập luyện thể thao lại với cường độ tăng dần để cải thiện sự dẻo dai của xương khớp.
Tận dụng vitamin D trong nắng sớm
Cach phong ngua benh xuong khop cho nguoi tre hinh anh 3
Nếu thường xuyên phải đi sớm về muộn và nhốt mình trong văn phòng, bạn đã bỏ phí nguồn vitamin D bổ ích trong trong ánh nắng mặt trời. Hãy xây dựng thói quen đi dạo trong khoảng thời gian từ 6h đến 8h sáng mùa hè và 7-9h sáng mùa đông để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hấp thu vitamin D tốt nhất.
Tránh tăng cân nhiều với tốc độ nhanh
Khi cơ thể bạn béo lên nhanh, các khớp xương sẽ phải chịu thiệt thòi vì sức nặng của cơ thể đè lên chúng, nhất là vùng khớp lưng, khớp háng, khớp gối và khớp bàn chân.
Không mang vác vật nặng
Mang vác vật nặng có thể dẫn đến tổn thương khớp gây ra đau nhức. Điều này chuyển biến xấu hơn khi những lỗ tổn thương nhỏ phát triển lớn trên mặt sụn khớp, dẫn đến thoái hóa khớp.

11/04/2022

Bạn có những thói quen sau vào buổi sáng không?
Nếu câu trả lời là “Có” thì bạn cần thay đổi ngay bởi sức khỏe của chính bạn có thể đang bị ảnh hưởng xấu đấy!
☀️ Rời giường đột ngột
Trong khi ngủ, huyết áp của chúng ta ở mức thấp hơn so với bình thường. Nhưng khi thức giấc, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh để trở về mức ổn định.
Các chuyên gia y tế kiến nghị, vào buổi sáng, ta nên duy trì nguyên tắc “2-2-1” trước khi rời giường, nghĩa là mở mắt và nằm im trên giường trong 2 phút, tiếp đó ngồi trên giường trong 2 phút, sau cùng đứng cạnh giường trong 1 phút rồi mới nên hoạt động.
☀️ Không uống nước vào buổi sáng
Vào sáng sớm, máu của chúng ta có độ dính và độ đặc cao hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Đây cũng là khoảng thời gian tương đối nguy hiểm vì nguy cơ tắc động mạch ở mức cao.
Để cải thiện tình trạng này, nên uống một cốc nước ấm sau khi rời giường để máu được pha loãng. Thói quen này sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ trúng gió hoặc nhồi máu cơ tim vào buổi sáng.
☀️ Dùng sức khi đi vệ sinh
Các chuyên gia y tế cảnh báo, dùng sức đi đại tiện vào buổi sáng sớm sẽ tăng nguy cơ xuất huyết não.
Nguyên nhân là bởi vào thời điểm mới thức dậy, huyết áp của chúng ta đang trong trạng thái lên cao. Việc dùng sức rặn khi đi đại tiện sẽ tăng áp lực trong ổ bụng, khiến huyết áp càng lên cao hơn.
Đặc biệt, nếu người bệnh có tiền sử mắc xơ cứng động mạch não, chỉ cần một chút tác động mạnh cũng có thể khiến một số động mạch nhỏ bị phình vỡ và gây nên tình trạng xuất huyết.
Các chuyên gia cho rằng, nếu gặp khó khăn trong việc đại tiện, thay vì dùng sức rặn, nên tăng cường ăn rau củ và các thực phẩm giàu chất xơ. Nếu tình trạng không được cải thiện hoặc ngày càng trở nên nghiêm trọng thì nên tiến hành thăm khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
☀️ Bữa sáng ăn nhiều dầu mỡ hoặc ăn đồ quá mặn
Bắt đầu ngày mới bằng những món ăn nhiều giàu mỡ hoặc quá mặn lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Với các bệnh nhân có tiền sử mắc tăng huyết áp, việc ăn quá nhiều món chiên, rán sẽ làm tăng lipid trong máu. Tương tự như vậy thói quen ăn đồ mặn lại khiến tình trạng xơ vữa động mạch trở nên tồi tệ hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng kiến nghị, thực đơn để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh nên có các món thanh đạm như cháo, sữa, trứng luộc… và không thể thiếu trái cây cùng rau củ.
☀️ Tập thể dục quá sớm vào mùa lạnh
Vào mùa thu và mùa đông, nhiệt độ trong nhà và ngoài trời có sự chênh lệch tương đối lớn, nhất là buổi sáng sớm. Bởi vậy, trong khoảng thời gian trời trở lạnh, thói quen tập thể dục quá sớm vào buổi sáng không những không có lợi cho cơ thể mà còn làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
Khi trời lạnh, nên chuyển lịch tập thể dục từ buổi sáng sang buổi chiều, tốt nhất là từ 16:00 trở đi. Những hình thức vận động nhẹ nhàng như thái cực quyền, đi bộ, thể dục nhịp điệu đều là lựa chọn lý tưởng.

10/04/2022

CÓ HŨ TRONG NHÀ, KHÔNG SỢ UNG THƯ, ĐỘT QUỴ VÀ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP!
➡➡➡ Bắp cải là một món ăn quen thuộc đối với rất nhiều gia đình, chúng thường được dùng ăn kèm trong các bữa ăn. Ngoài là một món ăn ngon miệng, dưa bắp cải còn mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, cản thiện hệ tiêu hóa, giúp máu lưu thông tốt, giúp chắc xương, chống viêm, giảm cholesterol xấu và cải thiện thị lực của bạn.
👉 👉 Thành phần dinh dưỡng từ dưa bắp cải:
– Dưa bắp cải có chứa một lượng chất xơ cao cũng như mức độ vitamin A, vitamin C, vitamin K và các vitamin B khác nhau. Đây cũng là một nguồn chất sắt, mangan, đồng, natri, magiê và canxi và một lượng protein đáng kể cho bữa ăn của gia đình bạn.
– Dưa bắp cải giàu vitamin C
Từ xưa, các thủy thủ luôn mang theo bắp cải đi đến khắp mọi nơi họ đi qua bởi họ biết rằng đây là loại rau giàu vitamin C. Chúng giúp chống lại bệnh về xương khớp và các bệnh gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin C.
👉 👉 Khôi phục lợi khuẩn trong đường ruột
Quá trình lên men dưa bắp cải đã tạo ra các probiotics cung cấp lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Bạn nên dùng dưa bắp cải sau thời gian điều trị bệnh bằng thuốc kháng sinh, chúng sẽ giúp khôi phục lại lợi khuẩn trong đường ruột của bạn một cách tự nhiên và nhanh chóng.
👉 👉 Ngăn ngừa ung thư
Bạn có biết rằng dưa bắp cải là một những thực phẩm hàng đầu phòng chống ung thư? Điều kì diệu mà bắp cải có được là do 3 hợp chất chứa trong chúng:
– Flavonoids bảo vệ các động mạch
– Glucosinolate kích hoạt các enzym chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể.
– Isothiocyanate có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ
👉 👉 Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Dưa bắp cải rất giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa. Nó cũng giúp cải thiện sức khỏe tim và não bộ. Một số lợi ích sức khỏe khác của dưa bắp cải phải kể đến như:
– Giảm nguy cơ xơ cứng động mạch
– Giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim
– Giảm thiểu mức độ cholesterol xấu trong cơ thể.

Đại Tá, Thầy Thuốc Ưu Tú Phạm Hoà Lan

20/04/2022

19/04/2022

18/04/2022

18/04/2022

17/04/2022

16/04/2022

15/04/2022

14/04/2022

13/04/2022

12/04/2022

11/04/2022

10/04/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category