HN Swastika Yoga

15/04/2024

Chúng ta - những cô gái thực hành yoga mỗi ngày đều thấu hiểu cảm giác giữ tư thế lâu là như thế nào nhỉ 🤭🤭🤭🤭

10/04/2024

Hè đến rôì, đi tập để có vóc dáng ngon nghẻ slay với sóng biển thôi 🤭🤭

21/03/2024

Các bạn đã có lịch tập của riêng mình chưa ? Ib cho chúng mình để được các cô giáo đáng yêu chăm sóc nhé 🥰

14/03/2024

01/03/2024

“Luyện tập yoga là luyện tập tư thái, thể chất và cả tâm hồn, đây là sự hài hoà mà hiếm ai có được “

19/02/2024

Nhanh tay thôi các tình yêu ơi 🥰🥰🥰

13/02/2024

Các bạn đã sẵn sàng trở lại đường đua xả bánh chưng chưa ạ 🥰

15/01/2024

🍃STRESS VÀ GIẤC NGỦ🍃

Mất ngủ là hệ quả của stress do hệ thần kinh hoạt động liên tục, mệt mỏi, không được nghỉ ngơi. Não bộ hoạt động quá công suất ,căng thẳng gây ra tắc nghẽn khí huyết và những điểm tắc tại cơ tạo cảm giác đau nhức và mỏi mệt .

Stress có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng và thời gian ngủ; ngược lại giấc ngủ không đủ có thể làm tăng mức độ stress. Cả stress và thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe về thể chất và tinh thần lâu dài.

✅Thiếu tập trung và giảm năng suất làm việc

✅Tâm trạng tiêu cực: lo âu, trầm cảm, cáu gắt, bồn chồn, bất an…

✅Thiếu sức sống, cơ thể không đủ khả năng tái tạo nguồn năng lượng cần thiết.

✅Biểu hiện mệt mỏi, đau đầu thường xuyên.

✅Ngủ không sâu giấc hay thức dậy đêm.

✅Tăng nguy cơ mắc một số tình trạng bệnh lý: đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch …

🔆tình trạng mất ngủ làm gia tăng nồng độ hormone cortisol (Cortisol là hormone chống stress) gây mất cân bằng các hormone khác,gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần, giảm khả năng đối phó với căng thẳng, lo âu.

🍀Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giải trừ được sự mệt mỏi toàn thân, làm cho cơ thể thư giãn ,hệ thống thần kinh, nội tiết, tim mạch, tiêu hoá, hô hấp đều được khôi phục và tự tu bổ, tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng đối với bệnh tật.

🍓Theo quan niệm Đông y ,lúc tỉnh tinh thần trú ở mắt, lúc ngủ tinh thần trở về tim, tim là chủ của thần chí, an tĩnh là gốc của tinh thần. Những người bị tình trạng căng thẳng “quấy nhiễu” tâm trí, lo lắng quá độ, tinh thần bất an, sẽ khó đi vào giấc ngủ, làm trầm trọng thêm các vấn đề về giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ cũng giảm đi nếu tâm trí vẫn chưa bình lặng.

☘️Một số phương pháp giúp thư giãn, giảm căng thẳng trước khi ngủ gồm:

Rửa hoặc ngâm chân bằng nước ấ
Nghe nhạc nhẹ nhàng:
Thực hành thiền hoặc yoga kèm hít thở điều hoà

👉Thư giãn giải toả stress giúp cân bằng cuộc sống, não bộ minh mẫn, cơ thể tràn đầy năng lượng, là chìa khoá để có một giấc ngủ an lành. Giấc ngủ luôn là người bạn đồng hành của sức khoẻ, hãy chăm sóc giấc ngủ đúng cách, tạo thói quen và lối sống lành mạnh để chất lượng cuộc sống của bạn luôn thăng hoa.

17/11/2023

Tại sao lại cong vẹo cột sống nhỉ ???

22/10/2023

Thật tuyệt khi chúng ta luôn đối xử với bản thân mình bằng những điều tốt đẹp 🥰 chúc cho thanh xuân luôn toàn vẹn với vẻ đẹp từ trong tâm hồn và dáng hình mạnh khoẻ tươi mới của nàng thiếu nữ đôi mươi 🍀🥰

10/10/2023

Mỗi ngày trở thành phiên bản tốt hơn ngày hôm qua đã là 1 kỳ tích. Mọi sự so sánh là khập khiễng , mỗi chúng ta đều là 1 điều đặc biệt và duy nhất trên thế gian này 🍀 chúc em luôn vui tươi, yêu đời , yêu mình … hãy nhớ hạnh phúc là hành trình , hạnh phúc chưa bao giờ là đích đến 🥰