Senix Group

Senix Group Senix Health Group is a group of companies in the healthcare sector based in Vietnam, committed to revolutionizing the current approach to health.

Tập đoàn Chăm sóc sức khoẻ Senix được thành lập vào năm 2002, xuất phát điểm với cái tên Phương Đông, chuyên phân phối dược phẩm, thực phẩm chức năng và vật tư y tế. Với phạm vi hoạt động trải dài từ xuất nhập khẩu, phân phối sản phẩm chăm sóc sức khoẻ cho đến nghiên cứu phát triển công nghệ, trong tương lai chúng tôi hướng tới một cuộc cách mạng hoá ở lĩnh vực y tế và sức khoẻ con người.

ĐẢM BẢO LỊCH SINH HOẠT TRONG KỲ NGHỈ[English below] | Những sự thay đổi về các hoạt động sinh hoạt trong ngày Tết thường...
06/02/2022

ĐẢM BẢO LỊCH SINH HOẠT TRONG KỲ NGHỈ

[English below] | Những sự thay đổi về các hoạt động sinh hoạt trong ngày Tết thường là nguyên nhân làm cho chúng ta buông lỏng lối sống sinh hoạt lành mạnh. Điều này có thể gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến thói quen sinh hoạt khi kỳ nghỉ kết thúc. Vì vậy, hãy hạn chế những sự thay đổi bằng các cách sau:

1. Tập thể dục hàng ngày: Những ngày Tết là thời gian mọi người quây quần bên gia đình, ít đi lại, vận động. Đi cùng với thói quen ăn uống khác thường sẽ làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi, stress và dễ tăng cân. Tập thể dục, như 30 phút vận động cơ thể, rất tốt cho cơ thể của bạn và cũng có thể làm giảm căng thẳng vốn rất phổ biến trong kỳ nghỉ lễ.

2. Duy trì giấc ngủ đều đặn: Tần suất cao của những bữa tiệc và các công việc chuẩn bị, sắm sửa ngày tết sẽ khiến chúng ta phải thay đổi thời gian ngủ. Lịch trình ngủ không đều có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, mệt mỏi, thói quen ăn uống kém và buồn ngủ ban ngày. Hãy cố gắng duy trì thời gian ngủ và thức dậy đều đặn như những ngày thường.
____
Changes in daily routine during holidays may be the reason why we tend to give up our healthy lifestyle. This can cause negative impacts on our daily routine after the holiday ends. Therefore, you should limit the changes by following these tips below:

1. Daily workouts: Lunar new year is the time for people gatherings at home, leading to a sedentary lifestyle. Along with different diets, you may feel tired, stressed out, and overweight. Daily workouts like 30 min cardio exercises may be a good option for your body, reducing stress which is a common issue these days.

2. Maintain your sleep schedule: Having more parties and other activities of preparation for the holiday may make you change your sleep habit. An unusual sleep schedule can cause low-quality sleep, exhausting, changing daily routine, diet, and sleep in the daytime. That's why you should maintain your good sleep-wake circle like normal days.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TRONG NHỮNG NGÀY TẾT[English below] | Chúng ta thường khá quen thuộc với những món ăn truyền thống trong ...
04/02/2022

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TRONG NHỮNG NGÀY TẾT

[English below] | Chúng ta thường khá quen thuộc với những món ăn truyền thống trong những ngày Tết. Tuy nhiên, việc tiêu thụ những món ăn này trong một giai đoạn ngắn một cách liên tục cũng có thể làm mất cân bằng trong chế độ dinh dưỡng. Những chú ý sau sẽ có thể giúp bạn quay trở lại với một chế độ ăn uống lạnh mạnh hơn.

Hạn chế đồ đạm, chất béo, tăng cường chất xơ và vitamin: Các loại thực phẩm như nem hay bánh chưng có chứa nhiều cabonhydrate và chất béo, cũng như rất ít chất xơ. Vì vậy, một đĩa rau xanh như salad hay hoa quả sẽ giúp bạn bổ sung những chất dinh dưỡng bị thiếu hụt này.

Lên thực đơn cho những ngày Tết: Các món ăn Tết thường được chế biến với số lượng lớn vừa để sử dụng, vừa để đãi khách. Điều này có thể gây nhàm chán, cũng như thiếu hụt chất dinh dưỡng cho nhiều ngày. Hãy lên một thực đơn với đa dạng các món ăn, nhưng cũng cần đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả gia đình.

Tránh sử dụng thức ăn thừa nhiều lần: Do thói quen chế biến với số lượng lớn sẽ gây nên sự dư thừa thức ăn. Để tránh lãng phí, nhiều gia đình thường chọn sử dụng lại nhiều lần. Thức ăn thừa sau khi được sử dụng lại sẽ có chứa nhiều độc tố hoặc mất đi chất dinh dưỡng vốn có. Hãy hạn chế thức ăn thừa và sử dụng các thực phẩm tươi sống, đảm bảo chất lượng.

Chế đô ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe: Đối với những người mắc các bệnh lý như tim mạch, tăng huyết áp, hãy hạn chế những đồ ăn có nhiều muối, dầu mỡ như nem rán, hải sản hay các loại mứt tết cũng chứa hàm lượng đường cao. Lựa chọn đúng thực phẩm để duy trì sức khỏe cũng như tránh các bệnh lý nặng hơn.
____
We are quite familiar with the traditional dishes in the Lunar new year. However, eating those consistently, even in a short time, can cause an imbalance in our diet. Following some tips below may help you to achieve a healthier diet.

Limit fat and add fibre and vitamins into your diet: Some traditional meals like spring rolls or sticky rice cake contain a high volume of carbohydrates and fat but are low in fibre. A plate of vegetables like salad or fruits will help to balance with vitamins and other essential nutrients.

Menu planning for the holiday: Traditional meals in the Tet holiday may be prepared with a larger portion for treating the whole family and guests. This can cause satiated and unsure about sufficient nutrients for the other days. You should create a plan of various meals like ordinary days and make sure they are enough nutrients.

Avoid having leftovers repeatedly: Cooking with a larger portion may cause redundancy of food. To avoid wasting, we often have those leftovers in the following days. It can be considered dangerous since the leftovers may contain toxins and low or no longer essential nutrients. You should limit the use of the leftovers and choose fresh and high-quality foods.

Health-linked diet: People who are suffering from diseases including cardiovascular and high blood pressure should consider some kinds of traditional meals containing much salt and fat like spring rolls and seafood, along with sugar like sugar-coated fruits. Please choose the right food for the Lunar new year to maintain our health and avoid worsening diseases.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

LƯU Ý KHI UỐNG RƯỢU BIA DỊP TẾT[English below] | Những ngày tết thường là thời điểm cho những cuộc tụ họp, sum vầy. Do đ...
03/02/2022

LƯU Ý KHI UỐNG RƯỢU BIA DỊP TẾT
[English below] | Những ngày tết thường là thời điểm cho những cuộc tụ họp, sum vầy. Do đó, việc sử dụng rượu bia thường xuyên là điều không tránh khỏi. Hãy chú ý những điều sau để có thể bảo vệ sức khỏe trước tác hại của bia rượu:

1. Sử dụng rượu bia ở mức độ vừa phải: Theo đó không nên uống quá hai đơn vị cồn mỗi ngày với nam, một đơn vị cồn mỗi ngày đối với nữ và không uống quá 5 ngày một tuần để tạo điều kiện cho cơ thể có đủ thời gian đào thải độc tố ra ngoài, tránh ngộ độc rượu, gây ra nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe.

2. Chọn các loại đồ uống có cồn đảm bảo chất lượng: Hiện nay, xu hướng sử dụng rượu bia nhiều hơn cũng đồng nghĩa với việc tràn lan các mặt hàng rượu bia giả, không rõ nguồn gốc xuất xứ. Điều này có thể gây tổn hại lớn đến sức khỏe, đặc biệt là gan.

3. Tránh tham gia các hoạt động bên ngoài: Sau khi sử dụng rượu bia, cơ thể sẽ ở trong trạng thái không ổn định. Vậy nên, việc tham gia các hoạt động ngoài trời nên bị hạn chế để tránh những chấn thương. Ngoài ra, việc điều khiển các phương tiện giao thông cũng bị cấm vì sẽ gây ảnh hưởng không chỉ tới bản thân mà còn cả những người xung quanh.
____
The lunar new year is the time for gatherings. Thus, consuming alcoholic drinks frequently is inevitable. Pay attention to the tips below to protect your health from the negative impacts of alcohol.

1. Assess your alcohol intake: It has been recommended that men should take no more than 2 units of alcohol per day and 1 for women. Besides, alcohol should be used no more than 5 days per week to facilitate our body to have sufficient time for detoxing and avoid intoxication.

2. Proper alcohol selection: People tend to take more alcoholic drinks these days. It also means there are many kinds of fake products from unknown sources. This can cause severe consequences to our health, especially the liver.

3. Avoid participating in outdoor activities: After using alcohols, our body may feel unstable. Thus, attending any outdoor activities should be limited to avoid unexpected injury. Besides, driving must be banned after drinking alcohol since it can affect ourselves and other people around us.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

CHĂM SÓC TÓC LÚC GIAO MÙA[English below] | Vào thời điểm thời tiết giao mùa, đa phần chúng ta sẽ gặp phải tình trạng tóc...
28/12/2021

CHĂM SÓC TÓC LÚC GIAO MÙA

[English below] | Vào thời điểm thời tiết giao mùa, đa phần chúng ta sẽ gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều và khô hơn vì đặc điểm của thời tiết ví dụ như mùa đông, ít ánh sáng mặt trời. Cùng với đó là tình trạng ô nhiễm môi trường, thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn và hóa chất làm tóc cũng khiến tóc trở nên khô cứng, chẻ ngọn và rụng nhiều. Bởi vậy, một chế độ chăm sóc tóc đúng cách là rất cần thiết trong thời điểm này.

1. Dinh dưỡng tốt cho tóc: đừng quên nạp đủ dinh dưỡng và khoáng chất, đặc biệt là những loại thực phẩm giàu chất sắt, kẽm, magie và các vitamin thiết yếu như thịt, cá rất có lợi cho mái tóc, giúp tóc mọc nhanh và bóng mượt

2. Bảo vệ tóc trước tia cực tím: Ánh nắng mặt trời rất quan trọng trong việc tổng hợp vitamin D, giúp tóc chắc khỏe. Nếu bạn không chú ý bảo vệ mái tóc của mình trước ảnh hưởng của tia UV, chân tóc sẽ bị tổn thương và rụng nhiều hơn. Vì thế cho dù ánh nắng đầu thu không còn gay gắt như mùa hè nhưng bạn vẫn nên đội mũ để tránh các tác nhân ảnh hưởng lên mái tóc.

3. Hạn chế dùng máy sấy tóc: Nhiệt độ cao từ máy sấy khiến tóc bị hư tổn, khô, gãy và dễ bị chẻ ngọn. Do đó, bạn nên sử dụng dung dịch xịt dưỡng ẩm lên tóc để giữ cân bằng độ ẩm cho tóc trước mỗi lần sấy tóc. Cách sấy tóc cũng nên được tuân thủ đúng nguyên tắc như khoảng cách giữa máy sấy và tóc nên là 20cm.
____
When the season changes, people’s hair becomes dry and easier to lose due to characteristics of weather conditions such as lack of sunlight in the winter. Besides, environmental issues, exposure because of frequent contact with chemicals and dirt may be the main factors that make your hair dry, brittle, and split ends. Therefore, an appropriate hair treatment is considered essential at this time.

1. Nurture your hair: don’t forget to take sufficient nutrition, minerals. Groups of foods containing zinc, magnesium, and other essential vitamins, including meat, fish are beneficial for smooth and shiny hair with faster growth.

2. Protect hair from UV light: Sunlight may play an important role in synthesizing vitamin D, an essential for strong hair. However, the negative impact of UV light may harm your hair root leading to your hair loss. Thus, even though the autumn light is not as harsh as summer, hair protection like wearing caps is still needed.

3. Limited use of hair dryer: High temperature from the hairdryer can damage your hair. A bit of hair serum, use before drying your hair, can avoid the loss of moisture balance. You also need to know how to dry hair correctly, like keeping the hair dryer at least 20 centimeters away from your hair.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

DẤU HIỆU CHO THẤY ĐÃ ĐẾN LÚC BẠN CẦN THẢI ĐỘC CƠ THỂ[English below] | Hiện nay nhiều người còn xem thường tầm quan trọng...
24/11/2021

DẤU HIỆU CHO THẤY ĐÃ ĐẾN LÚC BẠN CẦN THẢI ĐỘC CƠ THỂ

[English below] | Hiện nay nhiều người còn xem thường tầm quan trọng của việc thải độc cơ thể. Trên thực tế, điều này có ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Các độc tố từ bia rượu, thực phẩm, vi khuẩn, virus, ... khi đi vào cơ thể đều sẽ được gan xử lý. Khi các độc tố bên ngoài này đến gan, chúng sẽ phóng thích ra các chất gây viêm làm tổn thương tế bào gan. Khi tế bào gan suy yếu, sẽ không thực hiện tốt quá trình giải độc, khiến cơ thể dễ bị nhiễm độc và biểu hiện ra ngoài. Nhiều khi cơ thể đưa ra tín hiệu nhắc nhở bạn cần quan tâm tới việc thải độc, hãy để ý những dấu hiệu dưới đây để biết khi nào bạn cần thải độc cơ thể nhé.

1. Dạ dày tiêu hoá kém: Khi ăn thực phẩm, chúng ta cũng vô tình tiêu thụ rất nhiều hóa chất đi kèm trong đó. Nếu không được loại bỏ sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Kèm theo đó là những cảm giác khó chịu do đầy bụng, khó tiêu mang lại khiến việc ăn uống cảm thấy không còn ngon miệng.

2. Hôi miệng: Đây thường là triệu chứng của các vấn đề tiêu hóa. Tình trạng hôi miệng xảy ra khi hệ thống tiêu hóa của bạn phải “vật lộn” để có thể tiêu hóa hết những gì bạn tiêu thụ. Tuy nhiên, những vấn đề về tiêu hóa cũng có thể xảy ra khi gan phải hoạt động trong tình trạng “quá tải” để làm sạch những độc tố đã tích tụ trong cơ thể bạn. Việc loại bỏ các độc tố này là cách duy nhất giúp bạn giải quyết tình trạng hơi thở có mùi.

3. Dễ bị căng thẳng và mệt mỏi: Nếu bạn đã đảm bảo ngủ đúng và đủ giờ giấc nhưng cơ thể vẫn luôn mệt mỏi thì đây rất có thể là dấu hiệu cho cơ thể đang tích tụ lượng độc tố cao khiến cho cơ thể mất sự cân bằng mức độ hormone kiểm soát giấc ngủ, tác động tiêu cực đến giấc ngủ, theo thời gian sẽ mang đến các dấu hiệu khiến cơ thể mệt mỏi, stress.
____
Nowadays, many people underestimate the importance of body detox. In fact, this may play a critical role in our well-being. Toxins in the body like alcohol in beverages, bacteria, and viruses in food can cause inflammation and liver damage. When these substances remain in the body for a long time, they will negatively affect our health.
Usually, your body often reminds you to take care of body detox. Please pay attention to the following signs to know when it needs to be detoxed.

1. Poor digestion: When we consume food, we unintentionally allow toxins to get into our bodies. When the undigested food is not eliminated from the body and stays in your colon for a long time, it will lead to constipation. Besides, uncomfortable feelings due to indigestion may cause loss of appetite.

2. Bad breath is diagnosed as a factor of digestive disorders. It occurs when our digestive system is not working efficiently, which cannot process all the food eaten. However, digestive problems can also happen when our liver is in a state of “being exhausted”. Eliminating these toxins is the only way to reduce and prevent bad breath.

3. Stress and tiredness: If you sleep and rest for a proper amount of time, but your body is still always tired, this is most likely a sign that your body is containing too many toxins. Thus, it leads to losing the stress hormone balance (cortisol) and then harming our sleep. Over time, it will bring fatigue and stress to our mental and physical health.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

Trước diễn biến phức tạp của Covid-19, Senix Health Group mong rằng có thể đóng góp một phần nhỏ vào công cuộc chống chọ...
09/11/2021

Trước diễn biến phức tạp của Covid-19, Senix Health Group mong rằng có thể đóng góp một phần nhỏ vào công cuộc chống chọi và đẩy lùi dịch bệnh cùng đội ngũ các y bác sỹ Bệnh Viện Bạch Mai 💚

THÓI QUEN UỐNG TRÀ SAI CÁCH DẪN ĐẾN HẠI THẬN[English below] | Trà đã được nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh rằng uống...
02/11/2021

THÓI QUEN UỐNG TRÀ SAI CÁCH DẪN ĐẾN HẠI THẬN

[English below] | Trà đã được nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh rằng uống lâu dài có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên để có được những lợi ích này, trà phải được uống đúng cách. Nếu bạn phạm phải 3 thói quen xấu này khi uống trà, nó không những không mang lại lợi ích sức khỏe mà còn gây hại cho thận cực lớn, tốt nhất nên tránh xa.

1. Uống trà đặc thường xuyên
Nhiều người thích kéo dài thời gian ngâm khi pha trà, như vậy trà sẽ trở nên thật đặc. Tuy nhiên, uống trà đậm đặc không chỉ gây hại cho dạ dày mà còn có thể ảnh hưởng đến chức năng của thận.

2. Uống trà xanh khi bụng đói
Trà chứa nhiều caffeine có thể gây kích ứng cho cơ thể con người. Đặc biệt ở trạng thái cơ thể khi đói bụng, nó rất dễ thúc đẩy quá trình tiểu tiện và làm tăng khối lượng công việc trao đổi chất của thận. Người uống trà lúc đói trong thời gian dài sẽ gây tổn thương cho dạ dày và thận nghiêm trọng.

3. Uống trà xanh để qua đêm có thể làm tổn thương thận
Tuy trà có vị hơi đắng nhưng thực chất trong trà có chứa nhiều đường và đạm, những thành phần này dễ trở thành nơi tập trung, sinh sôi của vi khuẩn, nấm mốc. Sau khi vi khuẩn phát triển và sinh sôi qua đêm, các chất độc hại do vi khuẩn chuyển hóa cũng được hòa tan trong nước trà.
____
Tea has been proven by many clinical studies that long-term drinking has many benefits for the body. However, to get these benefits, tea must be consumed properly. If you commit these 3 bad habits when drinking tea, it will not only bring no health benefits but also cause kidney damage, it is best to stay away.

1. Drink strong tea regularly
Many people like to prolong the steeping time when making tea, so that the tea will become really strong. However, drinking high concentrated tea is not only harmful to the stomach but can also affect the function of the kidneys.

2. Drink green tea on an empty stomach
Tea contains caffeine, which can cause irritation to the human body. Especially in the state of the body when hungry, it is easy to promote urination and increase the metabolic workload of the kidneys. Drinking tea on an empty stomach for a long time will cause serious damage to the stomach and kidneys.

3. Drinking green tea overnight can damage the kidneys
Although tea has a slightly bitter taste, it actually contains a lot of sugar and protein, which easily becomes a place for bacteria and mold to grow. After the bacteria grow and multiply overnight, the toxic substances metabolized by the bacteria are also dissolved in the tea.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

TẦM QUAN TRỌNG CỦA BỮA SÁNG[English below] | Các nghiên cứu đã cho biết bữa sáng được coi là bữa quan trọng nhất trong n...
22/10/2021

TẦM QUAN TRỌNG CỦA BỮA SÁNG

[English below] | Các nghiên cứu đã cho biết bữa sáng được coi là bữa quan trọng nhất trong ngày vì nó khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và cung cấp năng lượng cần để hoàn thành công việc. Tuy nhiên, ngày nay vì tính chất công việc bận rộn nên nhiều người thường bỏ qua việc ăn sáng hoặc gộp bữa trưa với sáng vào làm một để tiết kiệm thời gian. Thói quen xấu này mang lại ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của bạn.

Nếu bỏ bữa sáng hoặc chỉ ăn qua loa, cơ thể bạn sẽ bị thiếu đi năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cả ngày. Tệ hơn, bạn sẽ gặp phải tình trạng hạ đường huyết dẫn đến hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi. Đặc biệt đối với những người đi làm, điều này ảnh hưởng đến hiệu quả trong công việc. 

Ngược lại, ăn một bữa sáng đầy đủ sẽ mang đến nhiều hiệu quả tích cực cho cơ thể bạn như: Kiểm soát tăng cân, Bảo vệ hệ tiêu hóa, Ngăn ngừa bệnh mạn tính.
____
Some studies show that breakfast is the most important meal of the day. However, these days, due to the busy workload, many people tend to skip breakfast or combine lunch and breakfast into one so that they can save time. Unfortunately, this habit brings several negative impacts to your health.

If you skip breakfast or don't have a proper one, your body will not be provided with enough energy and nutrients for the whole day. Furthermore, you'll experience low blood sugar that leads to dizziness, lightheadedness, and fatigue. Especially for those who go to work, this affects your efficiency.

On the contrary, having a proper breakfast will bring positive effects such as Control weight gain, Protect the digestive system, Preventing chronic diseases.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

NHỮNG THỨ NÊN ĐẶT XA GIƯỜNG NGỦ[English below] | Làm thế nào để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất và có một giấc ngủ ngon nhất? ...
20/10/2021

NHỮNG THỨ NÊN ĐẶT XA GIƯỜNG NGỦ

[English below] | Làm thế nào để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất và có một giấc ngủ ngon nhất? Hãy bắt đầu từ việc lưu ý để xa những đồ vật dưới đây khỏi giường ngủ của bạn:

- Nhiều cây và hoa: Không phải đặt nhiều cây trong phòng ngủ sẽ tạo cảm giác mát mẻ, dễ chịu. Ngược lại, ban đêm là lúc cây xanh và hoa ngừng quang hợp nhưng vẫn diễn ra quá trình hô hấp để hấp thụ khí oxy, thải ra khí carbonic. Vì vậy, hãy dừng việc đặt nhiều cây và hoa trong phòng để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.

- Thức ăn vặt: Cách tốt nhất để giảm thiểu ăn đêm chính là không để đồ ăn trong phòng ngủ. Việc này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn mà còn tránh sự sinh sôi vi khuẩn, vi trùng trong phòng ngủ từ vụn của thức ăn vặt.

- Các thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại di động và tivi có thể khiến bạn bị khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu. Hơn nữa, sóng âm của điện thoại là một trong những tác nhân gây tổn thương đến não bộ

- Quần áo bẩn: Thói quen xấu vứt quần áo mặc dở ở trên giường cần được bỏ ngay lập tức. Điều này làm không gian giường ngủ của bạn bừa bộn và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại tới sức khoẻ vì những vi khuẩn trong quần áo bẩn. Bên cạnh đó, mùi từ quần áo mặc rồi sẽ khiến bạn khó thoải mái chìm vào giấc ngủ.
____
How to protect your health and ensure the condition of your sleep? Start by keeping the following items away from your bed:

- Plants and flowers: Putting a lot of plants in the bedroom will not create a comfortable and pleasant feeling. In contrast, at night, plants and flowers stop photosynthesis, but respiration still takes place to absorb oxygen and release carbon dioxide. Therefore, in order to protect your own health, stop placing many plants and flowers in the bedroom.

- Junk food: The best way to minimize late-night eating is to keep food out of the bedroom. This not only helps to control your weight better, but also avoids the proliferation of bacteria and germs from junk food.

- Electronic devices: Blue light from cell phones and televisions can make it difficult to fall asleep. Moreover, the sound waves of the phone are one of the causes of brain damage.

- Dirty clothes: The bad habit of leaving unwashed clothes on bed should be stopped immediately. This not only makes your bed space messy but also harmful for your health because of the bacteria in dirty clothes. Besides, the smell from the clothes you wear will make it difficult to comfortably fall asleep.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TINH THẦN [English below] | Dịch COVID-19 không chỉ gây tổn hại nặng nề đến sức khoẻ người nhiễm bệnh....
16/10/2021

CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TINH THẦN

[English below] | Dịch COVID-19 không chỉ gây tổn hại nặng nề đến sức khoẻ người nhiễm bệnh. Bên cạnh đó, cộng đồng nói chung cũng sợ hãi và lo lắng khi số ca nhiễm vẫn tiếp tục tăng và kéo dài. Mọi người đều mang theo tâm lí ám ảnh với việc sợ lây nhiễm virus. Nhiều trường hợp vì học tập và làm việc ở xa còn không được gặp mặt gia đình trong thời gian dài càng khiến tinh thần họ trở nên nhạy cảm hơn. Để chăm sóc sức khoẻ tinh thần một cách tốt nhất, hãy lưu ý thực hiện những điều dưới đây:

- Lắng nghe các thông báo: Theo dõi và thực hiện theo các các chỉ định và lời khuyên từ tổ chức chính phủ. Đặc biệt lưu ý chỉ đọc những nguồn tin chính thống như đài phát thanh và truyền hình địa phương, quốc gia để tránh gây hoang mang.

- Xây dựng một thời khóa biểu hợp lí: Để tránh trường hợp thấy mất phương hướng khi ở nhà quá lâu, hãy lên một thời gian biểu hợp lí và khoa học gồm những thời gian ăn uống lành mạnh, thời gian hoạt động thể dục tại nhà, thời gian làm việc và nghỉ ngơi.

- Giảm thiểu tin tức tiêu cực: Tránh đọc những thông tin khiến bạn cảm thấy lo lắng, mệt mỏi và chán nản.

- Hỗ trợ cộng đồng nếu có thể: Nếu có khả năng, hãy thử hỗ trợ cộng đồng nơi bạn sinh sống. Dù đóng góp ít hay nhiều, bạn cũng đang chung tay để giúp cuộc sống của nhiều người trở nên dễ dàng hơn.
____
The COVID-19 pandemic has not only affected the health of infected people but also the mental health of the whole community. People get worried about the continuous increase of COVID-19 cases everyday. Therefore, everyone carries an obsession of having the virus. Moreover, many people haven’t seen their family and friends for a long time since they have to work or study far away from home. This makes them even more sensitive and lonely. To take care of your mental health in the best way, consider to follow the below notes:
- Pay attention to official announcements: Follow directives and advice from government organizations. You should only read the news from official sources such as local and national radio and television stations. Moreover, try to avoid fake news that brings confusion.

- Build a schedule: In order to avoid discouragement while staying at home for too long, create a scientific schedule that includes time to eat, exercise, work and relax.

- Avoid negative news: During social distancing, many people have created fake news which brings a lot of negativity. Ignore such information so that you won’t be affected too much by those depressing thoughts.

- Support the community if you can: If possible, try supporting the community where you live. No matter how much you can contribute, as long as you do it, you are helping to make the lives of many people easier.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

GIÃN CÁCH - KHOẢNG THỜI GIAN LÝ TƯỞNG ĐỂ TỰ CHĂM SÓC DA MẶT[English below] | Thời gian giãn cách kéo dài khiến nhiều chị...
12/10/2021

GIÃN CÁCH - KHOẢNG THỜI GIAN LÝ TƯỞNG ĐỂ TỰ CHĂM SÓC DA MẶT

[English below] | Thời gian giãn cách kéo dài khiến nhiều chị em phụ nữ đang cảm thấy lo lắng cho da mặt mình vì không được tới các spa làm đẹp. Tuy nhiên, thời gian này ở nhà chính là cơ hội để mọi người có thể tự chăm sóc da mặt kĩ càng hơn bằng việc kết hợp các bước chăm sóc da hàng ngày với những bước mà trước đây luôn chần chừ vì sợ tốn thời gian.

1. Tẩy trang: dù ở nhà không trang điểm, bạn cũng cần tẩy trang để đảm bảo loại bỏ các bụi bẩn và dầu thừa trên gương mặt

2. Xông mặt: Để loại bỏ sạch sẽ các chất bẩn tích tụ lâu ngày, thải độc cho da, hỗ trợ làn da trở nên căng bóng và sáng mịn hơn. Phái đẹp nên xông hơi da mặt 1-2 lần một tuần với nguyên liệu tự nhiên như sả, chanh

3. Đắp mặt nạ: Đắp mặt nạ có thể coi như một bước vừa chăm sóc da vừa thư giãn

4. Dưỡng ẩm: Hãy tăng cường dưỡng ẩm vì ở nhà thường ngồi điều hoà liên tục sẽ khiến da khô

5. Bôi kem chống nắng: Đừng nghĩ khi không ra đường tiếp xúc với ánh mặt trời là không cần kem chống nắng, trên thực tế tia UV có cả ở các vật dụng trong nhà như đèn, màn hình sáng điện thoại, máy tính...
____
Social distancing makes many women feel worried about their facial skin since they cannot go to beauty spas as usual. However, this stay-at-home period is a perfect opportunity for people to take better care of their own skin by combining daily skincare steps with steps that were previously held back since they may require a large amount of time.

1. Remove makeup: Even if you don't wear makeup at home, you still should use makeup remover to make sure that dirt and excess oil on your face is wiped off.

2. Facial steaming: In order to detoxify the skin and help them become more glowy and smooth. Women should steam their face 1-2 times a week with natural ingredients like lemon, lemongrass.

3. Mask: Masking is when you're taking care of you skin and relaxing at the same time because of the comfortable feeling the mask brings to you.

4. Moisturizing: Increase moisturizing because you often sitting in the air conditioner while at home which makes the skin dryer

5. Apply sunscreen: In fact, UV rays are not only found in sunlight, but they are also found in indoor items such as lights, phone screens, laptop screens...
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

TÌM RA CÔNG VIỆC PHÙ HỢP[English below] | Trên thực tế, hiện nay nhiều người đang phải làm ngành nghề không đúng với chu...
03/10/2021

TÌM RA CÔNG VIỆC PHÙ HỢP

[English below] | Trên thực tế, hiện nay nhiều người đang phải làm ngành nghề không đúng với chuyên môn và mơ ước của mình. Điều này dẫn đến sự thiếu nhiệt huyết trong công việc và hạn chế các cơ hội phát triển mạnh mẽ của bản thân. Mỗi ngày thức dậy, không ít người thường tự hỏi rằng: "Liệu công việc mình đang làm có phù hợp với bản thân không?" Hay "Làm sao để tìm ra công việc mình thực sự đam mê?"
Để trả lời cho những câu hỏi đó, trước hết bạn hãy tự hỏi bản thân 5 câu hỏi sau:

1."Thế mạnh của bạn là gì?": Việc đầu tiên là nắm bắt được thế mạnh của chính mình, hãy dành thời gian tìm hiểu xem bản có thể làm tốt việc gì.

2."Công việc nào bạn đã từng trải nghiệm khiến bạn thấy thích thú/tự hào nhất?": Trong thời gian đi học, thực tập và làm việc. có hoạt động hay nhiệm vụ công việc nào khiến bạn thích thú không?

3. “Bạn muốn làm việc với ai?”: Bạn cảm thấy hiệu quả khi việc một mình hay làm việc nhóm?

4. "Bạn muốn sống/làm việc trong môi trường như thế nào?": Bạn thích thành phố tấp nập hay những nơi yên tĩnh hơn?, bạn muốn ở gần gia đình và bạn bè hay đến một nơi thật xa tự mình gây dựng sự nghiệp?

5. "Mức tiền lương mong muốn?": Một số người mong muốn kiếm được thật nhiều tiền, trong khi những người khác lại cảm thấy thoải mái với mức thu nhập thấp hơn, thay vào đó có nhiều thời gian nhiều hơn cho bản thân.
____
Nowadays, there is a large number of people not working in their speciality or dream jobs. This leads to a lack of enthusiasm and limits their own opportunities to thrive. Every day, many people still wonder that, "Is the work I'm doing right for me?" Or "How do I find a job I'm really passionate about?"
Here are 5 questions you should ask yourself to find your dream job

1. "What are your strengths?": You can reflect from your experiences to find out what you are good at, take your time to understand yourself first.

2."What job have you experienced that makes you most excited/proud?" Have you ever taken part in an interesting project in your . Make sure you're mentally prepared for the things you love.

3. “Who do you want to work with?”: You feel effective when working alone or in groups.

4. "What kind of environment do you want to live/work in?": Do you prefer busy cities or quieter places?, Do you want to be close to family and friends or go to a place far away to build a career?

5."What are your salary expectations?": Some people wish to become a billionaire, while many others are comfortable with a lower income, instead they want to spend more time for themselves
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

Address

A308, The Manor Office Tower, Me Tri, Nam Tu Liem
Hanoi
10000

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:30
Tuesday 08:00 - 18:30
Wednesday 08:00 - 18:30
Thursday 08:00 - 18:30
Friday 08:00 - 18:30

Telephone

+842473096996

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Senix Group posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Senix Group:

Shortcuts

Share

Category