https://www.facebook.com/101822445583864/

Điều trị mất ngủ kinh niên cùng Chuyên gia Y Học Cổ Truyền, Hanoi (2026)

18/09/2021

☘️GỐC GÁC CỦA MẤT NGỦ LÀ MẤT CÂN BẰNG ÂM DƯƠNG
💥💥💥Điều hòa âm dương là chìa khóa để ngăn ngừa và điều trị chứng mất ngủ trong y học cổ truyền Trung Quốc
☘️☘️Tác giả: Bác sĩ YHCT Trần Văn Thành ( zalo 0339722713)
🍀🍀Trường Đại học Trung y dược Thiên Tân Trung Quốc
Mất ngủ không chỉ là một vấn đề về thể chất, đôi khi nó còn có thể liên quan đến các yếu tố tâm lý và xã hội. Trung y cho rằng giấc ngủ liên quan đến sự hài hòa của âm dương, nếu âm dương không hòa, dương không nhập âm hoặc âm không giữ được dương sẽ dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, điều hòa âm dương và khôi phục trạng thái hòa hợp âm dương là chìa khóa để ngăn ngừa và điều trị chứng mất ngủ trong y học cổ truyền Trung Quốc.
💦💦💦Người già mất ngủ chú trọng dưỡng âm.
Tại sao âm dương lại bất hòa? Đối với hầu hết bệnh nhân trung niên và cao tuổi bị mất ngủ thì vấn đề chính là âm huyết (lượng máu và chất lượng máu) trong cơ thể không đủ, đặc biệt ở một số phụ nữ tuổi mãn kinh thì tình trạng này càng rõ ràng hơn. Do âm dịch bị thiếu hụt, dương khí không tụ lại được, dương khí nổi ra bên ngoài, nên âm dương không điều hòa được, biểu hiện chính là khó ngủ về đêm, ngủ nông, mộng mị nhiều, dễ tỉnh giấc. Sau khi ngủ dậy sẽ khó ngủ lại được một lúc. Đối với việc điều trị chứng mất ngủ này, dưỡng âm dưỡng huyết là then chốt, chỉ cần đủ âm thì mới kìm được dương khí, trên cơ sở này có thể dùng bài thuốc dưỡng âm gia thêm các vị trọng trấn an thần để dương khí nhập âm, làm âm dương hòa hợp, tình trạng mất ngủ mới được cải thiện . Các thuốc dưỡng âm thường dùng bao gồm thục địa hoàng, ngô thù du, toan táo nhân, bá tử nhân, bách hợp… và gia thêm các vị trọng trấn an thần sinh long cốt, sinh mẫu lệ, trân châu…
Ngày nay, nhiều loại thuốc Tây y hỗ trợ giấc ngủ có tác dụng xoa dịu rất mạnh, nhưng không thể giải quyết được mọi vấn đề. Và nó không có tác dụng đối với nguyên nhân gốc rễ của chứng mất ngủ, chẳng hạn như thiếu hụt thể chất, vì vậy hiệu quả nói chung là không đáng kể, hoặc sử dụng xong bệnh nhân rơi vào trạng thái mệt mỏi, phụ thuộc thuốc.
🍄🍄🍄Thanh thiếu niên mất ngủ tập trung vào việc thanh can hỏa:
Khác với người cao tuổi, tình trạng mất ngủ của người trẻ có thể liên quan nhiều hơn đến ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài, thường gặp nhất là do các áp lực khác nhau trong cuộc sống và công việc, những áp lực này dễ ảnh hưởng đến chức năng đào thải của gan và làm cho can khí bị trì trệ. Khí trệ thì hóa thành hỏa, khi tức giận thái quá sẽ làm rối loạn tâm thần, khiến tâm thần bồn chồn, không thể ngủ yên. Đặc điểm chính của chứng mất ngủ ở những người này là họ rất dễ thức dậy lúc 1 đến 3 giờ đêm, bởi vì thời điểm này chính là lúc Kinh Can hoạt động, Can khí hoạt động mạnh nhất, can khí vượng dễ nhiễu động tâm thần nên dễ tỉnh vào ban đêm. Nếu Can khí quá thịnh, dương khí thịnh thì ở một số bệnh nhân cũng có hiện tượng khó vào giấc ngủ. Đối với loại mất ngủ này, thanh can hỏa là ưu tiên hàng đầu, nếu can hỏa không giảm thì dùng bất kể loại thuốc trọng trấn an thần nào cũng khó có tác dụng. Ở nhóm bệnh nhân này có thể dùng phương Tiêu dao đan chi gia giảm để điều trị. Trên cơ sở bài thuốc gia thêm các vị hỗ trợ cải thiện giấc ngủ khác như bán hạ, hạ khô thảo giúp ngủ ngon và xoa dịu thần kinh, hiệu quả điều trị tương đối tốt.
🌾🌾🌾Nói chung, bệnh mất ngủ là bệnh khó, chữa trị cũng không dễ, nhưng hiểu và nắm bắt được từ góc độ âm dương thì vấn đề này có vẻ đỡ phức tạp hơn.
🍂🍂🍂Hotline 0339722713 ( Bác sĩ Trần Thành)🍁🍁🍁

14/09/2021

💥💥💥NẾU BẠN MUỐN CÓ GIẤC NGỦ NGON MỖI NGÀY THÌ PHÒNG NGỦ PHẢI THIẾT KẾ THẬT TINH TẾ
☘️☘️Tác giả: Bác sĩ YHCT Trần Văn Thành ( zalo 0339722713)
🍀🍀Trường Đại học Trung y dược Thiên Tân Trung Quốc
🍄🍄🍄Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi chúng ta và đáng được chúng ta quan tâm, tuy nhiên không phải ai cũng có được giấc ngủ ngon, để bảo vệ và cải thiện giấc ngủ chúng ta nên bắt đầu từ môi trường giấc ngủ. Trong sách “Lễ ký” có nói rằng bạn phải “an vị chỗ ngủ”, chỗ ngủ bao gồm phòng ngủ và chăn ga gối đệm, môi trường phòng ngủ trang nhã, chăn ga gối đệm thoải mái thì mới có giấc ngủ ngon.
🌺🌺🌺Thiết kế phòng ngủ:
🌧Phòng ngủ phải là nơi có môi trường thoải mái và yên tĩnh nhất. Nếu nhà quay mặt ra đường, phòng ngủ nên ở mặt xa đường, cửa sổ tránh xa phố xá đông đúc, không nên đặt loa trong phòng để giảm tiếng ồn.
❄️ Không khí trong phòng ngủ cần được giữ trong lành và có ánh nắng mặt trời. Cửa sổ phòng ngủ tốt nhất nên quay về hướng Nam, để có thể đón được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày. “Lão lão hằng ngôn” chép rằng: “Ánh sáng mặt trời tốt cho con người, làm mọi vật chở nên có sự sống”. Ánh sáng mặt trời không chỉ mang lại sự ấm áp cho phòng ngủ, mà còn là “máy khử trùng” lành mạnh và hiệu quả. Không gian trong phòng ngủ không nhất thiết phải rộng nhưng phải thông gió tốt, kết hợp giữa ánh sáng mặt trời và thông gió để phòng ngủ luôn khô ráo, sạch sẽ, ngăn không cho không khí ẩm, bẩn đọng lại trong phòng. Không nên đóng cửa sổ hoàn toàn trong khi ngủ, nên để cửa sổ thoáng khí hoặc có những khoảng trống để giữ đủ oxy trong phòng ngủ, điều này có lợi cho sự phục hồi của tế bào não và sự hô hấp của da.
🌇 Ngoài ra, bạn không nên đun nấu trong phòng ngủ để đề phòng muỗi và khí độc.
🌼 Mặc dù phòng ngủ không thể tách rời ánh sáng mặt trời nhưng khi ngủ thì phòng ngủ cần thiếu ánh sáng. Vì vậy, rèm cửa nên được lắp đặt trên cửa sổ phòng ngủ để đóng lại khi chúng ta ngủ vào ban ngày nhằm cản bớt ánh sáng. Tốt nhất nên tắt đèn trong phòng vào ban đêm, ánh đèn cũng sẽ khiến con người khó ổn định và ảnh hưởng đến việc đi vào giấc ngủ. Nếu rèm tối được kéo quá kín vào ban đêm, sẽ khiến phòng ngủ vẫn tối sau khi trời sáng, không có lợi cho việc đánh thức và phá vỡ quy luật của giấc ngủ. Vì vậy, với những gia đình ở sát đường nên lắp rèm tối màu và dày khi đối diện với đường phố ồn ào để giúp phòng ngủ yên tĩnh, những hộ gia đình ở môi trường yên tĩnh hơn, rèm cửa nên được làm từ chất liệu vải mỏng, sáng màu. Hơn nữa, rèm chỉ dùng khi ngủ ban ngày và che nắng mùa hè, tốt hơn hết là không nên kéo khi ngủ vào ban đêm.
☄️ Nhiệt độ và độ ẩm phù hợp trong phòng ngủ cũng là yếu tố đảm bảo cho mọi người ngủ ngon. Nhiệt độ phòng thích hợp nhất cho giấc ngủ là 15-20 ° C. Phòng nóng hoặc lạnh khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Độ ẩm nên ở mức 40%, khô quá hoặc ẩm quá đều không có lợi cho giấc ngủ, sau khi ngủ dậy sẽ có cảm giác khó chịu. Bên cạnh duy trì nhiệt độ phòng, không để gió lạnh thổi trực tiếp vào giường, để khi ngủ không bị cảm lạnh, không nên đặt bếp hay các thiết bị đun nấu trong phòng ngủ.
🔥 Ngoài ra, trong phòng ngủ có thể đặt một chậu hoa lan, hoa sen, xương rồng và các loại cây khác, những loại cây như vậy thải ra rất ít khí cacbonic vào ban đêm, cây trồng trong nhà cũng có lợi cho việc điều hòa nhiệt độ và độ ẩm. Càng ít đồ đạc trong phòng ngủ càng tốt, và tất cả tạo ra một bầu không khí đơn giản và trang nhã để giúp tâm trí bình tĩnh và dễ ngủ.
🌾🌾🌾Chọn giường cẩn thận
Với môi trường phòng ngủ thoải mái, bạn cũng phải trang bị chăn ga gối đệm phù hợp. Chăn ga gối đệm gồm có giường, gối, mền, nệm,… tất cả đều có mối quan hệ trực tiếp đến giấc ngủ.
🌪 Vị trí của giường phải sao cho một đầu dựa vào tường, đầu kia và cả hai bên nên là khoảng trống. Bằng cách này, không khí được lưu thông, lên xuống giường cũng thuận tiện. Chiều dài của giường phải vừa đủ, nói chung nên dài hơn chiều dài của người ngủ khoảng 30 cm. Giường cũng phải đủ rộng, rộng hơn 40-50 cm so với thân của người nằm ngủ để dễ dàng trở mình thoải mái, có lợi cho quá trình lưu thông khí huyết, cơ xương. Mặt giường không được cao quá, cao hơn đầu gối người nằm ngủ một chút so với mặt đất là phù hợp. “Lão lão hằng ngôn” nói rằng “giường thấp thì nằm xuống đứng lên cũng dễ”. Đặc biệt đối với giường của người già và trẻ em, khi đi ngủ không cần kiễng chân hay trèo lên ghế tránh nguy hiểm. Có nhiều loại giường như giường gỗ, giường sofa, giường Simmons, giường tre,… đại khái có thể chia làm hai loại: loại mềm và loại cứng. Giường mềm như giường Simmons và giường sofa, mặc dù thoải mái khi ngủ, nhưng để duy trì trạng thái sinh lý bình thường của cột sống, đặc biệt đối với người già và trẻ em thì giường gỗ và giường tre tốt hơn. Khi sử dụng có thể thêm miếng bông, miếng mút, miếng cọ,… độ dày không quá 10cm. Ngoài ra, đối với những bệnh nhân nằm liệt giường lâu ngày, để tránh xảy ra tình trạng loét, có thể đặt bông hoặc gối tựa vào các bộ phận hông, lưng, đầu gối và các phần xương khác nhô ra để tránh tỳ đè.
🌿 Tục ngữ có câu “Gối cao bớt phiền” không có nghĩa là kê gối càng cao càng tốt, thực tế kê gối cao vừa phải sẽ có lợi cho đầu và cột sống cổ, không chỉ giúp giảm mỏi cổ mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. "Lão lão hằng ngôn" chép rằng "Gối ... quá thấp, cổ sẽ rủ xuống, dương khí không vươn tới, đầu choáng váng, nếu quá thấp sẽ bị mỏi cổ và không vận động được cổ”. Theo đường cong sinh lý của bảy đốt sống cổ, nghiên cứu hiện đại cho rằng độ cao gối thích hợp là thấp hơn một chút so với khoảng cách từ vai này đến cổ cùng bên. Chỉ có độ cao phù hợp mới có thể làm giãn cơ cổ, máu cung cấp cho não bình thường, phổi thở thông suốt. Chiều dài của gối thường dài hơn chu vi của đầu ngang và đủ để xoay một người ra sau khi ngủ. Chiều rộng thích hợp là 0,15 - 0,2 mét, rộng quá sẽ khiến cơ đầu cổ bị động, không tốt cho việc chăm sóc sức khỏe. Độ mềm và cứng của gối cũng phải vừa phải, có độ đàn hồi, mềm quá hoặc cứng quá đều không có lợi cho giấc ngủ.
💥 Chăn ga gối đệm cũng rất quan trọng. Chăn và bề mặt của chăn bông phải mềm, không có độ nhám khi chạm vào cơ thể người. Người xưa nhấn mạnh việc sử dụng lụa, thời hiện đại có thể dùng vải sợi bông, sợi bông, vải lanh,… Còn các sản phẩm từ sợi acrylic, nylon, sợi hóa học khác có tính tĩnh điện là không phù hợp. Giữ ấm là chức năng chính của chăn. Chăn phải nhẹ và ấm. Dù là chăn bông hay chăn lụa, nó phải có thể giữ ấm mà không tạo thêm áp lực cho cơ thể, giữ cho máu lưu thông thuận lợi và thúc đẩy giấc ngủ. Hơn nữa, chăn bông phải rộng và có thể gấp lại được, có thể lật thân dễ dàng, không bị lạnh khi lật. Nệm phải mềm và dày. Ưu điểm của nệm dày là giữ được đường cong sinh lý của cơ thể con người. Ngoài ra, mền và chăn ga gối đệm cần được phơi nắng thường xuyên, nhất là vào mùa mưa. Vỏ chăn và mặt nệm cần được giặt thường xuyên, giữ sạch sẽ và khô ráo, một mặt có tác dụng ngăn ngừa côn trùng, nấm mốc, mặt khác chăn được phơi nắng sẽ mềm mại, dễ chịu, giúp ngủ ngon.
🍂🍂🍂 Hotline 0339722713 ( Bác sĩ Trần Thành) 🍁🍁🍁

14/09/2021

👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️CHẾ ĐỘ NGỦ KHÁC NHAU Ở MỖI NGƯỜI
🍀🍀Tác giả Bác sĩ YHCT Trần Văn Thành ( zalo 0339722713 )
🌺🌺Trường Đại học Trung y dược Thiên Tân Trung Quốc
💥💥💥Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, thời gian ngủ do các yếu tố như tuổi tác, thể lực , môi trường và có sự khác nhau tùy giai đoạn.
🌾🌾🌾Theo quan điểm độ tuổi, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần thời gian ngủ dài nhất. Trẻ sơ sinh ngủ khoảng 20 giờ mỗi ngày; trẻ 1 tuổi ngủ 13 đến 14 giờ; 2 đến 3 tuổi ngủ 12 giờ; 4 đến 5 tuổi ngủ 11 giờ; 7 đến 13 tuổi ngủ 9 đến 10 giờ; thanh niên ngủ khoảng 8 giờ, người cao tuổi có hiệu quả giấc ngủ thấp và thời gian ngủ cần tăng lên 9-10 giờ. Những người ở các độ tuổi khác nhau có thời gian ngủ khác nhau.
🌍🌍🌍Thể chất khác nhau thì thời gian ngủ khác nhau, nói chung người béo có nhiều thể chất đàm thấp nhiều, dương khí không thông, nên thường ngủ nhiều, ngủ ngon, ít khi bị mất ngủ. Người gầy khí huyết thường không đầy đủ, tinh thần tâm trạng thường kém, thường ngủ ít, ngủ không sâu giấc, dễ mất ngủ. Những người có tính khí lười biếng, những người dương khí kém thường ngủ ngon; những người có tính cách mạnh mẽ, âm hư hỏa vượng mạnh thường ngủ ít hơn.
🌻🌻🌻Sự thay đổi của môi trường và mùa khác nhau cũng ảnh hưởng đến việc điều chỉnh giấc ngủ. Theo qui luật dưỡng sinh y học cổ truyền Trung Quốc , mùa xuân và mùa hạ nên đi ngủ muộn và thức dậy sớm (ngủ 5 - 7 tiếng mỗi ngày), mùa thu nên đi ngủ sớm và dậy sớm (ngủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày), mùa đông nên đi ngủ sớm và dậy muộn (ngủ 8 - 9 tiếng mỗi ngày). Những ngày trời nắng thời gian ngủ thường ngắn, những ngày thời tiết xấu thời gian ngủ thường dài. Khi độ cao tăng lên, thời gian ngủ thường giảm nhẹ, khi vĩ độ tăng lên, thời gian ngủ thường dài hơn một chút.
⚡️⚡️⚡️Thời gian ngủ giữa mỗi người rất khác nhau. Hầu hết người lớn ngủ từ 7 đến 9 giờ một ngày, nhưng một số chỉ ngủ 3 đến 4 giờ, trong khi một số người dành nửa ngày để ngủ. Đại đa số mọi người thức dậy vào lúc bình minh, làm việc vào ban ngày, nghỉ làm vào lúc hoàng hôn và đi ngủ sớm vào buổi tối. Nhóm người này được gọi là "kiểu chim sơn ca"; một số nhóm người ban ngày tinh thần uể oải thiếu tập trung, nhưng đầu óc lại tỉnh táo vào ban đêm và hiệu quả công việc cao. Nhóm người này gọi là “kiểu cú vọ”; một số ít người ngủ như “mèo ngủ trưa”, cơ thể cũng không bệnh tật.
👨‍🏫👨‍🏫👨‍🏫Thời gian ngủ kéo dài không nhất thiết liên quan đến sự khéo léo của con người. Theo báo cáo, nhà vật lý nổi tiếng Einstein có nhiều thời gian ngủ hơn, trong khi nhà chiến lược quân sự nổi tiếng Napoleon và nhà phát minh Edison có thời gian ngủ ít hơn, nhưng thời gian ngủ không ảnh hưởng đến thành tích của họ. Vì vậy, không có tiêu chuẩn nào về độ dài của giấc ngủ, chỉ cần sự mệt mỏi tan biến và phục hồi tinh thần sau khi thức dậy thì đó là thời gian ngủ bình thường.
🌱🌱🌱Có thể thấy, mỗi người đều có nhu cầu về giấc ngủ khác nhau, độ sâu giấc ngủ cũng không giống nhau. Những người ngủ ngon không phải cảm thấy tự ti về điều này, và những người ngủ ít không có lý do gì để lo lắng. Thời gian thực tế bạn nên ngủ mỗi ngày phải do mỗi người quyết định. Điều quan trọng là bạn phải biết chính xác mình cần bao nhiêu thời gian, và duy trì một thời lượng ngủ nhất định vào buổi sáng và buổi tối, hình thành thói quen ngủ của riêng bạn, duy trì nó để đảm bảo một giấc ngủ ngon.
🍂🍂🍂 Hotline 0339722713 ( Bác sĩ Trần Thành) 🍁🍁🍁

14/09/2021

📢📢📢GIẤC NGỦ VÀ TƯ THẾ NẰM NGỦ CÓ QUAN HỆ MẬT THIẾT ĐẾN MỨC NÀO?
Hãy đọc hết bài viết của chúng tôi để tìm ra phương pháp ngủ đúng đắn:
☘️☘️Tác giả: Bác sĩ YHCT Trần Văn Thành ( zalo 0339722713)
🍀🍀Trường Đại học Trung y dược Thiên Tân Trung Quốc
☯️☯️☯️Phòng ngủ tao nhã yên tĩnh, giường ngủ êm ái mềm mại, những điều kiện này gần như hoàn hảo, liệu rằng bạn cũng sẽ có một giấc ngủ hoàn hảo? Không!!!! Giấc ngủ của bạn còn phụ thuộc rất nhiều vào vị trí và tư thế nằm ngủ nữa.
🌈🌈🌈Có lần tôi gặp một quý ông, khi ngủ, đầu quay về hướng Bắc, chân quay về hướng Nam, sức khỏe rất tốt, có lần thì đổi vị trí giường sang hướng Đông - Tây. Sau đó, ông ta không ngon giấc, đến lúc mất ngủ nhiều, sức khỏe cũng ngày càng kém, uống thuốc cũng không có tác dụng, sau đó anh đổi giường trở lại, kết quả là hết mất ngủ, các triệu chứng khó chịu khác biến mất. . Đây là tác dụng của hướng ngủ đối với giấc ngủ. Về tư thế nằm ngủ, các bậc thầy dưỡng sinh cổ đại có ý kiến khác nhau. Một là thay đổi phương hướng theo sự thay đổi bốn mùa, chẳng hạn trong “Thiên kim yếu phương” có nói: “Người phàm ngủ, xuân hạ hướng đông, thu đông hướng tây”. Ở đây, đông và tây chỉ hướng của đầu. Cũng có một số chuyên gia dưỡng sinh cho rằng khi ngủ phải luôn để đầu quay về hướng đông, ví dụ như "Lão lão hằng ngôn" dẫn lời của "Ký Ngọc Tảo" nói: "Khi ngủ đầu ở hướng đông, nằm thuận theo hướng của sinh khí”. Các nhà dưỡng sinh cho rằng đầu là nơi hội tụ của dương khí. Phần đầu của cơ thể con người là nơi khí huyết bốc lên, mà theo quan điểm của triết học phương Đông hướng Đông ứng với mùa xuân, mỗi khi mùa xuân đến vạn vật sinh sôi nảy nở, vạn sự tươi mới hanh thông. Vì vậy, khi nằm đầu về phía đông có thể giúp tâm trí được thư thái, minh mẫn, tươi mát như mùa xuân. Ngoài ra, người xưa cũng đưa ra quan điểm tránh nằm đầu hướng Bắc, ví dụ như trong sách “Thiên kim yếu phương” đã chỉ ra rằng: “Không nên nằm đầu hướng Bắc". Về điểm này, hầu hết các nhà dưỡng sinh đều có quan điểm giống nhau. Triết học phương Đông cho rằng, hướng Bắc thuộc âm, thuộc Thủy, vị trí âm trong âm, chủ mùa đông, chủ hàn, khí âm hàn dễ làm tổn thương dương khí của cơ thể, làm tổn hại nguyên thần chi phủ (não). Với sự tiến bộ của khoa học, nhiều học giả hiện đại cho rằng theo chiều chuyển động của từ trường trái đất từ bắc xuống nam, đầu hướng bắc và chân hướng nam là cách ngủ tốt nhất. Tuân thủ hướng của từ trường trái đất có thể làm giảm quá trình trao đổi chất trong khi ngủ, giảm thiểu tiêu hao và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, trong cuộc sống thực tế, do vị trí địa lý và thói quen sinh hoạt của mỗi người khác nhau nên hướng nằm ngủ cũng không nhất thiết phải giống nhau. Những câu nói của các nhà dưỡng sinh cổ đại và hiện đại về hướng nằm đều có thể dùng để tham khảo, hướng nằm nào đem lại cảm giác dễ ngủ và thoải mái sau khi ngủ dậy chính là hướng ngủ tốt nhất.
🌺🌺🌺Ngoài hướng ngủ, tư thế nằm cũng là một khía cạnh quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các tư thế ngủ phổ biến bao gồm nằm nghiêng bên phải, bên trái, nằm sấp, nằm ngửa, ... Tư thế nào có lợi cho giấc ngủ? Nói chung, tư thế nằm nghiêng là phổ biến nhất và nằm nghiêng bên phải là tốt nhất. Khổng Tử đã nói trong “Luận ngữ” rằng “Khi ngủ không nằm như một xác chết”, nghĩa là không nằm ngửa. “Thích thị giới luật” cũng cho rằng khi ngủ thì “nằm nghiêng” và tư thế nằm nghiêng bên phải được gọi là “ngủ cát tường”, đó cũng chính là tư thế của Phật nằm.
🍄🍄🍄Y học hiện đại cho rằng ưu điểm của tư thế nằm nghiêng bên phải là giảm thiểu áp lực cho tim trong khoang ngực, có lợi là giảm tải cho tim và tăng cung lượng tim. Ngoài ra, gan nằm ở vị trí thấp nhất khi nằm nghiêng về bên phải, là nơi chứa nhiều máu nhất, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Khi nằm nghiêng về bên phải, các đường ra của dạ dày và tá tràng ở bên dưới, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình làm rỗng các chất trong đường tiêu hóa. Đối với người cao tuổi, tư thế nằm nghiêng bên phải cũng là tư thế ngủ tốt nhất. Nhưng đối với phụ nữ có thai, không nên áp dụng biện pháp nằm nghiêng bên phải, nhất là đối với phụ nữ bước vào giai đoạn giữa và cuối thai kỳ. Lúc này có khoảng 80% thai phụ có tư thế tử cung nghiêng bên phải gây áp lực lên vòi trứng bên phải dễ bị bí tiểu, lâu ngày có thể gây viêm đài bể thận phải, lâu ngày ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên ngủ nghiêng về bên trái, có thể giảm thiểu nhiều biến chứng thai kỳ.
🌾🌾🌾Do khả năng tự chủ kém nên trẻ sơ sinh không thể tự lật, hộp sọ còn mềm, giữ một tư thế lâu dễ làm hộp sọ bị biến dạng và gây ra sự bất cân xứng trong quá trình phát triển của não bộ. Vì vậy, trẻ sơ sinh nên thay đổi tư thế thường xuyên với sự hỗ trợ của người lớn trong khi ngủ, và trở mình sau mỗi 1 đến 2 giờ. Ngoài ra, khi ngủ cũng không nên kê đệm chân quá cao, nếu không sẽ dễ mắc các bệnh về thận. Nhiều học giả quan sát, tư thế ngủ của mỗi người sẽ thay đổi sau mỗi 15 đến 20 phút, và vị trí cơ thể có thể thay đổi hơn 20 lần trong cả quá trình ngủ. Vì vậy, việc hình thành thói quen ngủ đúng tư thế khi chìm vào giấc ngủ sẽ rất có lợi cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe.
🍂🍂🍂Hotline 0339722713 ( Bác sĩ Trần Thành)🍁🍁🍁

12/09/2021

🪐🪐🪐TỈNH GIẤC LÚC 12 GIỜ ĐÊM VÀ 3 GIỜ SÁNG CÓ GÌ KHÁC NHAU?
🍀🍀Tác giả: Bác sĩ YHCT Trần Văn Thành ( zalo 0339722713 )
☘️☘️Trường Đại học Trung y dược Thiên Tân Trung Quốc
Như bài viết trước tôi đã đề cập khoảng một phần ba cuộc đời của một người dành cho giấc ngủ. Tuy nhiên, không ít người bị tỉnh giấc lúc nửa đêm và không thể ngủ lại được, hậu quả là ngủ không đủ thời gian hoặc suy giảm chất lượng giấc ngủ. Trường kì mất ngủ gây hại nghiêm trọng cho cơ thể, chẳng hạn như suy giảm tinh thần, giảm sức đề kháng , rối loạn nội tiết, lão hóa da nhanh, suy giảm chức năng gan, v.v. Lý do đằng sau việc rối loạn giấc ngủ về đêm là tín hiệu báo hiệu các vấn đề liên quan tới tạng phủ tương ứng.
Người xưa chia một ngày đêm thành 12 canh giờ, 12 canh giờ đại diện cho các tạng phủ và 12 kinh mạch tương ứng của cơ thể con người, chẳng hạn như giờ Tý (từ 11 giờ đêm đến 1 giờ trong sáng hôm sau) tương ứng với kinh Đởm và thời gian Sửu (1 giờ đến 3 giờ sáng) tương ứng với kinh Can và giờ Dần (3 giờ sáng đến 5 giờ sáng) tương ứng với kinh Phế. Khí huyết trong mười hai kinh mạch được vận chuyển và đổ đầy liên tục , sự luân chuyển này tuân theo thứ tự của 12 đường kinh và giờ hoạt động của 12 đường kinh tạo thành hệ thống kinh mạch toàn cơ thể.
💥💥Vậy việc tỉnh dậy vào mỗi thời điểm ban đêm có ý nghĩa gì?
⚡️⚡️⚡️Tỉnh dậy từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng hôm sau, phần lớn là do Đởm có vấn đề.
Lúc này là giờ Tý, khí huyết lưu thông đến kinh Đởm mạnh nhất, đồng thời cũng là thời điểm âm khí thịnh nhất ( Theo quan điểm của Y học cổ truyền, ban ngày là dương, ban đêm là âm, âm khí thịnh nhất lúc nửa đêm tương ứng từ 23 giờ đến 1 giờ sáng hôm sau), lúc này cơ thể cần nhất là yên tĩnh nghỉ ngơi dành chỗ cho Kinh Đởm hoạt động. Sách Hoàng Đế Nội Kinh – Quyển sách Lý luận đầu tiên của Y học cổ truyền viết: Khí huyết toàn cơ thể do sự thăng phát của Đởm khí quyết định, chức năng sinh lý của Đởm ( túi mật ) là dự trữ mật do gan tiết ra , cung cấp cho các cơ quan nội tạng khác, giúp tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn. Nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian này sẽ ảnh hưởng đến sự hoạt động của kinh Đởm, theo thời gian, các vấn đề với kinh Đởm sẽ xuất hiện như đắng miệng, nôn mửa, chán ăn và chướng bụng. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể bị vàng da, da khô và thô ráp, cảm giác nóng mặt đùi ngoài đến mắt cá chân. Ngoài ra, sách Hoàng Đế Nội Kinh viết: Đởm giả, Trung Chính chi quan, chủ quyết đoán. Đởm chủ quyết đoán, khi Đởm khí không đủ thường thấy những cảm xúc thay đổi bất thường như sợ sệt, rụt rè.
Cách để điều tiết kinh Đởm là thường xuyên vuốt dọc kinh Đởm ở mé ngoài Đùi (dọc theo đường chỉ quần), cố gắng không ăn đêm và day ấn huyệt Phong Trì mỗi ngày.
⚡️⚡️⚡️Thức giấc từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng có thể cho thấy các vấn đề về tạng Can:
Vào giờ Sửu, khí huyết từ kinh Đởm chảy đến kinh Can, đây là thời điểm vào để chìm vào giấc ngủ sâu. Tạng Can có nhiệm vụ lưu trữ máu và điều tiết lượng máu đi khắp cơ thể. Hoàng Đế Nội Kinh ghi chép rằng: Khi người ta ngủ, máu được dự trữ trong tạng Can, Can lấy máu nuôi dưỡng mắt, nhờ đó mắt mới có thể nhìn thấy được. Ngủ càng sâu, máu trở lại Can càng tốt. Nếu vào giờ Sửu – Giờ kinh Can hoạt động mạnh nhất sẽ khiến khí huyết không đổ về kinh Can mà đổ ra các kinh mạch khác, lâu dần khiến Kinh Can gặp vấn đề khi làm việc quá tải như khô mắt, mờ mắt, tê bì chân tay… Can lại chủ sơ tiết, chức năng sơ tiết bị rối loạn gây các triệu chứng như đau đầu, bứt rứt, phiền táo khó chịu, hay cáu gắt, đau tức mạng sườn…. Sách Hoàng Đế Nội Kinh viết rằng: Can – Tướng quân chi quan, chủ mưu lược, Can liên quan mật thiết đến hoạt động tư duy của cơ thể con người, nếu Can khí đầy đủ thì hoạt động tư duy nhanh chóng; ngược lại, với những người hay giấc lúc 1 đến 3 giờ sáng hay gặp phải các vấn đề như thiếu năng lượng, tinh thần uể oải, phản ứng chậm chạp.
Phương pháp để chăm sóc kinh Can là thường xuyên xoa miết dọc kinh Can, day ấn Huyệt Âm bao, huyệt Thái xung, mỗi huyệt day ấn trong 5 - 10 phút. Cũng có thể vuốt dọc kinh Can từ gốc đùi đến đầu gối ( vị trí kinh Can dọc theo đường chỉ quần mé trong).
💥💥💥Thức giấc từ 3 đến 5 giờ sáng, rất có thể cho thấy tạng Phế có vấn đề:
3 đến 5 giờ sáng là giờ Dần, lúc này khí huyết từ kinh Can đến và đổ đầy kinh Phế, dương khí bắt đầu khởi sinh, một vòng tuần hoàn mới bắt đầu. Sách Hoàng Đế Nội Kinh viết rằng: Phế - Cai quản chi quan, phế triều bách mạch, chủ trị tiết. Có nghĩa Phế có chức năng cai quản, chủ khí , Phế thông qua chức năng tuyên phát và túc giáng để điều tiết khí huyết phân phối đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể, và quá trình phân bổ tài nguyên hợp lý cũng phải được thực hiện trong giấc ngủ sâu. Nếu bạn thường thức dậy vào thời điểm này với các triệu chứng như nghẹt mũi, hắt hơi, ớn lạnh, khó thở, ho và thở khò khè thì hầu hết đó là vấn đề về Phế.
Để chăm sóc kinh Phế, bạn có thể cẳng tay bằng phẳng, ngửa lòng bàn tay, dùng tay bên kia từ vuốt từ Huyệt Trung Phủ lên Vân Môn và vuốt dọc theo kinh Phế đến huyệt Thiếu thương trong 5 đến 10 phút.
👉👉👉Ngoài ra, chế độ ăn uống, sinh hoạt cần tuân theo quy luật của mười hai canh giờ để cân bằng âm dương của các cơ quan tạng phủ , đánh thức tiềm năng tự sửa chữa của cơ thể, giữ gìn sức khỏe ; nghe nhạc trước khi đi ngủ để thư giãn não bộ và tránh sử dụng điện thoại di động quá nhiều. Giữ tâm lý bình tĩnh, cảm xúc ổn định, tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ, kê đơn thuốc phù hợp.
🍂🍂🍂Hotline 0339722713 ( Bác sĩ Trần Thành) 🍁🍁🍁

11/09/2021

⚡️⚡️⚡️3 THỜI ĐIỂM TUYỆT ĐỐI KHÔNG ĐƯỢC NGỦ
☘️☘️Tác giả: Bác sĩ YHCT Trần Văn Thành (zalo 0339722713)
🍀🍀Trường Đại học Trung y dược Thiên Tân Trung Quốc
🌈🌈🌈Một phần ba cuộc đời của con người là giấc ngủ, tục ngữ có câu “Ăn sâm không bằng ngủ năm canh” đã cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ. Nhưng trong cuộc sống không phải ai cũng biết ngủ đúng cách, chẳng hạn nhiều người không biết rằng có 3 thời điểm chúng ta không nên ngủ. Bạn có biết đó là 3 thời điểm nào không? Hãy đọc hết bài viết của chúng tôi để hiểu thêm về giấc ngủ!!!!
📢📢📢 Đừng ngủ khi tức giận
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng "vui, giận, lo , nghĩ, buồn, kinh và sợ" là phản ứng sinh lý của cơ thể con người với môi trường bên ngoài, và nói chung không trực tiếp gây ra bệnh tật. Tuy nhiên, nếu các cảm xúc này hoạt động một cách thái quá, lâu ngày sẽ ảnh hướng đến công năng khí huyết của các tạng phủ trong cơ thể.
Thường xuyên tức giận là nguồn gốc của mọi bệnh tật, và tức giận chủ yếu sẽ gây hại cho tạng can. Tạng can chủ sơ tiết, điều đạt sự vận hành khí của cơ thể, tạng can ghét uất ức tức giận. Khi tức giận sẽ ảnh hưởng đến chức năng sơ tiết của tạng can, làm cho can khí bị uất kết, biểu hiện ngực đầy tức, căng tức hai bên sườn, nặng hơn nữa có thể phát triển thành chứng can hỏa thượng viêm, biểu hiện mắt đỏ, sưng đau , đắng miệng, khô miệng, khó chịu phiền táo và dễ cáu gắt.
Nếu lúc nóng giận mà đi ngủ sẽ dẫn đến can huyết suy, can khí thịnh, lâu dần khiến khí huyết rối loạn, dẫn đến rối loạn giấc ngủ và mất ngủ.
📢📢📢 Đừng ngủ sau khi say
Trung y cho rằng rượu là thức ăn có tính ấm, đặc biệt là “ rượu thuốc”, có thể dùng để chữa các bệnh về phong thấp. Tuy nhiên, uống nhiều, say rượu gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là “tổn thương tạng can”, rượu là nguyên nhân gây chứng can ngạnh hóa (xơ gan do rượu), thậm chí ung thư gan; ngoài ra còn làm “tổn thương dạ dày”, gây viêm dạ dày, chảy máu dạ dày; rượu là nguyên nhân thứ phát gây ra các bệnh lý tim mạch và các bệnh mạch máu khác.
Một số người nói rằng "một lượng nhỏ rượu sẽ giúp ngủ ngon" Đây thực sự là một sự hiểu lầm. Mặc dù nồng độ cồn trong cơ thể có tác dụng an thần và gây ngủ, nhưng nó cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhịp điệu giấc ngủ bình thường, làm gián đoạn quá trình ngủ, khiến não bộ không thể đi vào giấc ngủ sâu, sau khi thức dậy thường khiến cơ thể mệt mỏi và trạng thái tinh thần không tỉnh táo.
Sau khi say, rượu sẽ kích thích tiết ra một lượng lớn insulin nên cần đề phòng trường hợp hạ đường huyết do rượu. Loại hạ đường huyết này thường nghiêm trọng hơn nhiều so với hạ đường huyết thông thường, nếu không được cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến phù não, tăng áp lực nội sọ, tỷ lệ tử vong là 10%.
Ngoài ra, phản xạ nuốt và động tác nuốt trở nên chậm chạp sau khi người bệnh say rượu, cơ họng thả lỏng hơn, đường hô hấp dễ bị tắc nghẽn. Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, chất nôn sẽ khó nôn ra ngoài, đọng lại hoặc trào ngược vào khí quản gây ngạt thở, trường hợp nhẹ có thể bị viêm phổi, trường hợp nặng có thể ngạt thở gây thiếu oxy não nặng và đột tử.
📢📢📢Đừng “ngủ ngày cày đêm”
Nhiều người đã quen với việc bị gián đoạn nhịp ngủ vào cuối tuần, thức cả đêm và cả ngày hôm sau “ngủ bù”, đến ngày hôm sau cơ thể dường như “trống rỗng”. Đồng hồ cơ thể có thể được điều chỉnh ở một mức độ nhất định, nhưng sự đảo ngược này tác động tiêu cực đến cơ thể.
Y học cổ truyền Trung Quốc chú trọng quan điểm "làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi lúc mặt trời lặn". "Nhịp sinh học" này chủ yếu được phản ánh trong chu kỳ giấc ngủ, thời gian ngủ tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng.
Vào ban đêm, hormone vỏ thượng thận và hormone tăng trưởng được tiết ra. Hormone vỏ thượng thận được tiết ra trước bình minh và có chức năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate của con người và đảm bảo sự phát triển cơ bắp; Hormone tăng trưởng chỉ được sản xuất sau khi chìm vào giấc ngủ, hormone này không chỉ thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của thanh thiếu niên, mà còn làm chậm quá trình lão hóa ở tuổi trung niên và người cao tuổi. Vì vậy, cho dù bạn ngủ bù vào ban ngày nhưng không thể thay thế giấc ngủ vào ban đêm.
Y học Trung Quốc cho rằng mười hai kinh mạch trong cơ thể con người tương ứng với mười hai giờ trong ngày, nếu đem sự vận hành của 12 kinh mạch liên kết với nhau thì kinh can (gan) và kinh đởm (túi mật) hoạt động mạnh nhất từ 23 giờ đến 3 giờ: 00 giờ sáng ngày hôm sau. Nếu thức khuya trong thời gian dài, gan và túi mật chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng, kéo theo hàng loạt bệnh lý phụ như dễ mệt mỏi, giảm khả năng miễn dịch, tiêu hóa kém, rối loạn nội tiết,… rối loạn giấc ngủ, làm phức tạp thêm chứng lo âu, hay quên và các tình trạng tâm thần khác.
☯️☯️☯️Vì vậy, để có một giấc ngủ lành mạnh, mỗi người phải điều chỉnh tâm trạng, không thức khuya, không uống rượu bia, dành nhiều năng lượng hơn cho cuộc sống và công việc bận rộn.
🍂🍂🍂 Hotline 0339722713 ( Bác sĩ Trần Thành) 🍁🍁🍁

Điều trị mất ngủ kinh niên cùng Chuyên gia Y Học Cổ Truyền

18/09/2021

14/09/2021

14/09/2021

14/09/2021

12/09/2021

11/09/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category