13/04/2022
---------- Cách chăm sóc và bảo vệ mắt -----------
1. Bổ sung chế độ ăn tốt cho mắt
Ăn uống là 1 phương pháp đứng đầu trong các phương pháp chăm sóc và bảo vệ đôi mắt. Để có một đôi mắt sáng khỏe, bạn nên chú ý ăn nhiều rau xanh (đặc biệt các loại có lá màu xanh đậm), trái cây có màu vàng cam (cà rốt, đu đủ, cam..), các loại gan động vật, trứng, cá, thịt vịt,...
Những loại thực phẩm trên đều có hàm lượng vitamin A, C, E, Beta - caroten, Lutein, selenium cao giúp cải thiện nhãn lực, đem lại dưỡng chất cho mắt.
Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng tốt cho mắt như "Phúc Nhãn Khang" với thành phần chứa nhiều vitamin A,O,E, Omega-3, Cao Việt Quất,...
2. Tránh hoạt động mắt trong thời gian dài
Bạn là dân văn phòng và phải làm việc cả ngày trên máy tính. Hãy để mắt của bạn được thư giãn sau mỗi giờ làm việc bằng cách nhìn ra xa khỏi màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần để mắt điều tiết đỡ khô do nhìn quá lâu.
Đặc biệt, nơi đọc sách hay làm việc phải đủ ánh sáng, không quá xa hay quá gần
3. Tránh tổn thương vùng mắt
Khi gặp ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, đèn pha ô tô: bạn nên tránh nhìn trực tiếp vào những luồng ánh sáng này. Những luống ánh sáng mạnh này khi chiếu thẳng vào mắt sẽ làm mắt không kịp điều tiết để thích nghi nên sẽ dẫn tới hiện tượng chói mắt. Nếu nhìn lâu có thể gây ảnh hưởng đến võng mạc.
Khi đi ra ngoài trong trời nắng gắt hay trong khoảng thời gian từ 11h đến 4h chiều, nên đeo kính râm để tránh ánh nắng hay tia cực tím chiếu trực diện vào mắt.Cũng giống như các luồng ánh sáng mạnh, tia cực tím có thể gây nên những tổn thương tạm thời hoặc những tổn thương lâu dài cho mắt như: tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, thóa hóa điểm vàng, viêm giác mạc làm gia tăng hiện tượng mờ mắt, tăng tiến trình lão hóa mắt.
Trong quá trình vệ sinh cá nhân, bạn phải sử dụng khăn lau mặt riêng, thường xuyên giặt sạch và sau một ngày làm việc nên rửa mặt sạch. Trường hợp cần thiết (cảm giác cộm mắt hay có bụi mắt) có thể nhỏ vài giọt thuốc sát khuẩn nhẹ. Nên dùng nước muối sinh lí 0,9% để vệ sinh rửa mắt mỗi ngày.
Khi gặp các vấn đề về mắt và có ý định sử dụng thuốc nhỏ mắt, bạn nên sử dụng thuốc nhỏ mắt phù hợp theo chỉ định và nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có nhu cầu sử dụng thuốc nhỏ mắt lâu dài.
