14/06/2023
ĂN GÌ ĐỂ MẮT SÁNG KHỎE ❓
👁 Đôi mắt rất quan trọng và cần được chăm sóc đặc biệt để luôn sáng khỏe, tinh anh. Ngoài việc chăm sóc và bảo vệ mắt thì chế độ ăn uống hàng ngày cũng là yếu tố quan trọng để giúp đôi mắt sáng khỏe, giảm các nguy cơ mắc bệnh về mắt như khô mắt, đục thủy tinh thể, viêm kết mạc,...
➖ Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho mắt được các chuyên gia khuyên dùng:
✅ Thực phẩm chứa vitamin A:
Vitamin A rất cần thiết đối với hoạt động của mắt. Vitamin A giúp giảm các triệu chứng của khô mắt, ngăn ngừa các bệnh lý nhiễm trùng mắt do virus hoặc vi khuẩn gây ra. Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như trứng, sữa, cà chua, cà rốt, gan động vật,...
✅ Thực phẩm chứa vitamin E:
Vitamin E là một chất chống oxy hóa tan trong chất béo. Với mắt, nó có tác dụng bảo vệ võng mạc khỏi bị thương và hỗ trợ duy trì lớp màng nước mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Vitamin E có nhiều trong quả óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, khoai lang, dầu thực vật,...
✅ Thực phẩm chứa axit béo- omega 3:
Omega-3 là một chất béo thiết yếu rất tốt cho mắt, giúp giảm viêm trong cơ thể, tăng sản xuất nước mắt và cải thiện chất lượng nước mắt, từ đó ngăn ngừa khô mắt. Chất này có rất nhiều trong các thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá trích, đậu nành, dầu thực vật,...
✅ Thực phẩm chứa vitamin C:
Vitamin C giúp chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể ở người cao tuổi, giúp niêm mạc khỏe mạnh, giảm mỏi mắt, khô mắt, đặc biệt là bảo vệ mắt trước tác hại của tia cực tím như xuất huyết kết mạc, lão hóa mắt,... và đặc biệt cần thiết cho những người thường xuyên sử dụng điện thoại, máy tính. Vitamin C thường có nhiều trong các thực phẩm như ổi, kiwi, ớt chuông, chanh, dứa, cam...
✅ Thực phẩm chứa Lutein và zeaxanthin:
Zeaxanthin và Lutein là hai dưỡng chất giúp nuôi dưỡng điểm vàng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh mắt, bảo vệ các tế bào ở mắt khỏe mạnh và hoạt động tốt. Hai chất này có nhiều trong bắp cải, bí, bông cải xanh, rau diếp, nho, kiwi,....
—---------------------------------------------
Công ty TNHH Nghiên cứu và phát triển Dược phẩm SUCS
Hotline: 1800 2015
