19/03/2022
🔥🔥Foam Roller là 1 ống hình trụ dùng để massgae cơ bắp trước và sau tập, giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện khả năng hồi phục
🍅 Trong quá trình tập luyện chúng ta sẽ làm các sợi cơ bị bó thắt lại với nhau, lúc này cản trở máu lưu thông và gây căng cứng, giảm hồi phục, nhẹ thì sẽ không cảm thấy gì, càng lâu về sau vùng cơ đó càng co lại, gây đau mỏi, hay cảm giác ê ở vùng lưng, bắp đùi, xô ..... mỗi khi ấn vào sẽ đau nhói, nặng hơn thì làm lệch tư thế cơ thể của chúng ta gây mất cân bằng cơ bắp.
👉👉 Foam roller sẽ giải quyết những việc đó ở các vùng cơ bắp lớn, như ngực, lưng xô, bắp đùi, bắp chân, mông ....
🍅 Foam roller có các level từ 1 đến 6 tùy từng người sẽ thích hợp dùng loại từng loại. Ví dụ những người có nhiều cơ bắp, cơ bắp dầy và tập lâu năm họ sẽ chọn level cao hơn để tác động được sâu vào cơ hơn
🍅 Level càng cao thì mút càng gồ ghề và nhọn, giúp ấn sâu vào vùng bó cơ bị căng cứng, nhưng với người mới tập, còn ít cơ bắp thì lại không thích hợp vì nó sẽ ấn tì cả vào xương cột sống. Vậy nên hay chọn level phù hợp với bản thân là tốt nhất.
