Sức Khỏe & Đời Sống Bệnh Nhân Xương Khớp

13/04/2022

Vitamin C được mệnh danh là một trong những thần dược, là chất chống oxy hóa bậc nhất, vô cùng cần thiết cho sự phát triển của hệ thống các sụn xương.

Việc thiếu hụt vitamin C có thể gây nên những tác hại nghiêm trọng cho sụn như: sụt giảm lượng sụn trên cơ thể, gia tăng các triệu chứng viêm khớp. Thế nên, việc bổ sung vitamin C trong điều trị đau nhức xương khớp là vô cùng cần thiết.

Những thực phẩm giàu vitamin C có thể kể tới như: cải xoăn, cải xanh, cà chua, súp lơ, kiwi, ớt chuông, dâu tây, cam, bưởi, đu đủ, ổi, dứa…

Cũng theo đó, lượng vitamin trong trái cây được khuyến nghị cho nam giới là 90mg/ngày và đối với nữ giới là 75mg/ ngày. Hàm lượng này tương đương với khoảng từ 80-100g trái cây, tùy theo mức độ chứa vitamin của mỗi loại.

13/04/2022

Xương khớp bị đau âm ỉ, nhức mỏi là tình trạng xảy ra khá phổ biến ở nhiều người. Bệnh không chỉ xảy ra ở người già mà người trẻ cũng có nguy cơ mắc bệnh nếu không chăm sóc tốt sức khỏe xương khớp. Đối tượng của bệnh có thể là bất kì ai và làm bất cứ ngành nghề nào nhưng nhiều nhất là đối tượng làm nghề văn phòng, lái xe, may vá…

Đau nhức xương khớp là tình trạng đau nhức, tê mỏi các khớp xương trên toàn bộ cơ thể. Tình trạng này xảy ra là do nguyên nhân những khớp sống, sụn khớp bị tổn thương do ngoại lực hoặc thoái hóa.

Bệnh sẽ gây ra những hệ lụy nguy hiểm nếu người bệnh không sớm điều trị. Trong đó, rất nhiều bệnh nhân phải đối mặt với biến chứng hạn chế vận động, teo cơ, yếu tứ chi khi không điều trị kịp thời, dứt điểm.

đau nhức xương khớp nên ăn gì
Bên cạnh các phương pháp điều trị và bài tập, người bệnh không nên bỏ qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày sao cho phù hợp với thể bệnh. Việc có một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp sức khỏe được tăng cường, nhanh chóng lành vết thương mà còn ngăn ngừa tái phát và hỗ trợ đẩy nhanh thời gian điều trị.

Ngoài ra, một trong những nguyên nhân khiến tình trạng các cơn đau nhức thêm trầm trọng là chế độ ăn uống không đủ chất, thiếu khoa học. Bởi thế, ăn uống đúng cách cũng là cách phòng ngừa triệu chứng bệnh xảy đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ xương khớp bi đau nhức thì nên ăn gì và không nên ăn gì. Hãy cùng khám phá câu trả lời ở ngay dưới đây.

13/04/2022

Đau nhức xương khớp NÊN ăn thực phẩm gì?

Chuối: Trong chuối có nhiều Magie và Kali - 2 nguyên tố này giúp cơ thể tăng tiếp nhận canxi, tốt cho xương

Cá hồi: Hạn chế tình trạng co cứng khớp, kích thích lưu thông máu nhờ có omega 3

Đậu nành: Trong đậu nành chứa nhiều protein và chất béo có lợi, các loại protein này tác dụng giảm đau xương khớp

Bơ đậu phộng: Vitamin B3 trong bơ đậu phộng được chứng minh tác dụng giảm cứng khớp, tốt cho người bị xương khớp

Trà xanh: Trà xanh và các loại trà thảo dược, trà cung đình,.. có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm, tốt cho người bị xương khớp

Rau quả: Bị đau xương khớp nên ăn thực phẩm có màu xanh thẫm như súp lơ, rau cải,.. và cũng nên dùng một số loại gia vị gừng, hành, nghệ, tỏi.

Trái cây: Cần chọn các loại vitamin giàu vitamin C như: bưởi, chanh,.. và nên hạn chế các loại trái cây quá ngọt như: cam, dưa,.. vì chúng có nhiều đường.

Một số thực phẩm cần thiết khác: Thịt heo, thịt gia cầm, cá biển, bổ sung một lượng cần thiết mỗi ngày sẽ rất tốt cho xương khớp.

Đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp

Đau xương khớp KHÔNG NÊN ăn gì?

Hạn chế cà phê: cafein là chất trong cà phê không tốt với người viêm khớp về lâu dài. Người bị viêm khớp không nên uống nhiều cà phê, càng hạn chế cà phê càng tốt.

Hạn chế muối: Muối ảnh hưởng không tốt đến tình trạng xương khớp. Nếu bạn hoặc người thân bị viêm khớp thì hạn chế dùng muối trong các món ăn, chỉ ăn nhạt hơn so với bình thường, tránh các đồ ăn nhanh vì chúng thường có nhiều muối hơn bạn vẫn nghĩ.

Hạn chế bia rượu: Bia rượu là những đồ uống làm mất canxi của xương, khiến xương khớp trở nên yếu hơn. Nếu có ai hỏi đau xương khớp không nên uống gì? thì câu trả lời là hạn chế rượu bia.

Hạn chế đồ ăn béo: Các thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc giàu chất béo sẽ không tốt cho người viêm khớp vì có thể khiến mặt trong bao khớp xúc tác phản ứng viêm tấy.

10/04/2022

Chỉ Với 289 nghìn- 1 hộp - 7 ngày Chấm Dứt tận Gốc Đau nhức xương khớp.
khớp đau dù 5 hay 10 năm Dùng 1 liệu trình - không tái.
✔️ Điều Trị Dứt Điểm Cảm giác đau nhức Trong liệu trình Đầu tiên.
✔️ Hàng Ngàn người đã tin dùng và cải thiện mọi tình trạng trên.
✔️ 100% thành phần cao cấp tự nhiên, không tác dụng phụ, không tăng cân kích ứng.
----------------------------------------
Bà con để lại SĐT và tình trạng bệnh. trung tâm sẽ liên hệ hỗ trợ trực tiếp ngay tại nhà
Mọi chi tiết xin liên hệ: 0706.029.248
Địa chỉ: Tòa nhà CTA 8A, khu đô thị Đại Thanh, Tả Thanh Oai, Thanh Trì, Hà Nội

10/04/2022

Canxi không chỉ có vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của xương, mà còn quan trọng cho sự phát triển của cơ bắp, thần kinh và tim được khỏe mạnh. Vì vậy, cần bổ sung để có đủ canxi trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, lứa tuổi cao niên cũng là một trong những đối tượng cần phải lưu ý tới vấn đề này để giữ cho xương được khỏe mạnh nói riêng và tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung.

Nên chú ý tới các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn.

Có nhiều nguyên nhân khiến người cao tuổi giảm hấp thu canxi trong khi bài tiết canxi lại tăng lên, đó là: Do lão hóa (ở người cao tuổi, nồng độ estrogen giảm, dẫn đến chức năng điều hòa hấp thu canxi vào xương giảm), ít vận động ngoài trời (nhiều người cao tuổi ít ra ngoài trời nên ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, do đó quá trình chuyển tiền vitamin D dưới da thành vitamin D bị giảm sút), ăn uống thiếu canxi (khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể kém kết hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày nghèo nàn, không có thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn), dùng thuốc (lứa tuổi này hay phải sử dụng nhóm thuốc corticoid trị bệnh làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể)...

Thiếu canxi làm mật độ xương giảm dần, dẫn tới tình trạng loãng xương (xương yếu dần, trở nên xốp và dễ gãy dù chỉ do một tác động nhẹ)... nên việc bổ sung canxi cho người cao tuổi là cần thiết. Trước hết nên bổ sung canxi bằng thực phẩm: Ăn thức ăn giàu canxi và dễ hấp thu (sữa bò, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, sò), ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D (lòng đỏ trứng, gan động vật, cá hồi), vì vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn, nên ra nắng nhiều hơn vào buổi sớm để cơ thể tổng hợp được nhiều vitamin D... Trong trường hợp bổ sung bằng thức ăn không đủ có thể bổ sung thêm bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Người bệnh không nên tự ý dùng tránh dùng thừa gây hại.

Trong trường hợp của chị, nếu muốn bổ sung canxi cần đi khám để xem mức độ canxi có bị thiếu không và thiếu như thế nào, bác sĩ sẽ có lời khuyên và/hoặc kê đơn bổ sung canxi thích hợp.

10/04/2022

Chăm sóc xương khớp cho người cao tuổi bằng dược thiện
Trong Đông y, tỳ vị là cội nguồn của khí huyết, khí huyết là cội nguồn của sức khoẻ. Ăn uống có vai trò cung cấp khí huyết cho cơ thể. Ăn uống giúp bổ tỳ, bổ vị để sản sinh ra khí huyết nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể.

Mỗi người cần khoảng 60 loại vi chất nhưng cơ thể chỉ tự sản xuất được khoảng hơn 40 loại, còn lại phải bổ sung từ bên ngoài vào. Dinh dưỡng phải đảm bảo cân bằng âm dương. Ví dụ: Gạo là trung bình giữa âm và dương, thịt làm tăng dương khí, cá cũng làm tăng dương khí nhưng ở mức thấp hơn thịt. Do đó, nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt, rau quả làm cho âm khí mạnh lên.

Ăn uống với dinh dưỡng cân bằng, đảm bảo khí huyết thì cơ thể mới khoẻ mạnh. Người cao tuổi phải chú ý ăn những thức ăn để bổ tỳ, bổ thận, bổ can. Thận khoẻ thì cốt (xương) mới khoẻ. Tỳ khoẻ thì cơ nhục mới rắn chắc, can khoẻ thì các gân cơ mới mạnh mẽ.

08/04/2022

🎁 VUI CHO CON ĐAU KHỚP TOÀN QUỐC.
đau dù 10 năm hay 20 năm cũng dứt tại nhà .
-- Chỉ 2 lần/ ngày. 7 ngày là hết đau nhức, tê mỏi
Dùng 1 lần Cả đời -Nặng đến mấy cũng khỏe lại
Uống 1 liệu trình KHÔNG bao giờ tái phát lại.
☘️Chữa Khỏi dứt điểm hoàn toàn tại nhà:
👉Thoái hóa cột sống lưng -đốt sống cổ
👉Thoát vị đĩa đệm
👉Đau lưng, đau gối, tê chân tay
👉Viêm khớp, vôi hóa
👉Đau thần kinh tọa & bị Gút ( gouts )
GIÁ DÙNG THỬ CHỈ 289K/ 1 HỘP. áp dụng đến hết tháng này
Nhằm hỗ trợ bà con bị trên khắp cả nước có cơ hội điều trị sp cao cấp hôm nay.
---Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI ngay hoặc [Gửi tin nhắn SĐT ] cho chúng tôi
☎ GỌI ĐẾN HOTLINE TRUNG TÂM TƯ VẤN MIỄN PHÍ: 0706.029.248
Địa chỉ: Tòa nhà CTA 8A, khu đô thị Đại Thanh, Tả Thanh Oai, Thanh Trì, Hà Nội (gần B.ViEn K cơ sở 2)

08/04/2022

Chứng đau nhức xương khớp toàn thân có thể gặp ở nhiều độ tuổi và nhiều đối tượng khác nhau, thường gặp nhất ở nữ giới ngoài 35 tuổi. Biểu hiện bằng các triệu chứng điển hình như:

Đau cơ, nhức mỏi, đau ê ẩm toàn thân, tại nhiều vị trí trên cơ thể: đau cổ tay, đau khớp, viêm khớp đốt ngón tay, đau lưng, đau gót chân, đau cột sống,… và có chiều hướng tăng lên khi vận động.

Cảm giác mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ thường xuyên và không thể tập trung công việc. Nhiều lúc người bệnh bị trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc và thường xuyên bị thức giấc giữa chừng.

Một số triệu chứng về thần kinh như căng thẳng thường trực, nhức đầu một bên, đãng trí, chứng trầm cảm,… Một số trường hợp còn trở nên nhạy cảm hơn với mùi, với ánh sáng, với tiếng động.

06/04/2022

Có dấu hiệu này là bạn đang mắc bệnh về xương khớp hãy cứu chính mình ngay
Đọc xong bài này chắc chắn bạn sẽ dừng ngay cách ăn mỳ tôm của mình hiện nay
Có dấu hiệu này bạn đang đối mặt với ung thư da hãy khám cấp tốc kẻo hối không kịp
Vì sao chuyên gia khuyên bạn nên ăn bắp cải thường xuyên?
Lão hóa xương là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi, tuy nhiên chúng ta sẽ sớm nhận biết được các dấu hiệu xương đang “già đi” để điều chỉnh lại thói quen ăn uống, sinh hoạt nhằm làm chậm lại quá trình này.

benh-xuong
Móng tay giòn, gãy

Móng tay giòn, gãy là dấu hiệu bình thường dễ bị bỏ qua nhưng nếu thường xuyên thì không thể xem thường. Điều này có nghĩa là sức khỏe xương đang bị xuống cấp. Các nhà khoa học cho biết, khi nồng độ collagen (một loại protein tăng cường) trong móng tay giảm, móng sẽ mọc thẳng và giòn hóa. Điều này cho thấy cơ thể đang bị thiếu canxi, khoáng chất rất cần cho xương phát triển.

Lực cầm nắm của tay giảm mạnh

Sức mạnh cầm nắm vật thể của bàn tay thể hiện sức khỏe của hệ thống xương cốt trong cơ thể, đặc biệt là mật độ canxi trong xương cánh tay, xương sống và hông. Nếu gặp khó khăn khi cầm nắm như khi kéo cửa hoặc mỗi khi đứng lên thì có nghĩa sức khỏe xương có vấn đề, đặc biệt hàm lượng canxi trong các xương chính như xương cánh tay, xương sống và hông giảm mạnh.

Giải pháp: Không bao giờ là quá muộn để nâng cao sức khỏe cơ bắp và sự cân bằng của cơ thể. Nếu trước đây chưa bao giờ nâng vật nặng thì hãy bắt tay vào luyện tập, tăng cường vận động thể chất, luyện tập thể thao, kể cả tập yoga hoặc dưỡng sinh đều có lợi chung, trong đó có sức khỏe xương.

Tụt lợi

Xương hàm thường hỗ trợ và cố định răng, nhưng do tuổi tác và các yếu tố khách quan khác tác động nên xương hàm cũng dễ bị suy yếu theo. Do tổn thất xương nên hàm yếu dần, phát sinh tụt lợi (nướu), tức lợi không còn bám chặt vào răng nữa và dẫn đến nguy cơ suy yếu răng, gây rụng răng. Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Pittsburgh (Mỹ), phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương, tụt lợi và rụng răng cao hơn nam giới.

Đau lưng

Đau lưng xảy ra khi các đốt sống bị tổn thương, không duy trì được hình dáng ban đầu và đâm vào các dây thần kinh bắt nguồn từ tủy sống. Cơn đau từ nhẹ cho tới những cơn đau nhức khủng khiếp tại vùng sống lưng. Những cơn đau thậm chí còn tồi tệ hơn khi vận động hoặc ở những khu vực chịu lực như cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối và sẽ thuyên giảm khi nằm nghỉ.

Liên tục bị chấn thương về xương

Thông thường, một người bị loãng xương thường gặp nhiều nguy cơ gãy xương ở những bộ phận chịu lực nhiều như đốt sống, hông, cẳng tay. Tình trạng rạn xương cũng có thể xuất hiện sau những chấn thương hoặc va chạm mạnh.

06/04/2022

Bệnh xương khớp nên uống nước cam, sả, mật ong
Cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Sả có tính ấm tác dụng thăng khí, trừ phong thấp. Mật ong là chất kháng sinh, kháng viêm tự nhiên. Ba nguyên liệu này tạo ra thứ đồ uống rất phổ biến hiện nay là nước cam, sả, mật ong. Đây là món đồ uống thơm ngon thích hợp uống quanh năm cho người bệnh xương khớp.

27/03/2022