18/11/2022
Hãy thay đổi và duy trì những thói quen ăn uống như bên dưới để giúp giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa các bạn nhé!
- Ăn sáng mỗi ngày
Dù biết rằng bữa sáng rất quan trọng nhưng có rất nhiều người lại bỏ bữa sáng vì quá bận rộn. Ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, khởi đầu một ngày mới với một tinh thần sảng khoái vui vẻ, nhờ vậy chúng ta sẽ lâu già hơn. Bên cạnh đó, ăn sáng cũng làm bạn giảm sự thèm đồ ăn vặt linh tinh trong ngày cho nên cũng hỗ trợ cho quá trình giảm cân đáng kể.
- Uống nhiều nước trong ngày
Để có một lối sống lành mạnh việc đầu tiên bạn nên làm là uống đủ nước. Nếu không uống đủ nước, có thể bạn sẽ gặp phải những vấn đề như dễ cáu gắt, mau bị đói, thiếu năng lượng và các vấn đề về tim và thận,...
Ngoài ra, uống nước cũng hỗ trợ giảm cân nhờ nước làm chúng ta no lâu hơn và ít ăn vặt hơn. Hơn nữa, uống nước cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, do đó da dẻ chúng ta cũng khỏe mạnh và căng mịn hơn.
- Ăn nhiều rau
Nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa và giảm cân, bạn không thể bỏ qua các loại rau củ. Bởi vì rau củ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Và chứa ít calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. Chúng ta nên ăn nhiều loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, cà chua, xà lách, ớt chuông cà rốt,… thay vì chỉ ăn một loại.
- Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn
Nếu chúng ta ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chúng có thể gây kích ứng ruột, làm mất cân bằng vi khuẩn đường ruột và cuối cùng dẫn đến chứng viêm mãn tính cấp thấp.
Bên cạnh đó, những thực phẩm này cũng chứa rất nhiều chất bảo quản, màu sắc và chất tạo ngọt. Những chất này không những làm chúng ta tăng cân, dễ bị béo phì mà còn khiến cho làn da ngày càng xấu đi. Vì thế nên ăn thực phẩm an toàn lành mạnh để có thể giữ lại những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bạn nhé!
- Ăn ít thịt đỏ
Nếu ta ăn nhiều thịt đỏ thì theo thời gian, các chất béo bão hòa chứa trong thịt sẽ làm tăng mức cholesterol trong máu và đẩy nhanh quá trình lão hóa một cách đáng kể. Thậm chí nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
- Chia thức ăn thành các bữa nhỏ
Thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, hãy thử ăn 6 bữa nhỏ trong ngày. Như vậy sẽ giúp duy trì sự trao đổi chất của bạn để bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày.
Dược Sĩ Thủy
