Trung tâm cơ xương khớp, Hanoi (2025)

22/07/2022

Miễn phí khám và xoa bóp bấm huyệt cho bệnh nhân xương khớp!

16/05/2022

Bài tập giúp giảm co cứng cơ ở người già
Khi về già ta thường cảm thấy các cơ, khớp hình như cứng hơn, khiến ta vận động khó khăn. Bài tập dưới đây có thể giúp giảm chứng này.
Cách tập: Người bệnh tập ở tư thế ngồi. Chân trái duỗi thẳng chếch một góc 45 độ so với cơ thể, chân phải gập lại với bàn chân đặt sát đùi trong của chân trái. Hai vai buông lỏng, hai tay xuôi theo thân, thân người hướng thẳng về phía trước.
Hít vào đồng thời vươn hai tay lên qua đầu, úp lòng bàn tay vào nhau. Thở ra, thân trên với hai tay vẫn vươn cao từ từ xoay và vươn về bên chân trái sao cho hai bàn tay ôm lấy đầu bàn chân trái kéo vào trong để kheo chân trái áp sát xuống sàn. Giữ tư thế này trong 8 giây nín thở, sau đó từ từ hít vào, đồng thời vươn thân trên và tay lên thẳng, cuối cùng thở ra trở về tư thế ban đầu.
Đổi chân và thực hiện động tác như chân trái. Tiếp tục hai chân cùng mở rộng hết sức có thể để vươn người về trước với hai tay dang ngang vươn ra nắm lấy hai bàn chân. Nín thở 8 giây sau khi thở ra hết. Thư giãn một chút rồi làm lại vòng sau (4 vòng).
Chế độ luyện tập đều đặn, tinh thần thoải mái sẽ giúp người cao tuổi khỏe mạnh hơn.
Nguồn : Coppy

14/05/2022

Các thực phẩm tốt cho sụn khớp
1. Dầu cá
Dầu cá chứa hàm lượng cao về axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Những chất béo không đa bão hòa có đặc tính chống viêm nên có thể có lợi cho những người bị viêm xương khớp. Những người bị viêm xương khớp hoặc liên quan đến sụn khớp nên lựa chọn thực phẩm này vào bữa ăn khoảng 2-3 lần/tuần.
Những người không thích ăn cá có thể bổ sung omega-3. Các nguồn thực phẩm có chứa nhiều omega-3 bao gồm: Hạt chia, dầu hạt lanh và quả óc chó
2. Dầu
Ngoài dầu cá, thì vẫn có một số loại dầu khác có thể giảm viêm. Dầu ô liu nguyên chất chứa hàm lượng oleocanthal cao, đồng thời dầu oliu cũng có các đặc tính tương tự như thuốc chống viêm không steroid (NSAID).
Dầu bơ và dầu cây rum được xem là những lựa chọn tốt cho sức khỏe và cũng có thể giúp giảm cholestero
3. Sữa
Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa có hàm lượng canxi và vitamin D khá phong phú. Những hợp chất này có vai trò làm tăng sức mạnh của xương, có thể cải thiện các triệu chứng đau đớn.
Hơn nữa, hàm lượng protein trong sữa có thể giúp hình thành cơ bắp. Vì vậy sữa được lựa chọn giúp kiểm soát cân nặng.
4. Rau lá xanh đậm
Các loại rau có lá màu xanh có chứa hàm lượng Vitamin D và các chất chống oxy hóa và phytochemical chống lại căng thẳng khá phong phú. Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi đồng thời vitamin D cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Các loại rau lá xanh đậm bao gồm: Rau bina; cải xoăn; cải cầu vồng; collard xanh
5. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa hợp chất sulforaphane, mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp. Loại rau này cũng rất giàu vitamin K và C, cũng như canxi giúp tăng cường xương.
6. Trà xanh
Trà xanh có chứa hàm lượng polyphenol khá cao. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh polyphenol trong trà xanh thuộc nhóm chất chống oxy hoá có thể giúp giảm viêm và làm chậm tốc độ tổn thương sụn khớp.
7. Tỏi
Các nhà khoa học tin rằng một hợp chất diallyl disulfide ở trong tỏi có thể mang lại tác dụng của hoạt động chống lại các enzym trong cơ thể gây hại cho sụn.
8. Quả hạch
Các loại hạt có chứa hàm lượng canxi, magie, kẽm, vitamin E và chất xơ khá phong phú và đều có vai trò tốt cho tim mạch. Hơn nữa, quả hạch cũng chứa axit alpha-linolenic (ALA), giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

09/05/2022

☘ Thực phẩm tốt cho xương khớp
Đậu phụ là sản phẩm được làm từ nhiều loại đậu khác nhau như đậu xanh, đậu đen, và chủ yếu là làm từ đậu tương.
Đậu phụ chứa rất nhiều canxi (trong một khẩu phần 100 gam đậu phụ chứa lượng canxi tương đương với một ly sữa bò 235 ml). Chính vì vậy, đậu phụ trở thành thức ăn tốt cho xương khớp, đồng thời ngăn ngừa chứng loãng xương hiệu quả

04/05/2022

NHỮNG TÁC DỤNG THẦN KỲ CỦA VỎ CHANH
Chanh là loại quả gần gũi và được sử dụng rất nhiều trong việc giải khát, chế biến món ăn. Thông thường chúng ta sẽ chỉ dùng phần nước chanh và bỏ đi phần vỏ. Nhưng thực tế thứ vỏ này có vô vàn công dụng hữu ích cho sức khỏe. Trong đó, công dụng tiêu độc của vỏ chanh rất đáng quan tâm:
1️⃣ Tiêu độc cơ thể: vỏ chanh có chứa hàm lượng flavonoid sinh học cao mang đến tác dụng loại bỏ những độc tố bên trong cơ thể.
2️⃣ Bảo vệ tim mạch: Vỏ chanh còn chứa nhiều Kali hỗ trợ duy trì huyết áp trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh nhồi máu cơ tim và tiểu đường.
3️⃣ Răng chắc khỏe, phòng ngừa viêm lợi: Thiếu Vitamin C sẽ khiến răng của bạn gặp vấn đề, vì vậy sử dụng vỏ chanh, giúp cung cấp chất C sẽ giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng.
4️⃣ Tăng cường miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa: Vỏ chanh đạt hiệu quả cao trong việc phòng chống nhiễm trùng, chữa cảm lạnh, đau họng, đồng thời ăng cường chất xơ thúc đẩy đường ruột tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
♻️ Những công dụng này đã đủ để bạn giữ lại vỏ chanh và chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình một cách tự nhiên nhất chưa?

16/03/2022

Rau củ quả có nhóm cung cấp vitamin C là các loại hoa quả như dứa, bưởi, cam khá tốt (các loại có múi). Còn nhóm cung cấp nhiều vitamin hấp thu canxi như: giá đỗ, nấm, các loại cải trong đó có cải bina. Cà chua là loại quả có nhiều vitamin K, tốt cho cơ xương khớp. Tốt nhất nên ăn đa dạng kết hợp rau và quả trong chế độ ăn hằng ngày...

08/10/2021

Các loại trái cây tốt cho xương khớp 👍
1: Quả Mít
Canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương; chống còi xương ở trẻ em và chống loãng xương, gãy xương ở người trưởng thành. Kali hỗ trợ việc xây dựng hệ thống xương và giúp ngăn chặn tình trạng loãng xương. Theo bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam thì trong 100g mít (múi mít không hạt) có tới 368 mg kali và 21mg canxi – hai nguyên tố cực kỳ quan trọng trong việc cải thiện tình trạng loãng xương.
2: Quả Dâu ta
Vitamin K, Canxi, Magiê, Kẽm là 4 vitamin và khoáng chất quan trọng trong việc phát triển hệ xương. Trong quả dâu ta có đầy đủ cả 4 loại vi chất trên. Các thành phần trên trong quả dâu tằm giúp tăng sinh tế bào xương, chống được những tình trạng loãng xương cũng như các rối loạn xương.
3: Quả
Chuối là một trong số những loại trái cây giàu Kali nhất và là thức ăn tốt cho xương khớp. Trong 100g chuối tiêu có tới 329 mg Kali. Ngoài ra, trong chuối cũng có khoáng chất Magiê – cần thiết để chuyển hóa vitamin D thành dạng hoạt động giúp kích hoạt quá trình hấp thu Canxi tại xương. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm chuối vào thực đơn để vừa chống sự oxy hóa, vừa ngăn ngừa và khắc phục chứng loãng xương
✔ Quả quýt:
Hai vi chất quan trọng nhất thường được kể đến đầu tiên trong số những vi chất chứa trong quả quýt là Kali và Canxi. Trong 100g quýt có chứa 111 mg Kali và 35 mg Canxi. Không cần nói nhiều thì ai cũng biết về vai trò của 2 vi chất này đối với việc khắc phục tình trạng loãng xương. Ngoài ra, quýt còn tốt cho tim mạch, hàm lượng chất xơ, Vitamin A và Vitamin C cao nên còn chần chừ gì nữa mà không ăn quýt thường xuyên hơn ngay hôm nay

21/07/2021

❌ Nguyên nhân khiến sản phụ bị đau lưng khi mang thai ❌
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chị em phụ nữ khi mang bầu bị :
📌 Thay đổi nội tiết tố
➡️ Ngay từ khi cấn bầu, cơ thể người phụ nữ đã sản sinh ra một loại hormon gọi là relaxin. Hormon này góp phần làm giãn nở khung xương chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở sau này. Từ đó, các khớp vùng xương chậu cũng trở lên lỏng lẻo hơn. Bên cạnh đó, khi bào thai ngày một lớn hơn, các dây chằng và cơ cũng bị căng giãn gây ra tình trạng đau lưng, kèm đau vùng chậu hông.
📌 Căng thẳng, stress
➡️ Khi mang bầu, người mẹ thường rất nhạy cảm, cộng với những mệt mỏi do nghén, mất ngủ ,… Khiến các cơ trên cơ thể luôn phải chịu áp lực, không có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi. Điều này khiến cho tình trạng đau lưng càng thêm trầm trọng hơn.
📌 Thay đổi vóc dáng
➡️ Theo thời gian, thai nhi ngày một lớn hơn làm thay đổi trọng tâm của cơ thể. Cột sống cong theo bào thai, cơ thể người phụ nữ phải ngã về phía sau để giữ thăng bằng. Điều đó đã gây tổn thương cho cột sống, gây đau.
📌 Tăng cân trong thai kì
➡️ Khi mang thai, ngoài phải gánh trọng lượng của bào thai, cơ thể của người mẹ cũng có dấu hiệu tích mỡ, tích trữ năng lượng để nuôi dưỡng bào thai. Điều này, vô tình lại gây áp lực lên cột sống.
------------------
Hãy lựa chọn ̂n_Thảo_Cao để đẩy lùi ̛ơng_khớp.

14/07/2021

Người bị thoái hóa cột sống nên ăn gì???
----
1 Người bệnh thoái hóa cột sống nên ăn thực phẩm giàu canxi..
Thực phẩm giàu canxi vừa giúp người bệnh cột sống tăng cường sức khỏe xương khớp, vừa đẩy nhanh quá trình làm lành tổn thương xảy ra các đốt sống cổ, lưng do tác động của thoái hóa. Các chuyên gia đã chỉ ra, việc bổ sung thực phẩm giàu canxi cũng giúp người bệnh kiểm soát được cơn thèm ăn. Nhờ vậy, nguy cơ tăng cân, béo phì gia tăng áp lực lên cột sống được hạn chế một cách tối đa
2 Bị thoái hóa cột sống nên ăn nhiều các loại cá béo
Cá béo có hàm lượng lớn hoạt chất Omega 3 và nhiều loại Vitamin tốt cho cơ thể và đặc biệt là sự phục hồi của hệ cơ xương khớp, đĩa đệm bị tổn thương. Trong đó có thể kể đến là B12, vitamin D..
3 Bổ sung nước hầm xương.
Hàm lượng Chondroitin và Glucosamine trong nước hầm xương là rất lớn. 2 hoạt chất này là thành phần quan trọng góp phần cấu tạo nên sụn khớp giữa các đốt sống..
4 Người bị thoái hóa cột sống nên ăn các loại ngũ cốc
Trong thành phần của ngũ cốc có chứa chất xơ, omega 3 và chất chống oxy hóa giúp giảm tác hại của các các gốc tự do lên hệ thống xương - sụn, thúc đẩy quá trình phục hồi và kiểm soát tình trạng thoái hóa cho người bệnh.

29/06/2021

TRIỆU CHỨNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM ĐANG "HÀNH HẠ" BẠN MỖI NGÀY
Cảm giác đau, mỏi, nhức khó vận động vùng lưng, đau buốt khó chịu, xuất hiện ngay cả khi nghỉ ngơi, mọi cử động đều gây nên đau đớn
Cơn đau hay tái phát, lúc đau âm ỉ lúc đau dữ dội như kim châm; đau nhiều hơn khi ho và hắt hơi…
Cảm giác chân tay bị tê, ngứa ran như kiến bò, kim châm; thỉnh thoảng bị căng cơ, chuột rút
Ngồi lâu, đứng lâu khiến cơn đau trở nên trầm trọng, khó chịu. Đau mỏi khắp người, mất ngủ, chán ăn; sức khỏe giảm sút
Việc cử động tay, chân, cầm nắm đồ vật, di chuyển đi lại khó khăn hơn
Rối loạn vận động, rối loạn dây thần kinh thực vật
Chức năng tình dục suy giảm

16/06/2021

MỖI NHÀ ÍT NHẤT TRONG TỦ NÊN CÓ 1KG ĐẬU ĐEN - TẠI SAO THUỐC QUÝ KHÔNG DÙNG ? LẠI BỎ TIỀN MUA THỰC PHẨM CHỨC NĂNG GIẢ ❓
⚡️ 33 bài thuốc quý từ đậu đen cho người tóc bạc sớm , mất ngủ , gan yếu , thị lực kém …
1. Chữa suy thận giai đoạn 4
- Lấy 1 nắm đậu đen xanh lòng sao vàng, 1 nắm thân và lá cây cỏ mực. 2 thứ đem đi nấu nước uống hàng ngày đến khi hết bệnh
2. Giải độc
- Trong đậu đen có chữa chất Molypdenum có tác dụng khử độc Sulfites (hoạt chất có trong thịt lợn, gà, vịt ăn cám cò gây nhức đầu, tăng nhịp tim, giảm tập trung).
- Chỉ cần dùng 1 nắm đỗ đen giã nhỏ rồi đun với 200ml nước trong 15 phút. Uống nước này sẽ giúp lọc sạch độc tố sufites trong cơ thể. Tháng nên dùng 1 lần để cơ thể khỏe mạnh.
3. Tiểu đường
- Cách 1: Dùng Ðậu đen, Thiên hoa phấn, hai vị bằng nhau, tán nhỏ làm viên uống với nước sắc đậu đen trong 1-2 tháng là hiệu quả.
- Cách 2: Lấy đậu đen tán nhỏ cho vào một cái túi mật bò, phơi trong bóng râm đủ 100 ngày tán thành viên to chừng 2g. Mỗi ngày uống 1 viên, uống hết số đó sẽ có tác dụng.
4. Chữa bệnh Gout
- Lấy 50g đậu đen rang cháy xém rồi sắc với 3 chén nước tới khi còn 1 chén. Dùng nước này vào buổi sáng sớm khi mới ngủ dậy liên tục trong 15-20 ngày. Không những trị gout mà còn giảm mỡ máu.
5. Kiềm chế bệnh ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú
- Đậu đen + đỗ xanh + hạt sen tỷ lệ bằng nhau, phơi khô nghiền nhỏ, mỗi ngày hòa hai thìa hỗn hợp này với nước ấm uống. Có thể thêm chút đường cho dễ uống.
6. Chữa táo bón, tiểu rắt
- Lấy đậu đen rang chín, tỏi đập dập. Cho vào nồi ninh nhừ, uống vào sáng sớm.
7. Trị đau nhức xương khớp
- Sao vàng đỗ đen ngâm với rượu, cứ 2 ngày uống 1 chén.
8. Chữa thoát vị đĩa đệm
Bài thuốc uống:
- 50g đậu đen
- 30g cỏ tranh
Cho vào ấm sắc với 3 bát nước tới khi còn 1 bát, uống sau bữa ăn khi thuốc còn ấm. Ngày sắc và uống 2 lần, mỗi ngày 1 thang.
Bài thuốc đắp:
Giã nhỏ đậu đen +gừng tươi xào nóng với rượu trắng rồi đắp lên vùng lưng bị thoát vị sẽ giúp giảm đau nhanh chóng.

19/04/2021

BÀI THUỐC TRỊ THOÁI HÓA CỘT SỐNG LƯNG RẺ TIỀN NHƯNG HIỆU QUẢ KHỎI NGHĨ
☘️ Thuốc nam chữa tác động theo quy tắc thẩm thấu, có sự can thiệp yếu tố nội nhân và ngoại nhân. Từ đó bồi bổ tạng can thận, giải phóng chèn ép và phục hồi tổn thương cột sống tốt.
🍀 Với việc sử dụng thảo dược tự nhiên lành tính từ bài thuốc nam còn làm chậm quá trình lão hóa cột sống, dự phòng tái phát.
👉 👉 Dưới đây là bài thuốc từ lá lốt, ngải cứu và giấm:
📌 Lá lốt và ngải cứu là 2 vị thuốc quen thuộc, phổ biến trong các bài thuốc chữa , , ... được trồng và mọc phổ biến ở nước ta.
📌 Nguyên liệu:
20g lá lốt
20g ngải cứu
300ml giấm gạo
📌 Thực hiện: Ngải cứu, lá lốt rửa sạch, cho vào nồi luộc bằng giấm gạo. Đun sôi nhỏ lửa 15 phút thì đổ ra bát, dùng bông thấm, xoa bóp vùng đau nhức.
------------------
Hãy lựa chọn ̂n_Thảo_Cao để đẩy lùi ̛ơng_khớp

Trung tâm cơ xương khớp

22/07/2022

16/05/2022

14/05/2022

09/05/2022

04/05/2022

16/03/2022

08/10/2021

21/07/2021

14/07/2021

29/06/2021

16/06/2021

19/04/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category