21/11/2025
MÙA ĐÔNG LÀ MÙA “DƯỠNG TẠNG” – BỎ QUA LÀ MẤT MỘT NĂM SỨC KHỎE. XUÂN THANH-HẠ ĐIỀU -THU BỔ-ĐÔNG PHÒNG
Có bao giờ bạn chạm vào lòng bàn tay mình vào một buổi sáng đông và thấy nó lạnh đến mức… giống như cơ thể đã “tắt bớt” một phần năng lượng từ tối hôm qua? Người xưa gọi cảm giác ấy là “tinh khí rút vào trong để trốn lạnh”, cũng là lời nhắc rằng đông đã đến – thời điểm quan trọng nhất để dưỡng tạng.
Trong Đông y, đông thuộc Thủy – chủ thận, là giai đoạn cơ thể thu liễm, tàng trữ. Muốn sang năm khỏe – ít bệnh – tinh lực dồi dào, thì phải biết dưỡng ngay từ mùa đông. Khoa học hiện đại cũng nói tương tự: nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại, miễn dịch suy yếu, giấc ngủ rối loạn, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn để giữ ấm. Nếu không chăm, cơ thể bước sang năm mới trong trạng thái “nợ sức khỏe”.
5 Việc đơn giản để dưỡng sinh mùa đông nhưng hiệu quả như “bồi lại một năm sức”
1. Sưởi ấm đúng cách – giữ ấm 3 vị trí trọng yếu
– Bụng – eo: nơi tàng chứa nguyên khí.
– Lòng bàn chân: gốc của 6 đường kinh âm.
– Lưng – thận: “kho dự trữ năng lượng” của cơ thể.
Chỉ cần chườm ấm 15 phút trước ngủ, nhiều người giảm lạnh tay chân, ngủ sâu hơn ngay đêm đó.
2. Xoa bóp – thông khí huyết, ấm từ trong ấm ra
– Xoa ấm hai lòng bàn tay rồi áp lên hai tai.
– Day bấm huyệt Dũng tuyền, Thái khê, Quan nguyên.
– Xoa bụng vòng tròn 36 lần trước ngủ
- Ngồi mát xa chân đều hằng ngày .Những động tác này giúp tinh huyết lưu thông, thận được “đánh thức”, khí huyết không bị ứ trệ bởi lạnh.
3. Ngủ sớm – cách bổ thận rẻ nhất, dễ nhất, hiệu quả nhất
Đông đến là lúc vạn vật ngủ nhiều hơn, dậy muộn hơn.
Đông y gọi là “Tàng dương” – cất giữ năng lượng bằng giấc ngủ.
Đi ngủ trước 23h giúp cơ thể tự phục hồi mạnh nhất, đặc biệt là tạng thận và gan.
Người mất ngủ, ngủ muộn thường cảm thấy lạnh hơn, mệt hơn, dễ cảm hơn.
4. Ăn ấm – uống ấm – tránh lạnh vào tỳ vị
Một cái bụng lạnh làm yếu tiêu hóa, giảm miễn dịch, khiến tinh huyết kém sinh.
Chỉ cần đổi sang:
– nước Đường mía hà thủ ô ấm, canh ấm
– món hầm..
