02/11/2022
CÁCH HẠN CHẾ TĂNG ĐỘ CẬN KHI CHƯA THỂ PHẪU THUẬT
1. Đeo kính đúng độ
Việc đeo kính đúng độ sẽ giúp cho mắt cận thị nhìn xa tốt mà không phải điều tiết nhiều hay cố nhìn bằng cách nheo mắt, nghiêng cổ,…từ đó hạn chế gia tăng độ cận.
2. Rèn luyện thói quen tốt khi làm việc với máy tính
- Tuân thủ khoảng cách giữa mắt với máy tính/sách vở: 30 – 35cm.
- Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối, tránh thay đổi tư thế liên tục khi học tập, làm việc.
- Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên nghỉ ngơi 5 – 10 phút để đôi mắt được thư giãn.
- Ngủ đủ giấc, tránh làm việc máy tính liên tục trong môi trường thiếu ánh sáng và thức khuya thường xuyên.
3. Đeo kính mát khi đi nắng
Kính mát (kính râm) ngoài giúp bạn cảm thấy chói hay mỏi mắt khi đi dưới trời nắng còn giúp ngăn ngừa tia tử ngoại (tia cực tím) - một loại tia có hại trong phổ ánh sáng mặt trời có khả năng gây hại cho mắt.
4. Bổ sung các thực phẩm tốt cho thị lực
Bạn nên hạn chế một số chất không có lợi cho mắt như đường, thuốc lá và bổ sung các thực phẩm chứa các chất sau:
+ Vitamin A: Vitamin A là một loại vitamin quan trọng đối với mắt, đặc biệt là mắt cận. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt...
+ Kẽm: Kẽm có tác dụng giúp máu lưu thông trong mắt dễ dàng, ngăn ngừa mắt bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu. Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng...
+ Beta carotene: Là một tiền chất của vitamin A, có vai trò rất quan trọng đối với thị giác, giúp mắt sáng hơn. Beta carotene có nhiều trong rau, củ, quả có màu vàng, cam hay xanh đậm như: cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang, ... Beta carotene được hấp thu ở ruột non, vì thế khi khi chế biến nên kết hợp chúng với các loại dầu, mỡ để quá trình hấp thụ tốt hơn.
+ Crom: Thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn. Crom có nhiều trong gan bò, lòng đỏ trứng, nâm, nước ép nho...
+ Selen: Selen có vai trò đảm bảo sự ổn định của thị lực. Selen có nhiều chất trong các loại cá, tôm, cua, ốc, các loại hạt,..
+ Các loại vitamin B: Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Thiếu vitamin B2, khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay xuất hiện hiện tượng ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể. Thiếu niacin sẽ dẫn tới việc thiếu hụt vitamin C, còi xương, bệnh mù ban đêm....
Để bổ sung vitamin B1, B2 và niacin, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau màu đậm, sữa, trứng...
5. Massage mắt thường xuyên
Massage mắt nhẹ nhàng theo các chuyển động thường xuyên sẽ giúp cho đôi mắt được thư giãn, đỡ mệt mỏi và khoẻ mạnh hơn. Ngoài ngăn ngừa tăng độ, việc massage mắt còn giúp còn giúp cho mắt nhìn đỡ “dại” hơn và không bị sụp mí.CÁC MẸ ĐỂ LẠI SĐT - VÀ NHẬN MÃ GIẢM GIÁ 33% NGAY TẠI PAGE NÀY NHA
EyeGoldsanphamchinhhang
