
22/09/2022
4 thói quen đơn giản giúp phòng ngừa căn bệnh đái tháo đường
Bệnh tiểu đường được đánh giá là đại dịch của Việt Nam cũng như trên toàn thế giới. Đây là căn bệnh có gánh nặng tử vong và tàn phế rất cao, điều trị tốn kém. Vì vậy hãy cùng tìm hiểu 4 thói quen đơn giản dưới đây giúp bạn và gia đình sớm phòng ngừa căn bệnh tiểu đường ( đái tháo đường) nhé:
🥦 Tiêu thụ nhiều rau xanh: Vì đây là những thực phẩm giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.
🍎 Ăn nhiều hoa quả: Thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, trái cây...có thể làm tăng khả năng hấp thụ insulin của cơ thể tốt hơn, do đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
🥗 Ăn ngũ cốc: Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đột quỵ và tim mạch là thêm ngũ cốc vào chế độ ăn của bạn, vì chúng có thể làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu.
🙋♀️ Tập thể dục: Một nghiên cứu đã khẳng định rằng đi bộ ít nhất 35 phút/ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên tới 80%. Hãy xây dựng một cuộc sống ít căng thẳng, và dành thời gian tập thể dục, thư giãn cho bản thân. Đây là một trong những cách rất hiệu quả giúp giảm biến chứng tiểu đường và các căn bệnh khác.