14/07/2025
1. Quá tải vi chấn thương lặp đi lặp lại (microtrauma)
Chơi bóng đá nhiều, nhất là trên sân cứng hoặc không nghỉ đầy đủ, làm cho dây chằng bị vi chấn thương lặp đi lặp lại.
Dây chằng bị yếu đi từ từ, cấu trúc collagen bị phá vỡ vi mô mà không kịp phục hồi.
Đến một lúc nào đó, chỉ cần một động tác xoay người nhanh, tiếp đất sai kỹ thuật, hoặc dừng đột ngột — dây chằng có thể tự rách hoặc đứt.
🦵 2. Mất cân bằng cơ – đặc biệt là cơ đùi sau (gân kheo) yếu
Nhiều người có cơ đùi trước (quadriceps) khỏe hơn cơ đùi sau, gây mất cân bằng lực kéo lên khớp gối.
Khi đá bóng, cơ đùi trước hoạt động mạnh, còn cơ đùi sau không đủ sức bảo vệ dây chằng chéo trước (ACL).
Kết quả là dây chằng chịu lực quá mức trong một số tình huống chạy – dừng – đổi hướng nhanh, dù không va chạm.
🦶 3. Kỹ thuật chơi và bề mặt sân không phù hợp
Sân cỏ nhân tạo, đặc biệt loại cỏ cứng và đinh giày cao, làm cho chân dễ bị “kẹt”, không trượt được như sân cỏ thật.
Khi xoay người, khớp gối chịu xoắn nhiều hơn, tạo lực vặn mạnh lên dây chằng → dễ gây đứt dù không ngã.
🧬 4. Yếu tố cơ địa – di truyền
•Một số người có dây chằng bẩm sinh yếu, hoặc có vấn đề về collagen (giống như một số loại đứt dây chằng khi mới 16–18 tuổi).
Cũng có thể do dị dạng khớp gối nhẹ, hoặc bất thường khung chậu, làm tăng áp lực lên dây chằng.
🔥 5. Không khởi động – phục hồi không đầy đủ
Chơi thể thao khi cơ chưa nóng đủ, hoặc sau những ngày thiếu ngủ, mệt mỏi, khiến khả năng kiểm soát cơ giảm sút.
Khi cơ không “bắt kịp” với động tác, dây chằng phải gánh lực thay → dễ tổn thương.
💡 Ví dụ thực tế:
Nhiều cầu thủ chuyên nghiệp đứt dây chằng khi chạy đổi hướng nhẹ, không va chạm. Vì sau thời gian dài thi đấu, dây chằng bị mỏi, yếu cấu trúc, và chỉ cần 1 động tác xoắn nhẹ là đứt.
