09/11/2023
🔥🔥🔥Mọi người thấy tảo xoắn của VNUA đáp ứng đủ tiêu chuẩn này chưa ạ?? Hãy cùng đọc và so sánh nhé👇👇
Vì sao người Nhật sống lâu nhất thế giới?
Người Nhật sống thọ vì thói quen ăn uống lành mạnh, thích ăn cá, đậu, giảm muối... trong khẩu phần ăn.
Hiện tuổi thọ trung bình của người Nhật Bản là 84, đứng đầu thế giới ba năm liên tiếp. Theo đó, họ có nhiều thói quen tốt giúp kéo dài tuổi thọ. Khoa Y Đại học Tohoku, Nhật Bản khảo sát 92.000 người với thời gian theo dõi trung bình 18,9 năm, cho thấy việc giảm nguy cơ tử vong do tim mạch, do mọi nguyên nhân và do tim ở người Nhật có liên quan đến thói quen ăn uống.
1. Thường xuyên ăn cá
Nhật Bản rất giàu hải sản và người dân đặc biệt thích ăn cá biển. Loại thực phẩm này rất giàu axit béo không bão hòa đa omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh phổi, tuyến tiền liệt, tuyến tụy và chứng mất trí nhớ.
2. Thích ăn đậu
Thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ, natto và miso phổ biến trong chế độ ăn uống của người Nhật. Các nghiên cứu đã phát hiện ra ăn đậu đúng cách có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư dạ dày, bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh khác.
3. Bổ sung đủ chất xơ
Trái cây và rong biển trong chế độ ăn uống của người Nhật đáp ứng nhu cầu chất xơ hòa tan của cơ thể con người, trong khi nấm, đậu, rau... đáp ứng nhu cầu chất xơ không hòa tan. Chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dạ dày và các bệnh ung thư khác. Đồng thời cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong do mọi nguyên nhân.
4. Kiểm soát muối
Từ năm 1975, bộ y tế Nhật Bản đã phát động sáng kiến giảm muối cho quần chúng. Họ không uống quá nhiều súp miso, không uống súp khi ăn mì... Nhờ kiểm soát chặt chẽ lượng muối ăn vào có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
5. Thói quen ăn uống tốt
Người Nhật cho rằng ăn quá nhiều sẽ kéo dài thời gian tiêu hóa và ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy họ có thói quen ăn no 8 phần, nhai từng miếng chậm rãi, có thể làm tăng cảm giác no mà không tạo thêm gánh nặng cho dạ dày, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.