Nam Khoa Hàng Đầu Hà Nội

23/09/2021

29/01/2021

🔻🔻🔻10 LOẠI RAU GIÚP PHÒNG CHỮA BỆNH MÙA LẠNH
-----------------------------------------
🔰Hẹ: vị hơi chua, cay, tính ấm, không độc. Tác dụng chữa viêm họng, ho, hen, tiêu hoá kém, nhiệt lỵ, trĩ, đau lưng, di mộng tinh, lạnh ngứa dị ứng nỗi mề đay... Hẹ bổ trận tráng dương, rất tốt cho người dương khí hư sợ lạnh sợ gió. Dùng phối hợp rau hẹ non giá đậu xanh gia vị xào ăn, hoặc nấu canh óc heo, món hẹ hủ tiếu, mì xào, ăn sống với nhiều loại rau khác, hẹ đúc trứng, bánh bao nhân hẹ, thịt băm viên hẹ... đều tốt, ngon, bổ.

🔰Củ kiệu: vị cay tính ấm. Tác dụng thông dương, tán kết, hành khí, giảm đau, bổ trung, an thai, lợi thủy... Chữa chứng ho đàm, ho khan tức ngực khó thở, tiểu gắt, tiểu đục, chứng phụ nữ có khí hư... Củ kiệu là vị thuốc quý cho người dương hư chịu lạnh kém. Kiệu non lấy lá xào hoặc nấu canh; củ kiệu già muối chua ăn kèm thịt mỡ, cá kho, hoặc xé nhỏ làm gỏi thịt gà, làm gỏi ăn.

🔰Tía tô: vị cay, tính ấm... Tác dụng trị ngoại cảm phong hàn, đầy bụng, nôn, tiêu đờm giảm ho, lý khí an thai... Có thể ăn sống, xay nước, phối hợp rau thơm khác ăn kèm với thịt, cá chấm mắm ăn, hoặc phơi khô sắc uống.

🔰Gừng tươi (sinh khương): vị cay tính ấm. Tác dụng giải biểu, tán hàn, hành thủy, chống nôn, ôn tỳ phế... Dùng giải cảm nên nấu cháo có gừng tươi, tía tô, hành, ăn nóng; hoặc nấu canh, xào rau củ cho nhiều gừng.
🔰Hành ta: vị cay, tính ấm. Tác dụng giải biểu, thông dương, hòa tỳ vị, sát trùng, thông kinh, lợi tiểu... Chữa cảm cúm, sổ mũi, nhức đầu, bụng đầy khó tiêu, nhiễm khuẩn đường ruột, bí tiểu tiện... Hành ta cùng tía tô, gừng tươi nấu cháo; hoặc hành xào với thịt, cá, muối chua, ăn sống.

🔰Hành tây: vị cay, tính ấm. Tác dụng giải biểu, kiện tỳ, hòa trung, tiêu thực, sát khuẩn, lợi tiểu tiện... Trị cảm cúm, sổ mũi, nhức đầu, bụng đầy, nhiễm khuẩn đường ruột, bí tiểu, mỡ máu cao, phong thấp nhức mỏi... Hành tây kết hợp thịt, cá, xào, làm gỏi, hầm, luộc hoặc sắc nước uống đều tốt.

🔰Húng quế (húng dổi): vị cay tính ấm... Tác dụng kiện tỳ, thông phế, sát khuẩn, an thần, thư cơ, lợi ngũ tạng... Trị cảm lạnh, ho sổ mũi, bụng đầy, viêm đại tràng co thắt, suy nhược, đau đầu khó ngủ, phụ nữ sau sinh ít sữa, viêm mũi dị ứng, ngạt mũi. Húng quế ăn sống hoặc phối hợp rau thơm khác quấn thịt cá chấm mắm ăn; toàn cây phơi khô sắc uống.

🔰Kinh giới: vị cay, thơm tính ấm. Tác dụng giải biểu khu phong trừ thấp, cầm huyết, giải độc... Chữa cảm phong hàn sợ lạnh, sốt nhức đầu nghẹt mũi, ho, mẩn ngứa, ban sởi, mụn nhọt, xuất huyết... Có thể ăn sống, phối hợp rau thơm khác quấn thịt cá ăn, hoặc sắc uống, đều tốt.

🔰Rau mùi (ngò rí): vị cay, tính ôn, không độc. Tác dụng giải biểu thăng dương, trừ tà khí, long đàm, phấn chấn thần kinh, mạnh sinh lý, tăng trí nhớ... Trị cảm cúm, cảm lạnh, đau đầu, sổ mũi, nghẹt mũi... Rau mùi ăn sống, ăn lẩu, luộc, nấu canh, quấn thịt cá ăn, sắc uống đều tốt.

🔰Cải canh (cải xanh): vị cay, tính ấm. Tác dụng thông khí trừ đờm, ấm tỳ vị, lợi tiêu hoá. Trị ngoại cảm ho nhiều đờm, suyễn thở, bụng đầy đau, nôn mửa do lạnh... Cải canh nấu với cá, thịt, gừng, tiêu nấu canh, hoặc xào, ăn sống, sắc nước sắc uống đều tốt.

Nguồn: Sức khỏe đời sống

28/01/2021

❄❄❄CÁCH GIẢM TÊ BÌ TAY CHÂN HIỆU QUẢ
---------------------------------
👉Để giảm hiện tượng tê bì tay chân, đầu tiên cần có ý thức rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên, việc làm này cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, khi luyện tập thể dục, máu sẽ có điều kiện lưu thông tốt hơn, giảm hiện tượng tê tay chân.

👉Trong cuộc sống hằng ngày không nên vận động, lao động quá sức, điều này có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu như không cẩn thận, nhiều người có nguy cơ bị chấn thương, các dây thần kinh bị chèn ép và gây ra hiện tượng tê bì tay chân. Vì thế, chúng ta nên dành thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý để giữ gìn sức khỏe cũng như tinh thần thoải mái.

👉Một số người nhạy cảm với thời tiết thì cần đặc biệt lưu ý, theo dõi dự báo thời tiết và có sự chuẩn bị trước khi điều kiện tự nhiên thay đổi. Một số việc bạn có thể thực hiện như: giữ cơ thể ấm áp, ngâm tay chân trong nước ấm nhằm kích thích máu lưu thông...

Nguồn: Sức khỏe đời sống

27/01/2021

👉👉HOA QUẢ GIÚP RĂNG TRẮNG ĐẸP TỰ NHIÊN
-------------------------------
🔻Vỏ cam
Bạn có thể tận dụng lợi thế của vỏ cam để làm trắng răng. Điều này nghe có vẻ rất lạ, nhưng trên thực tế, vỏ cam rất hữu ích cho răng của bạn. Hãy sử dụng vỏ cam khô hoặc lá nguyệt quế xay nhỏ để làm thành bột nhão và chải răng hàng ngày. Bạn cần súc sạch miệng sau đó.

🔻Chanh
Chanh được coi là một trong những cách rẻ và tự nhiên nhất để làm trắng răng. Trên thế giới, có rất nhiều người sử dụng loại trái cây này. Nước chanh có tính axit tự nhiên và được sử dụng để loại bỏ các vết bẩn cũng như làm trắng men răng. Tuy nhiên, không làm nhiều hơn một lần một tuần. Tiếp tục sử dụng kem đánh răng có chất florua như bình thường. Bạn cũng có thể trộn hỗn hợp nước chanh và muối. Tùy theo cách bạn lựa chọn, hãy chắc chắn rằng bạn súc miệng thật sạch sau khi sử dụng nó.

🔻 Táo
Bạn có nhận thấy rằng khi cắn vào một quả táo, răng của bạn dường như trở nên sáng hơn? Đó là bởi vì táo có thể loại bỏ những mảng bám làm cho răng của bạn trông sáng hơn. Vì vậy, sử dụng răng cửa để cắn ngập quả táo. Đây là một trong những mẹo tự nhiên tuyệt vời để làm trắng răng khi bạn ra ngoài vào ban ngày và muốn hàm răng trắng sáng nhanh chóng.

🔻Quả lê
Ăn một quả lê để trung hòa vi khuẩn gây mùi hôi và vi khuẩn gây vết bẩn trên răng. Trái lê ngọt ngào này sẽ giúp tăng sản xuất nước bọt trong miệng và làm sạch thức ăn thừa để răng của bạn sạch sẽ và sáng bóng.

🔻Dâu tây
Sử dụng dâu tây làm hỗn hợp trắng răng. Các nguyên liệu bạn cần là một quả dâu tây và một nửa muỗng baking soda. Sau đó, đặt chúng vào một cái bát nhỏ. Hãy nhớ nghiền nát quả dâu tây. Trộn baking soda và dâu tây với nhau. Sử dụng bàn chải đánh răng ẩm và chải hỗn hợp lên răng. Giữ hỗn hợp này khoảng năm phút trên răng và súc miệng, sau đó chải lại răng và dùng chỉ nha khoa như bình thường.

🔻Vỏ chuối
Chuối không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn, mà còn mang đến những lợi ích làm đẹp. Thậm chí, vỏ chuối cũng rất hữu ích. Bạn không nên vứt vỏ chuối vào thùng rác vì đó thực sự là một sự lãng phí. Vỏ chuối là một trong những cách tự nhiên để làm trắng răng tại nhà nhanh chóng, bạn có thể chà vỏ chuối vào răng của bạn trong 2 phút và để yên trong khoảng 15 phút. Sau đó, chải lại răng với kem đánh răng. Lặp lại phương pháp này 2 hoặc 3 lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy răng của bạn dần trắng sáng.

Về mặt khoa học, vỏ chuối có thể giúp làm trắng răng vì chúng có chứa khoáng chất cần thiết như magiê, mangan, kali, thấm vào răng và làm răng trắng sắng hơn.

Nguồn: Sức khỏe đời sống

26/01/2021

📣 📣MỘT SỐ LOẠI THỰC PHẨM GIÚP GIỮ ẤM CƠ THỂ TRONG MÙA ĐÔNG
---------------------------------------------
♦Bí đỏ chứa nhiều vitamin A cùng các nguyên tố vi lượng như mangan, giúp cơ thể sản xuất hormon và các chất cần thiết khác, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do vậy đây là thực phẩm nên sử dụng trong mùa đông.

♦Cải xanh giàu sắt, canxi, magie, caroten, kali, vitamin C… giúp tăng cường thể lực, giảm bớt tình trạng nghẽn tắc phổi, dạ dày, tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung các loại rau cải hàng ngày là rất cần thiết.

♦Giá đỗ chứa nhiều các loạiprotein, phot pho, sắt và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.

♦Rau diếp tăng cường tiết dịch vị và dịch tiêu hóa, tăng bài tiết mật cho cơ thể. Rau diếp chứa nhiều natri, kali và các loại vitamin giúp duy trì cân bằng nước, huyết áp... tốt cho người mắc bệnh tim, bướu cổ, ho.

♦Củ cải, dưa chuột là những thực phẩm chứa nhiều nước, vitamin C cùng một số chất khác có lợi cho gan, phổi, dạ dày; giúploại bỏ chất độc, giải nhiệt, tiêu đờm, bí tiểu, thích hợp trong việc bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

♦Thực phẩm cho người già và trẻ nhỏ cần chế biến mềm, dễ ăn, có thểthêm các gia vị để giữ ấm, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Nên xào lẫn các loại rau gia vị, hành, tỏi trong thức ăn, bởi những loại thực phẩm này giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống ôxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, chuyển hóa trong cơ thể. Ăn gừng giúp giải cảm, phòng cảm cúm.

Nguồn: Sức khỏe đời sống

25/01/2021

🔷🔷NHỮNG SAI LẦM KHI TẬP LUYỆN TRONG MÙA ĐÔNG
--------------------------------------------
❄Tập luyện quá sớm

Buổi sáng mùa đông nhiệt độ thường rất thấp nên nếu đi tập thể dục quá sớm rất dễ bị nhiễm lạnh, trúng gió. Nhất là với người cao tuổi, người có sức đề kháng suy giảm, việc ra ngoài trời vào sáng sớm mùa đông sẽ dễ mắc các bệnh đường hô hấp và dễ bị tai biến. Để tốt cho sức khỏe, nên đi tập luyện muộn hơn, khi không khí đã ấm lên. Hoặc nên chọn nơi kín gió, tập luyện trong nhà trong những ngày lạnh sẽ tốt cho sức khỏe, phòng ngừa nhiễm lạnh.

❄Tập sai tư thế và tập lúc đói

Trời lạnh thường làm các cơ, khớp co cứng nên khi tập luyện nếu không khởi động kỹ, không cẩn trọng sẽ rất dễ bị sai tư thế dẫn tới chấn thương gây đau nhức, hạn chế vận động.

Nhiều người có thói quen tập thể dục về mới ăn sáng hoặc chọn tập luyện lúc đói để không gây hại dạ dày. Đây là thói quen sai lầm dễ gây hại cho sức khỏe bởi tập luyện khi đói rất dễ bị hạ đường huyết, gây nguy hiểm đến tính mạng. Tốt nhất trước khi tập thể thao nên ăn nhẹ để bổ sung năng lượng cho cơ thể, sau đó nghỉ khoảng 15 - 20 phút để cơ thể tiêu hóa thực phẩm rồi mới bắt đầu tập luyện.
Tập luyện quá sức

Tập thể dục là hình thức vận động vừa sức để rèn luyện sức khỏe, giúp cơ thể thoải mái, tăng độ dẻo dai, phòng chống bệnh tật... Nhưng nhiều người lại tập luyện với cường độ mạnh, ép cơ thể phải hoạt động quá sức dẫn đến mệt mỏi, tay chân bủn rủn, chấn thương... Để an toàn cho sức khỏe, khi tập luyện hàng ngày nên chọn những môn thể thao phù hợp và tập luyện với cường độ vừa sức, sao cho sau khi tập luyện thấy người thoải mái, tinh thần sảng khoái.

❄Không giữ ấm cơ thể

Khi tập luyện, người sẽ nóng lên, nhiều người mặc rất ít đồ khi ra ngoài trời trong mùa đông, thậm chí mặc đồ tập mát mẻ như mùa hè. Nhưng thực tế phải vận động một lúc người mới nóng lên được. Vậy nên nếu chủ quan, không giữ ấm cơ thể khi đi ra ngoài và giữ ấm khi tập luyện xong, dẫn đến bị nhiễm lạnh, dễ mắc nhiều bệnh như: cảm lạnh, viêm mũi, viêm họng, đau cổ vai gáy, đau thắt lưng do lạnh...

❄Tập luyện cho ra thật nhiều mồ hôi

Không ít người nghĩ rằng tập ra được thật nhiều mồ hôi mới tốt vì sẽ giúp thải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, vào mùa đông nhiệt độ thường xuống thấp, nhất là buổi sáng sớm và chiều tối, nếu tập cho ra thật nhiều mồ hôi, đồng nghĩa với việc lỗ chân lông đang mở rộng sẽ dễ bị nhiễm lạnh. Khi tập luyện mùa đông cũng chỉ nên tập vừa sức, không nên cố tập để ra thật nhiều mồ hôi, như vậy sẽ bị quá tải. Hơn nữa, ra nhiều mồ hôi sẽ khiến cơ thể bị mất nước, nếu không bù đủ lượng nước mất đi, cơ thể sẽ thiếu nước và sẽ gây phản nứng bất lợi.

❄Tắm ngay sau khi tập

Sau khi tập luyện cơ thể nóng lên, đa phần mọi người đều đi tắm luôn. Thói quen này rất nguy hiểm, bởi sau khi tập, cơ thể đang trong trạng thái thiếu nước, tim đập nhanh, lỗ chân lông mở rộng, nếu tắm ngay sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh và gặp biến chứng nguy hiểm, thậm chí là đột quỵ. Để an toàn, tốt nhất nên nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút sau khi tập cho cơ thể trở lại bình thường, uống một cốc nước ấm để bù lượng nước mất đi khi tập luyện, rồi mới đi tắm.

Nguồn: Sức khỏe đời sống

23/01/2021

🔺🔺CÁC LOẠI CÂY TRỒNG TRONG NHÀ GIÚP BẠN NGỦ NGON
-------------------------------------------------
✅ Hoa nhài

Hoa nhài có tác dụng làm dịu cơ thể của bạn. Loài cây này làm giảm mức độ lo âu ở con người và mang lại nhiều năng lượng mới.

✅ Oải hương

Oải hương có tác dụng làm dịu mức độ căng thẳng và lo âu để mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh loài cây này giúp trẻ ngủ sâu và giải tỏa căng thẳng ở những bà mẹ mới sinh con.

✅Lưỡi hổ

Theo Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Hoa Kỳ (NASA), Lưỡi hổ là một trong những loài thực vật trong nhà lọc không khí tốt nhất. Loài cây này không những tô điểm cho nội thất ngôi nhà mà còn tạo ra ôxy vào ban đêm.

✅ Cây dây nhện

Cây dây nhện được cho là làm sạch không khí bị nhiễm các hóa chất gây ung thư. Loại cây này hấp thụ các mùi lạ và giúp bạn ngủ ngon hơn. Đôi khi bạn có thể nhầm lẫn công dụng của cây dây nhện và cây lưỡi hổ.

✅Lô hội

Bên cạnh tác dụng nuôi dưỡng làn da, lô hội còn giúp bạn ngủ ngon. Loài cây này nhả ôxy vào ban đêm, rất dễ trồng và tồn tại, gel của lô hội có thể dùng để điều trị các vết cắt và thâm tím. Bạn nên đặt cây lô hội trong phòng và thư giãn.

Nguồn: Sức khỏe đời sống

22/01/2021

🔻🔻CÁCH VƯỢT QUA SỰ MỆT MỎI

👉Các yếu tố gây mệt mỏi

✅Sự căng thẳng: Khoảng thời gian này ảnh hưởng của đại dịch COVID-19 có thể gây những căng thẳng nhất định (áp lực kinh tế gia tăng, tăng thêm công việc, chăm sóc con cái, giảm cơ hội việc làm...). Và căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi. Khi cơ thể căng thẳng, mức cortisol tăng lên, có thể gây cảm giác lo âu, các vấn đề về giấc ngủ cũng như các triệu chứng khác.

✅Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể góp phần làm thay đổi quá trình trao đổi chất và rối loạn giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi.

✅Các vấn đề liên quan đến tuyến giáp: Khi tuyến giáp hoạt động kém và sản xuất không đủ lượng hormone tuyến giáp (suy giáp), khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cùng với các triệu chứng khác. Phụ nữ có nhiều khả năng mắc bệnh tuyến giáp hơn nam giới và tỷ lệ mắc bệnh tăng theo tuổi tác. Gần 20% phụ nữ trên 65 tuổi có tuyến giáp hoạt động kém.

✅Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống thiếu cân bằng, dẫn đến thiếu hụt vitamin có thể làm tiêu hao năng lượng của bạn. Mệt mỏi đôi khi cũng do thói quen uống ít nước khiến cơ thể mất nước.

✅Rối loạn giấc ngủ: Nguyên nhân rõ ràng nhất gây mệt mỏi là ngủ không đủ giấc. Ngoài các lý do kể trên, nhiều khi đây là kết quả của thói quen thức khuya, sử dụng máy tính, điện thoại thông minh quá nhiều. Những người có công việc đòi hỏi phải thức đêm cũng gặp khó khăn trong việc sắp xếp thời gian nhất quán để đạt được giấc ngủ sâu và thư thái. Ngủ không đủ giấc cũng có thể bởi mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém do căng thẳng, hoặc rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ.

✅Bệnh lý và dùng thuốc: Mệt mỏi có thể là triệu chứng ở những người bị trầm cảm. Nhiều bệnh lý như nhiễm trùng, thiếu máu, bệnh tim, bệnh thận mạn tính, ung thư, bệnh thần kinh và bệnh tự miễn dịch cũng gây ra mệt mỏi. Một số loại thuốc cũng có thể khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng, buồn ngủ.

👉Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kéo dài, hãy cố gắng xác định nguyên nhân và sau đó thử nghiệm các giải pháp sau đây:

✅Thay đổi lối sống: Hãy cải thiện chế độ ăn uống của bạn và tập trung thực hiện các biện pháp đảm bảo giấc ngủ tốt vào ban đêm như đi ngủ vào giờ nhất định, tránh các thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ trước khi ngủ...

✅Tập thể dục đều đặn: Nếu sự thay đổi khó khăn với bạn, hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ để dễ đạt được. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách tập thể dục 2-3 phút mỗi ngày, sau đó vài ngày tăng lên 5 phút và sau đó là 10 phút. Hoạt động thể chất nhiều hơn trong ngày cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Kiểm tra thuốc của bạn: Sự mệt mỏi, uể oải trong ngày có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc mà bạn đang dùng. Nếu bạn dùng một loại thuốc mới và đột nhiên cảm thấy mệt mỏi, hãy liên hệ với bác sĩ để kiểm tra tác dụng phụ và đổi thuốc nếu có thể.

✅Giảm căng thẳng: Sức khỏe tinh thần của bạn nên được ưu tiên. Thực hành thiền chánh niệm và các biện pháp giảm căng thẳng có thể hữu ích.

✅Gặp bác sĩ: Tuy nhiên, không phải tất cả các nguyên nhân gây mệt mỏi đều có thể tự điều trị được. Nếu sự mệt mỏi bao gồm các triệu chứng nghiêm trọng hoặc dai dẳng hoặc cản trở khả năng hoạt động của bạn, hãy đến bác sĩ để được kiểm tra.

Nguồn: Sức khỏe đời sống