Kinoki Nhật Bản

06/10/2021

50 tuổi là thời kỳ quan trọng của tuổi thọ, trước khi đi ngủ làm 5 điều thường xuyên, sức khỏe tốt, ít ốm đau

Trước khi đi ngủ làm 5 điều thường xuyên, cơ thể sẽ nhận được những lợi ích rất lớn:

1. Uống một ly nước trước khi đi ngủ

Vào ban đêm, khi cơ thể bắt đầu rơi vào tình trạng ngủ sâu, mọi quá trình tuần hoàn và hoạt động của cơ thể không thể thiếu vắng sự tham gia của nước. Nếu không đủ nước trong cơ thể, nó sẽ làm chậm quá trình lưu thông và tăng độ nhớt trong máu.

Đặc biệt sau 50 tuổi, các huyết khối dễ hình thành hơn. Điều này sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Vì vậy, uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ là một thói quen tốt cho sức khỏe, có thể làm loãng máu.

2. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Y học Trung Quốc cho rằng, bàn chân là “trái tim thứ hai” của cơ thể con người. Trên lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo quan trọng.

Đồng thời, bàn chân là nơi nằm cách xa tim nhất, phải chịu áp lực của toàn bộ trọng lượng cơ thể. Vậy nên chăm sóc đôi chân sẽ giúp ích cho sức khỏe toàn bộ cơ thể.

Do đó, bạn có thể ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ hàng tuần. Thói quen này vừa có thể làm sạch đôi chân, vừa hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Gợi ý: Nên ngâm chân trong nước nóng khoảng nửa giờ, nhiệt độ nước không được quá cao. Một số nguyên liệu có thể thêm vào nước ngâm chân là muối ngâm, tinh dầu, ngải cứu, gừng, sả, lá lốt...

3. Xoa bụng trước khi đi ngủ

Với sự gia tăng của tuổi tác, đặc biệt là sau tuổi 50, các chức năng khác nhau của cơ thể con người đang dần suy giảm, trong đó có chức năng nhu động của đường tiêu hóa. Do đó, chúng ta sẽ thấy nhiều người cao tuổi gặp phải tình trạng táo bón.

Trước khi đi ngủ, thói quen xoa bụng có thể góp phần tăng cường lưu lượng máu ở vùng bụng và ruột cơ trơn. Nhờ cải thiện chức năng hoạt động của đường ruột, quá trình tiêu hóa thức ăn, hấp thu dinh dưỡng và bài tiết chất thải sẽ thuận lợi hơn.

Cách xoa bụng có thể áp dụng: Đặt lòng bàn tay phải vào rốn, xếp bàn tay trái lên trên bàn tay phải, sau đó bắt đầu xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, với vị trí rốn làm tâm điểm, lực tay vừa phải để cơ thể thư giãn dễ chịu.

Sau khi xoa khoảng 50 vòng thì làm theo chiều ngược lại. Lưu ý giữ nhịp thở đều đặn khi xoa. Thực hiện khoảng 3 -4 lần mỗi ngày.

4. Chải tóc trước khi đi ngủ

50 tuổi là thời kỳ quan trọng của tuổi thọ, trước khi đi ngủ làm 5 điều thường xuyên, sức khỏe tốt, ít ốm đau - Ảnh 2.
Mỗi tối trước khi đi ngủ nên chải đầu để đả thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu. Ảnh: insider

Đầu là trung tâm của sự sống, hội tụ nhiều năng lực của cơ thể. Trước khi đi ngủ, thói quen chải đầu nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Nếu tóc mỏng, bạn cũng có thể xoa bóp da đầu bằng các ngón tay.

Bằng cách này, cơ thể vừa được đả thông kinh mạch, giúp cải thiện khả năng tư duy mà còn loại bỏ mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5. Vận động nhẹ trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, một vài động tác vận động đơn giản, nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể thêm phần khỏe mạnh, thư giãn gân cốt để chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Chúng ta có thể thực hiện động tác đạp xe trên không khi đang nằm trên giường trong khoảng 1 phút. Sau đó, đưa hai chân vào góc 90 độ so với mặt giường, rồi từ từ hạ chân xuống. Động tác này giúp làm giảm chất béo nhờ sự căng cơ, bắp đùi sẽ dẻo dai và săn chắc hơn.

01/09/2021

Vì sao ăn khoai lang buổi sáng tốt hơn 10 năm uống thuốc bổ?
🍠🍠 Việc ăn sáng đều đặn có thể giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh và củng cố sức khỏe của bạn. Vậy buổi sáng chúng ta nên ăn gì để đảm bảo đủ calo và dưỡng chất đây? Hãy ăn khoai lang bạn nhé!
✅Chống ung thư
Một nghiên cứu do ĐH Harvard (Mỹ) thực hiện trên 124.000 người cho thấy, những người tiêu thụ thức ăn giàu carotene trong chế độ ăn uống thường xuyên của mình giảm tới hơn 32% nguy cơ ung thư phổi.
✅ Chống lão hóa
Khoai lang có chứa nhiều chất chống lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da rất hiệu quả. Ăn khoai lang 1 – 2 lần/tuần sẽ giúp da được cung cấp nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ,… không những làm căng da mà còn làm mịn phẳng các nếp nhăn trên mặt. Bạn cũng có thể làm khoai lang hấp nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa chua để tạo thành món ăn chống lão hóa rất tốt cho da.
✅ Cải thiện đường huyết
Khoai lang có vị ngọt tự nhiên nhưng không làm tăng lượng đường trong máu, lượng đường trong khoai lang từ từ thẩm thấu vào máu giúp duy trì đường huyết ở mức ổn định, cân bằng nguồn năng lượng cho cơ thể.
✅ Tăng cường thị lực
Beta carotene là tiền chất của vitamin A. Vitamin A giúp duy trì đôi mắt sáng và làn da khỏe mạnh.
✅ Giúp giảm cân hiệu quả
Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp, không chứa chất béo giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ. Ngoài ra ăn khoai lang còn cho bạn cảm giác no lâu hơn, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn, vì thế khoai lang là món ăn rất quan trọng với các bạn đang muốn giảm cân nhanh.
Bổ sung ngay món ăn nào vào bữa sáng của bạn thôi nào!!!

24/04/2021

27/11/2020

Các dấu hiệu cảnh báo ung thư không thể bỏ qua
Giảm cân không rõ lý do, nổi u, đi tiểu ra máu... là những dấu hiệu cảnh báo ung thư phổ biến.
Thời điểm hiện tại, do lo sợ phơi nhiễm virus corona tại bệnh viện, nhiều người trì hoãn việc khám bệnh dù nhận thấy cơ thể không khỏe. Các nhà khoa học Anh khuyến nghị người dân không nên bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo ung thư sau đây:
Giảm cân không rõ lý do
Nhiều người sẽ vui mừng khi thấy số cân nặng giảm đi nhưng nếu trọng lượng cơ thể giảm quá nhanh dù không áp dụng chế độ ăn kiêng, đó là báo động đỏ đối với tình trạng sức khỏe. Giảm cân không rõ lý do có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư tuyến tụy, dạ dày, thực quản hoặc phổi.
Các nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu ung thư (Anh) cho biết: "Nếu bình thường bạn nặng khoảng 63 kg nhưng giảm 3 kg trong vòng một tháng hoặc 6 kg trong 6 tháng mà không áp dụng chế độ tập luyện, ăn kiêng nào, bạn nên đi kiểm tra ngay".
Sưng hoặc nổi u bất thường
Sưng hoặc nổi cục một thời gian dài không biến mất ở bất kỳ đâu trên cơ thể như cổ, nách, dạ dày, vú... đều là dấu hiệu đáng báo động. Trong đó, cần thường xuyên kiểm tra vú với phụ nữ, tinh hoàn với nam giới để tìm kiếm và phát hiệu các triệu chứng bất thường.
Ho
Ho dai dẳng không chỉ là dấu hiệu của Covid-19 - nó cũng có thể là triệu chứng của bệnh ung thư, đặc biệt là khi tình trạng đó không biến mất sau ba hoặc bốn tuần. Ngoài ra, hụt hơi, ho ra máu là những triệu chứng phổ biến nhất của ung thư phổi.
Nốt ruồi biến đổi
Nốt ruồi thay đổi so với hình dáng ban đầu là dấu hiệu của bệnh ung thư da, nhưng rất nhiều người không phát hiện ra điều đó bởi không theo dõi và ghi nhớ chúng thường xuyên. Các chuyên gia khuyến nghị người dân nên cảnh giác với bất kỳ nốt ruồi mới hoặc thay đổi nào về kích thước, hình dạng hoặc màu sắc của những nốt hiện có.
Các bác sĩ khuyên nên sử dụng quy tắc "ABCDE" để xác định nốt ruồi có nguy hiểm hay không, trong đó:
A là nốt ruồi không đối xứng, hai bên không giống nhau về hình dáng, kích thước.
B là phần viền không đều màu hoặc có rãnh.
C thể hiện sự không đồng đều về màu sắc.
D chỉ khối u ác tính với đường kính khoảng 6 mm.
E chỉ sự tăng trưởng kích thước, hình dạng hoặc màu sắc trong vài tuần hoặc vài tháng.
Đặc biệt, nếu chúng đóng vảy, có máu hoặc tiết dịch, bạn cần gặp bác sĩ ngay lập tức để kiểm tra chuyên sâu.
Đi vệ sinh ra máu
Đi ngoài ra máu là dấu hiệu của ung thư ruột và xuất hiện máu trong nước tiểu là triệu chứng của ung thư bàng quang. Bên cạnh đó, việc thay đổi thói quen đi vệ sinh như tăng tần suất, táo bón thường xuyên,... cũng là dấu hiệu cảnh báo ung thư.
Vấn đề đi tiểu
Rò rỉ, đi tiểu nhiều vào ban đêm, tiểu khó hoặc đau đều là 'báo động đỏ' về ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Căn bệnh này cũng gây ra một số triệu chứng khác như đau lưng dưới, đau trực tràng, hông, chậu... và giết chết 10.000 người Anh mỗi năm.
Những cơn đau không rõ lý do
Đau đớn là cách cơ thể chúng ta báo hiệu vấn đề sức khỏe không ổn định. Khi già đi, việc đau nhức thường gặp hơn nhưng nếu cơn đau kéo dài hơn bốn tuần, không rõ nguyên nhân hoặc xảy ra theo từng cơn, bạn không thể bỏ qua dấu hiệu đó.
Theo nghiên cứu về ung thư, hầu hết các cơn đau gây ra bởi ung thư đều là do khối u đè lên xương, dây thần kinh hoặc các cơ quan khác trong cơ thể. Cách tốt nhất để nhận biết chúng là trao đổi để tìm ra loại và nguyên nhân gây đau đơn, từ đó, chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.
Ợ nóng
Ợ nóng là cảm giác đau, tức ở ngực sau mỗi bữa ăn. Nếu triệu chứng này ập tới liên tục trong một thời gian dài, đó có thể là dấu hiệu của ung thư dạ dày hoặc thực quản.
Khó nuốt
Nếu cảm thấy thức ăn liên tục bị kẹt khi nuốt xuống và đôi khi, có cảm giác không thoải mái hoặc đau, bạn nên liên lạc với bác sĩ để nhận kiểm tra chuyên sâu. Đây là triệu chứng phổ biến nhất của ung thư thực quản. Căn bệnh thu hẹp thực quản và khiến thức ăn khó đi qua.
Để giảm thiểu triệu chứng, bạn có thể nhai thức ăn kỹ hơn, hoặc chỉ ăn thức ăn mềm.
Đổ mồ hôi đêm
Khi thức dậy vào giữa đêm do vã mồ hôi, thông thường, người bệnh sẽ nghĩ do ga giường quá dày nhưng, tình trạng đổ mồ hôi quá mức hoặc bị bốc hỏa dữ dội thường xuyên xảy ra vào ban đêm là dấu hiệu cảnh báo rất nhiều loại ung thư khác nhau, trong đó, phổ biến nhất là ung thư hạch. Đây là một loại ung thư phát triển trong hệ bạch huyết - mạng lưới các mạch và tuyến lan rộng khắp cơ thể, một phần của hệ thống miễn dịch

13/10/2020

6 thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn định hướng những năm của tuổi 50 tuyệt vời và hơn thế nữa với đầy nhiệt huyết và sức sống

Trước tuổi 50, có 6 điều nhất định phải trở thành thói quen để tuổi già mạnh khỏe: Nửa đời sau vui khỏe hay chật vật vì bệnh tật đều do bạn quyết định
Dưới đây là 6 thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn định hướng những năm của tuổi 50 tuyệt vời và hơn thế nữa với đầy nhiệt huyết và sức sống:

1. Chăm sóc xương của bạn

Sức khỏe xương là điều thiết yếu cho cả nam giới và phụ nữ ở độ tuổi 50, nhưng đặc biệt cần đối với phụ nữ, khi mà việc thay đổi nồng độ hormone trước và trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương.

Hãy hỗ trợ hệ xương khỏe mạnh của bạn bằng chế độ ăn giàu siêu canxi tốt cho xương, magiê, vitamin D và vitamin K - nếu bạn gặp khó khăn để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của mình, hãy tìm thực phẩm bổ sung. Đồng thời tập trung vào các bài tập thể dục luyện khả năng chịu đựng trọng lượng (như đi bộ, chạy bộ, tập tạ hoặc đi bộ đường dài) để xây dựng mô xương mới giúp tăng cường sức mạnh cho toàn bộ hệ xương trong cơ thể của bạn.
2. Luôn năng động

Tập thể dục vừa phải không chỉ có lợi cho cơ bắp, xương và tim, mà sự năng động thể chất còn có thể giữ cho bộ não của bạn trẻ khỏe. Bạn có thể thấy, hồi hải mã - phần não liên quan đến trí nhớ - co bé dần lại khi bạn già đi (từ 1-2% mỗi năm!) và thường dẫn đến những thương tổn về nhận thức trong những năm cuối đời của bạn.

Tin tốt là các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ cần tập đi bộ nhanh ba lần một tuần, mỗi lần 40 phút, não bộ sẽ tăng trưởng đáng kể. Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành tham gia tập thể dục nhịp điệu đã cho thấy kích thước hồi hải mã của họ tăng hơn 2% trong vòng một năm, trái ngược với mức suy giảm 1,4% ở những người chỉ tập kéo duỗi cơ thể.
3. Ngủ đủ giấc

Ở độ tuổi 50, bạn khó thể có được giấc ngủ chất lượng vì bạn phải đối mặt với sự thay đổi hormone và độ cứng khớp, cơ liên quan đến tuổi tác - những thứ có thể làm gián đoạn giấc ngủ quý giá. May mắn thay, đối với độ tuổi 50 trở lên, không phải cứ ngủ nhiều hơn là tốt.

Trên thực tế, các nghiên cứu kết luận rằng "quãng thời gian ngọt ngào” của giấc ngủ đối với người lớn tuổi là từ 6,5 đến 7,5 giờ và điều đó thường đi liền với tuổi thọ dài hơn so với mức thời gian ngủ trên 8 tiếng hoặc ít hơn 6 tiếng. Do đó thay vì cố gắng ngủ đủ 8 tiếng như mọi người thường đề nghị; một giấc ngủ sâu 7 tiếng có thể là tất cả những gì bạn cần ở tuổi này!
4. Rèn luyện não bộ

Dù bạn thích học một ngôn ngữ mới, giải ô chữ, chơi sudoku hay trò chơi trí não trực tuyến, nghiên cứu cho thấy rằng, trong độ tuổi 50 và cao hơn, việc dành thời gian để trí não của bạn tham gia hoạt động có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho chức năng của não bộ.

Trong một nghiên cứu lớn liên quan đến 7.000 người ở độ tuổi 50 trở lên, sáu tháng rèn luyện trí não hàng ngày đã mang lại những cải thiện đáng kể về trí nhớ, khả năng suy luận và khả năng thực hiện các công việc hàng ngày - tất cả các lĩnh vực vốn dĩ có thể bị suy giảm theo tuổi tác. Hãy tìm kiếm những câu đố kích thích não bộ trong sách, báo hoặc tham gia vào một trong vô vàn những chương trình rèn luyện trí não trực tuyến được thiết kế cho người lớn tuổi.

5. Chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải – với nhiều trái cây và rau có nguồn gốc thực vật, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và cá, cộng với nhiều chất béo lành mạnh như dầu ô liu – mang lại nhiều lợi ích cho người lớn tuổi, bao gồm việc cải thiện sức khỏe tim mạch và chuyển hóa. Tuy nhiên, bạn có biết rằng tăng cường chế độ ăn lành mạnh này còn có thể làm giảm nguy cơ gãy xương hông và giữ cho não của bạn không bị teo nhỏ lại?
6. Thường xuyên bổ sung thức ăn nhiều lợi khuẩn

Có một đường ruột khỏe mạnh với đầy đủ các quần thể lợi khuẩn đa dạng thực sự là nền tảng của sức khỏe thể chất và tinh thần cho mọi lứa tuổi, nhưng nó còn có tầm quan trọng thiết yếu khi bạn bước vào những năm tuổi già.

Khi chúng ta già đi, hệ tiêu hóa càng cần hơn những quần thể lợi khuẩn, đặc biệt là Bifidobacteria – chúng sản xuất vitamin và enzym, đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch, một lớp bảo vệ đường ruột chắc chắn, sức khỏe xương khớp và sự trao đổi chất lành mạnh. Hơn nữa, men vi sinh trong đường ruột của chúng ta có thể giúp và hỗ trợ cho nhiều yếu tố khác trong cuộc sống để góp phần cho một quá trình lão hóa lành mạnh, ví như giấc ngủ ngon, trí nhớ, thậm chí cả năng lượng và sức bền, nhờ đó chúng ta có thể tập thể dục và duy trì thể chất năng động.
Vấn đề là chính sự lão hóa - cùng với các yếu tố về lối sống như chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, sử dụng thuốc kháng sinh, thói quen vệ sinh quá kỹ và sử dụng chất tẩy rửa kháng khuẩn - có thể làm mất đi lượng vi khuẩn tốt mà chúng ta cần để giữ mình khỏe mạnh.

Bạn đã luôn làm việc chăm chỉ để có được sự tự tin và trí tuệ đi liền với cuộc sống trong nửa thế kỷ qua, vì vậy hãy tiếp tục, tận hưởng từng phút giây và sống những ngày vui vẻ, khỏe mạnh nhất! Những việc như ăn và ngủ tốt, tập thể dục, thử thách trí não mình và hỗ trợ các vi sinh vật thân thiện bên trong sẽ cung cấp cho cơ thể và tâm trí bạn những công cụ cần thiết để tiếp tục sống vui khỏe trong nửa sau thế kỷ của chính mình.

29/09/2020

HUYỆT HỢP CỐC - TỦ THUỐC QUÝ CỦA CƠ THỂ - HIỆU QUẢ TRỊ BỆNH ĐƯỢC TỔNG THỐNG MỸ "KINH NGẠC"
-------------------------------
Đông y có câu nói nổi tiếng, hãy dùng ngón tay bạn trước khi phải sử dụng kim tiêm. Và huyệt hợp cốc là minh chứng rõ ràng nhất cho vị trí "bấm huyệt cực đỉnh" trên cơ thể khi đem đến tác dụng chữa nhiều bệnh lý khác nhau.

Theo nghiên cứu của Đông y, huyệt hợp cốc có phạm vi trị liệu rất rộng. Theo thống kê được ghi lại trong các văn bản của Trung Quốc, huyệt này có thể có tác dụng điều trị tới hơn 90 loại bệnh nặng nhẹ khác nhau.

👉 Cách xác định vị trí: Giơ bàn tay lên, sờ vào vùng lõm của điểm giao kết giữa ngón trỏ và ngón cái, phần lõm sâu sát với xương nối chính là huyệt hợp cốc
1. Giảm đau
Kinh dương minh trên cơ thể là dòng kinh nhiều khí huyết nhất trong hệ kinh mạch, huyệt hợp cốc lại chính là điểm khởi đầu của dòng kinh dương minh, cho nên khí huyết ở huyệt này vô cùng mạnh, có tác dụng làm giảm đau đặc biệt.
Khi bạn bị đau răng, đau đầu, đau vai, đau bụng kinh… hãy nhớ bấm huyệt hợp cốc để cảm nhận tác dụng giảm đau tức thì.

2. Chữa các bệnh phát sinh ở vùng đầu
Người Trung Quốc trải qua hàng nghìn năm ứng dụng y học truyền thống đã rút ra một lý thuyết rằng, khi đau vùng đầu và mặt, hãy nhớ đến huyệt hợp cốc.
Ý nói phàm khi nào phát sinh bệnh ở vùng đầu, mặt như đau đầu, liệt mặt, sốt, khô miệng, đau họng và các bệnh trên khuôn mặt đều có thể được điều trị khỏi hoặc giảm nhẹ bằng việc bấm huyệt hợp cốc.

3. Điều hòa dạ dày, đường ruột
Do huyệt hợp cốc nằm trên đường kinh mạch dương minh nên sẽ kết nối từ đại tràng xuống chân, kích thích huyệt này sẽ mang lại tác dụng thông khí cho dạ dày và lá lách, giúp cho các mầm bệnh tồn tại trong dạ dày được loại bỏ.
Nhiều nghiên cứu lâm sàng hiện đại còn phát hiện ra rằng, bấm huyệt hợp cốc có tác dụng làm cân bằng tì vị, cải thiện chức năng tiêu hóa.
Huyệt này nên được xem là "bạn đồng hành" với những người mắc bệnh đau dạ dày, buồn nôn, nôn ói, táo bón, đi tả, trướng bụng…

4. Phòng tránh và điều trị bệnh cảm
Kinh dương minh đại tràng trên bàn tay kết nối với kinh thái âm phổi, nếu thường xuyên bấm huyệt hợp cốc, có thể kích thích và khởi động hệ miễn dịch hoạt động, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể, có tác dụng tốt để phòng bệnh khi thời tiết trở mùa.

5. Làm đẹp, dưỡng nhan
Các chuyên gia làm đẹp khi áp dụng kiến thức Đông y vào liệu trình làm đẹp đều biết đến tác dụng của huyệt hợp cốc. Chỉ cần chăm chỉ bấm huyệt này, người mắc các bệnh như mụn trứng cá, nám da, hay bị dị ứng, da nhạy cảm và các bệnh bên ngoài da đều có những tác dụng rất thiết thực.

6. Hạ huyết áp, chống say xe
Những người mắc bệnh huyết áp không ổn định, người hay bị say xe, khi cần thiết nên bấm huyệt hợp cốc để ổn định tình hình. Huyệt này vừa có tác dụng phòng bệnh, vừa có thể chữa bệnh, nên việc bấm huyệt cần thực hiện như một thói quen hàng ngày.

👉 Cách bấm tốt nhất là dùng lực hơi mạnh, bấm giữ trong 2 giây rồi thả ra, lại tiếp tục bấm. Mỗi ngày tối thiểu duy trì cho được 2-3 lần bấm. Đối với trường hợp giảm đau thì có thể bấm ngay tức thì (khi đau) và bấm lâu hơn nếu bạn muốn. Ẩn bớt

10/08/2020

9 loại hoa quả giúp chị em trẻ mãi không già

Cám ơn Anh/Chị đã xem video và theo dõi. Hãy chia sẻ tới cộng đồng, người thân nếu nội Anh/Chị thấy video ý nghĩa. ------------------------------------------...

03/08/2020

11 Điều không nên trong cuộc sống mà chúng ta không thể bỏ qua.

29/07/2020

15 loại thực phẩm tăng sức đề kháng phòng chống Covid.