14/06/2023
8️⃣ BÍ QUYẾT GIÚP MẸ LẤY LẠI VÒNG 1 CĂNG TRÒN
1. Lựa chọn áo ngực phù hợp
Chọn đúng kích cỡ áo ngực là cách để bạn hỗ trợ hệ thống dây chằng ở ngực, đảm bảo ngực được nâng đỡ tốt nhất trong quá trình mang thai, sau sinh và cho con bú. Ngoài ra, các chị em lưu ý không nên mặc áo ngực khi ngủ vì có thể làm cản trở lưu thông máu.
2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Để có thể cải thiện vòng 1 sau sinh, bạn hãy cắt giảm việc tiêu thụ các chất béo có nguồn gốc động vật và hãy bổ sung các loại dầu thực vật chứa chất béo tốt như dầu ô liu. Hãy tăng cường các thực phẩm bổ sung vitamin E, vitamin B cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm thiểu những nếp nhăn ở ngực.
3. Ngừng hút thuốc ngay
Thói quen hút thuốc là một tác nhân đẩy mạnh quá trình chảy xệ ngực ở phụ nữ sau sinh.. Do đó, nhằm bảo vệ sức khỏe và giữ cho vòng 1 luôn săn chắc, các chị em phụ nữ nên nói không với thuốc lá dù có đang mang thai hay không.
4. Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết cho da ngực
Các thành phần kem dưỡng ẩm có nguồn gốc thiên nhiên với tác dụng làm săn chắc, mịn màng da vùng ngực được các chị em phụ nữ ưa chuộng trong việc cải thiện vòng 1 sau sinh. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả dưỡng da, có được bộ ngực trắng mịn mà săn chắc, có chị em cũng có thể sử dụng các loại muối tẩy tế bào chết hay xơ mướp để tăng độ đàn hồi cho da, đẩy nhanh tiến độ tái tạo da mới.
5. Chú ý giảm cân từ từ
Trọng lượng và chỉ số khối cơ thể có mối liên kết chặt chẽ với kích thước và độ săn chắc vòng 1 của phụ nữ. Sau khi sinh, hầu hết các mẹ bỉm đều mong muốn là có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng của thời xuân trẻ. Thế nhưng việc giảm cân đột ngột của nhiều mẹ bỉm lại làm các nhóm cơ ở ngực chưa kịp thích nghi dẫn đến sinh ra các vùng da thừa, chùng nhão và khó khăn trong việc cải thiện vòng 1 sau sinh hơn. Do đó, để giảm cân sau sinh, lời khuyên rằng cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để giảm cân từ từ.
6. Tập thể dục
Các bài tập thể dục đã được chứng minh là không tác động đến mô mỡ hay mô tuyến ở vú nhưng chúng có thể hỗ trợ làm săn chắc cơ ngực. Các bài tập này có thể giúp “siết chặt” các cơ dưới ngực, một trong những cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả. Các mẹ bỉm có thể lựa chọn một vài động tác rèn luyện đơn giản tại nhà như chống đẩy, ép ngực hay các bài tập tạ tự do… tùy theo điều kiện của mỗi người.
7. Massage ngực sau khi cai sữa cho con
Khi nuôi con bằng sữa mẹ, vú của phụ nữ thông qua động tác bú sữa của con trẻ được kích thích, lưu thông tuần hoàn máu. Nhưng khi cai sữa, đồng nghĩa với việc các chị em phụ nữ cũng cần hỗ trợ tác động kích thích như xoa bóp để đảm bảo máu lưu thông giúp hồi phục các mô và tuyến ở vú. Trong khi massage ngực, các mẹ có thể sử dụng thêm dầu ô liu hay các loại dầu thực vật khác giúp hỗ trợ tăng độ đàn hồi cho da.
8. Sử dụng thực phẩm bổ trợ
Sử dụng các loại thực phẩm từ thiên nhiên như viên sủi Breast Lady giúp tăng cường nội tiết tố tự nhiên. Kích thích sự phát triển tuyến vú từ đó làm tăng size và săn chắc vòng 1. Từ đó đạt hiệu quả tốt nhất cho quá trình lấy lại vóc dáng
-----------------
Nguồn: Hello Bác sĩ
