04/10/2025
☘️ Sức khoẻ và tâm trạng: sợi dây vô hình hay bị bỏ quên
Mình có để ý những hôm cơ thể mệt mỏi, nặng nề, mình cũng dễ cáu gắt, suy nghĩ tiêu cực, chẳng muốn làm gì cả. Ngược lại, khi bụng dạ nhẹ nhàng, giấc ngủ ngon, năng lượng dồi dào, tâm trạng tự nhiên cũng thoải mái, lạc quan hơn nhiều.
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy: hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ qua hệ thần kinh và hormone. Khi hệ tiêu hoá khỏe mạnh, tâm trạng thường ổn định. Ngược lại, việc mất cân bằng vi sinh đường ruột dễ dẫn tới lo âu, trầm cảm. Cơ thể lành mạnh thì tinh thần mới dễ cân bằng, hạnh phúc.
✨ Vậy làm thế nào để tái tạo năng lượng và giữ cho sức khoẻ, tâm trạng luôn đồng điệu?
Trong dài hạn, để sức khoẻ và tâm trạng ổn định lâu dài, việc duy trì chế độ ăn khoa học và bền vững mỗi ngày chính là chìa khoá cốt lõi:
✅ Ưu tiên thực phẩm tươi, thật, toàn phần: rau củ quả, ngũ cốc nguyên cám, đậu đỗ,… giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.
✅ Hạn chế thực phẩm chế biến: đồ chiên rán, nước ngọt, bánh kẹo đóng gói khiến đường ruột “stress” và dễ gây viêm âm ỉ trong cơ thể, lâu ngày ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng.
✅ Ăn theo nhịp sinh học: sáng ăn đủ, trưa ăn vừa, tối ăn nhẹ và sớm trước 19h giúp cơ thể tiêu hoá tốt, ngủ cũng sâu hơn.
✅ Giữ 70–80% là thực vật, phần còn lại linh hoạt: không cực đoan, không ép mình. Chỉ cần mỗi bữa đều có thêm một ít rau xanh hoặc trái cây là cơ thể đã hạnh phúc hơn rất nhiều rồi.
Trong ngắn hạn, một trong những cách được nhiều anh chị lựa chọn là liệu trình detox cùng La’zen. Trong 3–7 ngày, cơ thể được “nghỉ phép” khỏi những thực phẩm nặng nề. Thay vào đó, mình chỉ dùng nước ép, sinh tố, sữa hạt tươi mới từ rau củ quả tự nhiên:
✅ Bổ sung gấp 3-5 lần vitamin, khoáng chất, chất xơ.
✅ Giúp gan, thận, đường ruột được thư giãn, thải độc hiệu quả.
✅ Cơ thể trở nên nhẹ nhõm, tinh thần sáng khoái, năng lượng tích cực quay trở lại.
Cơ thể giống như một khu vườn. Mình không thể chỉ tưới một lần rồi mong nó mãi xanh, mà cần nhẹ nhàng chăm chút từng ngày. Và điều tuyệt nhất là: khi nuôi dưỡng cơ thể đúng cách, tâm hồn cũng tự nhiên bình an theo.
Khi cơ thể nhẹ nhàng, tâm hồn cũng tự nhiên rộng mở, vui vẻ và nhiều động lực hơn.
👉 Nếu mình đang thấy mình uể oải, chán nản, hãy thử cho cơ thể một cơ hội “reset” với detox La'zen. Nhắn ngay cho La’zen để được tư vấn liệu trình phù hợp, giúp mình tái tạo năng lượng cả thân tâm nhé mình ơi!
——
💕 Chị em có bất kì thắc mắc gì về dinh dưỡng sức khỏe thì đừng ngần ngại thả bình luận bên dưới, La’zen sẽ giải đáp trong khả năng hiểu biết của bản thân ạ! 🙆🏻♀️
🌱 La'zen - Nuôi dưỡng dòng chảy tự nhiên trong bạn
