https://www.facebook.com/102613818964836/

Bệnh Viện Điều Trị Huyết Áp Cao, hà nội, Hanoi (2025)

05/01/2022

Ăn uống thế nào khi đã mắc bệnh tăng huyết áp?
Điều chỉnh cân nặng cơ thể về mức bình thường
Thừa cân – béo phì nguy cơ tăng huyết áp 2-6 lần so với bình thường. Giảm 10kg→ giảm huyết áp trung bình 5-20mmHg
Nếu cần giảm năng lượng so với cân nặng hiện tại: giảm chậm hơn béo phì không tăng huyết áp
Nếu cần tăng năng lượng: tăng số bữa, không tăng lượng ăn/ bữa
Tăng huyết áp nhạy cảm với muối
Muối là thực phẩm cần hạn chế nghiêm ngặt nhất. Giảm muối trong khẩu phần ăn dưới 5gram/ ngày → huyết áp động mạch trung bình giảm trên10mmHg (>10%)
Hạn chế thực phẩm: dưa cà, khô mắm, xúc xích, đồ hộp, snack…, bỏ thói quen chấm thêm nước chấm, sốt, tương… và nêm thức ăn nhạt nhất có thể.
Thực phẩm nhiều muối: bột nêm, bột ngọt, phủ tạng động vật, hải sản…
Chất bột đường:
An toàn hơn chất đạm và chất béo. Ưu tiên chọn các loại chất bột thô như gạo lứt, bánh mì đen…
Bánh kẹo, nước ngọt, trái cây có vị ngọt cũng cần hạn chế ở người tăng huyết áp có thừa cân – béo phì.
Chiếm tỉ lệ 60-70%
Chất đạm(thịt, cá, tôm tép, trứng, sữa, đậu, hạt, …):
Dựa trên chức năng thận
Chiếm 15% năng lượng khẩu phần
Đạm động vật: chiếm 1/3 tổng đạm khẩu phần (đạm thực vật gồm các loại đậu và hạt như hạt dẻ, hạt mắc ca…)
Chất béo:
Tối đa 25% năng lượng khẩu phần
Chất béo nguy hiểm cho tim mạch: mỡ, bơ, phô mai, da hay lòng động vật, margarine, sữa nguyên kem, lòng đỏ trứng…
Tăng huyết áp có kèm theo tăng mỡ máu→ hạn chế thức ăn chiên, quay, nướng… và các thực phẩm chế biến công nghiệp như mì gói, snack…
Nên uống tối thiểu 200ml sữa / một bữa phụ/ ngày. Nên dùng sữa không béo không đường
Tăng thực phẩm giàu canxi: như đậu hũ, mè, cá tép nhỏ ăn cả xương cả vỏ. Mỗi tuần nên có ít nhất 2 bữa ăn với mỗi loại thực phẩm này.
Rau xanh và trái cây tươi ít ngọt: cung cấp khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hoá… giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể. Kali có nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, giúp bảo vệ tim mạch, và các chất xơ giúp điều hoà mỡ trong máu. Mỗi ngày, nên ăn ít nhất 300g rau và 200g trái cây các loại.

05/01/2022

Huyết áp cao ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2015, cứ 4 người nam hay 5 người nữ, có 1 người bị tăng huyết áp. Một khảo sát gần đây cho thấy, gần 1/3 người lớn ở vùng thành thị Đông Nam Á có huyết áp cao. Tương tự, ở Việt Nam tỷ lệ này là 25% đối với người trên 25 tuổi, trong đó gần 60% người bị tăng huyết áp chưa được phát hiện và trên 80% chưa được điều trị. Và cứ 5 người tăng huyết áp được điều trị, chỉ có 1 người đạt được kiểm soát huyết áp. (1)
Huyết áp là áp lực máu trong lòng mạch, gồm có hai trị số: huyết áp tâm thu (số đầu) là áp lực máu trong lòng mạch lúc tim co bóp và huyết áp tâm trương (số sau) là áp lực máu trong lòng mạch lúc tim thư giãn (ví dụ: huyết áp 120/70 mmHg). Hệ thống mạch máu trong cơ thể giống như các ống dẫn, đưa máu đến các cơ quan.
Hệ thống ống dẫn này nếu chịu một áp lực cao lâu ngày sẽ bị phình giãn (thành ống yếu đi, dễ bị rách hay vỡ), hoặc cứng lại mất tính đàn hồi mềm mại, hoặc lớp bên trong bị tổn thương và tích tụ các mảng xơ vữa gây hẹp và bít tắc dần. Tất cả các mạch máu lớn (động mạch chủ, động mạch cảnh, động mạch đùi…) và mạch máu nhỏ (mạch máu ở đáy mắt, cầu thận, não…) toàn thân đều bị ảnh hưởng bởi bệnh tăng huyết áp.

05/01/2022

Khi nào biết bị Tăng huyết áp?
Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO), chẩn đoán tăng huyết áp khi trị số trung bình qua ít nhất hai lần đo của huyết áp tâm thu ≥ 140 mmHg và/hoặc trị số trung bình của huyết áp tâm trương ≥ 90 mmHg, trong ít nhất hai lần thăm khám liên tiếp. Hiện nay, việc sử dụng máy đo huyết áp tại nhà rất phổ biển và tiện lợi cho người bệnh để theo dõi bệnh tình. Việc đo huyết áp tại nhà để khẳng định chẩn đoán, cần đảm bảo 3 điều sau:
1. Mỗi lần đo huyết áp cần đo hai lần liên tiếp, cách nhau khoảng 1p ở tư thế ngồi.
2. Cần đo huyết áp 2l/ngày, tốt nhất là một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối.
3. Cần đo huyết áp liên tục ít nhất 4l/ngày, lý tưởng là 7 ngày. Loại bỏ ngày đầu tiên và sử dụng giá trị trung bình của các lần đo còn lại (≥135/85 mmHg) để khẳng định chẩn đoán.
Trong khi chờ đợi để khẳng định tăng huyết áp, cần tiến hành các thăm dò để phát hiện tổn thương cơ quan đích (như phì đại thất trái, thận mạn tính và bệnh đáy mắt do tăng huyết áp) và đánh giá nguy cơ tim mạch.
Người có huyết áp bình thường, cần đo lại huyết áp sau mỗi 2 năm và người tiền tăng huyết áp nên thực hiện việc thay đổi lối sống và kiểm tra lại sau 1 năm.

05/01/2022

Nguyên nhân của tăng huyết áp?
Có đến 90 – 95% tăng huyết áp vô căn gọi là tăng huyết áp nguyên phát và được định nghĩa là mức tăng huyết áp cao mà các nguyên nhân thứ phát rõ ràng không được xác định. Còn lại là tăng huyết áp thứ phát khi có những nguyên nhân rõ ràng (tim, thận…). Tăng huyết áp do bệnh mạch thận, dù chỉ chiếm 2-3% số người bị tăng huyết áp nhưng cũng là một trong những nguyên nhân hay gặp nhất của tăng huyết áp thứ phát. Phần lớn tăng huyết áp do bệnh mạch thận là do liên quan trực tiếp tới giảm tưới máu thận, hậu quả của hẹp động mạch thận, hoặc một trong những nhánh của chúng….Hay tăng huyết áp do vỏ thượng thận, sự thay đổi trong tiết aldosteron hay hội chứng Cushing, hội chứng Corn,… Ngoài ra còn có sự thay đổi của hệ thần kinh thể dịch do sự hoạt hóa không phù hợp hệ thống các hormon chống bài niệu làm rối loạn chức năng bài natri niệu do tăng huyết áp và dẫn đến tăng huyết áp mạn tính.
Triệu chứng của tăng huyết áp?
Khi huyết áp cao thường rất ít triệu chứng, có thể có như là nhức đầu, hồi hộp, dễ mệt, đau ngực, khó thở… Có rất nhiều trường hợp bị tăng huyết áp nhưng không biết vì không có biểu hiện khác thường.
Tăng huyết áp – “kẻ giết người thầm lặng”?
Bệnh tăng huyết áp nghèo nàn về triệu chứng nhưng lại có rất nhiều biến chứng nghiêm trọng cho bệnh nhân và để lại hậu quả nặng nề cho gia đình và xã hội. Bệnh có rất nhiều biến chứng như: cơn đau thắt ngực, nhũn não, xuất huyết não, suy thận, tăng áp động mạch võng mạc, rối loạn tiền đình, mù lòa….Khi bệnh nhân không được điều trị đúng cách sẽ rất nguy hiểm và nguy cơ biến chứng nặng tăng lên rất nhiều. Vậy mục tiêu khi điều trị tăng huyết áp cho bênh nhân là gì? Đó chính là điều trị nguyên nhân thứ phát (nếu có), nếu không điều trị được nguyên nhân, hay đó là tăng huyết áp vô căn thì mục tiêu điều trị nhằm loại bỏ yếu tố nguy cơ, kiểm soát mức huyết áp đề phòng biến chứng.
Điều trị tăng huyết áp hiệu quả?
Các thử nghiệm lâm sàng đều cho thấy, điều trị tăng huyết áp làm giảm biến cố tim mạch. Tuy nhiên, trên thực tế vai trò của thuốc hạ áp đổi với dự phòng đột quỵ và tử vong do bệnh mạch vành lại không cao. Có rất nhiều lý do dẫn đến điều này như là: tỷ lệ bệnh nhân được điều trị đủ liều thấp, thiếu quan tâm đến các yếu tố đi kèm, mức huyết áp để bắt đầu điều trị và huyết áp mục tiêu quá cao.

05/01/2022

Kiểm soát huyết áp như thế nào?
Mục tiêu điều trị hạ huyết áp tối ưu ở hầu hết các bệnh nhân không có nguy cơ cao là < 140/90 mmHg. Việc kiểm soát huyết áp tích cực hơn không mang lại lợi ích rõ ràng mà còn làm tăng chi phí và các tác dụng phụ của thuốc. Điều trị tăng huyết áp có thể dùng thuốc hoặc không dùng thuốc. Điều trị tăng huyết áp cần sự tuân thủ lâu dài của người bệnh. Thông qua việc theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà và ở phòng khám, chỉnh liều thuốc hạ áp một cách thích hợp, để đạt mục tiêu huyết áp chấp nhận được. Việc thay đổi lối sống là cực kì quan trọng như những khuyến cáo điều trị tăng huyết áp hiện nay nhấn mạnh lợi ích của nó như vậy. Thay đổi lối sống bao gồm: giảm cân, giảm ăn muối và chất béo bão hòa, giảm lượng calo trong chế độ ăn, tập thể dục đều đặn và uống rượu vừa phải, bổ sung calci, kali,… đều nằm ở phần đầu trong hướng dẫn điều trị. Những thay đổi này đôi lúc tương đương với một thuốc điều trị huyết áp. Với những bệnh nhân tiền tăng huyết áp (nằm giữa 120/80 và 140/90 mmHg) việc thay đổi lối sống đã được khuyến cáo để ngăn ngừa sự tiến triển thành tăng huyết áp thực sự. Thay đổi lối sống như: giảm 4,5kg có thể giúp hạ huyết áp ở một tỷ lệ lớn người béo phì, chế độ ăn nhiều hoa quả ít đạm muối có thể giúp hạ huyết áp, ăn ít hơn 6g muối/ ngày rất tốt cho tim mạch. Bệnh nhân tăng huyết áp nên đi bộ nhanh ít nhất 30 phút mỗi ngày, rèn luyện thể lực thường xuyên. Tư vấn kĩ việc hạn chế hút thuốc lá để bảo vệ tim mạch. Bên cạnh việc thay đổi lối sống lành mạnh, sử dụng thêm thuốc hạ áp đi kèm để đạt huyết áp mục tiêu là rất quan trọng. Biện pháp dùng thuốc được tiến hành kịp thời và lâu dài. Tăng huyết áp là do ảnh hưởng của nhiều cơ chế làm áp lực máu tăng lên và đơn trị liệu chỉ nhằm vào một trong những cơ chế này. Vì vậy, phối hợp thuốc sẽ làm giảm liều, làm giảm được tác dụng phụ tăng theo liều của từng thuốc, hạn chế cơ chế điều hòa ngược của cơ thể làm cho việc đáp ứng của huyết áp tốt hơn và sự kiểm soát đạt nhanh chóng hơn đơn trị liệu. Các cập nhật mới nhất về điều trị tăng huyết áp như: JNC 8, Chep, Nice đều khuyến cáo phối hợp thuốc để kiểm soát huyết áp. Một viên thuốc kết hợp có thể sử dụng ngay khi bắt đầu điều trị hoặc làm đơn giản hóa chế độ điều trị khi cần phải phối hợp thuốc thứ hai thứ ba để kiểm soát huyết áp. Tùy mức độ tăng huyết áp sẽ sử dụng đơn trị liệu (Diovan,…), phối hợp đôi (Exforge,…) hay phối hợp ba đầu tiên và duy nhất hiện nay (Exforge HCT). Điều trị tăng huyết áp là cá thể hóa điều trị và điều trị suốt đời.
Kiểm soát huyết áp đến lúc nào?
Cần nhắc lại rằng khi đã được chẩn đoán tăng huyết áp tức là phải điều trị liên tục và suốt đời. Trong quá trình điều trị, huyết áp được kiểm soát, nếu ngừng thuốc đột ngột, huyết áp tăng mạnh và nguy cơ xảy ra biến chứng lúc này là cao nhất.
Tăng huyết áp là một căn bệnh phổ biến và nguy hiểm. Chính vì vậy, tăng huyết áp cần được chẩn đoán và điều trị sớm để ngăn ngừa các biến cố nguy hiểm về tim mạch.

02/01/2022

Các bài tập thể dục cho người bị huyết áp cao
Bên cạnh sử dụng các loại thuốc trị huyết áp cao thì những bài tập thể dục cho người cao huyết áp có vai trò đặc biệt quan trọng góp phần phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, an toàn. Mời các bạn cùng tham khảo những bài tập thể dục cho người cao huyết áp sau đây để tăng cường sức khỏe và giúp kiểm soát cũng như ngăn chặn các triệu chứng cao huyết áp.
Vai trò của tập thể dục đối với người bị huyết áp cao
Nhiều người cao huyết áp vẫn lầm tưởng rằng người bị cao huyết áp không nên làm việc quá sức, không được hoạt động mạnh, cũng đồng nghĩa với việc không được luyện tập thể thao. Điều này là hoàn toàn sai lầm bởi vì những bài tập thể dục cho người cao huyết áp mang đến những lợi ích tuyệt vời để cải thiện tình trạng bệnh và giúp tăng cường sức khỏe. Cụ thể:
Tập thể dục thường xuyên và hợp lý giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, tăng cường tuần hoàn máu để tĩnh mạch đưa máu về tim nhanh chóng, cũng như đẩy máu lưu thông đến các cơ quan quan trọng như não, phổi, gan, thận và các cơ bắp đều đặn.
Điều hòa lượng cholesterol trong máu giúp giảm thiểu tối đa tình trạng tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch.
Giúp tinh thần sảng khoái, tâm trạng thoải mái lạc quan và cơ thể trở nên nhanh nhẹn hơn.
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hỗ trợ phục hồi trong quá trình điều trị được nhanh chóng.
Lưu ý khi tập thể dục cho người bị huyết áp cao
Người cao huyết áp cần thực hiện các bài thể dục hàng ngày, điều này đặc biệt quan trọng để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh, tuy nhiên trong quá trình tập luyện cần lưu ý một số vấn đề sau:
Tùy từng giai đoạn bệnh mà chế độ tập thể dục cho người cao huyết áp sẽ có sự khác nhau. Bởi vì tình trạng bệnh của mỗi người là không giống nhau có người bị nặng có người bị nhẹ. Vì vậy các bài tập sẽ cần có sự thay đổi để phù hợp với tình trạng bệnh của từng người.
Người bệnh cần phải kiên trì tập luyện đều đặn trong thời gian dài ít nhất từ 2 đến 3 tháng để thấy được hiệu quả. Phương pháp này đòi hỏi người bệnh phải kiên nhẫn.
Chú ý trước khi tập người bị cao huyết áp phải khởi động thật kỹ và đầy đủ các khớp từ đầu, cổ, tay, hông, đầu gối, cổ chân để tránh bị chấn thương. Sau khi tập cần dành thời gian để thư giãn để có thời gian cho huyết áp được cân bằng trở về mức ổn định.
Khi thực hiện các bài tập thể dục cho người cao huyết áp hãy nhớ uống nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập để bổ sung lượng nước cần thiết tránh tình trạng mất nước cho cơ thể.
Trong lúc tập cần phải thực hiện các động tác thở đều và thở sâu, trường hợp nếu có cảm giác mệt, khó thở cần dừng lại nghỉ ngơi không nên gắng sức dễ gây nguy hiểm.
Hãy rủ người khác cùng tập chung để có bạn đồng hành cùng nhau tập luyện sẽ mang đến kết quả tốt hơn.
Thời gian tập không nên quá dài gây mệt mỏi nhưng cũng không nên quá ngắn sẽ không mang lại được hiệu quả tối đa, tốt nhất mỗi ngày dành khoảng từ 20 đến 30 phút để tập luyện.
Một số bài tập thể dục tại chỗ cho người bị huyết áp cao hiệu quả
Như chúng ta vừa tìm hiểu ở phần trên việc tập thể dục mang đến rất nhiều lợi ích cho người cao huyết áp. Vì vậy nội dung tiếp theo chúng tôi giới thiệu với các bạn một số bài tập thể dục cho người huyết áp cao được đông đảo bệnh nhân cao huyết áp đang tập luyện và mang đến kết quả rất khả quan.
Bài tập điều hòa hơi thở cho người huyết áp cao
Tác dụng của bài tập này giúp cho người bệnh thư giãn và giữ được bình tĩnh, ổn định tâm trạng từ đó huyết áp có thể hạ xuống.
Bài tập này thực hiện khá đơn giản và rất tiện lợi có thể tập mọi lúc mọi nơi nhất là khi người bệnh thấy huyết áp của mình đang có dấu hiệu tăng lên.
Thực hiện bài tập như sau:
Không gian tốt nhất để thực hiện là nơi yên tĩnh, mát mẻ và thoáng đãng, hãy chuẩn bị một thảm yoga và bạn hãy ngồi vào thảm ở tư thế hoa sen để làm các động tác tiếp theo.
Thực hiện hít thở nhẹ nhàng và nhắm mắt vào tay đặt lên đùi.
Bạn hít vào khoảng 4 giây rồi lại thở ra khoảng 4 giây, lặp lại động tác này trong khoảng từ 10 đến 15 phút để huyết áp ổn định.
Bài tập hít thở lưu thông hệ thần kinh cho người huyết áp cao
Với bài tập hít thở lưu thông hệ thần kinh mang đến hiệu quả cải thiện và tăng cường lưu thông máu giúp giảm nguy cơ cao huyết áp và có khả năng giảm stress cực kỳ tuyệt vời.
Cách thực hiện bài tập:
Các bạn cũng chuẩn bị một tấm thảm yoga và ngồi trên thảm ở tư thế hoa sen, bàn tay đặt lên đùi.
Tiếp theo giữ nguyên tư thế tay và tư thế ngồi rồi từ từ nâng bàn tay phải lên che kín lỗ mũi bên phải. Cùng lúc đó hít thật sâu ở lỗ mũi bên trái.
Tiếp đến bạn lại chuyển sang nâng tay trái để che kín lỗ mũi trái rồi hít thật sâu bằng lỗ mũi bên phải.
Bạn cứ tiếp tục lặp lại động tác này lần lượt từ bên phải sang bên trái trong khoảng 20 lần và tăng dần số lượng ở những lần tập sau. Thực hiện tập luyện bài tập này mỗi ngày sẽ cải thiện đáng kể tình trạng cao huyết áp.
Bài tập hít thở thanh lọc cho người huyết áp cao
Bài tập thể dục cho người cao huyết áp tiếp theo mang đến rất nhiều những lợi ích ưu việt đó chính là bài tập hít thở thanh lọc. Cụ thể:
Giúp giải độc máu, ngăn ngừa nhiều loại bệnh.
Hỗ trợ kiểm soát tăng huyết áp.
Giúp bạn có được cơ bụng phẳng, thon.
Hướng dẫn bài tập:
Đầu tiên bạn cũng chuẩn bị sẵn một tấm thảm yoga và ngồi ở tư thế hoa sen. Đối với người mới bắt đầu tập để giảm đau lưng có thể dựa vào tường khi thực hiện động tác.
Trong tư thế gyan mudra bạn nhắm mắt và để tay nghỉ ngơi thả lỏng, nhanh chóng hít vào và thở ra để thu hẹp cơ bụng dưới, giữ nguyên động tác từ 1 đến 2 giây.
Thực hiện 3 vòng, mỗi vòng 10 lần hít vào thở ra như vậy, mỗi vòng hãy tạm dừng 15 giây và kết thúc bài tập với 1 lần hít thở sâu.
Bài tập thở sâu thứ ba mươi hai cho người bị cao huyết áp
Đây cũng là một bài tập được nhiều người bệnh cao huyết áp lựa chọn để giúp hạ thấp huyết áp và duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Bài tập thở sâu thứ ba mươi hai thực hiện như sau:
Chọn không gian yên tĩnh và ngồi theo tư thế giữ lưng thẳng.
Thực hiện hít vào thở ra 6 lần trong 30 giây theo quy định mỗi nhịp thở cách nhau 5 giây và như vậy được tính là 1 vòng.
Hãy thực hiện hít vào thở ra 3 vòng và bạn sẽ thấy được hiệu quả ngay tức thì.
Một số môn thể thao phù hợp với người bị huyết áp cao
Ngoài những bài tập thể dục tại chỗ được giới thiệu ở trên, người bị huyết áp cao nên tập những bộ môn thể thao phù hợp như:
Đi bộ
Bên cạnh chế độ tập thể dục cho người cao huyết áp hợp lý, khoa học thì người bị huyết áp cao nên thường xuyên đi bộ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đi bộ giúp điều hòa oxy cho tim, tăng tuần hoàn máu lưu thông, phòng ngừa bệnh tim mạch hỗ trợ điều trị cao huyết áp.
Chạy bộ
Đây cũng là bài tập được nhiều người bệnh huyết áp cao lựa chọn vì khá đơn giản và dễ thực hiện mà hiệu quả cao. Chạy bộ cũng giống như đi bộ chỉ là tốc độ sẽ nhanh hơn và cần dùng sức nhiều hơn. Vì vậy nên thực hiện từ từ đầu tiên là đi bộ nhanh và dần dần tăng tốc độ, khi nào mệt hãy chậm dần lại rồi đi bộ thêm một đoạn hãy dừng nghỉ.
Đạp xe
Bạn còn có thể lựa chọn đạp xe để hỗ trợ điều trị cao huyết áp hiệu quả và chú ý là tập với cường độ nhẹ nhàng để không bị quá sức. Thời gian đạp xe tốt nhất là vào buổi sáng nên chọn những nơi yên tĩnh, không khí trong lành.
Yoga, dưỡng sinh
Những môn thể thao này cực kỳ có lợi cho sức khỏe và đặc biệt rất tốt cho hệ tim mạch giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp. Cũng giống như các bài tập thể dục cho người cao huyết áp các bài tập yoga, dưỡng sinh đều khá nhẹ nhàng không yêu cầu dùng quá nhiều sức nên sẽ phù hợp với yêu cầu tập luyện của người bị huyết áp cao.
Bơi lội
Thêm một môn thể thao lý tưởng dành cho người cao huyết áp đó chính là bơi lội. Lưu ý là trước khi bơi cần khởi động thật kỹ và bắt đầu bơi từ từ sau đó mới tăng tốc, không tập quá sức và không bơi khi trời lạnh.
Bóng bàn, cầu lông
Đây là hai môn thể thao mà người bị huyết áp nên lựa chọn tập luyện hàng ngày tốt cho hệ thần kinh giúp tâm trạng thoải mái. Đồng thời có thể rèn luyện tay chân giúp các khớp hoạt động trơn tru, rèn luyện nhanh tay nhanh mắt và hỗ trợ điều trị tăng huyết áp.
Đối tượng bị cao huyết áp phần lớn từ độ tuổi trung niên trở đi trong đó phần lớn là những người lớn tuổi chính là ông bà, bố mẹ của chúng ta. Vì vậy bên cạnh việc tìm hiểu các bài tập thể dục cho người cao huyết áp thì bạn cũng cần nghiên cứu thêm những sản phẩm hỗ trợ cho người lớn tuổi để giúp ông bà cha mẹ sống vui sống khỏe.
Để điều trị bệnh huyết áp cao cho người cao tuổi rất cần áp dụng các bài tập thể dục cho người cao huyết áp cũng như chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Ngoài ra, người bệnh cũng cần giữ tinh thần luôn thoải mái để giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm.

31/12/2021

⏰ HUYẾT ÁP CAO – KHÔNG NÊN BỎ LỠ ⏰
Bệnh Viện Trung Ương Xin GỬI ĐẾN BÀ CON BỊ HUYẾT ÁP CAO TRÊN TOÀN QUỐC:
✍ Nhân Dịp Mừng Xuân Nhâm Dần 2022.
✍ B.V.T.Ư Quyết định dành ra Hàng Ngàn suất Ưu Đãi Hỗ trợ cho Bà con bị Huyết Áp Cao trên Cả Nước. Nhằm giúp Bà Con:
👉 Đưa Huyết Áp về mức Ổn Định để Tiêm Mũi Vắc-xin thứ 3 chống lại Đại dịch
👉 Yên Tâm sắm sửa, Đón Tết cùng Gia Đình, Người Thân mà không lo bị Huyết Áp Cao, Đau Đầu, Chóng Mặt, Tê Bì Tay Chân, ....
👉 Hỗ trợ 50% chi phí Điều trị cho Bà con có thẻ BHYT, BHXH, hoàn cảnh khó khăn, có CÔNG với Cách Mạng...
----------------------------------------------------------------
Bài Thuốc Của B.V.T.Ư:
✅ Được Đúc kết sau hơn 30 năm Công Sức Nghiên Cứu và Bào Chế của các Y Bác sĩ Bệnh Viện Trung Ương.
✅ Đã điều trị khỏi cho Hàng Ngàn bệnh nhân Cao Huyết Áp trên Toàn Quốc
✅ Được Chiết suất từ các Thiên Nhiên, An Toàn, ,
✅ Chỉ 1 liệu trình Duy nhất từ 10 - 15 ngày, giúp bà con YÊN TÂM ĐÓN TẾT.
✅ CAM KẾT KHỎI 100% sau 1, 2 LIỆU TRÌNH. Tái phát hoàn tiền Gấp BA.
✅ Cấp Thẻ BẢO HÀNH khi sử dụng đủ Liệu trình.
-------------------------------------------------------------
☎️ Bà con NHANH TAY Để lại NGAY SĐT để Được Các Bác Sĩ Trung Ương Thăm Khám TRỰC TIẾP và TẶNG Suất ƯU ĐÃI Sớm Nhất cho Bà con.
☎️ Hotline: 0868.395.713 Từ Phòng Tiếp Nhận Hồ sơ và Thông tin - Bệnh Viện Trung Ương.

31/12/2021

Trà mướp đắng có khả năng làm giảm lượng đường huyết và nồng độ natri trong máu, đây là 2 nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp và tiểu đường.
Ngoài ra, uống trà mướp đắng hằng ngày còn giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, sáng mắt, ngăn ngừa bệnh máu nhiễm mỡ, tai biến mạch máu não và giúp chỉ số huyết áp hạ nhanh khi người bệnh tăng huyết áp.

31/12/2021

Húng quế giúp hạ huyết áp cao ?
Húng quế được xem là thảo mộc giảm huyết áp cao rất hữu hiệu. Nó được sử dụng phổ biến trong nền y học thay thế vì rất giàu các hợp chất thực vật mạnh mẽ.
Trong húng quế ngọt cung cấp nhiều eugenol, đây là một chất chống oxy hoá dựa trên thực vật, đóng vai trò như một chất chẹn kênh canxi tự nhiên nên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm huyết áp cao và hỗ trợ thư giãn mạch máu.

31/12/2021

Chữa cao huyết áp từ quả sơn trà
Cách hạ huyết áp theo dân gian cuối cùng trong bài viết hôm nay chia sẻ với các bạn đó là dùng quả sơn trà.
Sơn trà có thành phần vitamin C cao là hợp chất chống oxy hóa quan trọng để tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật. Bên cạnh đó loại quả này còn chứa nhiều vi lượng, khoáng chất như sắt, kali, mangan tốt cho người cao huyết áp.
Các bài thuốc chữa cao huyết áp từ sơn trà
+ Trà Sơn trà hoa cúc
Chuẩn bị sơn trà, hoa cúc, lá chè tươi mỗi loại 10g
Cho các nguyên liệu vào với nhau và hãm lấy nước uống hàng ngày thay nước lọc
+ Trà Lá sen, sơn trà
Chuẩn bị sơn trà 15g, lá sen 20g.
Tán nhuyễn hoặc xay nhuyễn 2 nguyên liệu này rồi hãm với nước sôi trong 20 phút để uống.

31/12/2021

Chữa cao huyết áp bằng tỏi
Cách chữa cao huyết áp bằng dân gian tiếp theo giới thiệu đến các bạn với một nguyên liệu rất quen thuộc đó chính là tỏi.
Tỏi được dùng để chữa cao huyết áp vì thành phần Allicin trong tỏi có tác dụng hạ huyết áp cực kỳ tốt. Người bị cao huyết áp có thể áp dụng các cách sau đây:
+ Ăn tỏi sống là cách đơn giản nhưng lại có hiệu quả tốt nhất bởi vì khi bạn ăn trực tiếp tỏi sống sẽ giúp hình thành enzyme kích hoạt allinase giải phóng allicin một cách triệt để kiểm soát chỉ số huyết áp.
+ Ăn tỏi sống kèm xà lách, cà chua là cách ăn dành cho những người không ăn tỏi sống một mình vì vị cay nồng của tỏi. Bạn có thể ăn kèm với các loại rau quả này để dễ ăn hơn.
+ Ăn bột tỏi cũng là cách để hạ huyết áp với lượng bột tỏi cần thiết mỗi ngày là từ 600mg đến 900 mg.
+ Uống trà tỏi với cách chế biến cho 3 tép tỏi vào một cốc nước sôi đậy kín sau đó cho thêm ít mật ong vào để uống.

31/12/2021

Thế nào là cao huyết áp?
Đầu tiên hãy cùng hiểu về huyết áp bình thường. Huyết áp được thể hiện bằng 2 chỉ số: Huyết áp tối đa (còn gọi là huyết áp tâm thu) bình thường từ 90 đến 139 mmHg và huyết áp tối thiểu (còn gọi là huyết áp tâm trương), bình thường từ 60 đến 89 mmHg.
Tăng huyết áp: Khi chỉ số huyết áp tâm thu lớn hơn 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương lớn hơn 90 mmHg thì được chẩn đoán là huyết áp cao.

31/12/2021

Huyết áp là gì?
Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của động mạch.
Như thế nào là huyết áp bình thường?
Về các số đo huyết áp gồm có 2 trị số: Huyết áp tối đa hay còn gọi là tâm thu, huyết áp tối thiểu hay còn gọi là tâm trương. Căn cứ vào 2 trị số này để chẩn đoán huyết áp thế nào là bình thường:
Huyết áp bình thường: Đối với người lớn, huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg thì được gọi là huyết áp bình thường.
Huyết áp cao: Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên thì chẩn đoán là cao huyết áp.
Tiền cao huyết áp: Giá trị nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp (Huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg) thì được gọi là tiền cao huyết áp.
Huyết áp thấp: (Hạ huyết áp) huyết áp thấp được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu dưới 100 mmHg.
Để kết luận một người bị tăng huyết áp hay không người ta cần căn cứ vào trị số huyết áp của nhiều ngày. Do đó phải đo huyết áp thường xuyên, theo dõi trong nhiều ngày và mỗi ngày nhiều lần. Ở một số người, huyết áp có thể tăng nhất thời khi quá xúc cảm, stress, hoặc sau khi uống rượu, bia, sau tập luyện, lao động nặng… chẳng hạn.
Huyết áp cũng thay đổi theo độ tuổi và chỉ số huyết áp bình thường ở mỗi độ tuổi cũng khác nhau. Dưới đây là bảng chỉ số huyết áp theo từng độ tuổi để mọi người dễ theo dõi, kiểm soát huyết áp của mình và người thân trong gia đìn

25/12/2021

Bệnh Viện Hỗ trợ tư vấn trực tuyến trong mùa dịch với Ưu Đãi Giảm 50% chi phí điều trị Huyết Áp Cao cho Bà con có BHYT, BHXH
Hỗ Trợ tặng Trà thanh lọc và 1 tháng thuốc khi mua 3 tháng thuốc điều trị.
----------------------------------------
- Chỉ 2 lần/ngày, k.h.ỏi d.ứt điểm chỉ sau 1 liệu trình
- Không t.huốc tây, chỉ số huyết áp về mức an toàn
- Không còn đau đỉnh đầu , vai gáy, Tê bì chân tay , mệt mỏi
- Tránh , đánh bay Mỡ Máu, Men Gan
Hoàn Toàn Huyết Áp Cao Chỉ Sau 1-3 tháng
ỔN ĐỊNH - LÀM CHỦ CUỘC SỐNG
Bà con để lại SỐ ĐIỆN THOẠI để các Bác Sĩ Chuyên Khoa Thăm Khám sớm nhất.
Hoặc gọi ngay: 0868.395.713 để được tư vấn và hỗ trợ.

25/12/2021

Các bài tập thể dục cho người bị huyết áp cao

Bên cạnh sử dụng các loại thuốc trị huyết áp cao thì những bài tập thể dục cho người cao huyết áp có vai trò đặc biệt quan trọng góp phần phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, an toàn. Mời các bạn cùng tham khảo những bài tập thể dục cho người cao huyết áp sau đây để tăng cường sức khỏe và giúp kiểm soát cũng như ngăn chặn các triệu chứng cao huyết áp.

Vai trò của tập thể dục đối với người bị huyết áp cao
Nhiều người cao huyết áp vẫn lầm tưởng rằng người bị cao huyết áp không nên làm việc quá sức, không được hoạt động mạnh, cũng đồng nghĩa với việc không được luyện tập thể thao. Điều này là hoàn toàn sai lầm bởi vì những bài tập thể dục cho người cao huyết áp mang đến những lợi ích tuyệt vời để cải thiện tình trạng bệnh và giúp tăng cường sức khỏe. Cụ thể:

Tập thể dục thường xuyên và hợp lý giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, tăng cường tuần hoàn máu để tĩnh mạch đưa máu về tim nhanh chóng, cũng như đẩy máu lưu thông đến các cơ quan quan trọng như não, phổi, gan, thận và các cơ bắp đều đặn.
Điều hòa lượng cholesterol trong máu giúp giảm thiểu tối đa tình trạng tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch.
Giúp tinh thần sảng khoái, tâm trạng thoải mái lạc quan và cơ thể trở nên nhanh nhẹn hơn.
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hỗ trợ phục hồi trong quá trình điều trị được nhanh chóng.
Lưu ý khi tập thể dục cho người bị huyết áp cao
Người cao huyết áp cần thực hiện các bài thể dục hàng ngày, điều này đặc biệt quan trọng để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh, tuy nhiên trong quá trình tập luyện cần lưu ý một số vấn đề sau:

Tùy từng giai đoạn bệnh mà chế độ tập thể dục cho người cao huyết áp sẽ có sự khác nhau. Bởi vì tình trạng bệnh của mỗi người là không giống nhau có người bị nặng có người bị nhẹ. Vì vậy các bài tập sẽ cần có sự thay đổi để phù hợp với tình trạng bệnh của từng người.
Người bệnh cần phải kiên trì tập luyện đều đặn trong thời gian dài ít nhất từ 2 đến 3 tháng để thấy được hiệu quả. Phương pháp này đòi hỏi người bệnh phải kiên nhẫn.
Chú ý trước khi tập người bị cao huyết áp phải khởi động thật kỹ và đầy đủ các khớp từ đầu, cổ, tay, hông, đầu gối, cổ chân để tránh bị chấn thương. Sau khi tập cần dành thời gian để thư giãn để có thời gian cho huyết áp được cân bằng trở về mức ổn định.
Khi thực hiện các bài tập thể dục cho người cao huyết áp hãy nhớ uống nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập để bổ sung lượng nước cần thiết tránh tình trạng mất nước cho cơ thể.
Trong lúc tập cần phải thực hiện các động tác thở đều và thở sâu, trường hợp nếu có cảm giác mệt, khó thở cần dừng lại nghỉ ngơi không nên gắng sức dễ gây nguy hiểm.
Hãy rủ người khác cùng tập chung để có bạn đồng hành cùng nhau tập luyện sẽ mang đến kết quả tốt hơn.
Thời gian tập không nên quá dài gây mệt mỏi nhưng cũng không nên quá ngắn sẽ không mang lại được hiệu quả tối đa, tốt nhất mỗi ngày dành khoảng từ 20 đến 30 phút để tập luyện.
Một số bài tập thể dục tại chỗ cho người bị huyết áp cao hiệu quả
Như chúng ta vừa tìm hiểu ở phần trên việc tập thể dục mang đến rất nhiều lợi ích cho người cao huyết áp. Vì vậy nội dung tiếp theo chúng tôi giới thiệu với các bạn một số bài tập thể dục cho người huyết áp cao được đông đảo bệnh nhân cao huyết áp đang tập luyện và mang đến kết quả rất khả quan.

Bài tập điều hòa hơi thở cho người huyết áp cao
Tác dụng của bài tập này giúp cho người bệnh thư giãn và giữ được bình tĩnh, ổn định tâm trạng từ đó huyết áp có thể hạ xuống.

Bài tập này thực hiện khá đơn giản và rất tiện lợi có thể tập mọi lúc mọi nơi nhất là khi người bệnh thấy huyết áp của mình đang có dấu hiệu tăng lên.

Thực hiện bài tập như sau:

Không gian tốt nhất để thực hiện là nơi yên tĩnh, mát mẻ và thoáng đãng, hãy chuẩn bị một thảm yoga và bạn hãy ngồi vào thảm ở tư thế hoa sen để làm các động tác tiếp theo.
Thực hiện hít thở nhẹ nhàng và nhắm mắt vào tay đặt lên đùi.
Bạn hít vào khoảng 4 giây rồi lại thở ra khoảng 4 giây, lặp lại động tác này trong khoảng từ 10 đến 15 phút để huyết áp ổn định.
Bài tập hít thở lưu thông hệ thần kinh cho người huyết áp cao
Với bài tập hít thở lưu thông hệ thần kinh mang đến hiệu quả cải thiện và tăng cường lưu thông máu giúp giảm nguy cơ cao huyết áp và có khả năng giảm stress cực kỳ tuyệt vời.

Cách thực hiện bài tập:

Các bạn cũng chuẩn bị một tấm thảm yoga và ngồi trên thảm ở tư thế hoa sen, bàn tay đặt lên đùi.
Tiếp theo giữ nguyên tư thế tay và tư thế ngồi rồi từ từ nâng bàn tay phải lên che kín lỗ mũi bên phải. Cùng lúc đó hít thật sâu ở lỗ mũi bên trái.
Tiếp đến bạn lại chuyển sang nâng tay trái để che kín lỗ mũi trái rồi hít thật sâu bằng lỗ mũi bên phải.
Bạn cứ tiếp tục lặp lại động tác này lần lượt từ bên phải sang bên trái trong khoảng 20 lần và tăng dần số lượng ở những lần tập sau. Thực hiện tập luyện bài tập này mỗi ngày sẽ cải thiện đáng kể tình trạng cao huyết áp.
Bài tập hít thở thanh lọc cho người huyết áp cao
Bài tập thể dục cho người cao huyết áp tiếp theo mang đến rất nhiều những lợi ích ưu việt đó chính là bài tập hít thở thanh lọc. Cụ thể:

Giúp giải độc máu, ngăn ngừa nhiều loại bệnh.
Hỗ trợ kiểm soát tăng huyết áp.
Giúp bạn có được cơ bụng phẳng, thon.
Hướng dẫn bài tập:

Đầu tiên bạn cũng chuẩn bị sẵn một tấm thảm yoga và ngồi ở tư thế hoa sen. Đối với người mới bắt đầu tập để giảm đau lưng có thể dựa vào tường khi thực hiện động tác.
Trong tư thế gyan mudra bạn nhắm mắt và để tay nghỉ ngơi thả lỏng, nhanh chóng hít vào và thở ra để thu hẹp cơ bụng dưới, giữ nguyên động tác từ 1 đến 2 giây.
Thực hiện 3 vòng, mỗi vòng 10 lần hít vào thở ra như vậy, mỗi vòng hãy tạm dừng 15 giây và kết thúc bài tập với 1 lần hít thở sâu.
Bài tập thở sâu thứ ba mươi hai cho người bị cao huyết áp
Đây cũng là một bài tập được nhiều người bệnh cao huyết áp lựa chọn để giúp hạ thấp huyết áp và duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Bài tập thở sâu thứ ba mươi hai thực hiện như sau:

Chọn không gian yên tĩnh và ngồi theo tư thế giữ lưng thẳng.
Thực hiện hít vào thở ra 6 lần trong 30 giây theo quy định mỗi nhịp thở cách nhau 5 giây và như vậy được tính là 1 vòng.
Hãy thực hiện hít vào thở ra 3 vòng và bạn sẽ thấy được hiệu quả ngay tức thì.
Một số môn thể thao phù hợp với người bị huyết áp cao
Ngoài những bài tập thể dục tại chỗ được giới thiệu ở trên, người bị huyết áp cao nên tập những bộ môn thể thao phù hợp như:

Đi bộ
Bên cạnh chế độ tập thể dục cho người cao huyết áp hợp lý, khoa học thì người bị huyết áp cao nên thường xuyên đi bộ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đi bộ giúp điều hòa oxy cho tim, tăng tuần hoàn máu lưu thông, phòng ngừa bệnh tim mạch hỗ trợ điều trị cao huyết áp.

Chạy bộ
Đây cũng là bài tập được nhiều người bệnh huyết áp cao lựa chọn vì khá đơn giản và dễ thực hiện mà hiệu quả cao. Chạy bộ cũng giống như đi bộ chỉ là tốc độ sẽ nhanh hơn và cần dùng sức nhiều hơn. Vì vậy nên thực hiện từ từ đầu tiên là đi bộ nhanh và dần dần tăng tốc độ, khi nào mệt hãy chậm dần lại rồi đi bộ thêm một đoạn hãy dừng nghỉ.

Đạp xe
Bạn còn có thể lựa chọn đạp xe để hỗ trợ điều trị cao huyết áp hiệu quả và chú ý là tập với cường độ nhẹ nhàng để không bị quá sức. Thời gian đạp xe tốt nhất là vào buổi sáng nên chọn những nơi yên tĩnh, không khí trong lành.
Yoga, dưỡng sinh
Những môn thể thao này cực kỳ có lợi cho sức khỏe và đặc biệt rất tốt cho hệ tim mạch giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp. Cũng giống như các bài tập thể dục cho người cao huyết áp các bài tập yoga, dưỡng sinh đều khá nhẹ nhàng không yêu cầu dùng quá nhiều sức nên sẽ phù hợp với yêu cầu tập luyện của người bị huyết áp cao.

Bơi lội
Thêm một môn thể thao lý tưởng dành cho người cao huyết áp đó chính là bơi lội. Lưu ý là trước khi bơi cần khởi động thật kỹ và bắt đầu bơi từ từ sau đó mới tăng tốc, không tập quá sức và không bơi khi trời lạnh.

Bóng bàn, cầu lông
Đây là hai môn thể thao mà người bị huyết áp nên lựa chọn tập luyện hàng ngày tốt cho hệ thần kinh giúp tâm trạng thoải mái. Đồng thời có thể rèn luyện tay chân giúp các khớp hoạt động trơn tru, rèn luyện nhanh tay nhanh mắt và hỗ trợ điều trị tăng huyết áp.

Đối tượng bị cao huyết áp phần lớn từ độ tuổi trung niên trở đi trong đó phần lớn là những người lớn tuổi chính là ông bà, bố mẹ của chúng ta. Vì vậy bên cạnh việc tìm hiểu các bài tập thể dục cho người cao huyết áp thì bạn cũng cần nghiên cứu thêm những sản phẩm hỗ trợ cho người lớn tuổi để giúp ông bà cha mẹ sống vui sống khỏe.

Để điều trị bệnh huyết áp cao cho người cao tuổi rất cần áp dụng các bài tập thể dục cho người cao huyết áp cũng như chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Ngoài ra, người bệnh cũng cần giữ tinh thần luôn thoải mái để giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm.