What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 20:00 Sunday 08:00 - 20:00

https://www.facebook.com/102650731545841/

Mindfulness Yên Mai

Home
Vietnam
Hanoi
Mindfulness Yên Mai

Tiên phong tại Việt Nam về Chăm sóc sức khoẻ Thân-Tâm-Trí toàn diện

10/09/2024

Hôm qua mình có lớp lúc gần 7h tối nhưng mình biết sẽ tắc đường nên đi sớm từ 5h. Trước đó không mưa, thế mà đùng một cái 5h trời mưa xối xả. Mình vừa đi vừa hít sâu thở đều cho đỡ hồi hộp. Vì cảm giác mưa táp vừa mặt, rồi những đoạn đường trũng bắt đầu ngập quả thực rất gây lo lắng, bồn chồn 😨

Mình may mắn có những người cộng sự cùng quan điểm, đặt sự an toàn của học sinh, giáo viên lên trên hết. Nên các lớp của tụi mình đều đã được nghỉ hoặc chuyển lên online.

Nhưng mình biết ngoài kia còn rất rất nhiều người vẫn cần phải đi làm, nhiều học sinh vẫn đang đi học.

Mình xin gửi vào đây hình ảnh nguồn năng lượng bình an của mình trong suốt 6 năm vừa rồi 🐶🥰 Dù bên ngoài vất vả đến mấy, về tới nhà, nhìn thấy cún tồ, xoa đầu cún vài cái, hỏi thăm cún vài câu thì những mệt nhọc đều dịu xuống.

Xin được chúc mọi người đều đi đến nơi về đến chốn, đều được bình an, vô sự 🍀🫶

23/08/2024

Sáng nay mưa gió sương sương, mình ngồi nhà xem lại slides và tài liệu cho workshop giới thiệu Thực hành Mindfulness chiều nay. Tiếng nhạc không lời nhẹ nhàng cất lên trong background 🥰

Cũng phát hiện ra một số điểm cần chỉnh sửa cho hợp lý hơn về câu từ. Giúp khán giả theo dõi bài giảng một cách hiệu quả hơn.

Cuối bài giảng mình gặp lại chiếc slide này, thấy thật xúc động giống như khi mình làm slide này lần đầu tiên 🥹

"Giữa muôn trùng khó khăn, thử thách của cuộc sống thường nhật, chúng ta có thể làm gì để những nhọc nhằn vơi bớt?

Chúng ta có thể làm gì để mang sự nhẹ nhàng, dịu dàng đến với cơ thể và tâm trí của mình?"

07/05/2024

Chuyện của ngày đầu tiên đi làm lại sau đợt nghỉ lễ, giờ mới kể ☺️

Hôm 2/5 vừa rồi mình đi làm lại, mình đi dạy tiếng Anh cho một anh bác sĩ Sản Phụ khoa. Anh là người anh, người đồng nghiệp mà mình rất quý trọng. Nhờ có khoá thực hành mindfulness ở Mindfulness Yên Mai mà hai anh em có cơ hội gặp nhau, và bây giờ hai anh em mình đang cùng nhau xây dựng dự án về thực hành mindfulness cho một nhóm đối tượng rất đặc biệt 😍

Mình xin tạm dịch trang sách trong ảnh như sau để chia sẻ cùng mọi người nha.

"TÌnh Yêu - Sự khởi đầu chẳng bao giờ kết thúc

Kể từ khi mang thai, chúng ta sẽ mãi mãi kết nối với từng đứa con của mình theo một cách nào đó, kể cả khi chúng đã khôn lớn và sống độc lập. Và các con cũng sẽ luôn ở trong suy nghĩ, cảm xúc và ký ức của chúng ta, thậm chí vượt qua cả giới hạn của cõi đời này. Sức mạnh của mối quan hệ mẹ-con, khởi nguồn từ khi mang thai và sinh nở, là một sức mạnh bản năng sâu xa khiến người mẹ và con mình quan tâm lẫn nhau.

Mối quan hệ mẹ con đôi khi sẽ có những gập ghềnh, nhưng trong người mẹ hiện diện một tình yêu lớn lao tiếp sức cho bà những khi trắc trở, một cảm giác gắn kết mạnh mẽ với đứa con mà bà đã đưa đến thế giới này."

🌿🌸

Thân mến,
BS Thắng Trịnh

Tái bút: Các bạn có thấy bông hoa nhài xinh xinh trên tay em bé không? Cây nhài nhà mình mới đơm bông đó, yêu nhỉ! 🥰

05/05/2024

Bạn à,

Những cây ngọc lan đã vào mùa ra hoa rồi đó, bạn có để ý không? 🌸

Những ngày này, đang đi trên đường mà bạn bắt gặp một làn hương ngọc lan dịu dàng, nồng nàn thì nếu được, bạn hãy đi chậm lại một chút nhé.

Hãy đưa sự chú ý của bạn đến với mùi hương ngọc lan ấy, tập trung toàn bộ tâm trí để "lắng nghe" hương ngọc lan và quan sát trạng thái của tâm trí nhé.

Có suy nghĩ nào đang ghé ngang qua tâm trí?

Những suy nghĩ ấy đưa tâm trí đi đâu?

Hay tâm trí đang tập trung hoàn toàn vào mùi hương hoa? 🌸

(Và dù có tận hưởng hương ngọc lan thì bạn chớ quên đảm bảo an toàn khi đi lại nha!)

02/05/2024

Hôm nay BS Thắng xin chia sẻ với các bạn về một bộ phim hoạt hình đã khiến mình vô cùng xúc động.

Xúc động là vì bộ phim chứa nhiều giá trị nhân văn rất thân thương, rất quen thuộc mà mình đã được trải nghiệm trên hành trình thực hành mindfulness những tháng năm qua.

Đó là tình bạn trong sáng của ba em nhỏ. Chúng chơi với nhau, nương tựa lẫn nhau, cùng nhau tận hưởng những giây phút vui vẻ và cùng nhau vượt qua những khó khăn. Chúng thậm chí sẵn sàng bảo vệ nhau, hi sinh vì nhau bất chấp hệ luỵ phía sau ❤️

Đó là một ngôi làng với những người dân ban đầu khiếp sợ những gì khác biệt với họ. Nhưng rồi ngôi làng ấy không còn phân biệt giống loài, màu da, ngoại hình nữa. Họ chấp nhận và chung sống hoà bình với những người không có cùng giống loài, ngoại hình với mình. Họ buông bỏ định kiến và chấp nhận sự khác biệt cá nhân. Họ thậm chí còn bảo vệ những kẻ yếu thế ❤️

Đó là một người mẹ ban đầu vì lo sợ cho con mà kiểm soát, kìm kẹp con mình. Nhưng rồi bà mẹ ấy học cách buông bỏ những kỳ vọng áp đặt lên con, để có thể yêu thương con bằng cách ủng hộ con làm điều con muốn - dù cho đó không phải là điều cha mẹ muốn. Bởi cha mẹ mong con luôn hạnh phúc. Và việc cha mẹ làm đó là sẽ luôn dõi theo con, sẽ luôn bên con, sẽ luôn là "vùng an toàn" cho con bất cứ khi nào con cần ❤️

🌿🌸

Hà Nội, 1/5/2024

Thương mến,
TS BS Thắng Trịnh

22/04/2024

Lại thêm một ngày đầu tuần sắp trôi qua.

Lúc này, bạn có thể dành ra ít phút để "check-in" với cơ thể mình xem cơ thể đang như thế nào không?

Mời bạn ngồi xuống (nhưng nếu bạn muốn đứng hay nằm thì cũng hoàn toàn ổn thoả), bạn có thể mở mắt, nhắm mắt hoặc hạ thấp ánh nhìn một chút.

Bây giờ bạn hãy đưa sự chú ý tới hai bàn chân, quan sát xem có cảm giác thể chất nào đang hiện diện tại hai bàn chân mình. Rồi lần lượt đưa sự chú ý lên trên đôi chân, vùng khung chậu, thân mình, cánh tay, đôi vai, cổ và đầu.

Chỉ đơn thuần ghi nhận cảm giác đang có mặt tại mỗi bộ phận trên cơ thể. Không cần phải cố gắng để thay đổi nó hay tạo ra bất cứ cảm giác nào mới cả nhé.

Cơ thể bạn đang cần điều gì? Bạn có thể đáp ứng được nhu cầu đó của cơ thể không?

🌿🌸

15/04/2024

"Thứ Hai là ngày đầu tuần
Bé hứa cố gắng chăm ngoan" 🎼

Buổi sáng đầu tiên trong tuần của bạn thế nào?

Bạn có hối hả hoà vào dòng người trên phố đi học, đi làm không? Bạn có dậy sớm đưa các bé đi học không? 🤓⏰

Cuộc sống ngày nay, không chỉ các em bé mới "cố gắng chăm ngoan" để được phiếu bé ngoan cuối tuần mà người lớn chúng mình cũng luôn cần cố gắng hằng ngày, hằng giờ. Cho nên cơ thể và tâm trí ta rất dễ đi vào trạng thái bận rộn: cơ thể hoạt động liên tục còn tâm trí cũng chất đầy các kế hoạch, các mục tiêu cần hoàn thành.

Trong một ngày hối hả, thực hành chú tâm (mindfulness) giống như một khoảng nghỉ ngắn. Ta sẽ lắng lại một chút để quan sát những gì đang hiện diện trên cơ thể và trong tâm trí mình.

Có cảm giác thể chất nào đang hiện rõ trên cơ thể bạn?

Có những suy nghĩ nào đang hiện lên trong tâm trí bạn?

Có điều gì đang diễn ra trong ta - ngay lúc này, ngay nơi này?
..

Nhân ngày đầu tuần, Yên Mai xin chúc tất cả các bạn một tuần mới thật dễ chịu và an lành nha 🌿🌸

Ảnh: Pinterest

11/04/2024

Mời bạn ngồi xuống đây, chúng ta cùng làm một thực hành mindfulness mini cùng Mindfulness Yên Mai và bác sĩ Thang Trinh nhé!

Sáng nay mình lên phố đi dạy, không khí se se hệt như tiết trời mùa thu. Lúc về, mình đi bộ ra chỗ gửi xe, không gian rất nhiều cây cối, cây to có, cây bé có. Và bỗng mình nghe thấy tiếng chim hót.

Thế là mình tự thưởng cho bản thân mấy phút "thảnh thơi": mình ngồi xuống trên ghế đá hẵng còn ẩm ướt sau cơn mưa đêm trước. Nhẹ nhàng tháo chiếc ba lô trĩu nặng sách vở ra, đặt sang một bên. Mình tựa vào lưng ghế. Thấy thân mình được lưng ghế nâng đỡ. Cảm giác vững vàng, ổn định.

Và rồi trong khoảnh khắc ấy, bao quanh mình là những tán lá cây, là tiếng chim hót, là ánh sáng mặt trời dìu dịu 🌿🕊🌞 Lúc ấy, mình có thể nhận rõ ai đang hiện diện trong tâm trí mình. Nhận rõ tình cảm của mình dành cho người ấy. Những cảm xúc gì đang dần hiện lên lúc này, nơi này.

/Hà Nội 9.4.2024/

Ngày mai, mời bạn dành ra một khoảng thời gian ngắn (chỉ vài phút cũng được), ngồi xuống, chú tâm cảm nhận không gian xung quanh và xem điều gì sẽ hiện diện trong tâm-trí của mình nhé!

Thân mến,
TS BS Thắng Trịnh

08/04/2024

Chúng mình đến đây, ngồi xuống cùng nhau lắng nghe, chia sẻ, học tập về thực hành chú tâm (mindfulness) 🌿🌸

Với vai trò là người hướng dẫn trong workshop ngày 7/4 tại Mindfulness Yên Mai, BS Thang Trinh cảm thấy rất vui đã có cơ hội chia sẻ tới các anh, chị và các bạn kiến thức về thực hành mindfulness. Mình càng vui hơn nữa vì qua hai thực hành "mini" về mindfulness, tất cả khán giả đều đã cảm nhận được một số lợi ích tức thì khi thực hành mindfulness 😍

Xin cảm ơn mọi người đã tham gia và hiện diện trọn vẹn trong workshop lần này! ❤️

Thân mến,
TS BS Thắng Trịnh

Photo: Massage Jaden

06/04/2024

Các bạn có thấy căn phòng xinh và yên tĩnh hông ạ? Có chứ, nhỉ?! 😍

Căn phòng này chính là nơi mình sẽ chia sẻ và hướng dẫn các anh chị, các bạn khán giả trong workshop Giới thiệu Thực hành Mindfulness chiều hôm nay.

Xin cảm ơn sự nhiệt tình và chu đáo của Massage Jaden - đơn vị đồng hành cùng Mindfulness Yên Mai chúng mình trong event lần này! ❤️

28/03/2024

Các bạn thân mến,

Tháng Tư sắp về, BS Thắng xin gửi tới các bạn một workshop về thực hành chú tâm (mindfulness) nha.

🌸 ĐỐI TƯỢNG KHÁN GIẢ

Workshop này dành cho tất cả các cô chú, anh chị, các bạn trên 18 tuổi. Đặc biệt là những ai có mong muốn, nhu cầu:

- Sống trọn vẹn, ý nghĩa, hạnh phúc hơn
- Cải thiện sức khoẻ thể chất, tinh thần
- Xây dựng mối quan hệ lành mạnh, yêu thương với chính bản thân mình và mọi người xung quanh
- Nâng cao năng lực xử trí stress một cách hiệu quả

🌸 THAM DỰ WORKSHOP, CÁC BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC:

- Kiến thức, nhận thức về stress và tác động tiêu cực trên thân và tâm của stress
- Phương pháp khoa học để tự đánh giá tác động của stress
- Hiểu biết về lợi ích và khía cạnh khoa học của thực hành Chú tâm
- Trải nghiệm một số thực hành Chú tâm đơn giản, thiết thực có thể ứng dụng trong đời sống thường nhật
- Voucher trị giá 250.000 đ dành cho 03 khán giả đăng ký đầu tiên. Voucher được áp dụng cho các khoá học thực hành mindfulness do TS BS Thắng Trịnh giảng dạy tại trung tâm Yên Mai

🌸 Workshop diễn ra vào 14-16h thứ Bảy 6/4/2024 tại

🌸 Để đăng ký, mời bạn liên hệ số hotline của trung tâm Yên Mai (Ms Hiền 0888.102.806) hoặc 0915.618.686 nhé.

Hẹn gặp các bạn tại workshop nha! 🥰

Thân mến,
TS BS Thắng Trịnh

Address

Tầng 3 Số 52 Ngõ 84 Phố Chùa Láng
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 20:00
Sunday	08:00 - 20:00

Telephone

+84888102806

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mindfulness Yên Mai posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mindfulness Yên Mai:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?