30/05/2023
05 BÍ QUYẾT VÀNG ĐỂ CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục, duy trì trạng thái phấn chấn. Chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng sống của chúng ta. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp tâm trạng tốt hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn, quyết định sáng suốt hơn. Không quá khó để có giấc ngủ ngon nếu bạn thực hành những mẹo nhỏ trong bài viết này. Cùng Lera đi tìm hiểu nhé!
1. Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ
Ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra đã được chứng minh sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, khiến cho đầu óc của bạn duy trì trạng thái tỉnh táo và ngăn cản giấc ngủ tìm đến. Vì vậy, để ngủ ngon, hãy tắt các thiết bị điện tử 1-2 tiếng trước giờ ngủ.
2. Không uống cà phê sau 2 giờ chiều
Nhiều người chúng ta thường uống cà phê vào đầu buổi chiều để tỉnh táo hơn, tập trung hơn mà giải quyết khối lượng công việc còn lại trong ngày. Tuy nhiên, đừng nên làm điều này nếu bạn muốn lên giường vào tầm 9 – 10 giờ tối. Uống cà phê muộn, đến tối lượng caffeine vẫn còn luân chuyển trong cơ thể, khiến bạn “tỉnh như sáo”, đầu óc không thể thư giãn mà mời giấc ngủ đến được.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp bạn giải phóng một số căng thẳng và lo lắng tích tụ suốt một ngày dài. Chỉ cần 15-20 phút tập những động tác Yoga cơ bản, dạo bộ, hay tập thái cực quyền để điều hoà nhịp thở và thả lỏng các cơ, bạn sẽ thấy tinh thần và thân thể mình dịu đi nhiều, bình tĩnh hơn, khỏe mạnh hơn. Với đầu óc nhẹ nhàng, khi nằm lên giường bạn cũng dễ tập trung ngủ hơn, không bị quấy rầy bởi những suy nghĩ về các chuyện xảy ra trong ngày.
4. Tắm nước ấm trước khi ngủ
Đắm mình trong làn nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, khiến cho toàn thân của bạn được thả lỏng. Nước ấm kích hoạt cơ thể chúng ta rơi vào chế độ chậm hơn, nhịp tim và nhịp thở chậm lại để chúng ta dễ dàng đi vào “vùng đất mơ màng” của giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên tắm muộn sau 9 giờ tối, vì tắm muộn có thể khiến cho bạn bị cảm lạnh thậm chí nguy hiểm đến sức khỏe.
5. Sử dụng bổ sung Sữa non ngủ ngon Lera
Sữa non ngủ ngon Lera là một trợ thủ tuyệt vời hỗ trợ cho giấc ngủ, nó giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, sử dụng đều đặn mỗi ngày 2 ly sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ sinh học.
Với nguồn sữa non được nhập khẩu 100% từ Hoa Kỳ, đưa hoạt chất Melatonin, ứng dụng CN phytosome độc quyền vào sản phẩm giúp bạn cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ do thay đổi múi giờ và giúp giảm mệt mỏi, lo âu, trị nhức đầu, trầm cảm, căng thẳng thần kinh,...
Hi vọng qua bài viết trên sẽ không quá khó để giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.
Đặc biệt để liên hệ mua sữa ngủ ngon Lera với giá khuyến mãi, bạn có thể để lại cmt ở phần bình luận nhắn tin SĐT vào mục tin nhắn, sẽ có chuyên gia liên hệ tư vấn trực tiếp cho bạn.
