Yoga Dung Vi

17/07/2025

Cách tập Plank đúng cách.

04/07/2025

✨ Hôm nay tâm trạng mình vui lạ kỳ!
Không có gì đặc biệt, chỉ là thấy lòng nhẹ tênh, đầu óc thảnh thơi và môi thì cứ muốn mỉm cười cả ngày. 😊

Cuộc sống đúng là có những lúc bình yên đến lạ – khi mình ngừng lo lắng quá nhiều và chỉ đơn giản là… tận hưởng những điều đang có. Một ly cà phê ngon, một tin nhắn dễ thương, một ánh nắng dịu buổi chiều – nhỏ thôi mà sao đủ làm mình thấy yêu đời đến vậy! 🌞🌿

Gửi một chút năng lượng tích cực đến mọi người nè 💌
Mong ai đọc được cũng sẽ có một ngày dễ chịu như mình đang có. ❤️

08/06/2025

Đôi chân – trái tim thứ hai mà bạn đang lãng quên mỗi ngày
--------------------------------------------------------
Bạn có biết rằng, ngoài trái tim “chính” ra, cơ thể bạn còn có một trái tim thứ hai?
Và điều đáng tiếc là hầu hết chúng ta đang... bỏ quên nó.

Nhiều người chăm sóc trái tim bằng cách ăn uống lành mạnh, ăn rau xanh, salad, uống thuốc bổ tim...
Nhưng lại bỏ qua một điều rất đơn giản mà cực kỳ hiệu quả: đi bộ.

Vì sao đi bộ lại quan trọng đến vậy?
Cơ thể bạn giống như một hệ thống ống dẫn – máu từ tim bơm xuống chân thì dễ, nhưng máu từ chân đi ngược trở lại tim mới là chuyện khó. Tim dù khỏe đến mấy cũng không thể làm việc đó một mình, nhất là với quãng đường từ bàn chân.

Lúc này, “người anh em thầm lặng” ra tay giúp sức.
Đó chính là các cơ bắp ở bắp chân – thứ mà giới chuyên môn gọi là bơm cơ sinh học.

Mỗi lần bạn bước đi, các cơ chân co lại, ép các mạch máu như vắt miếng bọt biển, giúp đẩy máu từ chân về lại tim.
Nếu bạn ngồi lì một chỗ suốt ngày, không vận động, máu sẽ ứ lại ở mắt cá chân, gây ra giãn tĩnh mạch, nặng chân, nhức mỏi và cảm giác mệt mỏi lan tỏa khắp cơ thể.

Hiểu đơn giản:
👉 Đi bộ là cách đánh thức lại trái tim thứ hai của bạn.
👉 Mỗi bước chân bạn bước, là một nhịp sống bạn lấy lại.

Điều tuyệt vời là…
Bạn không cần phải chạy bộ, không cần gym, không cần kiêng khem khắc nghiệt.
Chỉ cần:
Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày,
Tập chân nhẹ nhàng 2 lần mỗi tuần,
Chọn đi thang bộ thay vì thang máy.
Đó là “thuốc bổ” miễn phí, lại cực kỳ hiệu quả cho hệ tuần hoàn.

Bạn nghĩ: “Mình vẫn ổn mà, có sao đâu…”?
Thử nhìn những con số này:
1 trong 3 người lớn đã bị rối loạn tuần hoàn máu trước tuổi 40.
2 trong 3 thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải mà không rõ nguyên nhân.

Chúng ta cứ mải tìm những viên thuốc đắt tiền, những liệu trình phục hồi sức khỏe…
Nhưng quên mất rằng, đôi chân mình – chính là bơm máu tự nhiên, bền bỉ nhất mà tạo hóa đã trao.

Bạn muốn khỏe mạnh hơn?
Có nhiều năng lượng hơn?
Sống sâu hơn và bền hơn?

Hãy bắt đầu bằng một việc rất đơn giản:
Đứng dậy và bước đi.
Không chỉ để vận động, mà là để giúp trái tim bạn đập tốt hơn từ bên trong.
Không cần ai nhắc, không tốn tiền – chỉ cần bạn nhớ rằng:
Mỗi bước chân là một bước chăm sóc sức khỏe thật sự.





Trang TG ăn Chương

06/04/2025

Chị e đã chuẩn bị tập yoga j chưa?
Còn đây là góc nhỏ để luyện tập Yoga của iem nè 😀

20/03/2025

Toàn các cô xinh đẹp trong team bầu - kids. Thế này học viên chả iu 😍

10/01/2025

Niềm vui không khó khi chúng ta chịu khó ở bên nhau❤️

20/12/2024

1 buổi quay VTV3 với bài tập mở khớp háng, đâylà bài tập cho xương chậu, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể và nuôi dưỡng vùng xương chậu. Hãy duy trì tập thể dục mỗi ngày để thân khoẻ, tâm an nha cả nhà ❤️

08/12/2024

☘️☘️☘️ Mỗi ngày một niềm vui 7h35 trên VTV3.

Với bài tập kéo giãn làm mềm vùng chi dưới , vùng chân đùi của mình sẽ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giảm thiểu tê bì hay suy giãn tĩnh mạch.
Cùng nhau tập luyện để cải thiện sức khoẻ nhé các bạn❤️❤️❤️

27/11/2024

Hành trình yêu thương, hành trình kết nối ❤️
Hẹn gặp tất cả mọi người vào ngày 30/11 và 1/12 .

25/11/2024

Mỗi ngày tôi chọn một niềm vui
Chọn những bông hoa cho những nụ cười🌻🌻🌻

Bài tập yoga: Lưu thông năng lượng trong cơ thể❤️

Mỗi ngày một niềm vui - 25/11/2024.