03/03/2025
📌Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống lại những tác nhân xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh như virus, vi khuẩn, vi nấm, ký sinh trùng hoặc thay đổi thời tiết (thời tiết chuyển từ ẩm sang khô, từ nóng sang lạnh,…), khói bụi, hóa chất từ môi trường, thực phẩm hàng ngày… Sức đề kháng yếu sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh tật phát triển.
🧐Những yếu tố ảnh hưởng tới sức đề kháng của cơ thể:
▶️ Sức đề kháng bị ảnh hưởng do môi trường sống
Môi trường sống bao gồm những nhân tố như nước, đất, ánh sáng, không khí, các hệ sinh vật,… Những yếu tố này ảnh hưởng trực tiếp tới việc sản sinh các tế bào miễn dịch. Những người sống ở trong môi trường bị ô nhiễm thường có hệ miễn dịch kém hơn so với những người khác, dẫn tới sức đề kháng yếu và dễ mắc bệnh hơn.
▶️ Do chế độ ăn uống
Tất cả những gì chúng ta ăn vào bụng sẽ phát huy tác dụng củng cố sức đề kháng của cơ thể hoặc cản trở hoạt động của nó. Do đó, cần phải xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, giàu chất đạm để cơ thể tạo ra kháng thể cần thiết từ các axit amin tiềm ẩn trong món ăn nhằm chống lại mối đe dọa với sức khỏe. Nguồn cung cấp chất đạm tốt nhất là thịt, các loại cá, đậu đỗ và những thực vật có củ.
Hơn nữa, trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cũng không thể thiếu các vitamin và vi khoáng.
▶️ Do chế độ sinh hoạt
– Tình trạng thiếu ngủ sẽ làm suy yếu khả năng đề kháng của chúng ta. Lúc này, đề kháng sản xuất ít kháng thể hơn nên cơ thể yếu đi, dễ bị mắc hoặc lây bệnh.
– Hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ miễn dịch.
– Việc cung cấp nước đầy đủ và ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như trái cây, ngũ cốc cũng là cách tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, để hệ tiết niệu và tiêu hóa không bị quá tải, các bạn hãy ghé toilet ngay khi chớm thấy có nhu cầu.
▶️ Do chế độ làm việc
Stress kéo dài có thể khiến mắc bệnh nhiều hơn thông thường. Đến nay, chúng ta đều biết một điều rằng, căng thẳng chính là một tình trạng tồi tệ. Tuy nhiên, không nhiều người nhận thức được rằng, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể như thế nào.
Khi trải qua tình trạng căng thẳng, sự cân bằng tự nhiên bên trong cơ thể bị ảnh hưởng theo cách chúng ta không thể hình dung được. Trên thực tế, căng thẳng sẽ gây ra những thiệt hại to lớn cho hệ miễn dịch.
▶️ Do chế độ tập luyện
– Vận động thể chất quá nhiều hoặc lối sống lười vận động sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể một cách nghiêm trọng.
– Thiền, tập thể dục, cầu nguyện và yoga là những cách tuyệt vời để chăm sóc bản thân, cũng như làm giảm mức độ căng thẳng. Những điều chỉnh bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống cũng ảnh hưởng đáng kể đến hệ thống thần kinh và tạo ra sự cân bằng, giúp khôi phục khả năng điều trị bệnh tự nhiên của cơ thể.
