03/08/2019
Những việc cần làm mỗi ngày để có một cuộc sống khỏe mạnh
Uống một ly nước vào buổi sáng
Thức dậy vào buổi sáng và uống một ly nước ấm, có thể cho thêm một lát chanh mỏng để uống cùng. Nước giúp làm sạch đường ruột của chúng ta, tăng khả năng trao đổi chất và tẩy sạch chất độc. Một số thông tin còn cho rằng uống một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp giảm cân.
Ngủ đủ giấc
Trong khi ngủ, cơ thể của chúng ta sẽ tái tạo, bài tiết các chất độc, thiếu ngủ làm chúng ta cảm thấy mệt mỏi, dễ căng thẳng và không thể tập trung làm việc. Thiếu ngủ cũng có thể làm hại đến sức khoẻ (đặc biệt là tim), làm giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến da và gây ra một số bệnh khác.
Thực hiện các bài tập nhẹ vào buổi sáng
Thay vì cố gắng ngủ nướng thêm vài phút vào buổi sáng, chúng ta hãy sử dụng thời gian đó để thực hiện các bài tập nhẹ như xoay người, duỗi thẳng người, gập bụng, hít đất, …
Những bài tập nhẹ này sẽ giúp đánh thức cơ thể sau một đêm dài, tăng lượng máu đến các cơ quan và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ
Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta thường hay sử dụng thức ăn nhanh để tiết kiệm thời gian, đây là một thói quen không tốt vì thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, dễ gây ra các bệnh nguy hiểm như béo phì, mỡ trong máu, tiểu đường, tim, …
Ăn sáng mỗi ngày
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bỏ qua bữa sáng, chúng ta sẽ có cảm giác đói bụng trước bữa trưa và bắt đầu tìm đến những món ăn vặt chứa nhiều chất béo, đường nhưng ít vitamin.
