Phòng khám tâm lý Merak Hà Nội

31/07/2024

💟 7 SỰ THẬT ẤM ÁP VỀ NƯỚC MẮT 👇👇👇
------------------------
1️⃣ Giải tỏa căng thẳng tự nhiên:
Khi chúng ta khóc, các hormone gây căng thẳng được giải phóng. Đây là cách tự nhiên nhất để cơ thể giải tỏa căng thẳng.

2️⃣ Hormone hạnh phúc:
Khóc cũng giải phóng hormone hạnh phúc như oxytocin và endorphin, giúp bạn cảm thấy tâm trạng phấn chấn hơn.

3️⃣ Bảo vệ mắt:
Ống dẫn nước mắt liên tục tiết ra một lượng nhỏ nước mắt tự nhiên - một chất lỏng kháng khuẩn giàu protein giúp giữ ẩm cho mắt và ngăn ngừa niêm mạc khô.

4️⃣ Lợi ích cho làn da:
Nước mắt cũng có thể làm sạch da và chứa các chất tăng cường collagen giúp da đàn hồi và tươi tắn hơn.

5️⃣ Vẻ đẹp dưới kính hiển vi:
Nước mắt của bạn dưới kính hiển vi trông đẹp như những bông tuyết.

6️⃣ Nước mắt hạnh phúc và đau đớn:
Theo các nhà nghiên cứu, giọt nước mắt của hạnh phúc sẽ chảy ra đầu tiên từ mắt phải, còn giọt nước mắt của đau đớn sẽ chảy ra đầu tiên từ mắt trái.

7️⃣ Khóc ít hơn khi già đi:
Bạn sẽ khóc ít hơn khi bạn già đi. Quá trình sản xuất nước mắt cơ bản chậm lại theo tuổi tác và điều này có thể dẫn đến tình trạng khô mắt.

🌸 Đôi khi, khóc không chỉ là biểu hiện của nỗi buồn mà còn là cách để cơ thể chúng ta tìm thấy sự cân bằng. Hãy luôn nhớ rằng, nước mắt cũng là một phần của hành trình sống đầy màu sắc của bạn.

🌟 Đừng ngại ngần khi khóc! Hãy để cảm xúc tự nhiên chảy trôi, giải tỏa và làm mới tâm hồn. Cùng Merak, chúng ta luôn hướng tới một cuộc sống lạc quan và tràn đầy yêu thương! 🌈
-------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

25/07/2024

💢 FACT: NHỮNG ĐIỀU BẠN CÓ THỂ CHƯA BIẾT VỀ MELATONIN

✍️ Melatonin là gì?
Melatonin, thường được gọi là “hormone ngủ”, được não bộ sản sinh và chịu trách nhiệm điều chỉnh nhịp sinh học của bạn (chu kỳ ngủ – thức). Nó giúp cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi vào ban đêm và ít mệt mỏi hơn vào ban ngày, giống như một nút bật chuyển cơ thể sang “chế độ ban đêm”.

👉 Những điều có thể bạn chưa biết về Melatonin:

✔️ Ánh sáng và Melatonin: Sản sinh melatonin bị ảnh hưởng bởi ánh sáng; tiếp xúc với ánh sáng làm giảm melatonin, trong khi bóng tối kích thích sản sinh thêm melatonin.
✔️ Biến động theo mùa: Mức độ melatonin biến động theo mùa, cao hơn vào mùa thu đông và thấp hơn vào xuân hè.
✔️ Nồng độ theo tuổi: Nồng độ melatonin ban đêm đạt đỉnh ở trẻ 1-3 tuổi, không đổi trong những năm thanh thiếu niên, và giảm dần khi trưởng thành. Người 70 tuổi chỉ còn khoảng 1/4 lượng melatonin mà người trẻ có.
✔️ Chống viêm và chống oxy hóa: Nghiên cứu cho thấy melatonin có tính chống viêm, chống oxy hóa, và chống đông máu.
✔️ Sức khỏe tinh thần: Melatonin điều tiết nhịp sinh học và giấc ngủ, thiếu hụt hormone này có thể gây mất ngủ và các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, lo âu và tâm thần phân liệt.

👉 Tại sao chúng ta luôn thiếu ‘hormone ngủ’ - Melatonin?

Cơ thể sản sinh đủ melatonin cho giấc ngủ, nhưng lối sống hiện đại có thể gây thiếu hụt hormone này, dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ và mệt mỏi suốt ngày.

👇 Những yếu tố chính gây thiếu hụt melatonin:

✔️ Chất có cồn: Tiêu thụ bia rượu lâu dài làm giảm sản sinh melatonin.
✔️ Ánh sáng xanh: Thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, và TV phát ra ánh sáng xanh giảm melatonin. Đeo kính ngăn ánh sáng xanh và tắt thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi ngủ là biện pháp hữu hiệu.
✔️ Caffeine: Uống đồ uống chứa caffeine cuối ngày làm giảm melatonin. Caffeine cần 8 tiếng để hoàn toàn đào thải khỏi cơ thể.
✔️ Làm ca đêm: Ánh sáng ban ngày giảm lượng melatonin, gây khó ngủ nếu thức đêm và ngủ bù ban ngày. Nhân viên làm ca đêm giảm sản sinh melatonin gần 34% so với người làm ca ngày.
✔️ Jet lag và chênh lệch múi giờ: Bay đến múi giờ khác làm nhịp sinh học lệch lạc, gây khó ngủ.

🎯 Làm sao để tăng melatonin một cách tự nhiên?
✔️ Ăn thực phẩm giàu melatonin: Trứng, cá, các loại hạt…
✔️ Dành thời gian ngoài trời lúc sáng: Điều chỉnh nhịp sinh học.
✔️ Tắm nước nóng trước khi ngủ: Giúp giảm cortisol (hormone căng thẳng) và kích thích sản sinh melatonin.

🌿 Giới thiệu sản phẩm FYM - Firm Your Mind

Để cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả và tự nhiên, hãy thử sử dụng sản phẩm FYM - Firm Your Mind của Merak. Với thành phần chính là Melatonin, FYM giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu hơn.

Lợi ích của FYM - Firm Your Mind:
Giúp ngủ nhanh hơn: Melatonin giúp bạn cảm thấy buồn ngủ nhanh chóng, giúp dễ dàng bắt đầu giấc ngủ.
Giấc ngủ chất lượng hơn: FYM giúp bạn duy trì giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn.
Giảm lo âu: Melatonin trong FYM cũng giúp giảm căng thẳng và lo âu, tạo cảm giác thư giãn.
An toàn và tự nhiên: FYM được sản xuất từ các thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe và không gây tác dụng phụ.

Hãy bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe tâm lý của bạn với FYM - Firm Your Mind
Muốn biết chi tiết hơn về sản phẩm vui lòng nhắn tin qua page chính thức của Merak hoặc qua hotline: 096.171.5858
-------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

16/07/2024

🧐 𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛ 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐚̂𝐦 𝐥𝐲́ 𝐯𝐮𝐢 𝐯𝐞̉, 𝐥𝐚̣𝐜 𝐪𝐮𝐚𝐧?

❗ 𝑇𝑟𝑎̣𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎́𝑖 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑘ℎ𝑖𝑒̂́𝑛 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑔𝑖𝑎 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑠𝑎̉𝑛 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 𝑐𝑎́𝑐 ℎ𝑜𝑜́𝑐 - 𝑚𝑜̂𝑛 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑛ℎ𝑢̛: 𝑎𝑑𝑟𝑒𝑛𝑎𝑙𝑖𝑛𝑒, 𝑐𝑜𝑟𝑡𝑖𝑠𝑜𝑙, 𝑛𝑜𝑟𝑎𝑑𝑟𝑒𝑛𝑎𝑙𝑖𝑛𝑒… 𝑣𝑎̀ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 đ𝑜̣̂𝑐 ℎ𝑎̣𝑖 𝑘ℎ𝑎́𝑐, đ𝑎̂̉𝑦 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑣𝑎̀𝑜 𝑡𝑟𝑎̣𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎́𝑖 𝑏𝑖̣ đ𝑎̂̀𝑢 đ𝑜̣̂𝑐, 𝑙𝑎̀𝑚 𝑡𝑜̂̉𝑛 ℎ𝑎̣𝑖 đ𝑒̂́𝑛 ℎ𝑜𝑎̣𝑡 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑐𝑢̉𝑎 𝑐𝑎́𝑐 𝑐𝑜̛ 𝑞𝑢𝑎𝑛 𝑛𝑜̣̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑛𝑔, 𝑙𝑎̂𝑢 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 𝑝ℎ𝑎́𝑡 𝑠𝑖𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ.

Giống như trên, y học truyền thống cho rằng nguyên nhân bị bệnh của một người bảy phần bắt nguồn từ các yếu tố tinh thần, và ba phần là từ thể xác. Điều này có nghĩa là: “Thân bệnh sinh tâm bệnh. Muốn chữa thân bệnh phải chữa tâm bệnh trước”.

💡 𝑪𝒉𝒖̛̃𝒂 𝒕𝒂̂𝒎 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒐̛̉ đ𝒂̂𝒚 𝒍𝒂̀ 𝒄𝒉𝒖̛̃𝒂 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈 𝒈𝒊̀?

Có 1 sự thật rất thú vị được chứng minh: TẾ BÀO UNG THƯ SỢ NHẤT TÌNH YÊU – kết luận này được đua ra bởi tiến sĩ David Hawkins.

Tiến sĩ David Haxkins là một bác sĩ nổi tiếng ở Mỹ, bệnh nhân của công đến từ khắp nơi trên thế giới. Ông là bác sĩ tài ba, nổi tiếng với biệt tài chỉ cần nhìn thấy bệnh nhân là ông biết người đó vì sao bị bệnh.

Theo ông, cơ thể người bệnh không bao giờ tìm thấy chữ “yêu” mà chỉ thấy chữ “khổ, hận và muộn phiền” bao bọc khắp cơ thể.

Ông cho biết “ rất nhiều bệnh nhân vì không được yêu thương, ở hộ chỉ thấy nỗi khổ, sự lo lắng và muộn phiền, đo đó tần số rung động – tức từ trường thấp hơn 200 sẽ rất dễ bị mắc bệnh”

Ông cũng phát hiện ra rằng, tần số rung động của người trên 200 sẽ không bị bệnh. Còn những ai hay oán giận, chỉ trích, buồn phiền, cáu gắt, hận thù người khác sẽ có tần số rung động thường thấp hơn 200. Thông thường tần số của họ chỉ là 30, 40. Bởi trong quá trình tức giận, trách móc người khác sẽ làm tiêu hao năng lượng, do vậy mà tần số rung động sẽ giảm thấp hơn 200, và họ là những người có nguy cơ mắc rất nhiều các loại bệnh.

Theo ông nghiên cứu, chỉ số rung động cao nhất sẽ là 1000 và thấp nhất là 1. Trong cuộc đời ông đã từng gặp người có tần số rung động cao nhất là 700, khi đó năng lượng trong cơ thể người đó rất dồi dào, khi người đó xuất hiện, từ trường của họ sẽ làm cho vạn vật trở nên tốt đẹp hơn. Ngươc lại, với những người có suy nghĩ tiêu cực, không chỉ làm tổn hại đến chính bản thân họ mà còn làm tổn hại và ảnh hưởng đến từ trường xung quanh dễ bị xấu đi.

Đến đây, hẳn nhiều người trong chúng ta đã có cái nhìn mới mẻ và sâu sắc về sức khỏe: cơ thể chúng ta chỉ thực sự khỏe mạnh khi có tình yêu, hạnh phúc, bình an, lòng biết ơn…trong tâm trí. Việc luôn giữ được tâm lý lạc quan, vui vẻ chính xác là liều thuốc tinh thần giúp bạn tránh xa mọi căn bệnh. Và đặc biệt đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả cho bệnh nhân ung thư.

👉 Và cuối cùng, hãy chia sẻ bài viết này vì sức khỏe của bạn, bạn bè, người thân của bạn.
-------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

10/07/2024

Bạn nào chia tay người cũ mà vẫn còn là bạn bè nhỉ? Dù chia tay vì lí do gì thì cũng nên dứt khoát hẳn, làm bạn bè hay liên lạc với người cũ đều có thể để lại những tổn thương không đáng có cho những người sau này đến với bạn...

Nhiều người duy trì tình bạn sau khi chia tay để cân bằng các khía cạnh: Tiền bạc, tình dục...

03/07/2024

🆘 CẢNH BÁO SỨC KHỎE TÂM LÝ: ĐỪNG ĐỂ NỖI ĐAU CHÌM KÍN 🆘

Gần đây, chúng ta đã chứng kiến những vụ việc đau lòng liên quan đến gia đình và trẻ em. Những câu chuyện về cha mẹ sát hại con cái hay các thành viên trong gia đình tự gây tổn hại cho nhau không chỉ là những con số thống kê khô khan mà là những cú sốc lớn, làm rung chuyển lòng tin và tình yêu trong xã hội.

❗ Vậy nguyên nhân sâu xa của những bi kịch này là gì? Trầm cảm, stress, lo âu - những căn bệnh tâm lý thường bị coi nhẹ lại chính là “thủ phạm” thầm lặng. ❗

💔 Trầm cảm không phải là trò đùa:
Trầm cảm không chỉ là cảm giác buồn bã, mà nó là một căn bệnh thực sự. Khi bị trầm cảm, người bệnh có thể mất kiểm soát và không còn khả năng suy nghĩ sáng suốt. Những hành vi tiêu cực, thậm chí bạo lực, có thể xuất hiện mà họ không thể tự kiểm soát.

⚠️ Stress - Áp lực vô hình nhưng đầy uy lực:
Cuộc sống hiện đại với những áp lực công việc, học hành và các mối quan hệ xã hội có thể khiến stress trở thành một phần không thể tránh khỏi. Nếu không được giải tỏa và hỗ trợ kịp thời, stress có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

👁️‍🗨️ Hãy chú ý đến những dấu hiệu nhỏ:
Những thay đổi nhỏ trong hành vi, cảm xúc của người thân có thể là những tín hiệu báo trước về một vấn đề tâm lý nghiêm trọng. Đừng ngần ngại chia sẻ, hỏi han và khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý.

🏥 Sức khỏe tâm thần cần được chăm sóc và bảo vệ:

Hãy lắng nghe và chia sẻ với người thân, bạn bè khi họ gặp khó khăn.
Khuyến khích mọi người tham gia các hoạt động thư giãn, giải tỏa stress.
Đừng ngại tìm đến các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
🌟 Merak - Nơi mang lại sự bình yên cho tâm hồn bạn:
Tại Merak, chúng tôi hiểu rõ tầm quan trọng của sức khỏe tâm lý và cam kết mang đến những dịch vụ chăm sóc tâm lý chuyên nghiệp và tận tâm. Hãy để chúng tôi cùng bạn vượt qua những khó khăn và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

❗ Đừng để nỗi đau chìm kín và bùng phát thành những bi kịch không đáng có. Chăm sóc sức khỏe tâm lý không chỉ là bảo vệ bản thân mà còn là bảo vệ những người mà bạn yêu thương. ❗

👉 Hãy quan tâm và hành động ngay từ hôm nay! Merak luôn ở đây, bên bạn trên mỗi bước đường.
-------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

(Dân trí) - Tối 1/7, tại một chung cư ở quận Bắc Từ Liêm, một bé trai bị sát hại. Nghi phạm là bố đẻ của nạn nhân. Mẹ của cháu bé cũng bị thương nhưng không nguy hiểm đến tính mạng.

01/07/2024

7 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT AI ĐÓ THÍCH, QUÝ MẾN BẠN HAY KHÔNG

Trong bài viết này, Merak muốn chia sẻ về một số dấu hiệu để nhận biết ai đó thích bạn, có cảm tình với bạn, hoặc có thể bị hấp dẫn bởi bạn.

Có những điều mà con người lặp đi lặp lại khi họ cảm thấy sự hấp dẫn, vì vậy bạn nên chú ý đến những dấu hiệu này.

1. Dấu hiệu 1: Bắt chước
Bắt chước là khi chúng ta sao chép hoặc mô phỏng các cử chỉ, giọng nói, thậm chí cả cách sử dụng từ của người khác. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi chúng ta thích hoặc quý mến ai đó, chúng ta có xu hướng bắt chước hoặc sao chép họ. Chúng ta có thể còn không nhận ra mình làm những điều này.
Vì vậy, hãy chú ý xem đối phương có ngồi như bạn, có cử chỉ giống bạn hay không, hoặc họ có sử dụng những từ ngữ mà bạn sử dụng không.

2. Dấu hiệu 2: Không gian giao tiếp
Nhà nghiên cứu Edward Hall đã xem xét không gian giữa các cá nhân. Ông phát hiện ra rằng có bốn vùng cơ bản: vùng công cộng (khoảng 7feet ~ 2,13m tùy văn hóa), vùng xã hội (khoảng 3-5 feet ~ 0,91-1,52 m), vùng cá nhân (khoảng 1.5-3 feet ~ 0,46-0,91 m), và vùng thân mật (khoảng 0-1.5 feet ~ 0-0,46 m). Khi chúng ta thích điều gì đó, chúng ta muốn lại gần nó hơn.
Vậy nên, khoảng cách giữa hai người cũng có thể là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy ai đó có thích bạn không. Nếu ai đó thường xuyên đặt mình gần bạn hơn so với với những người khác, đây có thể là một dấu hiệu họ có cảm tình với bạn.

3. Dấu hiệu 3: Hướng cơ thể
Khi chúng ta quan tâm đến điều gì đó, chúng ta muốn tập trung toàn bộ sự chú ý về phía nó. Nếu bạn hoàn toàn tập trung vào ai đó, bạn sẽ hướng toàn bộ cơ thể về phía người đó: đầu, bụng, và ngón chân. Hãy chú ý xem họ có xu hướng hướng về phía nào, họ có hoàn toàn tương tác với bạn không hay họ đang hướng ra ngoài?

4. Dấu hiệu 4: Đặt nhiều câu hỏi
Khi ai đó cảm thấy thích bạn, họ sẽ muốn tìm hiểu về bạn nhiều hơn. Họ sẽ không chỉ trả lời câu hỏi bạn đặt ra mà còn tỏ ra tò mò và hỏi lại bạn nhiều câu hỏi khác. Điều này cho thấy họ quan tâm đến cuộc sống của bạn, sở thích và những điều bạn quan tâm.

5. Dấu hiệu 5: Giao tiếp mắt
Giao tiếp mắt là một trong những dấu hiệu mạnh mẽ nhất của sự quan tâm và kết nối. Nếu ai đó thường xuyên nhìn bạn vào mắt khi nói chuyện, điều này cho thấy họ đang cố gắng xây dựng một kết nối với bạn. Giao tiếp mắt cũng tạo ra oxytocin, hóa chất quan trọng giúp cảm thấy thuộc về và gần gũi với người khác.

6. Dấu hiệu 6: Chú ý cảm xúc
Điều này khó đánh giá nhưng rất quan trọng. Nếu ai đó hỏi bạn một câu hỏi và muốn đi sâu hơn, hỏi tiếp các câu hỏi phụ và chia sẻ cảm xúc của họ, điều này cho thấy họ đang tìm kiếm sự đồng điệu cảm xúc với bạn. Họ muốn biết bạn có cùng quan điểm với họ hay không và chú ý đến những gì làm bạn vui vẻ hay hứng thú.

7. Dấu hiệu 7: Tự chạm
Nếu họ tự chạm vào các phần cơ thể như tóc, cổ hay môi khi ở gần bạn, điều này có thể cho thấy họ muốn thu hút sự chú ý của bạn hoặc giải phóng pheromone để thu hút bạn. Tuy nhiên, tự chạm cũng có thể là biểu hiện của sự lo lắng. Vì vậy, bạn cần phân tích kết hợp với các dấu hiệu khác để đưa ra nhận định chính xác.

Những dấu hiệu này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của người khác đối với bạn. Hãy chú ý và quan sát để có thể nhận biết và đáp lại những cảm tình dễ thương này một cách tỉnh táo và tế nhị.
-------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

19/06/2024

✒️ SUY THOÁI ĐẠO ĐỨC | Một bức tranh hay một ảo tưởng?
“Lúc nào cũng phải cẩn thận, xe phải khóa, nón bảo hiểm phải cất kỹ, người tốt chẳng thấy đâu!” – nghe quen không? Nhiều người nghĩ xã hội ngày nay đang dần suy thoái về đạo đức. Nhưng điều đó có thật sự đúng?

🧠 Sự Thật Hay Ảo Tưởng?
Adam M. Mastroianni và các đồng nghiệp đã nghiên cứu về lòng tốt, sự trung thực, và lịch sự. Kết quả? Những giá trị này không hề suy giảm, thậm chí còn tăng. Vậy tại sao chúng ta lại có cảm giác ngược lại?

🌐 Hiện Tượng “Biased Exposure” và “Biased Memory”
Biased Exposure: Tin xấu luôn lan nhanh hơn tin tốt. Những câu chuyện tiêu cực thu hút sự chú ý và được chia sẻ rộng rãi hơn.

Biased Memory: Ký ức xấu thường mờ nhanh hơn ký ức tốt. Chuyện xấu khi nhớ lại có thể trở nên hài hước, trong khi những ký ức vui vẻ thường tồn tại lâu hơn.

Kết hợp hai hiện tượng này, chúng ta có xu hướng cảm thấy xã hội đang tệ đi, gọi là BEAM (Biased Exposure and Memory).

🧐 Ai Đang Lợi Dụng Ảo Tưởng Này?
Một số chính trị gia có thể lợi dụng “suy thoái đạo đức” để duy trì quyền lực. Một khảo sát cho thấy 76% người Mỹ sẵn sàng chi tiền để “giải quyết tình trạng suy thoái đạo đức”. Tuy nhiên, đây có thể chỉ là cách hút tiền từ những người không nhận ra sự thật.

💡 Nhận Thức và Hành Động
Thay vì tập trung vào “suy thoái đạo đức”, chúng ta nên nhìn nhận vấn đề này một cách tỉnh táo hơn. Đừng để bị cuốn vào những câu chuyện tiêu cực mà quên mất rằng lòng tốt và sự trung thực vẫn tồn tại xung quanh chúng ta.

Hãy cùng nhau nhìn nhận và đánh giá lại để thấy rằng, không phải tất cả đều xấu như ta nghĩ. Cùng Merak tìm kiếm và lan tỏa những giá trị tích cực trong xã hội!
-------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

17/06/2024

CÁCH ĐỂ NGỦ TRONG 10 - 60 - 120 GIÂY

⭐ Cách ngủ trong 10 giây
Đây là phương pháp quân sự phổ biến, được nhắc đến lần đầu tiên bởi Sharon Ackerman, trong một cuốn sách có tựa đề “Thư giãn và chiến thắng: Hiệu suất vô địch”.

Theo Ackerman, Trường đào tạo tiền bay của Hải quân Hoa Kỳ đã tạo ra một thói quen giúp phi công có thể ngủ thiếp đi trong vòng 2 phút hoặc ít hơn. Các phi công phải mất khoảng 6 tuần thực hành, nhưng nó đã hoạt động, ngay cả sau khi uống cà phê và xung quanh có tiếng súng.

Cách thực hiện:
- Thư giãn toàn bộ khuôn mặt, bao gồm cả các cơ bên trong miệng.
- Thả vai xuống để giải phóng lực căng và thả hai tay xuống ngang người.
- Thở ra, thư giãn lồng ngực.
- Thư giãn chân, đùi và bắp chân.
- Giải tỏa tâm trí trong 10 giây bằng cách tưởng tượng ra một khung cảnh thư giãn.
- Nếu cách này không hiệu quả, hãy thử nói đi nói lại từ “đừng nghĩ” trong 10 giây.
Trong vòng 10 giây, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ!

⭐ Cách ngủ trong 60 giây
Nếu bạn là người mới bắt đầu thử các phương pháp dễ ngủ này thì có thể sẽ mất nhiều thời gian hơn, khi tập luyện nhiều rồi, bạn mới có thể ngủ trong số giây mà mình mong muốn.

PHƯƠNG PHÁP THỞ 4-7-8
Phương pháp 4 - 7 - 8 là cách kết hợp sức mạnh của thiền định và hình dung. Nếu bạn có tình trạng hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn hoặc COPD, hãy cân nhắc kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu, vì phương pháp này có thể khiến tình trạng bệnh của bạn nghiêm trọng hơn.
Để chuẩn bị, hãy đặt đầu lưỡi lên vòm miệng, sau hai răng cửa. Luôn giữ lưỡi ở đó và mím môi nếu bạn cần.

CÁCH THỰC HIỆN MỘT CHU KỲ THỞ 4-7-8:
- Để môi hơi hé mở và phát ra âm thanh vù vù khi thở ra bằng miệng.
- Sau đó mím môi lại và hít vào im lặng bằng mũi. Đếm đến 4 trong đầu.
- Sau đó, giữ hơi thở của bạn trong 7 giây.
- Tiếp tục thở ra (kèm theo âm thanh vù vù) trong 8 giây.
- Tránh quá tỉnh táo vào cuối mỗi chu kỳ. Cố gắng thực hành nó một cách vô tâm.
- Hoàn thành chu kỳ này trong bốn nhịp thở đầy đủ. Hãy để cơ thể bạn ngủ nếu bạn cảm thấy thư giãn đến sớm hơn dự đoán.
- Thư giãn cơ liên tục.
- Thư giãn cơ lũy tiến, còn được gọi là thư giãn cơ sâu, giúp bạn thư giãn.
Trong quá trình thở hãy tưởng tượng sự căng thẳng rời khỏi cơ thể khi bạn thở ra.
⭐ Cách chìm vào giấc ngủ trong 120 giây

Nếu các phương pháp trước đó vẫn không hoạt động, bạn có thể đang quá căng thẳng hay lo lắng. Hãy thử những kỹ thuật này!

Tự nhủ phải tỉnh táo
Cách này còn được gọi là ý định nghịch lý, tự nhủ mình phải tỉnh táo có thể là một cách tốt để đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thực hiện ý định nghịch lý ngủ nhanh hơn những người không thực hiện. Nếu bạn thường xuyên thấy mình căng thẳng khi cố gắng ngủ, phương pháp này có thể hiệu quả hơn các phương pháp thở truyền thống, có chủ đích.

Thay vì đếm cừu, hãy thử tưởng tượng một khung cảnh thanh bình và tất cả những cảm giác khi bạn sống trong khung cảnh đó. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng một thác nước, những âm thanh vang vọng, nước chảy ào ào và mùi rêu ẩm. Điều quan trọng là hãy để hình ảnh này chiếm không gian trong não của bạn để ngăn bản thân bạn “quay trở lại với những suy nghĩ, lo lắng và băn khoăn” trước khi ngủ.
Cre: Healthline, Sleep Education
------------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

14/06/2024

☘️ Cha mẹ khi thấy con có các dấu hiệu sau cần cho con thăm khám để có những phát hiện sớm, can thiệp sớm, hỗ trợ đúng hướng và kịp thời cho con đạt tốc độ phát triển tốt nhất! ❤️
---------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

12/06/2024

💢 NẾU CÓ 8 DẤU HIỆU NÀY, BẠN CẦN CÂN NHẮC ĐI THAM VẤN/TRỊ LIỆU TÂM LÝ 🍀

✔️ Nếu trải qua bất kỳ những biểu hiện nào dưới đây và chúng đang ảnh hưởng tiêu cực đến bạn và cả những người xung quanh bạn nữa, có lẽ bạn cần cân nhắc tìm tới sự trợ giúp của người có chuyên môn

1️. CẢM THẤY BỊ CHOÁNG NGỢP
Bạn cảm thấy như bạn có quá nhiều việc phải làm hoặc quá nhiều vấn đề kéo đến với mình và bạn cảm thấy mình không thể nghỉ ngơi, thư giãn được. Căng thẳng và choáng ngợp đã gây ra một vài vấn đề về sức khỏe thể chất cho bạn (như đau dạ dày, đau đầu, khó ngủ hoặc mất ngủ...)

2️. MỆT MỎI CẢ VỀ THỂ CHẤT LẪN TINH THẦN
Dấu hiệu này thường xuất phát từ hoặc là đi kèm theo các vấn đề về sức khỏe tinh thần. Mệt mỏi có thể khiến bạn ngủ nhiều hơn bình thường hoặc rất khó ra khỏi giường vào buổi sáng

3️. NỔI CƠN THỊNH NỘ HOẶC GIẬN GIỮ VÔ CỚ
Ai cũng có lúc cảm thấy tức giận, tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy giận dữ mà không có lý do rõ ràng và thậm chí có thể khiến bạn có những hành vi làm hại bản thân hoặc người khác thì không còn là điều bình thường nữa

4️. SỢ ĐÁM ĐÔNG
Những nơi đã xảy ra sự việc khiến bạn lo lắng, sợ hãi, bạn có xu hướng tránh né nó. Đôi khi bạn có thể không muốn ra khỏi nhà

5️. CÓ NHỮNG SUY NGHĨ LO LẮNG HOẶC ÁM ẢNH
Đôi khi chúng ta vẫn lo lắng về thứ gì đó, nhưng nếu lo lắng chiếm một phần nhiều thời gian trong ngày của bạn hoặc gây ra các triệu chứng cơ thể thì đây là dấu hiệu cảnh báo sự bất ổn

6. CẢM GIÁC THỜ Ơ
Bạn mất hứng thú và năng lượng với các hoạt động thường ngày, không còn vui vẻ như trước nữa

7. CẢM GIÁC MẤT HI VỌNG, THẬM CHÍ LÀ TUYỆT VỌNG
Mất hy vọng hoặc mất động lực, cảm giác như thể bạn không có tương lai. Đây có thể là dấu hiệu liên quan đến vấn đề sức khỏe tinh thần, nếu tình trạng này kéo dài và kèm theo suy nghĩ tự tử, rất có thể đây là dấu hiệu của trầm cảm

8. XA LÁNH XÃ HỘI
Nhiều người cảm thấy tốt hơn khi họ ở một mình. Nhưng nếu bạn cảm thấy phiền muộn hay đau khổ hoặc lo lắng, sợ hãi khi ở xung quanh mọi người thì đây là điều bất ổn mà bạn cần lưu tâm

🔰 Nếu bạn cố tình phớt lờ những dấu hiệu trên, có thể bạn sẽ rơi vào trạng thái ngày càng cạn kiệt và bất ổn hơn, thậm chí có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn rất nhiều, như tình trạng lo âu kéo dài, trầm cảm
---------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

07/06/2024

🧠 Làm Gì Khi Có Quá Nhiều “Chuyên Gia” Tâm Lý?
Ngành tâm lý học ở Việt Nam đang thu hút sự chú ý và các vấn đề tâm lý cũng dần được xã hội quan tâm hơn. Tuy nhiên, điều này đặt ra câu hỏi: Làm sao để chọn được dịch vụ hỗ trợ tâm lý chất lượng?

🧑‍⚕️ Thiếu Quy Định Cụ Thể
Hiện nay, ngành tâm lý học ở Việt Nam chưa có mã nghề cụ thể, dẫn đến việc quản lý thực hành tâm lý chưa chặt chẽ. Nhiều người tốt nghiệp cử nhân tâm lý học đã bắt đầu thực hành ngay mà không có giám sát hoặc đào tạo chuyên sâu, gây ra các vấn đề chuyên môn và đạo đức. Còn có những người chưa được đào tạo nhưng tự nhận là chuyên gia tâm lý.

🧐 Tìm Hiểu Trước Khi Sử Dụng Dịch Vụ Tâm Lý
Hiệp hội Tâm Lý học Hoa Kỳ (APA) đề xuất 6 câu hỏi mà bạn nên hỏi nhà tâm lý để có thông tin cần thiết:

- Bạn có phải là nhà tâm lý học được cấp phép? Kinh nghiệm thực hành tâm lý của bạn là bao lâu?
Ở Việt Nam, bạn có thể hỏi về cơ sở đào tạo và học vị của họ.

- Bạn có kinh nghiệm gì để giúp người với các vấn đề cụ thể như lo lắng, căng thẳng, chán nản?
Chia sẻ vấn đề của bạn để nhà tham vấn tự đánh giá khả năng của mình.

- Lĩnh vực chuyên môn của bạn là gì?
Mỗi chuyên ngành tâm lý đều có đối tượng và phương pháp làm việc khác nhau.

- Những loại phương pháp điều trị nào bạn sử dụng, và chúng đã được chứng minh hiệu quả cho vấn đề của tôi chưa?
Tìm hiểu về phương pháp và xem liệu chúng có phù hợp với bạn.

- Lệ phí của bạn là bao nhiêu?
Hãy cân nhắc chi phí và khả năng chi trả của bản thân.

🌟 Tất Cả Đều Là Trải Nghiệm
Hãy cẩn thận khi chọn dịch vụ tâm lý và đừng ngần ngại trao đổi thẳng thắn với nhà tham vấn của bạn. Dù trải nghiệm tốt hay xấu, điều quan trọng là bạn học được gì từ chúng. Chúng tôi hy vọng bài viết này giúp bạn chủ động hơn trong việc tìm kiếm dịch vụ tâm lý phù hợp!
------------------------------
Phòng khám tâm lý Merak Hà Nội
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn

23/05/2024

🧠 BỆNH THOÁI HÓA THẦN KINH ALZHEIMER 🧠
Alzheimer là một chứng thoái hóa thần kinh ảnh hưởng nghiêm trọng đến não và dẫn đến suy giảm nhận thức tiến triển.

🔍 𝐓𝐫𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐂𝐡𝐮̛́𝐧𝐠 𝐋𝐚̂𝐦 𝐒𝐚̀𝐧𝐠:
Triệu chứng ban đầu: Khó nhớ các sự kiện gần đây.
Triệu chứng tiến triển:
🗣️ Vấn đề với ngôn ngữ.
🧭 Mất phương hướng.
⚡ Mất động lực.
🚶‍♂️ Tự bỏ bê.
🤯 Hành vi bất thường.

❓ 𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐍𝐡𝐚̂𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐘𝐞̂́𝐮 𝐓𝐨̂́ 𝐑𝐮̉𝐢 𝐑𝐨:
❓ Nguyên nhân chính xác chưa được hiểu rõ.
🧬 Di truyền: Alen của gen apolipoprotein E là một yếu tố nguy cơ mạnh.
⚠️ Yếu tố rủi ro khác: Chấn thương đầu, trầm cảm, huyết áp cao.

🧬 𝐒𝐢𝐧𝐡 𝐋𝐲́ 𝐁𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫:
🧩 Mảng amyloid: Tích tụ protein bất thường.
🔀 Rối loạn sợi thần kinh: Các sợi xoắn bên trong tế bào não.
🔗 Mất kết nối thần kinh.

🩺 𝐂𝐡𝐚̂̉𝐧 Đ𝐨𝐚́𝐧 𝐗𝐚́𝐜 Đ𝐢̣𝐧𝐡:
🩺 Triệu chứng lâm sàng.
📋 Kiểm tra nhận thức.
🖼️ Hình ảnh chẩn đoán: MRI, CT.
🩸 Xét nghiệm máu để loại trừ các nguyên nhân khác.
🧠 Kiểm tra mô não: Cần thiết để chẩn đoán xác định nhưng chỉ có thể thực hiện sau khi chết.

📈 𝐓𝐢𝐞̂𝐧 𝐋𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠:
❌ Không có phương pháp điều trị cốt lõi có thể ngăn chặn hoặc đảo ngược bệnh.
💊 Một số thuốc có thể tạm thời cải thiện các triệu chứng.

🌿 𝐏𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐍𝐠𝐮̛̀𝐚 𝐯𝐚̀ 𝐐𝐮𝐚̉𝐧 𝐋𝐲́:
🍎 Lối sống lành mạnh: Chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, tham gia giao tiếp xã hội có thể làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.
💊 Thuốc ức chế Acetylcholinesterase và thuốc đối kháng thụ thể NMDA: Được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng.

🩺 Phát hiện sớm và tìm kiếm lời khuyên y tế là rất quan trọng. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có dấu hiệu của bệnh Alzheimer, hãy liên hệ với Merak để được chăm sóc y tế.
-------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/