
23/05/2022
5 ĐIỀU CẦN LÀM ĐỂ “RESET” LẠI BẢN THÂN
Bạn đã bao giờ cảm thấy mình rất cần một nút RESET chưa? Chẳng hạn như khi có điều gì đó trong ngày của bạn gặp trục trặc hoặc bạn đang gặp những điều bế tắc không mấy vui vẻ. Bạn cần thay đổi tình trạng của mình..
Vì vậy, làm thế nào để bạn thiết lập lại chính mình? Đối với mình, có năm phần để thiết lập lại tâm trí…
1) Xóa bỏ trạng thái tinh thần hiện tại của bạn
Chúng ta cần thay đổi trạng thái của chúng ta trước khi chúng ta có thể tìm ra những gì chúng ta nên tập trung vào tiếp theo. Mình cũng nghĩ sẽ rất hữu ích nếu bạn cố gắng thay đổi hình ảnh bản thân - cách bạn nghĩ về bản thân. Rõ ràng đây có thể là một thay đổi lớn và có thể mất hàng tuần hoặc hàng tháng để xử lý, nhưng cũng có rất nhiều việc nhỏ mà bạn có thể làm để thay đổi trạng thái và hình ảnh bản thân một cách nhanh chóng.
Dưới đây là một số cách để bạn nhanh chóng thay đổi trạng thái tinh thần hiện tại;
Bạn có thể chạy bộ, đi bộ, yoga, bơi lội, nâng tạ, đạp xe hoặc thậm chí chỉ thực hiện 10 lần chống đẩy và 10 lần nhảy cao.
Hãy dành chút thời gian để thư giãn với bồn tắm và một cuốn sách hay. Đi chơi với một số bạn bè. Hay đôi khi một tiếng cười sảng khoái ở công ty thân quen là điều bạn thực sự cần.
Gặp những người bạn tâm giao của bạn. Nói với họ về tất cả những điều đang làm phiền bạn hoặc bạn có trong đầu.
Đến một địa điểm mới để làm việc - ví dụ như một quán cà phê tuyệt vời, không gian làm việc mở, hoặc thậm chí ngoài vườn.
Dọn dẹp. Thay đổi không gian sống hoặc làm việc của bạn bằng cách dọn dẹp hoặc di chuyển mọi thứ xung quanh. Điều này có thể đơn giản như thu dọn bàn làm việc của bạn, hoặc nó có thể là một sự thay đổi hoàn toàn theo hướng lối sống tối giản.
Thay đổi hình ảnh của bạn. Điều này có thể đơn giản như sơn móng tay của bạn hoặc mặc một màu sắc mà bạn không thường mặc hoặc nó có thể là một diện mạo hoàn toàn mới.
Tất cả những điều này có thể trở nên mạnh mẽ khi chúng thay đổi cách bạn nhìn nhận về bản thân và những ý tưởng bạn có về những gì bạn nên làm và những gì bạn có khả năng làm.
2) Làm rõ lại lý do của bạn
Sau khi bạn đã khởi động lại bản thân và cảm thấy tốt hơn, đã đến lúc khởi động trí não của bạn.
Dù thế nào đi nữa, chúng ta cũng cần nâng tầm tư duy của mình và nhìn vào bức tranh lớn của cuộc đời mình. Đối với một số người, điều này thật dễ dàng - họ biết chính xác những gì họ muốn. Đối với những người khác, nó có thể là điều khó khăn. Một số câu hỏi tôi thấy hữu ích là:
Những điều thực sự lớn và quan trọng đối với bạn trong giai đoạn này của cuộc đời là gì?
Bạn sẽ hối tiếc điều gì nhất nếu bạn không làm điều đó?
Bạn cảm thấy ghen tị với ai khi nghe về thành công của họ? (Điều này cung cấp manh mối về những gì bạn có thể thực sự muốn.)
Hãy tưởng tượng bản thân bạn trong 5 năm nữa và nghĩ xem bạn sẽ bao nhiêu tuổi và gia đình bạn sẽ ở giai đoạn nào. Bạn muốn những ngày của mình trông như thế nào?
3) Viết ra các mục tiêu của bạn
Khi bạn đã có ý tưởng về tương lai của mình, hãy tìm hiểu thật cụ thể và thực sự viết ra các mục tiêu của mình. Quyết định cách lập khung thời gian cho các mục tiêu của bạn - chúng sẽ là một năm, 6 tháng hay thậm chí 3 năm? Các mục tiêu quá dài hạn có xu hướng dễ bị lãng quên và không tạo cảm hứng cho bất kỳ hành động tức thời nào. Mặt khác, các mục tiêu quá tầm nhìn sẽ thiếu tầm nhìn toàn cảnh hơn. Một thỏa hiệp tốt là đặt mục tiêu một năm và sau đó chia chúng thành 3 mục tiêu hàng tháng, hoặc thậm chí hàng tuần
Một cái bẫy mà nhiều người trong chúng ta rơi vào, đó là có quá nhiều mục tiêu. Mặc dù bạn nghĩ rằng bạn có thể làm nhiều việc cùng một lúc, nhưng càng có ít mục tiêu thì bạn càng có nhiều khả năng đạt được chúng. Điều đó không có nghĩa là bạn chỉ nên có một cái, nhưng có 20 cái chắc chắn là quá nhiều. Khoảng từ 2 đến 5 có lẽ là tốt nhất.
Và bạn nên viết những mục tiêu đó ở nơi dễ thấy nhất.
4) Tạo danh sách việc cần làm sạch
Bây giờ, hãy thực hiện các mục tiêu của bạn và viết ra danh sách việc cần làm của bạn gồm tất cả những việc trước mắt cần làm cho mỗi mục tiêu..
Một số người thích thực hiện từng mục tiêu và viết ra từng hành động vi mô cần thiết để đạt được mục tiêu đó, nhưng tôi thích viết ra khoảng một hoặc 2 tuần cho những hành động quan trọng nhất.
5) Viết danh sách hôm nay của bạn
Cuối cùng, hãy lấy danh sách đó và viết ra danh sách ngày hôm nay của bạn. Đây là 3 điều mà bạn thực sự sẽ làm ngày hôm nay. Hãy cẩn thận đừng quá tham vọng, tốt hơn hết là bạn nên thực hiện tốt những điều bạn làm và cảm thấy mình hoàn thành vượt mức, thay vì cảm thấy như bạn đang thất bại.
Hoàng Kim Ngọc