31/08/2022
Các nhà khoa học cho rằng việc uống nhiều nước giúp cải thiện năng lực tư duy ở trẻ nhưng một số loại nước lại không nên cho trẻ sử dụng vì có thể gây hại não, gan, thận…
Uống nước đúng cách giúp trẻ thông minh hơn
Theo một số nhà khoa học tại Hiệp hội Tâm lý học Anh, việc bổ sung nước đúng cách cho cơ thể có thể thúc đẩy khả năng nhận thức ở trẻ nhỏ, giúp các tế bào não hoạt động trơn tru hơn. Tuy nhiên, việc uống nước gì và thời điểm uống rất quan trọng.
Lượng nước được khuyên nên cho trẻ ở từng độ tuổi uống mỗi ngày:
- Trẻ sơ sinh: Sữa mẹ (hoặc sữa công thức) là đủ, không cần bổ sung nước.
- Trẻ dưới một tuổi: 110 ml cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
- Trẻ 1-3 tuổi: 100 ml - 110 ml cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
- Trẻ 3-13 tuổi: Bé trai là 1.500 ml - 1.800 ml, bé gái là 1.200 - 1.600 ml.
- Trẻ 13 tuổi trở lên: Bé trai là 2.000 - 2.500 ml; Bé gái là 1.500 ml - 1.700 ml.
Không chỉ lượng nước, thời gian uống nước cũng quan trọng với sức khỏe của trẻ. Trẻ ít khi tự uống nước, chỉ uống khi quá khát - lúc cơ thể đã mất nước nhẹ. Người lớn cần chú ý nhắc nhở hay cho trẻ bổ sung nước vào các thời điểm này:
Uống nước đúng cách giúp trẻ tăng cường hoạt động trí não. (Ảnh minh họa)
Sau khi thức dậy
Trẻ dễ bị đổ mồ hôi trộm vào đêm, dễ khô miệng sau khi ngủ dậy. Vì vậy, khi trẻ ngủ dậy, nên cho uống nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường chức năng thận.
Giữa các bữa ăn
Tránh cho trẻ uống nước trước bữa ăn vì có thể tạo cảm giác no, giảm thèm ăn, lâu dần dễ thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến khả năng phát triển. Cũng không nên cho trẻ uống nước khi vừa ăn xong để tránh gây khó tiêu, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng. Tốt nhất, nên cho trẻ uống nước giữa các bữa ăn.
Sau khi trẻ khóc
Khóc thường làm tiêu hao lượng nước trong cơ thể, khiến cổ họng trẻ khô, rát, vì thế nên bù nước cho trẻ sau đó. Cho trẻ ngồi xuống, từ từ uống từng ngụm nước nhỏ cũng giúp trẻ bình tĩnh hơn.
Khi trẻ tắm xong
Tắm nước nóng trong không gian kín có thể đẩy nhanh quá trình bay hơi ẩm trên da, khiến da khô và trẻ thấy khát. Vì thế, sau khi trẻ tắm 10-15 phút, nên cho uống nước, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất thải trong cơ thể và làm dịu da khô.