https://www.facebook.com/103071555350273/

Nhất Nam Định Cốt - Lương y Nùng Trấn Yên, Đường Hồ Tùng Mậu, Hanoi (2025)

08/07/2022

Sở hữu một cuộc sống tràn trề năng lượng, dồi dào sức khỏe là điều ai cũng mong muốn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay với 5 thói quen đơn giản sau từ Prudential để khỏe hơn mỗi ngày bạn nhé!
1. Thường xuyên theo dõi các chỉ số cơ thể
Bạn nên theo dõi các chỉ số cơ thể thường xuyên để biết được hướng điều chỉnh trong thói quen ăn uống và vận động hàng ngày. Hai chỉ số cơ bản nhất bạn cần lưu tâm đến chính là cân nặng và chiều cao. Từ hai số đo này, bạn sẽ tính được BMI (Body Mass Index) – chỉ số hình thể được các chuyên gia dùng để nhận biết cơ thể của một người đang thiếu cân, cân đối hay thừa cân. Công thức tính chỉ số BMI như sau:
Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18.5 – 25, xin chúc mừng, bạn có một thể trạng khỏe mạnh và vóc dáng cân đối. Nếu dưới 18.5 hay trên 25, bạn có thể phải xem lại chế độ ăn uống và luyện tập để có thể trở về thể trạng tiêu chuẩn. Theo dõi sức khoẻ cơ thể bằng chỉ số BMI chỉ mất vài phút thực hiên; do vậy, bạn hãy theo dõi ít nhất mỗi tháng một lần để có thể điều chỉnh lối sống và duy trì thể trạng cân đối khoẻ mạnh nhé.
2. Ghi lại nhật ký ăn uống
Có một sự thật là con người thường không để tâm đến những gì mình ăn và có xu hướng ăn uống theo cảm xúc. Chính điều này khiến ta thường ăn không đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nhưng lại nạp vào cơ thể quá nhiều các chất có hại như đường hay dầu mỡ, dẫn đến nhiều bệnh lý liên quan đến tiêu hoá và tuần hoàn.
Việc ghi lại nhật kí ăn uống sẽ giúp bạn biết rằng mình đã ăn gì trong hôm nay. Từ đó, bạn có thể bổ sung hay cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý hơn, đầy đủ chất hơn, và tốt cho sức khoẻ hơn. Một nghiên cứu gần đây trên 1.800 người trưởng thành cho thấy những người thực hiện nhật kí ăn uống kiểm soát cân nặng tốt hơn hẳn những người không viết. Những người có nhu cầu giảm cân cũng thực hiện hiệu quả hơn khi giữ thói quen ghi chép lại từng loại thực phẩm nạp vào cơ thể.
Có 2 điều bạn cần lưu ý khi thực hiện “Nhật ký ăn uống”. Thứ nhất, bạn cần ghi lại ngay khi ăn, đừng chờ đến tối hay hôm sau để tránh việc bỏ sót. Và khi bỏ sót, bạn sẽ rất dễ mất động lực để ghi chép về sau, dẫn đến nhật ký chưa đầy trang đã thành dĩ vãng. Thứ nhì, bạn phải thành thật với bản thân. Quyển nhật ký này là của riêng bạn, và sẽ chẳng ai có thể đọc được danh sách này để đánh giá bạn. Do đó, bạn không cần phải cắt bớt những gì bạn đã “lỡ” ăn trong ngày nhé.
3. Siêng năng vận động
Nhiều người nghĩ rằng, chỉ có những ai cần giảm cân mới phải tập thể dục. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm. Nếu muốn sở hữu sức khoẻ dẻo dai và thể trạng cân đối, ai trong chúng ta cũng cần phải luyện tập thể dục. Chỉ với 30 phút vận động hằng ngày, bạn sẽ có thể phòng chống được nhiều bệnh tật như huyết áp cao, tiểu đường, các bệnh lý tim mạch, và thừa cholesterol. Ngoài ra, khoa học chứng minh việc luyện tập thể dục còn đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư đường ruột và ung thư cổ tử cung. Không chỉ vậy, việc vận động còn giúp cơ thể tiết ra hooc môn endorphine, giúp tinh thần sảng khoái và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Ở Anh Quốc, các nhà khoa học chỉ ra rằng, nhờ ý thức vận động của người dân mà mỗi năm cả nước giảm khoảng 3.400 ca ung thư. Quả là một con số ấn tượng phải không?
Bạn cũng không nhất thiết phải đến các câu lạc bộ thể dục để có thể luyện tập thể thao. Hãy bắt đầu một cách đơn giản với việc thay đổi thói quen vận động hằng ngày như dành 10 phút buổi sáng để dãn cơ và hít thở sâu, lựa chọn gửi xe cách cơ quan vài dãy nhà để có thể đi bộ một chút, siêng năng đi cầu thang bộ thay vì thang máy,... Bạn cũng có thể làm quen với những môn thể thao nhẹ nhàng và ít tốn kém như đi bộ nhanh (jogging), nhảy dây, yoga,…
4. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Dù bạn vẫn đang trẻ, luôn cảm thấy khỏe mạnh và không có dấu hiệu bệnh tật, bạn vẫn nên kiểm tra sức khỏe định kì để theo dõi sức khoẻ từng cơ quan của cơ thể, đồng thời có thể phát hiện những triệu chứng về sức khỏe và có các biện pháp điều trị kịp thời. Phát hiện nguy cơ bệnh càng sớm và điều trị kịp thời sẽ gia tăng khả năng khỏi bệnh.
Vậy khoảng bao lâu bạn cần đến thăm khám tổng quát sức khoẻ. Lý tưởng nhất thì bạn khám định kì hằng năm. Tuy nhiên, mức độ thường xuyên này có thể gia giảm theo độ tuổi và tình trạng sức khoẻ của bạn. Nếu bạn dưới 30 tuổi và không có dấu hiệu bất thường về sức khỏe (như thừa cân, chán ăn, vàng da,...) và không có thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu bia thì có thể kiểm tra 2–3 năm/ lần. Từ 30 – 40 tuổi, bạn có thể kiểm tra cách mỗi năm một lần. Từ 50 tuổi trở lên, việc kiểm tra hàng năm là cần thiết dù thể trạng không có vấn đề nhé bạn.
5. Ngủ đúng giờ và ngủ sâu
Việc ngủ không chỉ đơn giản là việc để cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày lao động căng thẳng. Giấc ngủ ngon sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khoẻ không ngờ như cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng và tăng cường năng suất làm việc vào ngày hôm sau. Không chỉ vậy, việc ngủ đủ và ngủ sâu còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về phổi và tim mạch, thậm chí kéo dài tuổi thọ của con người.
Vậy ngủ bao nhiêu là đủ? Theo thông tin từ Tổ chức ngủ quốc gia của Mỹ, để duy trì sức khoẻ tốt, một người từ 64 tuổi trở xuống cần ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Con số ngày với người từ 65 tuổi trở lên là 7 đến 8 tiếng. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến việc cải thiện không gian và thói quen chuẩn bị trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon.
Một sức khỏe tốt là tiền đề cho một cuộc sống hạnh phúc. Hãy kiên nhẫn tập luyện 5 thói quen hữu ích này đều đặn mỗi ngày bạn nhé!
Ngoài ra, để cải thiện và duy trì sức khỏe thì việc chuẩn bị một kế hoạch bảo vệ sức khỏe lâu dài, dự phòng cho những rủi ro trong tương lai là một điều cần thiết. Chọn mua bảo hiểm nhân thọ - điểm tựa chu toàn sức khỏe và đảm bảo tương lai tài chính vững chắc.

07/07/2022

Thế nào là thực phẩm sạch?
Theo các chuyên gia, thực phẩm sạch là thực phẩm trong quá trình nuôi trồng vẫn sử dụng chất hóa học như thuốc trừ sâu, hóa chất tổng hợp... Tuy nhiên, các hoá chất này đều được xử lý theo quy trình để đảm bảo thực phẩm khi thu hoạch chỉ còn dư lượng chất độc hại dưới mức cho phép, không ảnh hưởng tiêu cực cho sức khoẻ người dùng.
Thực phẩm sạch không chứa tạp chất, kim loại nặng hoặc tác nhân sinh học gây bệnh như virus, ký sinh trùng… khi đến tay người tiêu dùng. Đồng thời, thực phẩm phải được gắn nhãn mác rõ ràng nguồn gốc xuất xứ, được kiểm tra, đánh giá, có chứng nhận an toàn thực phẩm.
Và thực phẩm hữu cơ (organic) là gì?
Theo quy định, các sản phẩm đạt tiêu chuẩn Organic sẽ được gắn nhãn “Certified Organic Foods” như sữa bột công thức Organic, bột dinh dưỡng cho bé Organic, thịt, trứng, rau và trái cây Organic. Chứng nhận này được gắn trên các sản phẩm không chứa hormone, không chứa thuốc trừ cỏ hay phân bón hóa học, không bị biến đổi gen, không bị chiếu xạ tiệt trùng, không có hương liệu, phẩm màu và chất bảo quản. Tất cả các thực phẩm Organic đều chịu sự kiểm soát liên tục, gắt gao từ khâu đầu đến khâu cuối cùng bởi các tổ chức có thẩm quyền và uy tín về lĩnh vực này.
Thực phẩm hữu cơ đòi hỏi nhà sản xuất phải thực hiện trong một hệ sinh thái đảm bảo, không được gần các nhà máy công nghiệp, không gần quốc lộ, tại vùng đất nền và sử dụng nguồn nước có lượng kim loại và các chất độc tự nhiên thấp. Nguồn nước tưới và chăn nuôi phải là nước giếng sạch, không phải nước sông.
Theo đó, sản phẩm rau củ quả được trồng tự nhiên, tưới bón bằng phân thiên nhiên, không dùng hóa chất bảo vệ thực vật hay phân bón hóa học. Phân thiên nhiên lấy từ xác động vật hoặc trộn từ cây cỏ mục nát. Cây trồng được diệt sâu bọ bằng thiên địch hoặc các biện pháp sinh học khác.
Với các sản phẩm thịt, trứng, sữa thì chuỗi thức ăn cho vật nuôi phải đảm bảo là rau cỏ organic, không dùng thức ăn biến đổi gen, không tiêm thuốc tăng trưởng. Vật nuôi được phòng bệnh bằng biện pháp tự nhiên và thường xuyên được thả ngoài tự nhiên.
Các tổ chức uy tín chia thực phẩm hữu cơ thành các loại nhãn: 100% Organic, Organic, Made with Organic Ingredients, Some organic ingredients. Trong đó, 100% Organic là nhãn được gắn cho thực phẩm không chứa bất cứ chất thêm vào nào trong quá trình nuôi trồng, nhãn Organic dành cho thực phẩm có trên 95% chất organic. Nhãn Made with Organic Ingredients chỉ sản phẩm có ít nhất 70% thành phần hữu cơ và không chứa chất phụ gia, nhãn Some organic ingredients dành cho sản phẩm có dưới 70% thành phần hữu cơ.

06/07/2022

LẠNG SƠN QUÊ TÔI

06/07/2022

5 bí quyết giữ gìn sức khỏe và tâm hồn của người Nhật
1. Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
Nếu có đọc các tài liệu về dinh dưỡng và sức khỏe của người Nhật, ắt hẳn bạn sẽ thấy có một điểm rất tương đồng, đó là các tác giả đều khuyên mọi người nên ăn nhiều rau quả xanh, bớt thịt cá (chẳng hạn như quyển Nhân tố enzyme).
Cụ thể, chúng ta nên ăn rau xanh và thịt cá với tỉ lệ 80 : 20 hoặc 85 : 15.
Và ắt hẳn bạn cũng sẽ không khỏi ngạc nhiên khi biết rằng: các loại rau quả nói chung hầu như có thể cung cấp toàn bộ các loại dưỡng chất mà cơ thể chúng ta cần. Không chỉ thế, đây còn là nguồn dinh dưỡng tự nhiên, an toàn và ít tác dụng phụ.
Không chỉ thế, các loại rau ăn được đều có thể dùng làm thuốc và lịch sử y học đã cho thấy: rau muống, rau má, rau bợ, rau trai, rau xà lách, rau răm… đều là những vị thuốc nổi tiếng, điều trị được nhiều loại bệnh thường gặp trong đời sống hàng ngày.
Mặt khác, nếu bạn lo sợ việc ăn ít thịt cá sẽ làm thiếu chất đạm thì đậu nành, đậu rồng, nấm rơm, nấm hương, … sẽ bổ sung điều đó. Đơn cử như nấm rơm, kết quả nghiên cứu cho thấy trong loại nấm này có chứa đến 17 loại axit amin (thành phần cấu tạo nên chất đạm) và trong đó, có 8 loại là cần thiết cho sức khỏe con người
Đáng chú ý hơn là: nếu bổ sung quá nhiều chất đạm có nguồn gốc từ động vật thì nguy cơ bị ung thư lại càng cao. Trong khi đó, các loại rau nói chung đều chứa nhiều chất oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa ung thư (ngoại trừ một số loại như rau ngót, rau cần tây… không nên ăn nhiều trong thời gian dài vì sẽ gây tác dụng phụ).
2. Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
Có một sự thật về muối đó là: ăn nhiều muối làm tăng huyết áp và dẫn đến nhiều loại bệnh khác. Trong khi đó, vị chua, xét từ góc nhìn Đông y thì thông vào kinh Can (gan) và giúp thanh lọc cơ thể.
Bạn có thể thấy rõ điều này qua những trái cây có vị chua như chanh, bưởi, khóm, … và ngay cả món canh chua, nó cũng cho thấy mối liên hệ giữa vị chua với tác dụng thanh nhiệt.
3. Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
Đường là kẻ thù của sức khỏe và ngày nay, thế giới đang đối mặt với những hệ lụy của việc ăn quá nhiều đường: mụn nhọt, rụng tóc, sâu răng, hơi thở hôi, tiểu đường, lao phổi…
Trong khi đó, trong trái cây cũng chứa nhiều đường nhưng đây là những loại đường tự nhiên và ít gây nguy cơ béo phì, tăng huyết áp hơn. Đó là vì khi ta ăn hoa quả có vị ngọt (để thỏa mãn cơn thèm ngọt), cơ thể ta tiếp nhận đồng thời cả đường và các dưỡng chất khác, trong đó có chất xơ.
Khi đi vào cơ thể, chất xơ hòa cùng đường nên sẽ làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, từ đó tránh được tình trạng tăng đường huyết đột ngột. Hơn nữa, khi đường được hấp thu chậm thì chúng sẽ được chuyển hóa hoàn toàn thành năng lượng đi nuôi cơ thể, không tạo thành mỡ gây béo phì.
4. Bớt ăn chất bột
Bớt các thực phẩm chứa bột là điều quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày để tránh béo phì và các bệnh liên quan.
5. Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều hơn
Điều này không quá khó hiểu vì mặc nhiều quần áo sẽ khiến cơ thể bí bách, ngột ngạt và kém năng động.
Không chỉ thế, mặc nhiều quần áo còn làm tăng ẩm thấp, tạo môi trường phát triển cho các loài ký sinh như mạt, chấy, … và các vi khuẩn gây bệnh trên da.

10/06/2022

Bên cạnh việc dùng thuốc, vai trò của món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị gout hiệu quả:

- Canh rau hẹ: Rau hẹ 200g, đậu hủ non 50g, gia vị vừa đủ nấu canh ăn.

‎- Canh thập cẩm: Củ cải 100g, cà rốt 50g, khoai tây 50g, hành ta 5 củ, gia vị vừa đủ nấu canh ăn.

- Canh dưa leo: Dưa leo 2 - 3 trái, nấm mèo 20g, đậu hũ 30g, hành khô 3 củ, gia vị băm nhỏ nhồi vào quả dưa nấu ăn.

- Cháo ức gà: Thịt ức gà 30g luộc xé nhỏ, gạo mới 100g nấu nhừ cho thêm hành hoa, rau mùi tàu, gia vị mắm muối vừa ăn.

Cá rô om lá lốt: Cá rô đồng 2 - 3 con 100g làm sạch, lá lốt 30g, củ cải 100g thái lát, nghệ 1 - 2 lát gia vị kho ăn.

Ngoài ra, nên tăng cường ăn nhiều rau củ quả tươi bổ mát tăng đào thải acid uric như: Dưa leo, đậu bắp, rau đắng, rau ngổ, rau bợ, càng cua, rau diếp, rau cải, rau lang, rau má, rau đay, mướp hương, hành hoa, kinh giới, tía tô, rau ngò; các loại rau thơm; trái cây như: Đu đủ, chuối, dưa hấu, dưa bở, na...; uống nước atisô, râu mèo, diệp hạ châu, mã đề, hoa cúc...

Nên ăn chất bột có trong gạo lứt, bánh mì, gạo, ngô, khoai củ các loại tươi mới; ăn chất béo có trong dầu vừng, dầu ô liu… Nên ăn chất đạm có trong sữa, phomat, sữa chua, các chế phẩm từ sữa và cá rô, cá lóc, cá kèo, cá bống...

09/06/2022

Bệnh Gout (còn gọi là gút hay thống phong) là một dạng viêm khớp phổ biến, người bệnh thường chịu những cơn đau đột ngột và dữ dội ở các khớp ngón chân, ngón tay, đầu gối, kèm theo cơn đau là hiện tượng sưng đỏ, thậm chí không đi lại được do đau.
Viêm khớp là căn bệnh rất phổ biến, thực tế là khoảng 35% dân số phải sống chung với căn bệnh này. Cứ 100 người trưởng thành thì lại có 2-5 người bị viêm khớp. Đây là tình trạng một hoặc nhiều khớp xương bị kích ứng gây viêm. Gút được biết đến là bệnh viêm khớp do vi tinh thể, đặc trưng bởi những đợt viêm khớp cấp tái phát
Nguyên nhân gây bệnh gout
Bình thường chỉ số acid uric trong máu được duy trì ở mức cố định đối với nam giới: 210 – 420 umol/L và 150 – 350 umol/L đối với nữ giới. Khi thận không thải được acid uric hoặc do cơ thể tạo ra quá nhiều hoặc do bất thường trong chu trình tạo ra acid này dẫn đến nguy cơ mắc bệnh gút.(2)
Các tinh thể urat dư thừa có thể tích tụ trong khớp của bạn trong nhiều năm mà không hề gây ra triệu chứng. Các tinh thể này có cấu trúc nhỏ, cứng, sắc nhọn có thể cọ xát vào màng hoạt dịch gây sưng, đau và viêm nhiều. Khi điều này xảy ra tạo thành các đợt gout cấp.
Purine là chất tự nhiên tồn tại ở trong thực phẩm, mỗi loại thực phẩm đều có hàm lượng purine khác nhau, đặc biệt ở một số nhóm thịt, cá, hải sản… có chứa hàm lượng chất này cao. Khi tiêu hóa purine, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra một chất gọi là acid uric và nếu tiêu thụ có nhiều thực phẩm chứa purine đồng nghĩa với việc sản sinh acid uric dư thừa.

Triệu chứng của bệnh Gout
Ở giai đoạn đầu, một số người được ghi nhận nồng độ acid uric trong máu tăng nhưng không xuất hiện triệu chứng được gọi là tăng acid uric máu. Theo thời gian, khi nồng độ này tăng cao không hạ dẫn đến sự tích tụ các tinh thể urat gây ra các cơn đau khớp, bệnh thường xảy ra đột ngột, các cơn đau dữ dội đến âm ỉ và thường xuất hiện vào ban đêm. Có thể nhận biết bạn đang mắc bệnh thông qua các dấu hiệu sau:
* Đau khớp dữ dội: Triệu chứng đau xảy ra phần lớn ở khớp ngón chân cái, mắt cá chân, đầu gối, cổ tay và khuỷu tay. Các khớp ở háng, vai và vùng chậu thì tần suất xảy ra ít hơn. Cơn đau có thể trở nên nghiêm trọng nhất trong vòng 4 đến 12 giờ đầu tiên sau khi bắt đầu.
* Đau âm ỉ, kéo dài: Sau cơn đau dữ dội của đợt cấp, bệnh nhân sẽ có biểu hiện đau âm ỉ trong thời gian sau đó, cơn đau có thể vài ngày hoặc vài tuần, tần suất lần sau sẽ đau và kéo dài hơn lần trước.
* Viêm và tấy đỏ: Các khớp bị ảnh hưởng trở nên sưng, mềm, nóng và đỏ.
* Giới hạn phạm vi hoạt động khớp: Khi bệnh gút tiến triển, bạn có thể không thể cử động khớp bình thường.
Các đối tượng có nguy cơ bị Gout
Gout là bệnh lý toàn thân ảnh hưởng đến nhiều bộ phận trên cơ thể, vì vậy đối tượng nào dễ bị mắc bệnh là điều mà không ít người quan tâm. Tuy nhiên với mức độ phổ biến và trẻ hóa như hiện nay, bệnh có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào, một số đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh như:
* Nam giới sau tuổi 40: Theo nghiên cứu, có đến hơn 80% người bệnh gout là nam giới từ 40 tuổi trở lên, việc có chế độ sinh hoạt không lành mạnh, lạm dụng rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích, tiêu thụ nhiều đạm động vật trong khẩu phần ăn làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
* Phụ nữ ở tuổi mãn kinh: Ở tuổi mãn kinh, phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ bị rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là rối loạn estrogen, đây là hormon chính giúp thận bài tiết acid uric ra ngoài. Tuy tỷ lệ mắc bệnh gout ở phụ nữ ít hơn so với đàn ông. Tuy nhiên một lối sống không lành mạnh, sử dụng nhiều rượu bia sẽ khiến nhóm đối tượng này dễ mắc bệnh hơn. (3)
* Di truyền: Nghiên cứu cho thấy có trên 5 loại gen di truyền có liên quan đến nguyên nhân gây bệnh và người có tiền sử gia đình bị bệnh có nguy cơ cao hơn những người bình thường.
* Lối sống không lành mạnh: Tình trạng lạm dụng rượu bia sẽ cản trở việc loại bỏ acid uric ra khỏi cơ thể và chế độ ăn nhiều purin cũng làm tăng lượng acid uric trong cơ thể.
* Đang sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể làm tăng nồng độ acid uric trong cơ thể như: thuốc lợi tiểu, thuốc có chứa salicylate…
* Thừa cân, béo phì: Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh vì có nhiều mô cơ thể luân chuyển hơn, đồng nghĩa với việc sản xuất nhiều acid uric hơn dưới dạng chất thải chuyển hóa. Nồng độ chất béo trong cơ thể cao hơn cũng làm tăng mức độ viêm toàn thân do các tế bào chất béo sản xuất ra các cytokine gây viêm.
* Các vấn đề sức khỏe khác: Suy thận và các bệnh lý về thận có thể gây ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ các chất thải của cơ thể, dẫn đến nồng độ acid uric tăng cao. Các bệnh khác liên quan đến bệnh gút có thể kể đến như tăng huyết áp, tiểu đường…

13/06/2021

- Bệnh tiểu đêm ở nam giới là như thế nào?
Tiểu đêm là tình trạng, nhu cầu muốn đi tiểu quá mức, tần suất đi tiểu nhiều lần gây ra nam giới phải tỉnh giấc dậy đi tiểu vào buổi tối. Theo Hội Niệu học Quốc tế bệnh tiểu đêm ở nam giới được dấu hiệu đi nhiều hơn 8 lần trong vòng 24 giờ, phải thức dậy nhiều hơn 1 lần để đi tiểu.
Thường chứng tiểu đêm ở nam giới gặp nhiều ở trong độ tuổi trung niên và cao tuổi. Ngày nay có 2/3 dân số ở độ tuổi 55-84 gặp các vấn đề can dự tới bệnh tiểu đêm.
tùy thuộc vào hiện trạng, triệu chứng mà chia bệnh tiểu đêm thành 3 chiếc là: tiểu đa niệu về đêm, lưu trữ bàng quang, tiểu đêm hỗn tạp.
• Tiểu đa niệu về đêm: Vào buổi đêm, cơ thể thường sẽ sản xuất ít lượng nước đái hơn, cô đặc hơn để giúp bạn có thể ngủ chỉ cần khoảng dài mà ko cần thức dậy để đi tiểu. Tuy nhiên tiểu đa niệu về đêm thân thể sẽ phân phối lượng nước tiểu nhiều hơn, bạn sẽ dậy hai lần mỗi đêm để đi tiểu.
• Vấn đề lưu trữ nước đái bàng quang: Bàng quang không thể lưu trữ đủ lượng nước tiểu hoặc không làm trống hoàn toàn sau lúc bạn đi tiểu. Tình trạng này sẽ khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần ko phân biệt ngày hay đêm
• Tiểu đêm hỗn hợp: là hiện trạng kết hợp đa niệu và lưu trữ nước đái ở bàng quang. Đây là hiện trạng can hệ tới các vấn đề bệnh lý mãn tính.
Tiểu đêm ở nam giới sẽ kèm theo các biểu hiện về tần suất đi tiểu, lượng nước tiểu mỗi lần đi và những triệu chứng toàn thân khác. Bạn nên tư vấn bác sĩ về các dấu hiệu tiểu đêm của mình để được hỗ trợ hiệu quả.
- nguồn gốc gây bệnh tiểu đêm ở nam giới
Bệnh tiểu đêm ở nam giới có thể phát xuất từ nhiều nguyên do khác nhau, ấy có thể là do những bệnh lý ở hệ tiết niệu hoặc không do bất cứ nguyên nhân nào. Cho dù là do nguyên nhân nào bạn cũng nên thăm khám các bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán và điều trị.
• Do lão hóa: Thường xuất hiện ở những nam giới cao tuổi, lúc này thân thể lão hóa nhiều năm, khả năng sản xuất ra lượng hormon chống bài niệu khiến lượng nước đái nâng cao lên. Hơn nữa, theo thời gian cơ thắt bàng quang có hiện tượng suy yếu lỏng lẻo gây ra việc giữ nước đái trong bàng quang gặp khó khăn hơn.
• Do tác dụng phụ của thuốc: các dòng thuốc giúp lợi tiểu để điều trị bệnh tim mạch cũng là nguồn gốc gây ra bạn bị đi tiểu đêm.
• Do lối sống: những người thường có thói quen uống nước vào buổi tối, áp dụng chất kích thích thường xuyên cũng khiến bàng quang bị kích thích và gây nên tình trạng đi tiểu đêm.
• Mất ngủ, khó thở lúc ngủ: lúc bạn bị khó ngủ, tỉnh giấc khi ngủ sẽ làm tỉnh giữa đêm làm nâng cao nguy cơ bị đi tiểu đêm. Ngoài ra, trạng thái này cũng làm kích hoạt sự thay đổi nội tiết tố, làm nâng cao lượng nước đái vào ban đêm.
• Béo phì: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, các người có vòng eo càng lớn thì nguy cơ bị đi tiểu đêm càng cao. Có khoảng hơn 40% nam giới bị béo phì bị đi tiểu 2 lần vào ban đêm.
• nguyên nhân bệnh lý: Ngoài các nguyên nhân trên người bệnh mắc 1 số các căn bệnh liên quan đến tiền liệt tuyến, bàng quang, đường tiết niệu cũng khiến nam giới bị đi tiểu đêm.
- Đi tiểu đêm ở nam giới là bệnh gì?
Bàng quang nâng cao hoạt (OAB): Đây còn được gọi là chứng bàng quang kích thích, nguồn gốc thường thấy gây bệnh đi tiểu đêm ở mọi lứa tuổi. Khi gặp phải trạng thái bàng quang kích thích thường sẽ rất mẫn cảm có thể co bóp nhắc cả khi chưa đựng đầy nước tiểu. Vì thế người bệnh sẽ bị đi tiểu đêm nhiều lần.
• U xơ tuyến tiền liệt: Bệnh thường gặp ở các nam giới cao tuổi.Khi bị u xơ tuyến tiền liệt những khối u xơ sẽ chèn vào niệu đạo, bàng quang và gây tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu rắt.
• Viêm bàng quang: lúc bàng quang bị viêm sẽ khiến người bệnh bị đi tiểu nhiều lần. Viêm bàng quang có thể do vi khuẩn, virus gây viêm nhiễm. Người bệnh sẽ bị đi tiểu liên tiếp cả ngày lẫn đêm.
• Sỏi thận: Là hiện trạng xuất hiện các tinh thể rắn ở trong thận được hình thành trong khoảng các chất trong nước giải. Lúc bị sỏi thận người bệnh sẽ thấy có biểu hiện như: tiểu nhiều vào cả ngày lẫn đêm, tiểu đục, tiểu rắt, bí tiểu.
• Bệnh tim: Ở các bệnh nhân bị suy tim sẽ có gặp phải hiện trạng rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, trạng thái phân phối oxy đến tim, giảm co mạch thận cũng nâng cao khiến sự hình thành nước đái về đêm cũng nhiều hơn.
• Nhiễm trùng đường tiểu hoặc bàng quang: nguồn gốc có thể do vi khuẩn tấn công và khiến biểu hiện nóng rát thường xuyên. Người bệnh sẽ phải đi tiểu nguy cấp ở cả ban ngày lẫn ban đêm.
• Tiểu đường: Bệnh nhân bị tiểu đường có lượng đường huyết trong máu cao, thân thể nâng cao bài tiết glucose dôi thừa qua nước tiểu, gây ra lượng nước tiểu tăng lên. Điều này làm nâng cao nhu cầu đi tiểu của bệnh nhân vào cả ngày lẫn đêm.
• tăng canxi máu: nồng độ canxi trong máu của bạn cao hơn mức thường nhật cũng là nguyên do gây bệnh tiểu đêm ở nam giới. Người bệnh sẽ có triệu chứng tất nhiên như: rối loạn nhịp tim, mỏi mệt, buồn nôn, chán ăn, táo bón…
• Chứng phù chân: Là hiện tượng các mô ở chân bị tàng trữ chất lỏng thất thường khiến chân bị sưng lên. Lúc bạn nằm xuống ngủ vào ban đêm các chất lỏng tích tụ này sẽ được giải phóng và đi tới bàng quang, gây ra bàng quang đầy và bạn phải thức dậy để đi tiểu.
bên cạnh đó, trạng thái tiểu đêm ở nam giới còn có thể do các nguyên do hiếm gặp khác gây nên như: ung thư tuyến tụy, ung nang tủy. Vậy nên, hãy thăm khám bác sỹ để tìm ra nguyên nhân chuẩn xác.
- Chẩn đoán và điều trị bệnh tiểu đêm ở nam giới
Bệnh tiểu đêm ở nam giới do đa số nguyên nhân gây nên, vì thế để cải thiện bạn nên thăm khám chẩn đoán và điều trị bệnh sớm.
các bác sĩ sẽ tiến hành chẩn đoán bệnh bằng cách khám thể trạng và thực hành một số những xét nghiệm cấp thiết. Bác sĩ sẽ hỏi bạn 1 số những thắc mắc để thẩm định trạng thái bệnh như: tần suất số lần đi tiểu, thời gian bị là khi nào, ảnh hưởng đến cuộc sống không…
Bạn cũng sẽ thực hiện một số những xét nghiệm nhu yếu nếu như nghi ngờ mắc bệnh trong đấy cần nhất là xét nghiệm nước giải.
Sau lúc thăm khám những bác sỹ sẽ có giải pháp chữa tiểu đêm hiệu quả. Tùy từng nguồn gốc gây tiểu đêm mà những phương pháp chữa trị khác nhau. Người bệnh cần tuyệt đối tuân thủ theo sự hướng dẫn và chỉ định của những bác sỹ chuyên khoa, không nên mua thuốc về tự uống.
nếu do nguồn gốc sinh lý, người bệnh nên đổi thay lề thói uống nước của mình. Không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ, đặc trưng là những thức uống lợi tiểu như rượu, trà hay cà phê, nước ngọt.
giả dụ do nguồn gốc bệnh lý, bạn cần điều trị dứt điểm những bệnh lý ấy khi này hiện trạng tiểu đêm sẽ được cải thiện hơn. Bạn có thể sẽ phải sử dụng 1 số mẫu thuốc trị tiểu đêm để làm giảm biểu hiện bệnh.
bên cạnh đó, nên chủ động cắt giảm những thực phẩm và đồ uống có thể gây kích thích bàng quang, sinh hoạt điều độ nhằm góp phần hạn chế chứng tiểu đêm, tránh bít tất tay, mệt mỏi.
Bệnh tiểu đêm ở nam giới đang càng ngày càng có xu hướng trẻ hóa, nếu là do nguyên nhân bệnh lý còn tác động tới sức khỏe. Chính vì vậy, bạn nên sớm tìm các bác sỹ chuyên khoa giúp đỡ khi thấy có biểu hiện này.
- Điều trị bệnh tiểu đêm ở nam giới
Để điều trị bệnh tiểu đêm ở nam giới cần còn tùy vào nguyên nhân. Với mỗi nguyên do khác nhau sẽ có cách chữa trị khác nhau, không có loại thuốc nào để điều trị chung cho đa số những nguồn gốc. Về cơ bản:
nếu tiểu đêm do bệnh lý, bạn cần điều trị dứt điểm các bệnh lý đấy. Lúc này, tình trạng tiểu đêm sẽ được khắc phục.
ví như tiểu đêm không do bệnh lý, bạn cần thay đổi lề thói uống nước của mình. Ko nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ, đặc thù là các thức uống lợi tiểu như rượu, trà hay cà phê, nước ngọt.
Dưới đây là 1 số dòng thực phẩm có tác dụng lợi tiểu, bạn có thể tham khảo để tránh áp dụng chúng trước giờ đi ngủ:
• những thực phẩm lỏng như cháo, canh, súp;
• Quả nam việt quất, các cái quả có múi (như cam, quýt, chanh,…) dưa chuột, cà chua và những loại thực phẩm có tính axit khác;
• Sô-cô-la;
• Thức ăn cay.
bên cạnh đó, bác sỹ cũng có thể kê một số dòng thuốc giúp làm giảm các biểu hiện của bệnh tiểu đêm. Các nhóm thuốc thường được sử dụng là:
• hàng ngũ thuốc kháng acetylcholine, cholinergic: lực lượng thuốc này có công dụng làm giãn cơ trơn tru lúc bàng quang hoạt động quá mức vào ban đêm. Từ đó giúp khắc phục số lần tiểu đêm cho bệnh nhân.
• hàng ngũ thuốc antimuscarinic. hàng ngũ thuốc này cất những thụ thể muscarinic acetylcholine, có khả năng ngăn chặn sự hoạt động của chất dẫn truyền tâm thần acetylcholin. Tùy theo tình trạng bệnh cụ thể mà lựa chọn cái thuốc phù hợp.
• Thuốc chẹn alpha – 1. Nhóm thuốc này thường được kê cho những bệnh nhân bị u xơ tuyến tiền liệt. Công dụng làm nâng cao trương lực cơ ở bàng quang, giúp bàng quang mở ra thuận lợi, trong khoảng ấy cải thiện các triệu chứng tiểu đêm có can hệ đến chức năng tống xuất nước tiểu ở bàng quang.
• những mẫu thuốc an thần. Tiểu đêm có thể gây mất ngủ, bao tay, khó ngủ lại, khiến nhiều tiêu cực tới cuộc sống. Vì thế, bệnh nhân có thể cần áp dụng thêm các mẫu thuốc an thần để giảm thiểu tình trạng trên.
Để nâng cao hiệu quả điều trị, bạn có thể thực hiện thêm 1 số liệu pháp tập huấn bàng quang, giúp nó kiểm soát tốt hơn những cơn co thắt. Cách thức thực hiện như sau: Bạn lên lịch để đi vệ sinh vào những giờ khăng khăng trong ngày, mỗi lần bí quyết nhau 2-4 tiếng. Dù có buồn đi vệ sinh hay ko, bạn vẫn phải vào nhà vệ sinh và cố thực hành việc đi tiểu. Theo thời kì, cơ bàng quang sẽ trở nên tốt hơn và có thể hạn chế trạng thái tiểu đêm. Lưu ý: bạn nên hỏi quan điểm của bác sĩ rước lúc thực hiện.
Trên đây là những thông tin về hiện tượng tiểu đêm ở nam giới đang được nhiều người quan tâm.

13/06/2021

Tổng quan bệnh Đái rắt

Ở hầu hết mọi người, bàng quang có thể dự trữ nước tiểu cho đến khi thuận tiện đi vệ sinh, thường là từ 4 đến 8 lần đi tiểu/ngày. Nếu như vượt qua con số này, thậm chí thức dậy ban đêm để đi vệ sinh, nguyên nhân có thể là do uống quá nhiều nước hoặc/và uống nước gần với thời gian đi ngủ hoặc đó có thể là dấu hiệu của bệnh. Tiểu nhiều như vậy, người ta gọi là đái rắt. Đây là triệu chứng bất thường, đi tiểu nhiều lần, liên tục trong ngày và mỗi lần đi tiểu thì chỉ có một ít nước tiểu. Đôi khi không kịp đến nhà vệ sinh, nước tiểu chảy ra quần (són tiểu) gây cảm giác khó chịu và mất vệ sinh, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh.

Vậy, đái rắt là bệnh gì? Đái rắt không phải là bệnh, mà là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau. Nếu như tần suất đi tiểu nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống, làm việc và học tập, người bệnh nên đến khám tại cơ sở Y tế uy tín và có bác sĩ chuyên khoa tiết niệu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời bệnh lý tiềm ẩn. Thông tin chi tiết về nguyên nhân đái dắt và cách chữa trị có chi tiết ở bài viết phía dưới.
Nguyên nhân bệnh Đái rắt

Đi tiểu thường xuyên có thể là triệu chứng của nhiều vấn đề khác nhau từ bệnh thận đến việc uống quá nhiều chất lỏng. Khi đi tiểu thường xuyên kèm theo sốt, muốn đi tiểu đột ngột và đau hoặc khó chịu ở vùng bụng, có thể người bệnh bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Các nguyên nhân khác gây ra tình trạng đi tiểu nhiều bao gồm:

Bệnh tiểu đường: Đi tiểu thường xuyên với lượng nước tiểu lớn bất thường thường là triệu chứng sớm của cả bệnh tiểu đường type I và type II khi cơ thể cố gắng đào thải lượng glucose không sử dụng qua nước tiểu.
Mang thai: Từ những tuần đầu của thai kỳ, tử cung đang phát triển nhanh sẽ đè lên bàng quang, gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên.
Bệnh tiền liệt tuyến: Phì đại tuyến tiền liệt chèn vào niệu đạo và chặn đường đi của nước tiểu ra khỏi cơ thể, dẫn tới bàng quang bị căng do phải chứa nước tiểu không được đào thải. Đồng thời kích thích bàng quang nên cả khi có ít nước tiểu vẫn muốn đi tiểu làm bệnh nhân phải đi tiểu nhiều lần trong ngày.
Viêm bàng quang kẽ còn gọi là hội chứng đau bàng quang: Hiện tại chưa rõ nguyên nhân của bệnh này, tuy nhiên, đặc trưng bởi đau ở vùng bàng quang và vùng chậu, đi tiểu nhiều và thường xuyên cảm giác phải đi tiểu ngay lập tức.
Thuốc lợi tiểu: Một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp và phù do thận hoặc tình trạng bệnh cần đưa nước ra khỏi cơ thể, gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên.
Đột quỵ hoặc các bệnh thần kinh khác: Khi bị tổn thương thần kinh trung ương chi phối bàng quang, dẫn tới bàng quang bị rối loạn về mặt chức năng với triệu chứng tiểu nhiều và thường xuyên muốn đi tiểu ngay lập tức.
Các nguyên nhân ít phổ biến hơn bao gồm ung thư bàng quang, rối loạn chức năng bàng quang và xạ trị.
Triệu chứng bệnh Đái rắt

Ngoài các triệu chứng của bệnh lý tiềm ẩn, thì sẽ bao gồm cả triệu chứng đái rắt như sau:

Số lần đi tiểu nhiều và tác động tiêu cực đến đời sống sinh hoạt, đời sống tinh thần hàng ngày của người bệnh
Sốt
Đau lưng hoặc đau bên hông,
Nôn mửa
Ớn lạnh
Tăng cảm giác thèm ăn hoặc khát nước
Mệt mỏi
Nước tiểu có máu hoặc có bọt, hoặc chảy ra từ dương vật hoặc âm đạo
Nếu có các triệu chứng trên, điều quan trọng là người bệnh nên đi khám để chẩn đoán và điều trị triệu chứng, nguyên nhân, giảm tác động của việc tiểu tiện nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống.
Đường lây truyền bệnh Đái rắt

Đái rắt không lây truyền từ người có bệnh sang người khỏe mạnh.

Đối tượng nguy cơ bệnh Đái rắt

Phụ nữ mang thai
Người bệnh có sỏi đường tiết niệu
Viêm đường tiết niệu
Tăng sinh lành tính tuyến tiền liệt
Quan hệ tình dục không an toàn
Phòng ngừa bệnh Đái rắt

Chế độ ăn uống cân bằng và duy trì lối sống năng động có thể giúp điều tiết lượng nước tiểu.
Hạn chế uống rượu bia, caffeine và cắt bỏ các loại thực phẩm có thể gây kích thích bàng quang như thuốc lợi tiểu, như sô-cô-la, thức ăn cay và chất làm ngọt nhân tạo.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể giúp giảm táo bón. Điều này có thể gián tiếp cải thiện lưu lượng nước tiểu qua niệu đạo, vì khi bị táo bón có thể gây áp lực lên bàng quang tiết niệu, niệu đạo hoặc cả hai.
Người bệnh không nên e ngại hoặc giấu bệnh hoặc tự chẩn đoán, tự điều trị như vậy có thể dẫn tới hậu quả sẽ khôn lường. Khi có các triệu chứng đái rắt, người bệnh cần đi khám bệnh ở cơ sở y tế có uy tín nhằm mục đích xác định nguyên nhân gây bệnh, trên cơ sở đó sẽ có chỉ định điều trị càng sớm càng tốt.
Các biện pháp chẩn đoán bệnh Đái rắt

Để chẩn đoán nguyên nhân đái rắt, bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh tật và khám thực thể. Tùy thuộc vào tiền sử bệnh tật và các triệu chứng hiện tại, bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm sau:

Xét nghiệm nước tiểu: nhằm phát hiện các thành phần bất thường có trong nước tiểu.
Áp lực đồ bàng quang (cystometry): Xét nghiệm này được thực hiện để đo áp lực bên trong bàng quang và bác sĩ sẽ xem xét các vấn đề về cơ và thần kinh tại bàng quang có phải là nguyên nhân dẫn đái rắt hay không.
Nội soi bàng quang: Bằng cách sử dụng một ống nội soi mỏng nhẹ cho phép các bác sĩ nhìn được bên trong của niệu đạo và bàng quang.
Xét nghiệm thần kinh nhằm phát hiện đái rắt có phải do nguyên nhân là rối loạn thần kinh.
Siêu âm. Xét nghiệm này sử dụng sóng siêu âm để mô phỏng lại và hiển thị trên màn hình máy tính về cấu trúc và chức năng của bàng quang và các bộ phận khác của đường tiết niệu.
Các biện pháp điều trị bệnh Đái rắt

Để điều trị triệu chứng đái rắt, người bệnh cần được điều trị bệnh lý tiềm ẩn gây ra triệu chứng đái rắt. Ví dụ, nếu bệnh tiểu đường là nguyên nhân, thì việc điều trị sẽ tập trung vào việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Điều trị bàng quang hoạt động quá mức có thể thực hiện bằng các biện pháp điều chỉnh hành vi như sau:

Luyện tập bọng đái (bladder training): Bằng cách lên thời gian đi tiểu cố định và kéo dài thời gian són tiểu trong vòng 12 tuần. Ví dụ, cứ mỗi 30 phút đi tiểu, mặc dù không mắc tiểu. Sau đó, từ từ tăng lần khoảng thời gian không đi tiểu lên, lên 50 phút, rồi 70 phút, cho đến lúc chỉ phải đi tiểu mỗi lần đi tiểu cách nhau khoảng từ 3 đến 4 tiếng đồng hồ. Bài tập này sẽ giúp người bệnh kiềm chế bàng quang để giữ nước tiểu lâu hơn và rút bớt số lần đi tiểu.
Điều chỉnh chế độ ăn: Người bệnh nên tránh bất kỳ thực phẩm nào gây kích thích hoặc tăng hoạt động của bàng quang như thuốc lợi tiểu. Thức ăn/đồ uống bao gồm caffeine, rượu bia, đồ uống có ga, các sản phẩm từ cà chua, sô-cô-la, chất ngọt nhân tạo và thực phẩm cay. Ăn thức ăn giàu chất xơ cũng rất quan trọng, vì táo bón có thể làm nặng thêm các triệu chứng của hội chứng bàng quang hoạt động quá mức.
Theo dõi lượng nước uống: Người bệnh cần uống nước đầy đủ để tránh tình trạng táo bón và lượng nước tiểu quá nhiều. Không nên uống nước trước khi đi ngủ, vì nếu uống nước nhiều, người bệnh sẽ phải thức giấc vào ban đêm và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, ngủ không ngon.
Bài tập Kegel: Bài tập này giúp người bệnh tăng cường các cơ xung quanh bàng quang và niệu đạo để cải thiện kiểm soát bàng quang và giảm số lần đi tiểu.
Điều trị cũng có thể bao gồm các loại thuốc, tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên nhân, bác sĩ sẽ có các chỉ định thuốc điều trị nguyên nhân và triệu chứng của người bệnh
Tiêm Botox vào cơ bàng quang làm cho bàng quang thư giãn, tăng khả năng lưu trữ và giảm các đợt rò rỉ.
Phẫu thuật cấy thiết bị nhằm kiểm soát kích thích dây thần kinh từ đó kiểm soát sự co cơ của cơ sàn chậu.

Nhất Nam Định Cốt - Lương y Nùng Trấn Yên

08/07/2022

07/07/2022

06/07/2022

06/07/2022

10/06/2022

09/06/2022

13/06/2021

13/06/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category