16/10/2019
***6 cách phòng bệnh gút hiệu quả
Dựa vào những nguyên nhân nêu trên và các yếu tố nguy cơ, bệnh gút có thể dễ dàng được phòng tránh ngay từ đầu bởi những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày như:
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học
Theo các chuyên gia, việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học có thể hỗ trợ giảm đến 15% nồng độ axit uric trong cơ thể, góp phần phòng bệnh gút hiệu quả. Vì vậy, hãy tuân thủ chế độ dinh dưỡng sau đây:
– Không ăn thực phẩm có chứa nhiều purin:
Purin hấp thụ vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành acid uric. Do đó, không nên ăn thực phẩm có chứa nhiều purin. Điều này giúp giảm lượng acid uric tích lũy thành tinh thể urat ở khớp và các cơ quan khác.
Các thực phẩm cần hạn chế là nội tạng động vật, thịt đỏ, thịt muối, phô mai, hải sản… Ngoài ra cần tránh nấm và các loại đậu hạt vì chúng có hàm lượng purin tương đối cao.
– Tránh rượu bia, chất kích thích:
Hạn chế sử dụng rượu bia và đồ uống có cồn. Không hút thuốc lá và các chất kích thích. Vì chúng có thể làm suy giảm chức năng gan thận, gây mất cân bằng trong chuyển hóa acid uric của cơ thể.
– Uống nhiều nước mỗi ngày:
Mỗi ngày nên bổ sung vào cơ thể tối thiểu 2 lít nước để tăng cường hoạt động của hệ bài tiết, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.
– Tuyệt đối không được nhịn đói:
Nhịn đói có thể làm nồng độ acid urid trong máu tăng cao. Do vậy nên bổ sung đầy đủ các bữa ăn trong ngày theo đúng giờ nhất định, tránh bỏ bữa.
– Ưu tiên ăn rau xanh, hoa quả tươi:
Rau xanh và hoa quả tươi rất tốt cho mọi đối tượng, vừa bổ sung nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nguy cơ bệnh gút.
Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh giúp phòng bệnh gút hiệu quả
