Giải Chạy Trực Tuyến One Happiness Năm 2025, Hanoi (2025)

03/04/2025

BÍ QUYẾT TẬP LUYỆN ĐỂ CHẠY BỘ HIỆU QUẢ MÀ KHÔNG CHẤN THƯƠNG

⛔ Bạn có từng bị đau đầu gối, căng cơ hay chuột rút khi chạy? Đó là dấu hiệu cơ thể đang “báo động” vì tập luyện chưa đúng cách. Để chạy bộ hiệu quả và an toàn, hãy áp dụng ngay:

✅ Khởi động đúng cách: Dành ít nhất 5-10 phút để giãn cơ và khởi động khớp gối, cổ chân trước khi chạy.
✅ Bắt đầu từ từ: Đừng ham tốc độ! Hãy tăng dần cự ly và tốc độ để cơ thể thích nghi.
✅ Lựa chọn giày phù hợp: Một đôi giày chạy tốt giúp bạn tránh chấn thương và tăng hiệu suất.
✅ Chạy đúng kỹ thuật: Giữ tư thế thẳng, sải chân vừa phải, tiếp đất bằng giữa bàn chân thay vì gót chân.
✅ Lắng nghe cơ thể: Khi thấy đau, hãy nghỉ ngơi và tập luyện điều độ để tránh chấn thương kéo dài.

🚀 Chạy bộ đúng cách không chỉ giúp bạn khỏe mà còn giúp bạn chạy bền vững suốt hành trình chạy!

Hãy bắt đầu đường chạy của bạn từ hôm nay cùng One Happiness 2025 vì một Việt Nam khỏe mạnh và tươi đẹp hơn!
-----------------------
ONEHEALTH FOUNDATION - THẮP SÁNG ƯỚC MƠ - TRẮC ẨN - VỊ THA - HẠNH PHÚC

Để biết thêm thông tin về các chương trình và cách đóng góp!! Xin vui lòng inbox trực tiếp cho fanpage.

03/04/2025

Chạy bộ đang trở thành phong trào thể thao phổ biến tại Việt Nam với hàng triệu người tham gia mỗi năm. Tuy nhiên, theo thống kê từ các chuyên gia y tế:
🔹70% người chạy bộ gặp phải ít nhất một chấn thương trong quá trình luyện tập hoặc tham gia giải chạy.
🔹30-50% chấn thương phổ biến do không khởi động đúng cách hoặc thiếu kiến thức chăm sóc cơ thể.
🔹1/3 số người chạy bộ không biết cách phục hồi sau khi vận động quá sức, dẫn đến chấn thương kéo dài và giảm hiệu suất luyện tập.
Để mở đầu và khuyến khích một lối sống khỏe mạnh, đúng đắn, OneHealth Foundation vô cùng tự hào với giải pháp One Happiness – Giải chạy tiên phong tích hợp Thể thao - Y tế - Công nghệ:
🏃‍♂️ Chăm sóc y tế trước, trong và sau giải chạy với sự phối hợp từ ứng dụng DR.OH và Bệnh viện Đa Khoa Hồng Đức III thăm khám sức khỏe độc quyền cho tất cả người tham gia.
🏃‍♀️ Kiểm tra chỉ số cơ thể, thể trạng, tư vấn chế độ dinh dưỡng tập luyện với sự hỗ trợ từ đơn vị Dr. Fitness.
Mỗi bước chạy của bạn không chỉ vì sức khỏe cá nhân mà còn góp phần gây quỹ hỗ trợ y tế và chăm sóc sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là người già neo đơn cần sự hỗ trợ.
Chạy cùng One Happiness từ hôm nay – Giải chạy của sự an tâm và sẻ chia!❣️
-----------------------
ONEHEALTH FOUNDATION - THẮP SÁNG ƯỚC MƠ - TRẮC ẨN - VỊ THA - HẠNH PHÚC
Để biết thêm thông tin về các chương trình và cách đóng góp!! Xin vui lòng inbox trực tiếp cho fanpage

03/04/2025

MUỐN CHẠY KHỎE, ĐỪNG BỎ QUA NHỮNG BÀI TẬP NÀY! 🏃‍♂️💪
Một đôi chân khỏe là chìa khóa giúp bạn chạy xa hơn, nhanh hơn và tránh chấn thương. Trước khi bắt đầu buổi chạy, hãy dành 10-15 phút để rèn luyện sức mạnh cơ chân với các bài tập sau:
✅ Squat – Tăng cường sức mạnh cơ đùi & mông, giúp bước chạy vững vàng.
✅ Lunges – Cải thiện thăng bằng & sức bền, hỗ trợ chuyển động linh hoạt.
✅ Plank – Giữ core chắc khỏe, giúp tư thế chạy ổn định hơn.
✅ Step-ups – Rèn luyện cơ chân & sức bền, cải thiện hiệu suất chạy.
💡 Duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên từng bước chạy! Hãy bắt đầu đường chạy của bạn từ hôm nay cùng One Happiness vì một Việt Nam khỏe mạnh và tươi đẹp hơn!
📌 Bạn đã thử bài tập nào chưa? Bình luận chia sẻ cảm nhận ngay nhé! ⬇⬇
-----------------------
ONEHEALTH FOUNDATION - THẮP SÁNG ƯỚC MƠ - TRẮC ẨN - VỊ THA - HẠNH PHÚC
Để biết thêm thông tin về các chương trình và cách đóng góp!! Xin vui lòng Inbox trực tiếp cho Fanpage

03/04/2025

LÀM THẾ NÀO ĐỂ THIẾT LẬP KẾ HOẠCH CHẠY PHÙ HỢP VỚI THỂ TRẠNG?
Nếu bạn mới bắt đầu:
🔹Chạy xen kẽ đi bộ (ví dụ: 2 phút chạy – 1 phút đi bộ).
🔹Bắt đầu với 3 buổi/tuần, mỗi buổi 20-30 phút rồi tăng dần.
Nếu bạn muốn cải thiện tốc độ & sức bền:
🔹Tập luyện chạy biến tốc (Interval Run) để tăng sức bền.
🔹Kết hợp chạy dài (Long Run) để nâng cao khả năng chịu đựng.
🔹Lắng nghe cơ thể, nếu đau hoặc quá sức, hãy giảm cường độ.
Hãy đặt mục tiêu cụ thể:
🔹Chạy 5km, 10km mỗi ngày. Hãy kiên trì từng bước một!
Bắt đầu ngay với đường chạy của bạn từ hôm nay cùng One Happiness vì một Việt Nam khỏe mạnh và tươi đẹp hơn!
-----------------------
ONEHEALTH FOUNDATION - THẮP SÁNG ƯỚC MƠ - TRẮC ẨN - VỊ THA - HẠNH PHÚC
Để biết thêm thông tin về các chương trình và cách đóng góp!! Xin vui lòng Inbox trực tiếp cho Fanpage.

03/04/2025

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG & DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU CHẠY
“Chạy bộ không chỉ cần đôi chân mạnh mẽ mà còn cần nguồn năng lượng đúng!”
Một chế độ ăn phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện sức bền, giảm mệt mỏi và đạt hiệu suất tối ưu khi chạy.
Trước khi chạy:
🔹 Ăn nhẹ 30 - 60 phút trước khi chạy với chuối, bánh mì nguyên cám, hoặc yến mạch để cung cấp năng lượng.
🔹 Tránh thực phẩm quá béo hoặc nhiều đường để không gây khó chịu cho dạ dày.
Trong khi chạy:
🔹 Uống nước từng ngụm nhỏ sau mỗi 20-30 phút để duy trì sự tỉnh táo và ngăn ngừa mất nước.
🔹 Nếu chạy đường dài, có thể bổ sung nước điện giải hoặc gel năng lượng.
Sau khi chạy:
🔹 Protein từ ức gà, cá hồi, trứng giúp phục hồi cơ bắp.
🔹 Carbs tốt từ khoai lang, gạo lứt giúp bổ sung năng lượng.
🔹 Nước – đừng quên bổ sung nước sau khi tập luyện để cơ thể phục hồi nhanh hơn!
⚡ Dinh dưỡng đúng giúp bạn bứt phá mỗi ngày – ăn thông minh, chạy bền bỉ!
Hãy bắt đầu đường chạy của bạn từ hôm nay cùng One Happiness vì một Việt Nam khỏe mạnh và tươi đẹp hơn!
-----------------------
ONEHEALTH FOUNDATION - THẮP SÁNG ƯỚC MƠ - TRẮC ẨN - VỊ THA - HẠNH PHÚC
Để biết thêm thông tin về các chương trình và giải chạy!! Xin vui lòng Inbox trực tiếp cho Fanpage.

03/04/2025

KỸ THUẬT VẬN ĐỘNG KHỚP KHI CHẠY BỘ: CHẠY KHỎE, KHÔNG LO ĐAU!
Khi chạy, kỹ thuật vận động khớp đóng vai trò quyết định trong việc bảo vệ khớp và tối ưu hóa hiệu suất. Để chạy lâu dài mà không lo đau khớp, đừng bỏ qua những nguyên tắc sau:
1️⃣ Giữ Tư Thế Đúng: Lưng thẳng, vai thư giãn giúp khớp gối và cổ chân không bị căng thẳng quá mức.
2️⃣ Tiếp Đất Nhẹ Nhàng: Hãy tiếp đất bằng phần giữa bàn chân thay vì gót chân để giảm tác động lên khớp.
3️⃣ Chạy Với Bước Ngắn: Bước chạy ngắn và nhịp nhàng giúp giảm áp lực lên các khớp và tăng hiệu quả.
Chăm sóc kỹ thuật chạy, bảo vệ khớp và chạy bền bỉ, khỏe mạnh mỗi ngày! 💪
-----------------------
ONEHEALTH FOUNDATION - THẮP SÁNG ƯỚC MƠ - TRẮC ẨN - VỊ THA - HẠNH PHÚC
Để biết thêm thông tin về các chương trình và cách đóng góp!! Xin vui lòng inbox .

03/04/2025

HỞI ĐỘNG ĐÚNG CÁCH – CHÌA KHÓA TRÁNH CHẤN THƯƠNG!
Đừng bao giờ bỏ qua bước khởi động! Một cơ thể chưa được làm nóng sẽ dễ bị căng cơ, chấn thương hoặc đau nhức sau khi chạy.
🔥5 phút khởi động trước khi chạy giúp:
✅ Tăng cường lưu thông máu, chuẩn bị cho nhịp tim vào guồng.
✅ Làm nóng cơ bắp, giảm nguy cơ căng cơ và chấn thương.
✅ Tăng phạm vi chuyển động, giúp bạn chạy thoải mái hơn.
Bài tập khởi động đơn giản nhưng hiệu quả:
✔ Xoay khớp cổ chân, đầu gối, hông, vai để làm nóng các khớp.
✔ Động tác gập gối & nâng cao đùi để kích hoạt cơ chân.
✔ Nhảy nhẹ tại chỗ hoặc chạy bước nhỏ để giúp cơ thể làm quen với vận động.
👉 Nhớ nhé: 5 phút khởi động có thể giúp bạn chạy tốt hơn hàng chục km!
Hãy bắt đầu đường chạy của bạn từ hôm nay cùng One Happiness vì một Việt Nam khỏe mạnh và tươi đẹp hơn!
-----------------------
ONEHEALTH FOUNDATION - THẮP SÁNG ƯỚC MƠ - TRẮC ẨN - VỊ THA - HẠNH PHÚC
Để biết thêm thông tin về các chương trình và cách đóng góp!! Xin vui lòng inbox trực tiếp cho fanpage

03/04/2025

📣📣 GIẢI CHẠY GÂY QUỸ TIÊN PHONG THẾ HỆ MỚI ONE HAPPINESS NĂM 2025 - MÙA 2 CHÍNH THỨC MỞ CỔNG ĐĂNG KÝ
⭐️ Giải chạy ONE HAPPINESS 2025 là một sự kiện không chỉ về thể thao mà còn tiên phong trong việc kết hợp với lĩnh vực y tế, mang đến một giá trị hoàn toàn mới trong cộng đồng thể thao Việt Nam.
🎯 Giải chạy One Happiness cam kết:
+ Khuyến khích lối sống lành mạnh
+ Gây quỹ cho các hoạt động y tế
+ Xây dựng cộng đồng
+ Nâng cao nhận thức về sức khỏe trong thể
✏️Hình thức tham gia dễ dàng: Chạy trực tuyến
• Thời gian linh hoạt: Chạy vào thời gian và địa điểm phù hợp nhất với vận động viên.
• Hỗ trợ qua ứng dụng: Theo dõi số km và thành tích của bạn thông qua ứng dụng chạy bộ.
📍Giải chạy trực tuyến (online) áp dụng trên cả nước.
🎯 Các cự ly tham gia: 5km - 10km - 21km - 42km - 100Km - 160Km
🎁Tất cả những vận động viên tham gia giải chạy đều nhận được gói khám sức khoẻ toàn diện miễn phí tại các Bệnh viện cấp tỉnh .
🏅Huy chương ,Giấy chứng nhận giải chạy từ iRace, giấy chứng nhận từ Onehealth Foundation (Dành cho các cự ly hoàn thành 42km - 100km 160km)
👕Áo Finisher ,Giấy chứng nhận giải chạy từ iRace, giấy chứng nhận từ Onehealth Foundation (Dành cho các cự ly hoàn thành 100km - 160km)
🏃‍♀️‍Hãy chạy cùng OneHealth Foundation để mỗi bước chân mở ra một Việt Nam khỏe mạnh và tươi sáng hơn!
✍️Để biết thêm thông tin về chương trình và cách đăng ký!! Xin vui lòng inbox trực tiếp cho fanpage.

03/04/2025

🏃‍♂️ Giải Chạy Trực Tuyến One Happiness 2025 – Mùa 2 Đã bắt đầu mở cổng đăng ký.
🎉 Chào mừng bạn đến với Giải Chạy Trực Tuyến One Happiness 2025 – một cuộc đua đặc biệt không chỉ về thể lực mà còn là hành trình tìm kiếm niềm vui và sức khỏe bền vững! 🌱
👉 Tham gia ngay để cùng chúng tôi tạo nên những khoảnh khắc đáng nhớ, chia sẻ niềm vui và sự hứng khởi với hàng triệu người tham gia trên khắp cả nước!

🎯 CÁC CỰ LY THAM GIA:
5km – Thử thách nhẹ nhàng.
10km – Cự ly hoàn hảo cho người yêu thể thao.
21km (Half Marathon) – Cho vận động viên muốn thử sức.
42km (Marathon) – Vượt qua giới hạn bản thân.
100km (Ultra Marathon) – Thử thách đỉnh cao.
160km (Ultra Marathon Khủng) – Cự ly huyền thoại cho chiến binh.

👑👑👑 GIẢI THƯỞNG HẤP DẪN
🎉Bộ Race Kit (giành cho vận động viên hoàn thành giải chạy)
🎁Tất cả những vận động viên tham gia giải chạy đều nhận được gói khám sức khoẻ miễn phí từ Bệnh viện.
🏅Huy chương (Dành cho các cự ly hoàn thành 42km - 100km 160km)
👕Áo Finisher (Dành cho các cự ly hoàn thành 100km - 160km)
📝Giấy chứng nhận điện tử từ IRACE
📝Giấy chứng nhận gây quỹ từ Onehealth Foundation
🏃‍♀️‍Hãy chạy cùng OneHealth Foundation để mỗi bước chân mở ra một Việt Nam khỏe mạnh và tươi sáng hơn!

🌈BẠN NÊN THAM GIA ONE HAPPINESS 2025
Chạy trực tuyến ở bất kỳ đâu: Công viên, đường phố, hoặc sân nhà.
Gửi kết quả qua ứng dụng hoặc nền tảng theo dõi như Strava, Garmin, Nike Running.
Hành trình sức khỏe: Khám phá giới hạn bản thân, cải thiện sức khỏe mỗi ngày.
Tinh thần cộng đồng: Kết nối với hàng nghìn người cùng tham gia.
Giải thưởng hấp dẫn và quà tặng thú vị đang chờ đón bạn!
👉 Đăng ký ngay hôm nay và bắt đầu hành trình khám phá sức khỏe cùng One Happiness 2025. Cùng nhau, chúng ta chạy vì một tương lai khỏe mạnh và hạnh phúc! 💪
📩 Đừng chần chừ nữa, hãy tham gia ngay và bắt đầu hành trình chinh phục những Km của bạn! Liên hệ với chúng tôi ngay để đăng ký và nhận những ưu đãi đặc biệt!

03/04/2025

📣📣 GIẢI CHẠY GÂY QUỸ TIÊN PHONG THẾ HỆ MỚI ONE HAPPINESS NĂM 2025 - MÙA 2 CHÍNH THỨC MỞ CỔNG ĐĂNG KÝ
⭐️ Giải chạy ONE HAPPINESS 2025 là một sự kiện không chỉ về thể thao mà còn tiên phong trong việc kết hợp với lĩnh vực y tế, mang đến một giá trị hoàn toàn mới trong cộng đồng thể thao Việt Nam.
🎯 Giải chạy One Happiness cam kết:
+ Khuyến khích lối sống lành mạnh
+ Gây quỹ cho các hoạt động y tế
+ Xây dựng cộng đồng
+ Nâng cao nhận thức về sức khỏe trong thể
✏️Hình thức tham gia dễ dàng: Chạy trực tuyến
• Thời gian linh hoạt: Chạy vào thời gian và địa điểm phù hợp nhất với vận động viên.
• Hỗ trợ qua ứng dụng: Theo dõi số km và thành tích của bạn thông qua ứng dụng chạy bộ.
📍Giải chạy trực tuyến (online) áp dụng trên cả nước.
🎯 Các cự ly tham gia: 5km - 10km - 21km - 42km - 100Km - 160Km
🎁Tất cả những vận động viên tham gia giải chạy đều nhận được gói khám sức khoẻ toàn diện miễn phí tại các Bệnh viện cấp tỉnh .
🏅Huy chương ,Giấy chứng nhận giải chạy từ iRace, giấy chứng nhận từ Onehealth Foundation (Dành cho các cự ly hoàn thành 42km - 100km 160km)
👕Áo Finisher ,Giấy chứng nhận giải chạy từ iRace, giấy chứng nhận từ Onehealth Foundation (Dành cho các cự ly hoàn thành 100km - 160km)
🏃‍♀️‍Hãy chạy cùng OneHealth Foundation để mỗi bước chân mở ra một Việt Nam khỏe mạnh và tươi sáng hơn!
✍️Để biết thêm thông tin về chương trình và cách đăng ký!! Xin vui lòng inbox trực tiếp cho fanpage.

03/04/2025

👑👑👑 GIẢI THƯỞNG HẤP DẪN
🎉Bộ Race Kit (giành cho vận động viên hoàn thành giải chạy)
🎁Tất cả những vận động viên tham gia giải chạy đều nhận được gói khám sức khoẻ miễn phí từ Bệnh viện.
🏅Huy chương (Dành cho các cự ly hoàn thành 42km - 100km 160km)
👕Áo Finisher (Dành cho các cự ly hoàn thành 100km - 160km)
📝Giấy chứng nhận điện tử từ IRACE
📝Giấy chứng nhận gây quỹ từ Onehealth Foundation
🏃‍♀️‍Hãy chạy cùng OneHealth Foundation để mỗi bước chân mở ra một Việt Nam khỏe mạnh và tươi sáng hơn!

03/04/2025

🏃‍♂️ CHỌN ĐỒNG PHỤC CHẠY BỘ – BÍ QUYẾT GIÚP BẠN CHẠY THOẢI MÁI & HIỆU QUẢ NHẤT! 🏃‍♀️
Bạn có biết, trang phục chạy bộ không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái mà còn giúp nâng cao hiệu suất chạy? Hãy chọn đúng để mỗi bước chân nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng!
1. Áo chạy bộ – Thoáng khí, thấm hút mồ hôi
✔ Chất liệu: Polyester hoặc Dry-fit giúp khô nhanh, hạn chế bám mồ hôi.
✔ Form áo: Vừa vặn, không quá chật để dễ dàng vận động.
2. Quần chạy bộ – Linh hoạt & thoải mái
✔ Quần short hoặc legging co giãn tốt, hạn chế ma sát khi di chuyển.
✔ Có túi nhỏ để mang theo gel năng lượng hoặc chìa khóa.
3. Giày chạy bộ – Quan trọng nhất!
✔ Đế giày có độ đàn hồi tốt, hỗ trợ giảm chấn động.
✔ Cỡ giày nên rộng hơn 0.5 size để tránh sưng chân sau khi chạy dài.
4. Phụ kiện hỗ trợ
✔ Tất chạy bộ: Chất liệu cotton tổng hợp giúp thoát mồ hôi, tránh phồng rộp chân.
✔ Mũ hoặc băng đô: Hạn chế mồ hôi chảy vào mắt, bảo vệ khỏi nắng nóng.
✔ Đai chạy bộ: Tiện lợi để mang nước, điện thoại mà không gây vướng víu.
🎯 Một bộ trang phục chạy bộ phù hợp sẽ giúp bạn tự tin chinh phục mọi cự ly, tránh chấn thương và luôn cảm thấy thoải mái. Hãy chọn đúng để mỗi bước chạy đều là một trải nghiệm tuyệt vời!
👉 Bạn đã có trang phục chạy chuẩn chỉnh chưa? Chia sẻ cùng chúng tôi nhé!
-----------------------
ONEHEALTH FOUNDATION - THẮP SÁNG ƯỚC MƠ - TRẮC ẨN - VỊ THA - HẠNH PHÚC
Để biết thêm thông tin về các chương trình và cách đóng góp!! Xin vui lòng inbox trực tiếp cho fanpage

Giải Chạy Trực Tuyến One Happiness Năm 2025

03/04/2025

03/04/2025

03/04/2025

03/04/2025

03/04/2025

03/04/2025

03/04/2025

03/04/2025

03/04/2025

03/04/2025

03/04/2025

03/04/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category