12/02/2022
MỘT SỐ QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ GIẤC NGỦ
1. TẬP THỂ THAO KHÔNG CÓ TÁC DỤNG ĐẾN GIẤC NGỦ
Tập thể thao là cách chữa trị mang tính trợ giúp cho những người mắc chứng mất ngủ. Mỗi ngày tập thể dục hợp lý, có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng cường chức năng hô hấp, tăng cường sự tiêu hao oxy, gia tăng chắc năng tái tạo tế bào, tăng cường thể chất, bảo đảm sức khỏe cho cơ thể. Tinh thần muốn khỏe thì lại phải có một cơ thể khỏe. Khi tinh thần vui vẻ, sảng khoái, thì có tác dụng tốt nhất với sức khỏe. Mỗi ngày vận động một cách hợp lý, tăng cường tốc độ máu trong hệ tuần hoàn, từ đó mà cải thiện được chức năng não, tim, hệ tiêu hóa, làm cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần đầy đủ. Nhưng, những người bị chứng mất ngủ phải chú ý trước khi đi ngủ không nên vận động quá mạnh, nếu không não rất dễ bị hưng phấn không thể đi vào giấc ngủ trong một khoảng thời gian rất ngắn.
Người già thường hay tập thể dục buổi sáng. Sau khi tập thể dục , ăn sáng thì nghe đài là phương pháp nghỉ ngơi tốt nhất. Tuyệt đối không nên ngủ lại sau khi tập thể dục buổi sáng vị việc ngủ lại không những không có lợi cho sức khỏe mà còn có hại.
