FIT 45 • Yoga & Zumba, 5/198 Lê Trọng Tấn/Thanh Xuân, Hanoi (2026)

02/12/2023

Clb Fit45 ĐỊA CHỈ: 36/134 LêTrọng Tấn Thanh Xuân Hà Nội tuyển sinh lớp tập
zumba 👉6h15-7h

BodyFit 👉7h15-8h
BodyFit 👉 8h-8h45
Yoga 👉17h30-18h15
👉18h15-19h
👉4 ca linh hoạt mỗi ngày với hơn 30 lớp tập/tuần
👉Phòng tập rộng rãi thoáng mát có cây xanh
👌Giảm mỡ tăng cơ, cam kết giảm 3-5kg mỡ trong 1 tháng k ăn kiêng k thực đơn phức tạp.
👏 HLV ĐỒNG hành cùng trong suốt quá trình tập luyện
🙅Đặc biệt ưu đãi quà tặng hấp dẫn cho 5 học viên đăng kí nhanh nhất.
LIÊN HỆ HỢP TÁC CÁC ĐỐI TÁC VUI LÒNG NHẮN TIN ZALO-SDT 0984759901

20/11/2023

Tại sao các bạn làm việc văn phòng , ngồi máy tính lại rất dễ bị đau mỏi cổ vai gáy và đau lưng
TẠI Vì NGỒI SAI TƯ THẾ ,NẰM SAI TƯ THẾ ,ĐỨNG CŨNG SAI TƯ THẾ! VÀ NHỮNG THÓI QUEN XẤU LẮC CỔ VẶN LƯNG ,
1 : Đặt màn hình quá cao hoặc quá thấp
2: Đầu nghiêng sang 1 bên
3: Ngồi khom lưng hoặc cúi người về trước , ngồi bắt chéo chân
4: Đứng sai tư thế
4:Nằm gối cao hoặc gối thấp
Vậy nằm gối thế nào cho đúng , ngồi , đứng thế nào cho đúng ???!

17/11/2023

Cho dù thời tiết bắt đầu sang đông, những đợt rét đậm rét hại nhiều hơn nhưng vẫn không làm chị em độ Body nhụt chí. Thời tiết sang đông báo hiệu những vấn đề sức khỏe đi xuống, đặc biệt là hiện tưởng cứng khớp đau mỏi khớp với chị em và các cô diễn ra tần suất dày đặc hơn. Mùa lạnh, thì lại thường kèm theo lạnh tay lạnh chân và khó ngủ hơn ảnh hưởng đến chất lượng sống và công việc sẽ thấy bộn bề ngổn ngang hơn.
Lời khuyên chân thành từ Fit45 đó là chị em hãy tập luyện 30~45p mỗi ngày, tập ở đâu cũng được và hãy bổ sung đầy đỉ dinh dưỡng giữ ấm cơ thể thật tốt để phòng tránh bệnh tật nhé ạ!

13/11/2023

Mưa gió nhưng hội viên vẫn Fit45 vẫn háo hức đi tập, yêu nơi đây như một ngôi nhà thứ 2 . Có lẽ ở đây chính là một môi trường thật sự tốt, thật sự lành mạnh để mình có thể gửi gắm để cùng nâng cao sức khoẻ , hiểu về cách chăm sóc bản thân không chỉ cho mình và cho cả gia đình mình

06/11/2023

Cho dù mưa to bão lớn trời đất âm u hội viên cũng tích cực di tập lắm, chị Vân Anh bảo là, công việc dạy mẫu nhí không cho vận động nhiều như này, bao năm chị thể dục bằng cách hít vào thở ra đó mấy đứa ơi. Chị cũng qua tập vài chỗ rồi nhưng tới chỗ em là thích môi trường ở đây đó.

31/10/2023

9 LÝ DO TUYỆT VỜI ĐỂ UỐNG NƯỚC
1. HỖ TRỢ GIẢM CÂN
- nước không chất béo, không calories, không carbs, không đường
2. TRÁI TIM KHOẺ MẠNH
- giảm 41% nguy cơ đau tim
3. DUY TRÌ NĂNG LƯỢNG
- mất nước có thể dẫn tới mất năng lượng và khiến cơ thể mệt mỏi
4. GIẢM ĐAU ĐẦU
- đau đầu đôi khi đơn giản chỉ đi không uống đủ nước
5. LÀN DA KHOẺ MẠNH
- làn da và sáng da
6. HỖ TRỢ LUYỆN TẬP
- mất nước có thể cản trở nghiêm trọng các hoạt động thể thao
7. HỖ TRỢ TIÊU HOÁ
- nước có thể hỗ trợ các vẫn đề liên quan đến lượng acid trong dạ dày
8. GIẢM NGUY CƠ UNG THƯ
- giảm 45% nguy cơ ung thư ruột kết và 50% nguy cơ ung thư bàng quang
9. LÀM SẠCH CƠ THỂ
- nước được sử dụng để đào thải độc tố và làm sạch bên trong cơ thể
LƯU Ý. LƯỢNG NƯỚC CƠ THỂ CẦN TRÊN 1 NGÀY 10kg x 0.4lit

26/10/2023

Buổi sáng rực rỡ cùng Fit 45 . Đón ngày mới tràn đầy năng lượng thui nào

22/10/2023

Giữ tâm trạng luôn thoải mái
Một trong những phương pahsp tập Zumba đúng cách đó là giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ, lạc quan. Hãy luôn thả lỏng cơ thể và thoải mái mỗi khi đến phòng tập. Đừng đặt nặng vấn đề rằng học Zumba chỉ đơn giản là phục vụ cho mục đích giảm cân. Hãy bắt đầu luyện tập bằng một atam trạng hứng khởi và tinh thân thoải mái, tràn đầy năng lượng. Nhờ vậy mà mỗi buổi tập sẽ trở nên thú vụ và vui vẻ hơn bao giờ hết.

19/10/2023

TẬP GÌ ĐỂ CÓ MỘT ĐÔI CHÂN THON GỌN🤔🤔

➡️ Sau đây là 5 BÀI TẬP giúp cho các bạn nữ thích có cho mình một đôi chân thon gọn và săn chắc.
1. Nâng đầu gối luân phiên.
- Tập nâng đầu gối luân phiên sẽ làm SĂN CHẮC gân kheo và cơ mông, đồng thời tăng nhịp tim và cải thiện khả năng GIỮ THĂNG BẰNG. Lợi ích khác là chúng rất đơn giản để thực hiện.
2. Bàu tập Squat
- Squats là một bài tập TĂNG SỨC MẠNH cho chân nhằm vào hông, đùi và mông. Những người mới tập có thể muốn bắt đầu với bài ngồi xổm trên ghế và sau đó chuyển sang bài Squat đứng. Đối với bài tập ngồi xổm trên ghế, hãy đứng trước một chiếc ghế chắc chắn khi bạn chuẩn bị ngồi vào đó.
3. Bài tập Lunges
- Lunges là dạng bài tập thể lực tập trung vào phát triển cơ mông và đùi rất HIỆU QUẢ.
4. Nâng bắp chân
- Bắp chân của bạn có thể không to bằng các cơ chân khác, nhưng chúng vẫn cần săn chắc để có thể hỗ trợ mắt cá chân và giúp bạn giữ thăng bằng.
5. Bài tập nâng hông
- Động tác nâng hông giúp tăng cường sức mạnh cho hông, đùi và mông của bạn. Động tác này cũng giúp giữ cho KHỚP HÁNG của bạn LINH HOẠN.

17/10/2023

1. Học nhảy zumba để vận động toàn thân

Zumba được sáng tạo dựa trên sự kết hợp giữa điệu nhảy salsa và thể dục nhịp điệu nên các động tác nhảy rất linh hoạt, không có quy tắc đúng sai. Bạn chỉ cần chuyển động theo giai điệu của bài nhạc là đã thành công bước đầu rồi đấy.

Nhảy zumba còn đòi hỏi bạn phải sử dụng toàn bộ cơ thể từ tay, vai và chân. Vậy nên, bạn sẽ có cơ hội vận động toàn cơ thể trong khi vẫn được nhảy theo ý thích.
2. Zumba giúp bạn đốt cháy calo

Hội đồng Thể dục Mỹ (hay còn gọi là American Council on Exercise) cho rằng việc đốt cháy 300 calo mỗi buổi tập luyện sẽ giúp giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng lành mạnh. Chỉ cần tham gia một lớp học zumba là bạn đã có thể đạt được con số này rồi.

Cuộc nghiên cứu năm 2012 cho thấy một lớp học nhảy zumba tiêu chuẩn trong khoảng 39 phút có thể giúp bạn đốt cháy tổng cộng 369 calo. Nghiên cứu cũng cho rằng khóa học zumba 12 tuần có thể giúp bạn cân đối hơn.

Trải nghiệm ngay với Fit45 yoga & zumba 💪💪💪

16/10/2023

Buổi sáng an yên, nhẹ nhàng tại Fit45 thế thui ạ🌻

11/10/2023

KHÔNG ĂN GÌ CŨNG BÉO LÀ CÓ THẬT NHA👏👏👏

🤔 TẠI SAO NHỊN ĂN LẠI TÍCH MỠ🤔

🌿 Insulin tốt nhất để cơ thể rơi vào trạng thái đốt mỡ là từ 80_120.

✅Khi chúng ta nhịn ăn, insulin sẽ giảm xuống.
✅Khi chúng ta ăn vào, insulin sẽ tăng lên.

🍃🍃🍃Khi nhịn ăn, insulin hạ xuống dưới 80.
➡ Lúc đó cơ thể sẽ rơi vào trạng thái đốt cơ và giữ mỡ.
➡ Sau đó cơ thể sẽ rất căng thẳng và tiết ra hoocmon cortisol ( làm cho cơ thể thèm ăn mất kiểm soát ).
➡ Và cơ thể có xu hướng thèm 3 thứ: Đường - Mặn - Béo...
➡ Thì lúc này ta sẽ ăn rất là nhiều và insulin sẽ tăng cao hơn 120.
➡ Cơ thể rơi vào trạng thái tích mỡ nhiều hơn.

🍃🍃🍃Vì thế chúng ta không nên nhịn ăn để giảm cân nhé !!!

Hãy ăn uống đúng cách, ăn CÂN BẰNG để có sk và vóc dáng đẹp, giảm các nguy cơ về Tiểu.Đường, HA...😘👍

FIT 45 • Yoga & Zumba

02/12/2023

20/11/2023

17/11/2023

13/11/2023

06/11/2023

31/10/2023

26/10/2023

22/10/2023

19/10/2023

17/10/2023

16/10/2023

11/10/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category