06/01/2022
THẮC MẮC CỦA MẸ BẦU "𝚃𝙸𝙴̂̉𝚄 Đ𝚄̛𝙾̛̀𝙽𝙶 THAI KỲ ĂN ĐƯỢC NHỮNG TRÁI CÂY GÌ?"
Trong các loại trái cây thường chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, hoa quả đã trở thành thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Tuy nhiên, chỉ số đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 GI của các loại trái cây khác nhau, vì thế bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ cũng cần lưu ý lựa chọn những trái cây phù hợp để bảo vệ sức khỏe bản thân và thai nhi.
👉 𝚂𝚊𝚞 đây là 4 loại trái cây mà bạn nên bổ sung khi mắc phải 𝚋𝚎̣̂𝚗𝚑 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 thai kỳ để có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tốt nhất.
💢 𝟏. 𝐓𝐚́𝐨
Táo là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, hầu hết những người mắc 𝚋𝚎̣̂𝚗𝚑 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 đều có thể sử dụng loại quả này và cho những tác dụng cực kỳ tốt. Những mẹ bầu đang mắc phải tình trạng 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 thai kỳ cũng có thể sử dụng nó như một thực phẩm hỗ trợ đ𝚒𝚎̂̀𝚞 𝚝𝚛𝚒̣ 𝚋𝚎̣̂𝚗𝚑.
Táo có chỉ số đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 là 38. Với hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào, cùng với đó là hàm lượng chất oxy hóa cao rất tốt cho sức khỏe của mẹ và cả thai nhi. Táo chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.
💢 𝟐. 𝐋𝐮̛̣𝐮
Lựu cũng là một loại hoa quả mà các mẹ bầu bị 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 thai kỳ nên chú ý bổ sung. Loại thực phẩm này đã được các nghiên cứu chứng minh về tác dụng đối với cơ thể và có khả năng làm giảm thiểu một số chứng 𝚋𝚎̣̂𝚗𝚑 khác nhau. Trong lựu có chứa nhiều yếu tố vi lượng, đồng thời nó còn chứa nhiều loại axit amin để cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Chỉ số đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 của lưu rất thấp là 18. Đối với những mẹ bầu mắc 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 thai kỳ thì nó còn hạn chế khả năng hấp thụ các chất cholesterol và thực hiện đào thải chúng một cách 𝚑𝚒𝚎̣̂𝚞 𝚚𝚞𝚊̉. Bên cạnh đó, nó còn thúc đẩy quá trình hấp thụ các loại thức ăn và phòng ngừa các 𝚋𝚒𝚎̂́𝚗 𝚌𝚑𝚞̛́𝚗𝚐 nguy hiểm của 𝚋𝚎̣̂𝚗𝚑 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 gây ra như cao 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 𝚊́𝚙, 𝚝𝚒𝚖 𝚖𝚊̣𝚌𝚑, 𝚋𝚎̣̂𝚗𝚑 đ𝚘̣̂𝚗𝚐 𝚖𝚊̣𝚌𝚑 𝚟𝚊̀𝚗𝚑,…
💢 𝟑. 𝐋𝐞̂
Chỉ số đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 của lê là 37. Trong quả lê có chứa hàm lượng nước lên đến 80%, bên cạnh đó, nó còn giúp cung cấp các thành phần dinh dưỡng như vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ. Do đó, thường xuyên ăn lê sẽ giúp cho việc hỗ trợ đ𝚒𝚎̂̀𝚞 𝚝𝚛𝚒̣ 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 thai kỳ một các 𝚑𝚒𝚎̣̂𝚞 𝚚𝚞𝚊̉ nhất.
💢 𝟒. 𝐁𝐨̛
Bơ được xem là một lựa chọn hàng đầu đối với các bà bầu bị 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 thai kỳ. 15 là chỉ số đường huyết có trong một quả bơ, rất thấp và an toàn.
Một số nghiên cứu gần đây thường cho thấy rằng, việc bổ sung bơ có thể làm giảm nguy cơ hấp thụ cholesterol. Chất folate còn có tác dụng ngăn chặn các vấn đề về tim mạch do 𝚋𝚎̣̂𝚗𝚑 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 mang lại. Ngoài ra, nó còn là một “thần dược” trong làm đẹp giúp cho các bà bầu cải thiện làn da vốn trở nên tồi tệ hơn trong giai đoạn mang thai.
️🎯 Sử dụng hoa quả đối với người bị 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 thai kỳ là một việc tốt. Tuy nhiên để đ𝚊̉𝚖 𝚋𝚊̉𝚘 an toàn và giúp cơ thể phát huy được 𝚑𝚒𝚎̣̂𝚞 𝚚𝚞𝚊̉ hơn thì bạn nên tuân thủ theo một số nguyên tắc như sau:
- Tốt nhất bạn nên sử dụng trái cây tươi thay vì những loại quả khô, đồng thời nên ăn trực tiếp chứ không nên xay ép vì sẽ làm mất đi hàm lượng chất xơ cần thiết.
- Thông thường trái cây mà các mẹ bầu bổ sung sẽ tương đương với 15 gram đường và tùy vào độ ngọt của chúng mà bạn nên giảm số lượng để mức đường không vượt quá giới hạn cho phép.
- Nếu bạn đã ăn quá nhiều trái cây trong ngày thì nên hạn chế bớt việc sử dụng các loại tinh bột trong các bữa ăn hằng ngày. Việc này sẽ giúp kiểm soát hàm lượng đường trong máu và giúp ngăn chặn nguy cơ tăng cao của đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝.
👉 Hy vọng bài viết trên của Diasomalt có thể cung cấp cho mẹ bầu 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 thai kỳ những thông tin hữu ích. Bạn hãy nhớ rằng, việc bổ sung trái cây trong giai đoạn này là thật sự cần thiết nhưng tốt nhất nên đ𝚊̉𝚖 𝚋𝚊̉𝚘 liều lượng phù hợp, tránh việc lạm dụng có thể sẽ gây hại đến sức khỏe.
Và mẹ bầu ơi! đừng quên uống đều đặn 1-2 ly sữa non Diasomalt mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, nâng cao sức khoẻ, ổn định đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 và ngăn ngừa những 𝚋𝚒𝚎̂́𝚗 𝚌𝚑𝚞̛́𝚗𝚐 nguy hiểm của 𝚝𝚒𝚎̂̉𝚞 đ𝚞̛𝚘̛̀𝚗𝚐 nhé!
