Viện YHCT Quân Y - Chuyên Khoa Xương Khớp

23/07/2020

MẸO GIẢM ĐAU LƯNG CHO DÂN VĂN PHÒNG
Công việc văn phòng thường phải ngồi một chỗ trước máy tính trong thời gian dài khiến các cơ khớp, dây chằng và xương khớp bị ảnh hưởng gây ra tình trạng đau lưng. Phải làm gì để giảm thiểu tình trạng này? Thực hiện các mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi những cơn đau lưng nhanh chóng đấy.
Điều chỉ lại tư thế ngồi thích hợp
Ngồi không đúng tư thế trong một thời gian dài khiến xương cột sống dễ bị căng thẳng và gây ra những cơn đau nhức tại vùng lưng và cả 2 bả vai. Do đó, bạn nên điều chỉnh ghế làm sao cho khi ngồi, đùi phải song song với mặt đất, lưng ghế nên có đệm mềm để dựa và tay vịn của ghế cũng nên được chỉnh phù hợp để cổ tay thẳng khi tỳ vào.
Ngoài ra, để cổ tay được thẳng, bạn cũng nên để bàn phím hướng về phía trước và gần về ghế ngồi. Điều này giúp cổ tay được thoải mái hơn rất nhiều so với việc với đến gần màn hình máy tính.
Giữ khoảng cách phù hợp với máy tính
Trong khi làm việc, nếu mắt tiếp xúc quá gần máy tính hoặc màn hình quá thấp rất dễ khiến bạn nhanh bị hoa mắt, chóng mặt và đau đầu, cổ bị uốn cong ảnh hưởng không tốt đến mắt và tinh thần làm việc. Nhưng để máy tính quá xa cũng khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn cho rõ. Do đó, việc điều chỉnh một khoảng cách phù hợp từ mắt đến màn hình máy tính khoảng một cánh tay, màn hình ngang tầm mắt sẽ giúp bạn thoải mái và không bị căng thẳng. Bạn cũng nên phóng to chữ để nhìn và đọc dễ dàng hơn nhé.
Để chân được thả lỏng
Nhiều người thường làm việc tốt hơn khi để chân được thả lỏng và thoải mái. Điều này cũng dễ hiểu bởi vì khi ngồi làm việc, chân bạn thường để dưới ghế hoặc bắt chéo nên rất dễ bị tê cứng do máu kém lưu thông và gây đau lưng. Do đó, bạn có thể mở rộng chân hoặc đung đưa thư giãn để cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc.
Năng vận động cơ thể
Làm việc tập trung thường khiến chúng ta cố định tư thế trong thời gian lâu sẽ khiến cơ thể lưu thông kém và dễ cảm thấy mệt mỏi hơn. Vì vậy, bạn nên đừng lên đi lại trong vài phút và tập một vài động tác giữa giờ làm để vận động cơ thể giúp trao đổi chất tốt hơn, tránh cho xương khớp bị tê cứng.
Uống nhiều ước và nghỉ ngơi
Khi những cơn đau lưng kéo đến thường xuyên thì việc nghỉ ngơi là điều cần thiết giúp cơ bắp và xương khớp được thư giãn, nghỉ ngơi và phục hồi tốt hơn. Bạn cũng nên uống nhiều nước để giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả, tránh khô da, khô mắt, khô miệng khiến cơ thể mệt mỏi.

23/07/2020

Bạn có những thói quen sau vào buổi sáng không?
Nếu câu trả lời là “Có” thì bạn cần thay đổi ngay bởi sức khỏe của chính bạn có thể đang bị ảnh hưởng xấu đấy!
☀️ Rời giường đột ngột
Trong khi ngủ, huyết áp của chúng ta ở mức thấp hơn so với bình thường. Nhưng khi thức giấc, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh để trở về mức ổn định.
Các chuyên gia y tế kiến nghị, vào buổi sáng, ta nên duy trì nguyên tắc “2-2-1” trước khi rời giường, nghĩa là mở mắt và nằm im trên giường trong 2 phút, tiếp đó ngồi trên giường trong 2 phút, sau cùng đứng cạnh giường trong 1 phút rồi mới nên hoạt động.
☀️ Không uống nước vào buổi sáng
Vào sáng sớm, máu của chúng ta có độ dính và độ đặc cao hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Đây cũng là khoảng thời gian tương đối nguy hiểm vì nguy cơ tắc động mạch ở mức cao.
Để cải thiện tình trạng này, nên uống một cốc nước ấm sau khi rời giường để máu được pha loãng. Thói quen này sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ trúng gió hoặc nhồi máu cơ tim vào buổi sáng.
☀️ Dùng sức khi đi vệ sinh
Các chuyên gia y tế cảnh báo, dùng sức đi đại tiện vào buổi sáng sớm sẽ tăng nguy cơ xuất huyết não.
Nguyên nhân là bởi vào thời điểm mới thức dậy, huyết áp của chúng ta đang trong trạng thái lên cao. Việc dùng sức rặn khi đi đại tiện sẽ tăng áp lực trong ổ bụng, khiến huyết áp càng lên cao hơn.
Đặc biệt, nếu người bệnh có tiền sử mắc xơ cứng động mạch não, chỉ cần một chút tác động mạnh cũng có thể khiến một số động mạch nhỏ bị phình vỡ và gây nên tình trạng xuất huyết.
Các chuyên gia cho rằng, nếu gặp khó khăn trong việc đại tiện, thay vì dùng sức rặn, nên tăng cường ăn rau củ và các thực phẩm giàu chất xơ. Nếu tình trạng không được cải thiện hoặc ngày càng trở nên nghiêm trọng thì nên tiến hành thăm khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
☀️ Bữa sáng ăn nhiều dầu mỡ hoặc ăn đồ quá mặn
Bắt đầu ngày mới bằng những món ăn nhiều giàu mỡ hoặc quá mặn lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Với các bệnh nhân có tiền sử mắc tăng huyết áp, việc ăn quá nhiều món chiên, rán sẽ làm tăng lipid trong máu. Tương tự như vậy thói quen ăn đồ mặn lại khiến tình trạng xơ vữa động mạch trở nên tồi tệ hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng kiến nghị, thực đơn để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh nên có các món thanh đạm như cháo, sữa, trứng luộc… và không thể thiếu trái cây cùng rau củ.
☀️ Tập thể dục quá sớm vào mùa lạnh
Vào mùa thu và mùa đông, nhiệt độ trong nhà và ngoài trời có sự chênh lệch tương đối lớn, nhất là buổi sáng sớm. Bởi vậy, trong khoảng thời gian trời trở lạnh, thói quen tập thể dục quá sớm vào buổi sáng không những không có lợi cho cơ thể mà còn làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
Khi trời lạnh, nên chuyển lịch tập thể dục từ buổi sáng sang buổi chiều, tốt nhất là từ 16:00 trở đi. Những hình thức vận động nhẹ nhàng như thái cực quyền, đi bộ, thể dục nhịp điệu đều là lựa chọn lý tưởng.

07/07/2020

🎯 PHÒNG BỆNH ĐAU THẦN KINH TỌA
1. Chế độ ăn uống sinh hoạt
Trong phòng bệnh ĐTKT quan trọng là phải có chế độ ǎn uống sinh hoạt hợp lý, cần bỏ rượu, thuốc lá, giảm cân với những người béo phì, tránh những cǎng thẳng quá mức về tâm lý. Không nên nằm đệm quá dầy và mềm.
2. Tư thế
Bảo đảm tư thế đúng khi đứng, ngồi, mang vác hay nhấc vật nặng. Người luôn đứng ở thế thẳng, không rũ vai, gù lưng, tránh khom lưng khi ngồi đọc và viết lâu, nên ngồi gần bàn viết, ghế ngồi không quá cao hoặc bàn viết không quá thấp.
Nếu phải ngồi lâu nên thường xuyên đứng lên và làm các động tác thể dục giữa giờ. Khi ngồi trên ghế bảo đảm góc của khớp háng bằng với góc đầu gối, bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà và khung xương chậu tựa vào sau ghế để giữ cho phần cơ thể từ hông trở lên được thẳng.
Khi mang vác vật nặng, hãy để cho sức nặng của vật chia đều cả hai bên cơ thể. Không bao giờ mang vật nặng ở một bên. Tránh mang nặng trong thời gian dài. Khi muốn nhấc một vật nặng lên nên co đùi, gập gối, đôi chân gập lại vừa phải nhưng vẫn giữ lưng thẳng. Nên đứng lên bằng cách thẳng hai chân. Không nên giữ thẳng hai chân và cúi cong người xuống khi nhấc vật nặng.
3. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên, không quá sức, áp dụng các bài tập tǎng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh của các khối cơ cạnh cột sống và cơ bụng. Có thể đi bộ trên nền phẳng, bơi, đạp xe. Tránh tuyệt đối các động tác thể thao hoặc vận động quá mức như golf, bóng chuyền, tennis, vác balô nặng... Tránh làm các nghề như lái mô tô, máy kéo... Cần cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế các sang chấn về tinh thần, chấn thương do lao động.

07/07/2020

🔈🔈 Hiện tượng đau nhức xương khớp sau khi uống rượu, bia và cách khắc phục triệu chứng
♻️ Uống rượu bị đau nhức khớp do dị ứng
Hiện tượng uống rượu bị đau nhức xương khớp này thường xảy ra ở những người trẻ tuổi. Đây là dấu hiệu dị ứng bình thường, tuy gây đau nhức khớp nhưng sẽ không gây biến dạng khớp. Vì việc đau nhức chỉ có tính chất thoáng qua, không gây tàn phá cấu trúc khớp nên không gây nguy hiểm.
♻️ Uống rượu vào bị đau nhức xương khớp do bệnh lý
Thường những người ở độ tuổi trung niên khi uống bia rượu vào cảm thấy nhức xương khớp mà lâu ngày vẫn không khỏi thì có nguy cơ rất cao mắc bệnh gout. Khi bị gout người bệnh uống rượu vào làm kích thích bệnh gây viêm đau các khớp, nhức mỏi chân tay. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tình trạng sưng, đỏ biến dạng ở các khớp, rất nguy hiểm.
♻️ Cách xử lý đau nhức xương khớp sau khi uống rượu
Với những người thường bị nhức xương khớp khi uống rượu bia. Nếu là do dị ứng, người bệnh nên kiêng không uống nhiều bia rượu một vài ngày sẽ tự hết đau và cũng nên bổ sung một số loại thuốc giải rượu bia, thuốc bổ gan, thận… Vì rượu bia nếu uống quá nhiều sẽ gây hại đến các cơ quan, bộ phận trong cơ thể.
Nếu muốn giải quyết nhanh hiện tượng này, người bệnh có thể uống nhiều nước để giúp phân hủy các acid uric trong máu và ngăn ngừa tạo lập các tinh thể acid uric tại các khớp giúp giảm đau nhanh.
Còn đối với những người bị bệnh lý về xương khớp thì nên sử dụng phương pháp dưới đây:
♻️ Cách chữa đau nhức xương khớp sau khi uống rượu bia bằng nước muối và gừng
Để chữa đau nhức xương khớp khi uống rượu bia nói riêng hay các bệnh về khớp nói chung. Người bệnh có thể sử dụng nước muối và gừng để ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ. Đây là cách chữa rất đơn giản nhưng hiệu quả cao.
Trước khi đi ngủ, người bệnh chỉ cần giã nát một nhánh gừng tươi và cho muối hột vào chậu, hòa vào nước nóng vừa đủ. Ngâm chân trong nước nóng khoảng 20 phút. Áp dụng phương pháp này đều đặn trong vòng 1 tuần sẽ giúp người bênh hết hẳn tình trạng đau nhức mỏi xương khớp. Ngoài ra còn giúp người bệnh ngủ sâu giấc và ngon hơn.

07/07/2020

Bài thuốc từ cây nhàu
👉Nguyên liệu: 200g quả nhàu già, 2l rượu trắng
👉Thực hiện:
+ Quả nhàu phơi khô, rửa sạch, để ráo nước sau đó cho vào ngâm với rượu trắng, sao cho rượu ngập quả nhàu. Ngâm khoảng 1 tháng là có thể dùng được, tuy nhiên để lâu thêm vài tháng sẽ tốt hơn.
+ Sau khi ngâm khoảng 1 tháng, người bệnh có thể uống rượu nhàu mỗi ngày 1 ly nhỏ.
👉Tác dụng:
Tác dụng hiệu quả trong việc trị bệnh đau xương, nhức xương khớp, mỏi gối, phong thấp, huyết áp cao.
--------------------------------
❌❌👉 Chia sẻ để mọi người cùng biết nhé
❌❌👉 Like Page để nhận những bài thuốc bổ ích quanh mình

07/07/2020

SỰ NGUY HIỂM CỦA THOÁI HÓA CỘT SỐNG LƯNG
👉 Thoái hóa cột sống diễn ra rất từ từ, vì thế mà người bệnh thường chủ quan không để ý đến sự nguy hiểm của nó.
👉 Một vài biến chứng phổ biến của thoái hóa cột sống sẽ khiến bạn phải thay đổi suy nghĩ:
1️⃣️️ Thoát vị đĩa đệm: chừng nào cột sống con người còn khỏe mạnh thì sức chịu, đàn hồi trong các hoạt động còn cao. Nhưng khi cột sống đã bị thoái hóa rồi thì chỉ cần một tác nhân đủ mạnh, đĩa đệm sẽ bị chèn ép và thoát vị. Mà bạn đã biết thoát vị đĩa đệm đau đớn và khốn khổ thế nào rồi đấy, chưa kể đến hàng loạt nguy cơ tiềm ẩn như đau thần kinh toa, rối loạn đại tiểu tiện, teo chân tay, bại liệt…
2️⃣ Rối loạn tiền đình: thoái hóa cột sống sẽ làm tổn thương lỗ tiến hợp, chèn ép mạch máu dẫn đến chứng rối loạn tiền đình. Người gặp phải hội chứng này luôn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm, kém ăn và nguy hiểm nhất là hoa mắt chóng mặt , xây xẩm mặt mày dễ dẫn đến ngã, tai nạn khi đang đi xe.
️3️⃣ Hội chứng cổ – tim: thoái hóa cột sống có thể ảnh hưởng đến các giao hạch cổ và chi phối dây thần kinh ở tim. Ngoài ra còn có hội chứng cổ – tủy sống, cổ – túi mật, hội chứng cổ sau chấn thương…
👉 Ngoài ra: thoát vị đĩa đệm, viêm khop, đau lưng… đều là những căn bệnh về xương khớp phổ biến hành hạ người bệnh mỗi ngày. Bệnh nhân đã tìm đến đủ các biện pháp điều trị tuy nhiên hiệu quả mang lại không cao từ đó khiến họ mất đi hy vọng về việc điều trị bệnh. Nhiều người cho rằng, một khi đã mắc các căn bệnh này thì có lẽ nó sẽ theo ta cả đời

24/06/2020

❎ THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ NÊN ĂN GÌ ?
➡ Các thực phẩm nên ăn khi bị thoái hóa đốt sống cổ
----------------------------------------------------
1⃣ Con hàu (hay là hào hoặc hầu)
Hàu là một loại hải sản sống dưới nước. Thịt hàu ngon và ngọt, rất giàu chất dinh dưỡng, có chứa protein, glucid, chất béo, kẽm, magiê, canxi,… trong con hàu rất giàu chất tăng cường canxi giúp cho xương chắc khỏe giảm các bệnh do thoái hóa xương gây ra. Ăn hàu còn giúp tác dụng tráng dương, bổ tinh, tư âm dưỡng huyết, ăn vào trị được chứng mất ngủ do nhiệt, và chống ung thư tiền liệt tuyến. Hàu không phải món bạn có thể ăn đều đặn, nhưng hai lần một tuần nếu có thể, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình năm con khi dùng bữa.
2⃣ Quả chuối tiêu
Nhiều người không biết đến công dụng tuyệt vời của chuối tiêu. Đây là loại trái cây không những giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc, mà lợi ích thực sự của nó còn hơn thế: Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.
3⃣ Rau súp lơ xanh
Thực phẩm cho người bị thoái hóa đốt sống cổ
Bông cải xanh rất giàu canxi, magiê, kẽm và phốt pho. Vì vậy mà chúng giúp xương chắc khỏe. Thường xuyên ăn bông cải xanh rất có lợi cho phụ nữ cao tuổi và phụ nữ mang thai, vì những người này có nhiều nguy cơ bị loãng xương. Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu.
4⃣ Cây Atiso
Trong đông y, hoa atisô dùng trong các trường hợp đau gan, đau dạ dày, ăn uống không tiêu, sản phụ ít sữa, tiểu đường thống phong, thấp khớp, suy nhược cơ thể. Loại cây giàu chất xơ này chứa nhiều mangan, kali hơn bất kỳ loại rau nào khác. Lá của nó cũng chứa nhiều thành phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ và vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch. Ăn càng thường xuyên càng tốt, bạn có thể nấu hoặc dùng như trà trà, ép sinh tố.
5⃣ Rau cải chíp
Thực phẩm cho người bị thoái hóa đốt sống cổ
Cải chíp là một loại rau rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể. Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thư phổi và ruột. Thêm vào khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad nhé.
Bên cạnh đó, để giảm nhẹ các bệnh về thoái hóa đốt sống cổ, không nên ngồi một tư thế trong thời gian quá lâu, đồng thời mỗi lúc đau đốt sống cổ thì nên nghỉ ngơi, thư giãn hoặc chườm nóng và xoa bóp tại chỗ để xoa dịu cảm giác đau. Nên kết hợp giữa ăn uống và điều trị hợp lý để mang lại kết quả tốt nhất

20/06/2020

3 BÀI THUỐC DÂN GIAN CHỮA BỆNH XƯƠNG KHỚP TỐT NHẤT
1.Ngải cứu trắng nướng nóng:
Dân gian cho rằng, ngải cứu có khả năng làm giảm các triệu chứng đau nhức sung tấy của bệnh viêm khớp.
Lấy lá ngải cứu trắng rửa sạch, cho một chút muối vào rồi đổ nước nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Đắp đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm, khớp bớt sưng hơn. Những người có nguy cơ cao bị viêm khớp như người cao tuổi, người béo phì… có thể chườm lên khớp hằng ngày để phòng bệnh.
2. Dùng lá lốt chữa đau nhức xương khớp khi trời lạnh:
Lá lốt là loại thảo dược được dân giản sử dụng để chữa bệnh xương khớp rất hiệu quả. Khi phối hợp với các loại thảo dược khác, lá lốt có thể chữa đau nhức xương khớp, viêm khớp, phong thấp… tác dụng rất cao.
Để chữa viêm khớp, dân gian có 2 bài thuốc sau:
Bài thuốc 1: Lấy 15-30g lá lốt tươi, hoặc 5-10 lá lốt khô đem lá lốt sắc với 2 chén nước sắc làm sao cho còn nửa chén và uống hết trong ngày, uống sau khi ăn tối. Thực hiện liên tục bài thuốc này trong 10 ngày sẽ thấy được tác dụng.
Bài thuốc 2: Dùng 30g lá lốt tươi, 30g rễ cây bưởi b**g, 30g rễ cỏ xước, 30g rễ cây vòi voi đem tất cả nguyên liệu thái nhỏ rồi sao vàng, sắc với 600ml nước. Khi thấy nước sắc còn lại khoảng 1/3 so với ban đầu (khoảng 200ml nước) thì nhấc xuống, chia uống 3 lần một ngày. Bài thuốc này cần phải uống liên tục 1 tuần thì mới thấy được hiệu quả.
3. Dùng cỏ trinh nữ chữa thấp khớp, đau lưng, đau nhức xương khớp, chân tay tê bại:
Cây trinh nữ (cây xấu hổ) đã được phát hiện hiệu quả chữa bệnh viêm khớp rất tốt. Sử dụng rễ trinh nữ thái mỏng đem tẩm rượu, sao cho thơm còn khoảng 20-30g sắc với 400ml nước sao cho sắc còn 100ml, uống làm 2 lần trong ngày. Nếu có nhiều dược liệu có thể nấu thành cao lỏng, rồi pha rượu để dùng dần.
Trên đây là 3 bài thuốc dân gian chữa bệnh viêm khớp tốt nhất. Bên cạnh đó bạn còn kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc theo liệu trình của bác sĩ. Chúc bạn sớm giảm thiểu được tình trạng bệnh để trở lại với cuộc sống sinh hoạt một cách tốt hơn.

11/06/2020

🔰 9 MẸO BẤM HUYỆT KHÔNG CẦN DÙNG THUỐC

👉👉 Sử dụng đầu ngón tay cái day và ấn vào các huyệt đạo trong khoảng 20 giây.

11/06/2020

💚 giúp cải thiện .💚
📎 Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, có khoảng 150 bệnh về khớp (thấp khớp cấp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, viêm cột sống dính khớp, đau dây thần kinh tọa, gút…). Trong đó, phổ biến nhất là viêm khớp dạng thấp (chiếm 0,3-1% dân số thế giới) và thoái hóa khớp (9,6% nam và 18% nữ trên 60 tuổi).
⚠ Bệnh khiến người cao tuổi vận động khó khăn, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày. Các triệu chứng thường gặp là đau lưng, nhức gối, sưng khớp tay, mỏi chân…
⚠ Đặc biệt, cơn đau trở nặng hơn lúc trái gió trở trời, khi bệnh nhân vận động nhiều, đứng lâu, mang vác nặng.............................................
➡ Người đau xương khớp nên tăng cường ăn uống thực phẩm tự nhiên giàu canxi, vitamin D, collagen... để phòng và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
➡ Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp, người lớn tuổi cần vận động nhẹ nhàng để các khớp xương hoạt động trơn tru, không bị xơ cứng và thoái hóa. Tránh vận động mạnh và làm việc nặng quá sức. Thay vào đó, nên duy trì các bài tập thể dục nhẹ (đi bộ, dưỡng sinh…) 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần 2-30 phút.
--------------------------------
☀ Để tìm hiểu thêm các vấn đề liên quan đến bệnh Viêm Khớp:
☎ Để Lại SỐ ĐIỆN THOẠI Tư vấn Sớm.

08/06/2020

HÃY ĂN UỐNG KHOA HỌC ĐỂ KHÔNG "RƯỚC BỆNH VÀO NGƯỜI"

08/06/2020

HÃY LƯU LẠI ĐỂ CÓ MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH NHÉ! 💪💪

05/06/2020

Đánh bay xương khớp nhờ thực phẩm này
Theo các nhà nghiên cứu, gần đây đã có báo cáo cho thấy, ăn các loại thực phẩm phù hợp, kết hợp với tập thể dục sẽ có lợi cho người bị viêm xương khớp.
Cá có dầu
Bằng chứng cho thấy ăn nhiều cá có dầu như cá hồi, cá thu và cá mòi sẽ cải thiện cơn đau do viêm khớp, tăng cường chứng năng cho khớp. Điều này là do các axit béo omega-3 giúp giảm lượng chất gây viêm mà cơ thể sản sinh ra.
===============
Các loại hạt
Hãy giảm lượng chất béo bão hòa mà bạn ăn, tăng lượng yến mạch và các chất xơ hòa tan khác sẽ giúp giảm cholesterol.
Cách cụ thể để giảm cholesterol trong máu bao gồm ăn 30g/ngày các loại hạt, 25g/ngày protein đậu nành từ đậu phụ, sữa đậu nành… Sữa chua cũng là chọn lựa lý tưởng
================
Chất chống oxy hóa
Viêm xương khớp xảy ra khi các khớp bị viêm do tăng lượng chất phản ứng với oxy trong cơ thể. Điều này có nghĩa là ăn nhiều chất chống oxy hóa, có thể trung hòa hóa chất này, nên bảo vệ khớp.
==================
Vitamin A, C và E là chất chống oxy hóa mạnh,
Vitamin A có nhiều trong cà rốt, cải xoăn và khoai lang. Trái cây tươi và rau xanh rất giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, ớt đỏ và rau lá xanh. Các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời.

03/06/2020

🔰GÓC CHIA SẺ🔰 MẸO NHỎ TRÁNH VIỆC BỊ ĐAU VAI GÁY TẤN CÔNG

🍀Khi bị đau vai gáy, người bệnh nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày kết hợp việc bổ sung các khoáng chất cho cơ thể như: canxi, kali, các vitamin C, B, E xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến cơ bắp.

🍀Nếu công việc đòi hỏi bạn bắt buộc phải ngồi lâu thì phải thay đổi tư thế sau hai giờ đồng hồ bằng cách đứng lên hoặc quay đầu, xoay cổ nhẹ nhàng. Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.

🍀Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.

🍀Khi ngủ cũng cần phải điều chỉnh tư thế, theo các chuyên gia thì tư thế ngủ nghiêng là tốt nhất cho cơ thể, tuy nhiên không nên nằm co quắp, khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng dễ bị đau nhức khi ngủ dậy.

🍀Nhiều người trong chúng ta có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu để hết mỏi cổ nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa khớp gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.

🍀Ngoài ra, người bệnh nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp; Vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài, cứ 45 - 60 phút giải lao một lần; Tránh căng thẳng; Luyện tập các động tác dưỡng sinh như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống nhẹ nhàng thường xuyên sẽ phòng được bệnh.

01/06/2020

Các loại vitamin giúp xương khớp khỏe mạnh

Bên cạnh việc tập thể dục, giảm cân thì bạn cũng nên bổ sung một số vitamin để giúp xương khớp khỏe mạnh.

Muốn xương khỏe mạnh, hãy bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất dưới đây nhé.

Vitamin K

Trong số vitamin K, vitamin K2 là quan trọng nhất cho sức khỏe của xương và đã được chứng minh là cải thiện mật độ xương ở những bệnh nhân loãng xương. Vitamin K2 có tác dụng kích hoạt osteocalcin, một loại protein cần thiết hấp thụ canxi vào trong xương.

Bạn có thể tìm thấy vitamin K2 ở trong lòng đỏ trứng, phô mai, đậu nành...

Vitamin B

Vitamin B rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Vitamin B6, B12, folate, và riboflavin phối hợp cùng nhau để ngăn chặn lượng homocysteine từ tích lũy trong cơ thể của bạn. Homocysteine gây phá vỡ xương, và cản trở collagen liên kết chéo. Điều này rất quan trọng vì collagen là thành phần protein chính trong xương.

Vitamin C

Vitamin C rất quan trọng cho xương vì nó là một “cộng sự” của collagen. Vitamin C cũng kích thích các tế bào xây dựng xương, giảm viêm. Bạn nên ăn thêm cam và dâu tây để cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể.

Magie

Magie là một khoáng chất có thể kích hoạt hơn 300 enzym tham gia và việc sản xuất các enzyme năng lượng chính. Magie cũng quy định việc tiết calcitonin, một hormone duy trì nồng độ canxi trong máu. Nguồn magie tuyệt vời cho cơ thể bao gồm hạt bí ngô, rau chân vịt nấu chín và cacao nguyên chất.

Kẽm

Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng cho xương khỏe mạnh. Kẽm kích thích thích tổng hợp collagen và hình thành xương. Kẽm cũng làm giảm quá trình thoái hóa xương và chậm hóa quá trình sản xuất tế bào hủy xương. Magie rất dồi dào trong hạt bí ngô.

26/05/2020

➡️ Bệnh tràn dịch khớp gối: nguyên nhân và cách điều trị

- Tràn dịch khớp gối là bệnh xảy ra ở khớp gối, một khớp chịu nhiều áp lực toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Bệnh này có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời dẫn đến các chức năng vận động bị suy giảm và có thể phá hủy khớp, gây ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh. Bài viết này cung cấp cho mọi người kiến thức về căn bệnh tràn dịch khớp gối, nguyên nhân và cách điều trị bệnh tràn dịch khớp gối bằng thuốc nam hiệu quả, mời mọi người cùng theo dõi.
Tràn dịch khớp gối là gì?

Khớp gối rất quan trọng đối với các cử động của chân và chịu một lực lớn của toàn bộ trọng lượng cơ thể. Khi khớp gối bị tổn thương, , lượng dịch của khớp sẽ tăng lên gây ra tình trạng tràn dịch khớp gối, gây đau đớn và ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.

Nguyên nhân gây tràn dịch khớp gối

Tràn dịch khớp gối do 02 nguyên nhân chính gây ra, đó là nguyên nhân do các tác nhân vật lý và nguyên nhân do tác nhân bệnh lý:

• Với nguyên nhân do tác nhân vật lý: Người bệnh bị những chấn thương như gãy xương, sụn chêm khớp gối bị rách, dây chằng khớp gối bị đứt, sụn khớp bị tổn thương do khớp bị quá tải…Những chấn thương này có thể là do người bệnh bị tai nạn trong sinh hoạt hàng ngày hay tai nạn giao thông, chơi thể thao với cường độ cao khi lớn tuổi, người bị béo phì khiến khớp gối chịu một áp lực lớn…

• Với nguyên nhân do tác nhân bệnh lý: Người bệnh bị viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, các dạng nang bao hoạt dịch khớp, u khớp,….xảy ra tại vị trí khớp gối chính là nguyên nhân gây tràn dịch khớp gối.

Để xác định rõ nguyên nhân gây tràn dịch khớp gối, người bệnh có thể phải tiến hành các thăm khám cận lâm sàng như:
• Xét nghiệm máu: giúp xác định tình trạng viêm nhiễm khuẩn, viêm khớp dạng thấp, bệnh gout…

• Chụp X quang: biết được các tổn thương như trật khớp, gãy xương, thoái hóa khớp, u xương,…

• Chụp cộng hưởng từ: nhận biết được các tổn thương xương và phần mềm của khớp.

• Hút dịch khớp: xác định được bản chất dịch khớp xem có máu hay không, vi khuẩn nào gây viêm nhiễm, có dấu hiệu bệnh gout hay không,…

Biểu hiện của bệnh tràn dịch khớp gối
Người bị tràn dịch khớp gối sẽ có những biểu hiện sau đây:

• Người bị trà dịch khớp gối có biểu hiện sưng nề ở khớp gối, một bên gối này sẽ to hơn bên gối còn lại. Các bác sỹ chuyên khoa sẽ đánh giá qua việc xem xét các mốc xương rồi so sánh 2 bên đầu gối.

• Do lượng dịch trong khớp tăng lên nên ảnh hưởng đến khả năng vận động của khớp, khớp cử động không được linh hoạt, cử động bị hạn chế.

• Tràn dịch khớp gối do nhiều nguyên nhân gây ra, do đó mà tùy thuộc vào nguyên nhân nào mà có thể có hiện tượng tượng đau khớp ít hay nhiều hoặc khiến người bệnh không di chuyển được.

Điều trị bệnh tràn dịch khớp gối

Để điều trị hiệu quả bệnh tràn dịch khớp gối cần xác định rõ do nguyên nhân do tác nhân vật lý hay tác nhân bệnh lý để có phương án điều trị hợp lý và hiệu quả nhất.

Nguyên nhân do tác nhân vật lý (chấn thương, tai nạn,…)
Với nguyên nhân do tác nhân vật lý thì việc điều trị bắt buộc là phải sử dụng phương pháp can thiệp xâm lấn và phẫu thuật.

Phương pháp can thiệp xâm lấn: chọc hút dịch khớp kết hợp điều trị tiêm Corticosteroids giúp giảm áp lực để bệnh nhân được dễ chịu hơn, nội soi khớp nhằm chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh để từ đó có thể chữa trị theo nguyên nhân cho triệt để.
Phẫu thuật: Khi đã xác định được nguyên nhân sẽ thực hiện phẫu thuật để xử lý triệt để đảm bảo cho khớp gối trở lại bình thường.
Nguyên nhân do tác nhân bệnh lý
Với nguyên nhân bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp gối, viêm bao hoạt dịch, các dạng nang bao hoạt dịch khớp, u khớp… thì phải có phương án điều trị tận gốc và triệt để giúp cho bệnh không tái phát ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như chất lượng cuộc sống. Trong đó có 02 phương án điều trị mà đa số mọi người lựa chọn:

1/ Điều trị bệnh tràn dịch khớp gối bằng thuốc Tây
Khi bệnh ở giai đoạn đầu, biện pháp đầu tiên là cho người bệnh sử dụng thuốc. Các thuốc được sử dụng để điều trị bệnh là:

• Thuốc giảm đau: khi người bệnh đau quá mức chịu đựng thì việc dùng thuốc giảm đau sẽ hạn chế được những cơn đau đớn cho người bệnh.

• Thuốc kháng sinh: nếu các bác sỹ chuyên khoa nhận thấy người bệnh có thể hoặc đang bị nhiễm khuẩn thì thuốc kháng sinh sẽ là loại thuốc được chỉ định.

• Thuốc kháng viêm Corticosteroids: được sử dụng theo đường uống hoặc tiêm trực tiếp vào khớp gối, tuy nhiên đây là loại thuốc kháng viêm mạnh, có thể gây ra các tác dụng phụ nên khi người bệnh sử dụng phải được các bác sỹ chuyên khoa theo dõi

2/Điều trị bệnh tràn dịch khớp gối bằng thuốc Đông Y

Theo Đông y, bệnh tràn dịch khớp gối thuộc chứng Tý, nghĩa là bế tắc không thông, do sức đề kháng của cơ thể không đầy đủ nên các yếu tố gây bệnh cùng phối hợp xâm phạm đến kinh lạc ở cơ, khớp. Hậu quả là sự vận hành của khí huyết bị tắc nghẽn, gây chèn ép và sinh ra tràn dịch khớp gối. Một số khác thì do chính khí hư suy vì mắc bệnh lâu ngày hoặc do cao tuổi, các chức năng hoạt động cơ thể suy yếu nên khí huyết giảm sút, không nuôi dưỡng được các cân mạch, gây tràn dịch và sưng đau tấy đỏ. Việc điều trị của thuốc Đông Y nhằm vào mục tiêu giải tỏa sự tắc nghẽn, đuổi nguyên nhân gây bệnh ra ngoài và bổ dưỡng khí huyết – mạnh gân xương. Do đó bạn hoàn toàn có thể yên tâm và tin tưởng khi sử dụng thuốc Đông y để trị căn bệnh tràn dịch khớp gối.

Hiện nay Trung Tâm Thừa kế và Ứng dụng Đông Y đã nghiên cứu , bào chế và thử nghiệm thành công bài thuốc Cốt vương thần hiệu thang chữa các bệnh về xương khớp trên nhiều bệnh nhân và cho hiệu quả rất tốt. Bài thuốc có các thành phần và công dụng như sau:

Thành phần: Đương qui, phòng phong, quế chi, tần giao, hoàng bá, ma hoàng, uy linh tiên, ngưu tất, phòng kỷ, ý dĩ nhân, tang chi, thương truật, tri mẫu, độc hoạt, khương hoạt, xích thược,…
Bài thuốc này giúp giải nhiệt, giải độc, lưu thông khí huyết, bổ thận, lợi gân cốt… tăng độ bền và dẻo dai cho cơ xương khớp, giúp sinh huyết và lưu thông khí huyết đến tận tứ chi giúp người bệnh hoạt động dễ dàng.

Ưu điểm của bài thuốc:

– Điều trị tận gốc bệnh: kế thừa phương pháp luận trị của Y học cổ truyền, bài thuốc gồm các vị thuốc vừa có tác dụng điều trị từ căn nguyên của bệnh, vừa làm giảm đi các triệu chứng bên ngoài, qua đó giúp điều trị bệnh một cách triệt để.

– An toàn, không biến chứng: Là sự kết hợp của các thảo dược tự nhiên đều được thu hái từ các vườn dược liệu chuyên biệt tại nhiều tỉnh trên cả nước, chất lượng của các vị thuốc luôn được đảm bảo một các tốt nhất. Hơn thế nữa, đây đều là các thảo dược lành tính, khi sử dụng sẽ không gây ảnh hưởng tới các cơ quan khác trong cơ thể như dạ dày hay thận (đây là một ưu điểm vượt trội của bài thuốc so với thuốc tây y hiện nay).

Bên cạnh việc điều trị theo y khoa, người bệnh cũng nên thực hiện các biện pháp tự chăm sóc bản thân để chữa trị mang lại hiệu quả cao hơn. Người bệnh nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ít đi lại nhiều để tránh tràn dịch khớp gối gây đau. Các biện pháp chườm đá hay kê cao chân rất tốt nếu người bệnh bị tràn dịch là do chấn thương, khi đó sẽ tránh được khớp gối bị sưng nề và tuần hoàn máu ở chân tốt hơn. Đặc biệt, người bệnh cần lưu ý tuân thủ nghiêm ngặt sự hướng dẫn và chỉ định dùng thuốc của bác sĩ để quá trình điều trị bệnh được tốt nhất. Ngoài ra, tham khảo thuốc điều trị bệnh viêm đa khớp dạng thấp nếu bệnh tràn dịch khớp gối do bệnh lý này gây ra để việc điều trị được chính xác và hiệu quả hơn.

26/05/2020

Bà Con Tham Khảo nhé!

Bài thuốc đông y số 3
Nếu bạn đang bị đau nhức xương khớp ở đầu gối thì có thể sử dụng bài thuốc đông y này để điều trị.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Sinh địa 12g
Hà thủ ô 12g
Trinh nữ mỗi 12g
Thổ phục linh 16g
Cơ xước 16g
Quế chi 8g
Lá lốt 10g
Thiên niên kiện 10g
Cách thực hiện: Cho tất cả những nguyên liệu trên vào nồi sắc trong khoảng 60 – 90 phút để lấy nước uống trong ngày.