https://www.facebook.com/103579102839392/

Bác sĩ Trần Hải, Đống Đa, Hanoi (2025)

12/12/2025

Retinol.
Cứu tinh của da sần sùi, thâm sạm.

12/12/2025

CHẤT BẢO QUẢN: "VỊ CỨU TINH" hay "KẺ XẤU"? Bác Sĩ Giải Mã Tại Sao Không Có Chất Bảo Quản, Hũ Kem Của Bạn Sẽ "BỐC MÙI" Sau 3 Ngày!
Nội dung:
Nghe đến "Chất bảo quản" là nhiều chị em sợ hãi, cho rằng nó độc hại. Nhưng sự thật là, nếu không có chúng, hũ kem dưỡng hay serum yêu thích của bạn sẽ biến thành "ổ vi khuẩn" chỉ sau vài lần mở nắp! Hãy cùng nhau hiểu đúng về những "vệ sĩ" thầm lặng này nhé!
1. 🛡️ Chất Bảo Quản Sinh Ra Để Làm Gì? (Vai trò của Vệ Sĩ)
Mỹ phẩm của chúng ta, đặc biệt là các sản phẩm gốc nước (như serum, toner, kem dưỡng), là môi trường sống lý tưởng cho vi khuẩn, nấm mốc và nấm men.
Ngăn ngừa Nấm và Vi khuẩn: Chất bảo quản (Preservatives) được thêm vào để tiêu diệt hoặc ngăn chặn sự phát triển của các loại vi sinh vật này.
Bảo vệ Da Bạn: Quan trọng nhất, chúng bảo vệ làn da của bạn khỏi các loại vi khuẩn gây hại có thể gây mụn, kích ứng, hoặc nhiễm trùng khi bạn sử dụng sản phẩm đã bị hỏng.
2. 🚨 Cảnh Báo "Mỹ Phẩm Hữu Cơ/Thiên Nhiên" Không Có Bảo Quản
Đừng bị lừa bởi những quảng cáo "100% không chất bảo quản" (Preservative-free)!
Sự thật phũ phàng: Mỹ phẩm không thể tồn tại lâu dài mà không có chất bảo quản, trừ khi đó là sản phẩm 100% gốc dầu (chẳng hạn như bơ hạt mỡ nguyên chất).
Chiêu trò "Greenwashing": Thay vì dùng chất bảo quản truyền thống, nhiều hãng chuyển sang dùng các thành phần có chức năng bảo quản (ví dụ: các loại chiết xuất thực vật có tính kháng khuẩn cao, hoặc nồng độ cồn rất cao). Điều này đôi khi còn dễ gây kích ứng hơn chất bảo quản đã được kiểm định an toàn!
Mẹo nhỏ: Hãy để ý Hạn sử dụng sau khi mở nắp (PAO - Period After Opening). Nếu một sản phẩm gốc nước mà có PAO trên 6 tháng, chắc chắn nó phải có chất bảo quản!
3. ✅ Chất Bảo Quản Phổ Biến và Mức Độ An Toàn
Đừng quá lo lắng, các cơ quan y tế đã kiểm soát chặt chẽ nồng độ sử dụng của các chất này:
Parabens: Từng bị "tai tiếng" nhưng ở nồng độ cho phép trong mỹ phẩm (rất thấp), chúng được coi là một trong những chất bảo quản hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.
Phenoxyethanol: Rất phổ biến, hoạt động tốt và dịu nhẹ với da ở nồng độ thấp (thường dưới 1%).
DMDM Hydantoin/Formaldehyde Releasers: Đây là nhóm cần lưu ý. Nếu bạn có làn da siêu nhạy cảm hoặc từng bị viêm da tiếp xúc, hãy tìm cách tránh nhóm chất này.
Tóm lại:
Hãy chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín, có đăng ký và kiểm định rõ ràng. Mối nguy hiểm thực sự là hũ kem bị mốc chứ không phải chất bảo quản được sử dụng đúng nồng độ!

12/12/2025

Mụn đầu đen dày đặc có thể khiến nhiều chị em mất tự tin. Nhưng đừng lo — chỉ cần áp dụng ngay chu trình chăm sóc dưới đây, vừa hiệu quả lại vừa tiết kiệm, chị em hoàn toàn có thể cải thiện ngay tại nhà. 👇👇👇

12/12/2025

Thứ này sẽ khiến da bạn b**g bét

12/12/2025

Ceramides là một loại lipid (chất béo) tự nhiên chiếm đến 50% cấu trúc hàng rào da (lớp sừng - Stratum Corneum). Chúng hoạt động như một loại vữa liên kết các tế bào da (đóng vai trò là gạch) lại với nhau, tạo nên một bức tường vững chắc. Hiểu về Ceramides là chìa khóa để điều trị da khô, da nhạy cảm, và da đang bị kích ứng.
1. 🧱 Vai Trò Sống Còn Của Ceramides
Ceramides, cùng với Cholesterol và Axit béo, tạo nên lớp màng lipid kép có hai vai trò chính:
1. Khóa Ẩm Tuyệt Đối: Ngăn chặn sự thoát hơi nước qua da (TEWL - Transepidermal Water Loss) hiệu quả, giữ cho da luôn ngậm nước và mềm mại.
2. Bảo Vệ: Ngăn chặn các tác nhân gây hại từ môi trường (vi khuẩn, chất gây dị ứng, chất ô nhiễm) xâm nhập vào da.
2. 📉 Điều Gì Xảy Ra Khi Ceramides Suy Giảm?
Nồng độ Ceramides trong da có thể bị suy giảm do nhiều yếu tố (tuổi tác, ánh nắng mặt trời, sử dụng hoạt chất mạnh, và các bệnh lý da liễu):
Da khô và Mất nước: Khi vữa bị thiếu, bức tường da bị lỏng lẻo, tạo ra các "khe hở" khiến nước thoát ra ngoài ồ ạt.
Kích ứng và Viêm: Các chất gây dị ứng và vi khuẩn dễ dàng thâm nhập, gây ra tình trạng da đỏ, ngứa, châm chích, làm trầm trọng thêm các bệnh lý như Viêm da cơ địa (Eczema).
Mụn trứng cá: Nhiều nghiên cứu cho thấy da mụn thường có sự mất cân bằng về tỷ lệ các loại Ceramide, khiến hàng rào da bị rối loạn.
3. 🧪 Cách Bổ Sung Ceramides Hiệu Quả
Để phục hồi hàng rào da, việc bổ sung Ceramides thông qua các sản phẩm bôi ngoài da là rất cần thiết:
Ceramides Tổng hợp: Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da đều sử dụng Ceramides tổng hợp (ví dụ: Ceramide NP, Ceramide AP, Ceramide EOP). Chúng giống hệt Ceramides tự nhiên của da.
Tỷ lệ Lý tưởng: Các sản phẩm phục hồi da tối ưu thường sử dụng hỗn hợp Ceramides + Cholesterol + Axit béo theo tỷ lệ sinh lý (thường là 3:1:1 hoặc tương đương). Sự kết hợp này mô phỏng chính xác cấu trúc lipid tự nhiên của da, giúp phục hồi hàng rào nhanh chóng nhất.
Khi nào cần dùng? Bắt buộc phải bổ sung Ceramides khi:
Đang sử dụng các hoạt chất mạnh (Retinoids, Tretinoin, Peel).
Da bị kích ứng, đỏ rát, và b**g tróc.
Da bị khô do thời tiết hoặc nước cứng.

12/12/2025

Serum HA mang đến làn da căng bóng, ẩm mượt tự nhiên. Tuy nhiên, để “nâng cấp” hiệu quả chăm sóc da, chị em có thể áp dụng thêm một phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ tối ưu dưới đây – đảm bảo kết quả sẽ nhân đôi.👇👇👇

12/12/2025

HƯƠNG LIỆU TRONG MỸ PHẨM: "Nước Hoa" Có Thật Sự Cần Thiết Trong Hũ Kem Dưỡng? Bác Sĩ Cảnh Báo Nguy Cơ Kích Ứng Tiềm Ẩn!
Nội dung:
Mùi hương dễ chịu là một yếu tố khiến chúng ta thích thú khi dùng mỹ phẩm, nhưng đằng sau mùi thơm quyến rũ đó lại tiềm ẩn nguy cơ kích ứng da. Liệu hương liệu có phải là "thành phần độc hại" cần tránh xa không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. 💐 Mục Đích Của Hương Liệu (Chỉ là Marketing!)
Trong hầu hết các trường hợp, hương liệu (Fragrance/Parfum) được thêm vào mỹ phẩm không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho da.
Che giấu mùi gốc: Nhiều hoạt chất, đặc biệt là các chiết xuất thực vật hoặc dầu tự nhiên, có mùi gốc không mấy dễ chịu (mùi hôi, mùi tanh, mùi khó ngửi). Hương liệu giúp che đi mùi này.
Tăng trải nghiệm: Mùi thơm là một yếu tố marketing mạnh mẽ, giúp sản phẩm trở nên hấp dẫn và kích thích người dùng mua sắm.
2. 🚨 Kích Ứng Do Hương Liệu: Không Phải Chuyện Đùa
Đối với làn da khỏe mạnh, hương liệu có thể không gây vấn đề gì. Nhưng đối với da nhạy cảm hoặc da đang bị tổn thương, hương liệu lại là một tác nhân gây kích ứng hàng đầu.
Viêm da tiếp xúc: Hương liệu là nguyên nhân phổ biến thứ hai gây Viêm Da Tiếp Xúc Dị Ứng (Allergic Contact Dermatitis). Dù bạn không thấy phản ứng ngay, việc tiếp xúc lặp đi lặp lại có thể khiến da trở nên nhạy cảm hơn theo thời gian.
Tổn thương tế bào: Một số hợp chất tạo mùi thơm có thể tạo ra Gốc Tự Do khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, gây tổn thương tế bào da và lão hóa sớm.
3. 🔍 "Hương Liệu Tự Nhiên" Có An Toàn Hơn?
Nhiều người chuyển sang dùng sản phẩm có nhãn "Essential Oils" (Tinh dầu) hoặc "Natural Fragrance" (Hương liệu tự nhiên) vì nghĩ rằng chúng an toàn hơn.
Sự thật về Tinh dầu: Tinh dầu thực chất là một hỗn hợp hóa chất thơm đậm đặc. Chúng có thể có lợi ích nhất định (như Tràm Trà trị mụn), nhưng nhiều loại (như dầu oải hương, dầu cam quýt) lại chứa các hợp chất rất dễ bay hơi và gây nhạy cảm da (Sensitizers) hơn cả hương liệu tổng hợp!
Quan trọng là nồng độ: Dù là tự nhiên hay tổng hợp, nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn nên tìm kiếm các sản phẩm "Fragrance-Free" (Không Hương Liệu) để giảm thiểu rủi ro tối đa.
Tóm lại:
Nếu bạn có làn da khỏe, không kích ứng với mùi hương, bạn có thể tiếp tục sử dụng. Nhưng nếu bạn đang điều trị mụn, nám, hay có da nhạy cảm, hãy ưu tiên các sản phẩm Không Hương Liệu (kiểm tra bảng thành phần không có chữ "Fragrance" hay "Parfum")!

11/12/2025

Ngoài tia UVA và UVB quen thuộc, làn da chúng ta còn phải đối mặt với hai loại bức xạ khác từ môi trường và thiết bị điện tử: Tia Hồng Ngoại (IR - Infrared Radiation) và Ánh Sáng Xanh (HEV Light - High-Energy Visible Light). Cả hai đều gây ra tổn thương da nghiêm trọng, đặc biệt là lão hóa và sắc tố.
1. 🔥 Tác Hại Của Tia Hồng Ngoại (IR)
Nguồn gốc: Chiếm khoảng 50% năng lượng ánh sáng mặt trời (là nguồn nhiệt chính), cũng có trong lò sưởi, lò nướng.
Cơ chế: Tia IR thâm nhập sâu hơn cả tia UVA, đi đến tận lớp hạ bì. Năng lượng nhiệt này tạo ra các Gốc Tự Do (ROS) và trực tiếp làm tăng nhiệt độ da.
Hậu quả: Gây phá hủy Collagen và Elastin, làm da chảy xệ và lão hóa nhanh. Tia nhiệt còn làm kích hoạt enzyme MMPs (Matrix Metalloproteinases) phá vỡ protein cấu trúc da.
Giải pháp: Chống nắng kết hợp với các chất chống oxy hóa mạnh mẽ để trung hòa gốc tự do do nhiệt gây ra.
2. 💻 Tác Hại Của Ánh Sáng Xanh (HEV Light)
Nguồn gốc: Từ ánh nắng mặt trời và màn hình điện thoại, máy tính, đèn LED.
Cơ chế: HEV Light thâm nhập sâu hơn tia UVB, đi tới lớp trung bì. Nó kích thích tế bào hắc tố Melanocytes hoạt động quá mức.
Hậu quả: Làm trầm trọng thêm tình trạng nám (Melasma) và gây ra Tăng Sắc Tố Sau Viêm (PIH), đặc biệt rõ rệt ở người da sẫm màu.
Giải pháp:
Kem chống nắng Vật lý: Chọn kem chống nắng có chứa Iron Oxides (Oxide Sắt), vì đây là thành phần duy nhất được chứng minh có khả năng chống lại Ánh Sáng Xanh hiệu quả.
Chất chống oxy hóa: Dùng Ferulic Acid, Astaxanthin để bảo vệ da khi dùng thiết bị điện tử.
̂́ngnắngtoàndiện

11/12/2025

Làm Sạch Kép (Double Cleansing), bao gồm bước làm sạch gốc dầu (dầu tẩy trang) và làm sạch gốc nước (sữa rửa mặt), là phương pháp tối ưu để loại bỏ kem chống nắng và lớp trang điểm. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai kỹ thuật, đặc biệt ở bước nhũ hóa, nó có thể gây ra nhiều vấn đề cho da hơn là làm sạch.
1. 💧 SAI LẦM: Không Nhũ Hóa Kỹ Lưỡng (The Emulsification Mistake)
Vấn đề: Đây là bước quan trọng nhất của làm sạch kép. Nhũ hóa là quá trình biến dầu tẩy trang thành một dung dịch trắng sữa bằng cách thêm nước. Quá trình này giúp các chất hoạt động bề mặt trong dầu liên kết và rửa trôi dầu thừa.
Hậu quả: Nếu dầu không được nhũ hóa hoàn toàn, các phân tử dầu sẽ còn sót lại trên da, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn ẩn, mụn đầu đen.
Lưu ý: Sau khi massage dầu trên mặt khô, hãy thêm một chút nước ấm vào tay và massage tiếp tục trên mặt khoảng 30-60 giây cho đến khi dầu chuyển hoàn toàn thành dung dịch màu trắng đục trước khi rửa sạch.
2. ⏳ SAI LẦM: Massage Dầu Quá Lâu
Vấn đề: Nhiều người massage dầu tẩy trang quá lâu (hơn 3-5 phút) với hy vọng làm tan hết nhân mụn.
Thực tế: Massage quá lâu sẽ khiến dầu có thời gian hòa tan và xâm nhập sâu hơn vào lỗ chân lông. Đồng thời, nó có thể làm da bị kéo căng quá mức, đặc biệt là ở những vùng mỏng manh.
Hậu quả: Kích hoạt da sản xuất dầu nhiều hơn và có thể gây mụn trứng cá cơ học (Acne Mechanica) do ma sát.
Lưu ý: Chỉ massage dầu tẩy trang trong khoảng 1-2 phút là đủ để hòa tan lớp trang điểm và kem chống nắng.
3. 🧴 LƯU Ý: Lựa Chọn Loại Dầu Phù Hợp Cho Da Mụn
Vấn đề: Da mụn cần làm sạch sâu nhưng sợ dầu.
Thực tế: Không phải dầu nào cũng gây mụn. Da dầu/mụn nên chọn các loại Dầu Tẩy Trang dạng dầu khoáng nhẹ (Mineral Oil), hoặc các loại dầu có chỉ số gây mụn thấp như Dầu Hạt Nho (Grapeseed Oil) hoặc Dầu Jojoba.
Cơ chế: Dầu khoáng (Mineral Oil) có cấu trúc phân tử lớn, chỉ nằm trên bề mặt và có khả năng hòa tan dầu thừa tốt mà ít có khả năng thẩm thấu sâu và gây bít tắc như một số loại dầu thực vật khác.
Lưu ý: Tuyệt đối tránh các loại dầu tẩy trang chứa Dầu Dừa hoặc các loại dầu có chỉ số gây mụn cao.

11/12/2025

Da mụn dùng gì?
Chọn sản phẩm đúng cho da mụn.

11/12/2025

Sữa rửa mặt là bước khởi đầu của mọi quy trình chăm sóc da, nhưng kết cấu (tạo bọt nhiều hay ít) lại quyết định mức độ làm sạch và độ dịu nhẹ của sản phẩm. Việc lựa chọn sai loại sữa rửa mặt có thể gây kích ứng hoặc làm sạch không triệt để.
1. 🧼 Sữa Rửa Mặt Tạo Bọt (Foaming Cleansers)
Thành phần chính: Thường chứa các chất hoạt động bề mặt (Surfactants) mạnh hơn (ví dụ: SLS/SLES hoặc các chất tạo bọt khác).
Đặc điểm: Tạo ra bọt dày, có khả năng làm sạch mạnh mẽ, loại bỏ dầu thừa và cặn bẩn hiệu quả.
Phù hợp với: Da dầu, da hỗn hợp thiên dầu, và da dễ bị mụn (vì cần làm sạch bã nhờn sâu).
Lưu ý: Nếu bạn chọn dạng tạo bọt, hãy đảm bảo sản phẩm có pH cân bằng (pH \approx 5.5) và không chứa SLS/SLES nồng độ cao để tránh gây khô căng sau khi rửa.
2. 🧴 Sữa Rửa Mặt Ít Bọt/Không Bọt (Gel, Cream, Lotion)
Thành phần chính: Chứa các chất hoạt động bề mặt dịu nhẹ hơn và hàm lượng chất làm mềm (Emollients) cao hơn.
Đặc điểm: Ít hoặc không tạo bọt, cảm giác rửa xong da vẫn mềm mại, không bị sạch "kin kít".
Phù hợp với: Da khô, da nhạy cảm, da đang bị kích ứng (do dùng Retinoids), hoặc da có xu hướng Viêm da cơ địa.
Lưu ý: Đối với da dầu/mụn, nếu dùng dạng không bọt, bạn nên áp dụng Double Cleansing (Làm sạch kép) vào buổi tối để đảm bảo làm sạch lớp kem chống nắng và dầu thừa.
3. ✅ Kết Luận Của Bác Sĩ
Da dầu/mụn: Ưu tiên dạng Gel tạo bọt vừa phải, có chứa BHA hoặc các chất kháng khuẩn nhẹ.
Da khô/nhạy cảm: Ưu tiên dạng Cream hoặc Lotion không bọt.
Quy tắc Vàng: Dù chọn loại nào, da bạn không bao giờ được phép có cảm giác căng khô, đỏ rát hoặc sạch quá mức sau khi rửa mặt. Nếu có, hãy đổi sang sản phẩm dịu nhẹ hơn ngay lập tức.

11/12/2025

Dù bận rộn đến đâu, chị em cũng nên duy trì *3 thói quen trước khi ngủ* dưới đây để *da sáng khỏe*, *ngủ sâu hơn* và *hormone cân bằng một cách tự nhiên* 👇👇👇

Bác sĩ Trần Hải

12/12/2025

12/12/2025

12/12/2025

12/12/2025

12/12/2025

12/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category