18/11/2022
𝐓𝐔̛̣ 𝐌𝐈̀𝐍𝐇 𝐊𝐈𝐄̂̉𝐌 𝐒𝐎𝐀́𝐓 Đ𝐔̛𝐎̛̣𝐂 𝐓𝐈𝐄̂̉𝐔 Đ𝐔̛𝐎̛̀𝐍𝐆
Tiểu đường chỉ nghe thôi đã thấy" choáng váng" ở đa số người mới phát hiện, đặc biệt là phát hiện tình cờ trong quá trình khám sức khỏe định kỳ. Xin các bạn đừng lo quá, hiện nay đã có nhiều công cụ để quản lý và giám sát theo dõi tiến triển của bệnh rất thuận lợi, thuốc điều trị tiểu đường thì cũng rất phổ biến.
Tuy nhiên, tiểu đường không như những bệnh khác; Nó phụ thuộc rất nhiều vào ý chí và nghị lực của mỗi cá nhân mắc thông qua viẹc thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn uống và vận động.
Theo tiến sĩ Mehta gợi ý những chiến lược sau để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường:
𝐃𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀ 𝐜𝐚̂𝐧 𝐧𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 — Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm. Đừng thử nghiệm một chế độ ăn kiêng nhất thời hoặc khắc nghiệt, điều này có thể khiến bạn không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.
𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐝𝐮̣𝐜 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐡𝐨̛𝐧 — Nó không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn.
𝐀̆𝐧 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐱𝐨̛ — Chất xơ giúp bạn giảm cân, cân bằng lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐧𝐠𝐮̃ 𝐜𝐨̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐡𝐚̣𝐭 — Tránh xa carbohydrate trắng. Ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cơ thể bạn duy trì lượng đường trong máu tốt hơn.
𝐀̆𝐧 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 — Bao gồm cá, phô mai, trứng, hải sản và thịt gia cầm.
𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐜𝐚́𝐜 𝐬𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐮̛̀ 𝐬𝐮̛̃𝐚 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐞́𝐨 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐢́𝐭 𝐛𝐞́𝐨.
𝐓𝐡𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐛𝐞́𝐨 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 — Hãy thử các loại hạt, quả bơ, dầu ô liu và dầu hạt cải.
𝐓𝐫𝐚́𝐧𝐡 𝐱𝐚 đ𝐨̂̀ 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐨́ đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 — Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực: không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
𝐓𝐡𝐚𝐲 đ𝐨̂̉𝐢 𝐥𝐨̂́𝐢 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧 không cần phải quyết liệt để làm việc- những người tham gia giảm được một lượng cân nặng vừa phải thông qua thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất sẽ giảm đáng kể khả năng mắc bệnh tiểu đường.
Đây là những nội dung rất cơ bản các bạn nên đọc kỹ và áp dụng nhé.
Đt/Zalo 0913.015.379
